1、降血脂為什麼勿矯枉過正？
膳食結構的改變，使高血脂發生率日趨上升；降血脂也成為健康養生的熱門課題。然而，少數人在降血脂過程中矯枉過正，以為血脂越低越好，這是一個誤區。人們知道，所謂血脂是指人體內的中性脂肪(膽固醇和甘油三酯)和類脂(磷脂、糖脂、類固醇等)，它們都是生理活動和正常代謝不可或缺的物質。含量過高固然對健康有害，易並發心血管病、糖尿病；含量過低同樣對健康不利，易導致厭食、怕冷、免疫機能低下、抗病能力減弱。那麼，應該怎樣控制血脂水平呢。其實，不同個體其血脂水平是否適當，因人而異；也就是說要從實際出發。一方面要看化驗數據是否過高或過低，程度如何。另一方面又要看個人的身體情況，特別是個人有無冠心病危險因素存在(高齡、高血壓、糖尿病、長期吸煙史、家族史等)。比如，某一個數值的血脂，對甲是正常的；而對乙則可能屬於偏高，應當考慮降血脂。一般說來，應該掌握以下三個尺度。
第一個尺度對身體基本健康、無冠心病危險因素存在者，血脂值基本控制在總膽固醇低於5.72mmol/L；甘油三酯低於1.7mmol/L、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)低於3.64mmol/L即可。
第二個尺度對於目前無冠心病症狀，但存在冠心病危險因素者，總膽固醇宜盡量控制在5.2mmol/L以下；甘油三酯1.7mmol/L以下；LDL-C3.12mmol/L以下。
第三個尺度已確診為冠心病者，總膽固醇宜控制在4.68mmol/L以下；甘油三酯1.7mmol/L以下；LDL-C2.6mmol/L以下。
總之，持續血脂過高的確是許多疾病的促發因素，應改變不良生活方式，個別可能還需要服葯治療。但對偶然升高或升高並不明顯者，則不宜過於誇大其危險性。事實上，人體血脂是有波動的，機體自身也有一定調節能力；另外還要排除化驗是否准確等因素的影響。因此，只要保持良好生活習慣即可，不必過於緊張，矯枉過正；這也不敢吃，那也不敢吃，甚至大幅減少食量，追求瘦身，導致營養不良，損害健康。
2、快速降血脂方法
如果是想快速降血糖，首選使用胰島素，最好是到內分泌科就診，可以考慮先zd暫時用一段時間胰島素，之後逐漸減量，配合口服降糖葯物。平時多吃苦瓜等降血糖食物。
平時也可多吃以下食物來輔助降血脂：
1、 富含α-亞麻酸的食品
2、菌類：靈芝、香菇及木耳
3、可多吃魚回類，如魚油每100g含：EPA: 21g、DHA：14g
4、多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果等
5、多吃大蒜、洋蔥
6、每日應在膳食中添加燕麥片、蕎麥等粗糧，以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。
7、宜多食含鉀食物。
8、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚答、牛奶、瘦肉、豆製品等。
9、多食含鈣食物。
10、吡啶甲酸鉻：提高細胞對胰島素敏感度和糖代謝作用
3、按摩哪個部位能降血脂？
「印堂穴、神庭知穴、攢竹穴、太陽穴、翳風穴、風池穴、風府穴。 按摩降脂 人體有7個降血脂的特效養生穴位(圖) 1、拇指指腹由印堂推至神道庭穴，內兩拇指交替推按，30次。 2、雙手拇指羅紋面自攢竹向兩側分推太陽穴，逐漸向上至發際，2～4分鍾。 3、以食、中、無名、小指指端掃散頭側部容20～30次...」
4、吃什麼食物能降血脂7
即便我們非常注意養生，還是無法阻止一些疾病找上門，尤其是隨著年齡的衰老，更加容易讓疾病發生。高血脂就是當代中老年人群很常見的一種病症，好在可以通過飲食來進行調節，那麼到底哪些食物可以降血脂呢？
這些食物可以降血脂
一、大蒜
大蒜是生活中很常見的一種調味品，放在食物當中不僅可以去腥味還可以提鮮。此外大蒜還能有效地消炎殺菌，增強身體免疫力，除此以外，大蒜因為其含有的大蒜精油，在降低血液膽固醇方面也有不錯的作用。因此高血脂人群適當多吃可以達到稀釋血液降血脂的效果。
二、西葫蘆
西葫蘆是生活中很常見的一種蔬菜，除了含有大量的水分之外，還含有多種維生素以及礦物質。此外，西葫蘆也是高鉀低鈉的食物，在降低人體血壓以及膽固醇方面有著不錯的療效。
三、黃瓜
黃瓜是一種常見蔬菜，熱炒以及涼拌味道都是不錯的。而黃瓜除了可以達到生津止渴利水消腫的效果之外，其中含有的成分還可以抑制身體內脂肪的堆積，這樣就可以稀釋血液降低血液當中脂肪的含量，在降低血脂方面有著不錯的效果。
四、土豆
雖然說土豆當中含有的澱粉含量比較高，但是在降血脂方面也有著不錯的效果。土豆含有一個很大的特點是鉀元素含量比較高，不僅可以控制血壓，土豆當中含有的抗性澱粉還可以幫助降低血脂。
五、豌豆
豌豆的營養價值是非常高的，而且其中的營養素也非常均衡，蛋白質、維生素以及膳食纖維含量都非常高，對高血脂人群也非常適合。
豌豆當中含有植物凝素這種成分可以抗菌消炎，也可以將身體內的有毒物質清除出去，其增強血液循環的作用還可以將在血液當中留存的脂肪代謝掉，因此對於高血脂也有改善效果。
有助於降血脂的生活習慣
·戒煙
吸煙對心臟的傷害是很大的，還會破壞血脂平衡。主要因為一氧化碳在進入到血液中之後，會降低好膽固醇含量，同時會升高壞膽固醇含量，因此降血脂首先要戒煙。
·戒酒
酗酒會導致肥胖，因為酒精在進入到人體之後會合成甘油三酯，會增加壞膽固醇的含量。因此長時間喝酒，會有高血脂出現，想要預防或者緩解膽固醇高就一定要戒酒。
·堅持鍛煉
每天三十分鍾的鍛煉就可以幫助控制血脂，而且有氧運動方式也有很多種，快走以及慢跑都能達到不錯的作用。最簡單的方式就是每天下班可以早下車幾站，然後走回去，也是省時省力又有效的一種降血脂方法。
5、降血脂方法有什麼
治療高血脂食物選擇要點 (1)節制主食。體重超重或肥胖者尤應注意節制。忌食純糖食品及甜食。 (2)多食用魚類(尤其是海產魚類)、大豆及豆製品、禽肉、瘦肉等能提供優質蛋白，而飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物。 (3)控制動物肝臟及其它內臟的攝入量，對動物腦、蟹黃、魚子等要嚴格限制。 (4)用植物油烹調，盡量減少動物油脂攝入。 (5)多食用蔬菜、水果、粗糧等，保證適量食物纖維、維生素、無機鹽攝入。尤應多食用含尼克酸、維生素C、維生素E、維生素B6等豐富的食品。 (6)已發現許多食品具有降血脂作用： ①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，對防止動脈硬化有利。 ②茄子：茄子在腸道內的分解產物，可與過多的膽固醇結合，使之排出體外。 ③香菇及木耳：能降血膽固醇和甘油三酯。據研究，其降膽固醇作用，比降血脂葯物安妥明強10倍。 ④洋蔥及海帶：洋蔥可使動脈脂質沉著減少；而海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質沉著也有一定作用。 ⑤大豆：研究人員發現，每天吃115克豆類，血膽固醇可降低20%，特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯。 ⑥茶葉：茶能降血脂，茶區居民血膽固醇含量和冠心病發病率明顯低於其它地區。 ⑦魚類：魚中含有大量高級不飽和脂肪酸，對降血膽固醇有利。 ⑧植物油：含有人體必需的不飽和脂肪酸，能降血膽固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等為佳。 ⑨其它食物：如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麥、蘋果等，均有不同程度降血脂作用。 3.一日食譜舉例 早餐：去脂牛奶250毫升(脫脂牛奶250克)，玉米面發糕(玉米面100克)，拌萵筍絲150克(萵筍150克)。 午餐：饅頭或米飯100克(麵粉或大米100克)，燉豆腐(海米15克，香菇25克，豆腐100克)，炒茄絲(茄子100克)。 晚餐：饅頭或米飯(麵粉或大米100克)，西紅柿炒圓白菜(西紅柿50克，圓白菜100克)，清燉雞塊(雞塊100克)。 全日烹調用油10克。以上食譜含熱能1682千卡(7.03兆焦耳)養生指南: 一.合理飲食調養：人體脂類包括脂肪和類脂兩種。高脂血症與飲食的關系最為密切。人體脂肪的積聚和部分類脂的來源，主要來自飲食。只有一部分類脂是在體內合成的，稱為內生性類脂。控制飲食對高脂血症的防治是十分重要的。飲食提倡清淡，基本吃素。但不宜長期吃素，否則飲食成分不完善，反而可引起內生性膽固醇增高。宜限制高脂肪、高膽固醇類飲食，如動物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等。脂肪攝入量每天限制在30～50克。糖類食品也要限制，不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低鹽飲食，食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。飢飽適度，每餐進食量以下一餐就餐前半小時有飢餓感為度，不宜採用飢餓療法，過度的飢餓反而使體內脂肪加速分解，使血中脂酸增加。 二.絕對戒煙忌酒：香煙中的尼古丁，能使周圍血管收縮和心肌應激性增加，使血壓升高，心絞痛發作。不適當飲酒能使心功能減退，對胃腸道、肝臟、神經系統、內分泌系統均有損害，應絕對戒煙忌酒。 三.提倡適量飲茶：茶葉中含有的兒茶酸有增強血管柔韌性、彈性和滲透性的作用，可預防血管硬化。茶葉中的茶鹼和咖啡鹼能興奮精神，促進血液循環，減輕疲勞和具有利尿作用。適量飲茶能消除油膩飲食而減肥。但過多喝濃茶，會刺激心臟，使心跳加快，對身體有害。 四.適當運動減肥：控制肥胖是預防血脂過高的重要措施之一。除飲食控制外，提倡堅持體育鍛煉，如慢跑、五禽戲、太極拳、打乒乓球、老年迪斯科等。平時經常參加體力勞動。要控制體重的增長。
6、最好的降血脂食物是什麼
飲食治療首先是減少脂肪的攝入量，減少動物性脂肪如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝的攝入。
限制膽固醇的攝入量。高血脂患者忌食含膽固醇高的食物，如動物內臟、蛋黃、魚子、魷魚等。
適當減少碳水化合物的攝入，如不要過多吃糖和甜食，因為糖可轉變為甘油三酯。澱粉復類食物，如米、面等也不能多吃，因人體吸收後會轉化為葡萄糖及甘油三酯，故每餐應七、八分飽。應多吃粗糧，如小米、燕麥、豆類等食品，這些食品中纖維素含量高，具制有降血脂的作用。牆裂建議平時食療吃"信和安堂·蟲草花"，可以幫助提高高密度脂蛋白水平，減輕動脈粥樣硬化，從而降低血液中的膽固醇與甘油三酯。
同時還要吸收充足的蛋白質。牛奶、雞蛋、瘦肉類、禽類（應去皮）、魚蝦類及大豆、豆製品等食物都是蛋白質的良好來源，但植物蛋白質的攝入量要在50％以上。多吃富含維生素、無機鹽和纖維zd素的食物（如鮮果和蔬菜），能夠降低甘油三酯，促進膽固醇的排泄。還可選用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、綠茶、山楂、綠豆、洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、金針菇、木耳、銀耳、猴頭菇等。
7、長期喝什麼茶可以降血脂 ?
茶只能啟到輔助作用，降血脂的葯還是要吃的。
想要達到降血脂，平時可多吃以下食物來輔助降血脂：
1、 富含α-亞麻酸的食品
食用富含α-亞麻酸的食品能有效的降血脂。α-亞麻酸能有效的分解體內多餘脂肪。市面上有款卡儂亞麻速溶粉，富含25%的亞麻酸，分解脂肪，降血脂和減肥效果明顯。
2、菌類：靈芝、香菇及木耳
靈芝單用或與降血脂葯合用可降低血清膽固醇、三醯甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調節血脂葯引起的肝損傷。靈芝的調節血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎。
菇類主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物，是一種高蛋白質、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具有獨特的保健作用，特別是香菇，具有降膽固醇的作用，可防止脂質在動脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。
3、可多吃魚類，其中三文魚和鯉魚是很好的選擇，三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，並能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。
4、多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果等
5、多吃大蒜、洋蔥
6、每日應在膳食中添加燕麥片、蕎麥等粗糧，以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。
7、宜多食含鉀食物。鉀在體內能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
8、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆製品等。
9、多食含鈣食物。美國醫學專家認為，高血壓患者每天堅持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有：奶製品、豆製品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。
10、吡啶甲酸鉻：提高細胞對胰島素敏感度和糖代謝作用
8、吃什麼降血脂快？
這些食物可以降血脂
一、大蒜
大蒜是生活中很常見的一種調味品，放在食物當中不僅可以去腥味還可以提鮮。此外大蒜還能有效地消炎殺菌，增強身體免疫力，除此以抄外，大蒜因為其含有的大蒜精油，在降低血液膽固醇方面也有不錯的作用。因此高血脂人群適當多吃可以達到稀釋血液降血脂的效果。
二、黃瓜
黃瓜是一種常見蔬菜，熱炒以及涼拌味道都是不錯的。而黃瓜除了可以達到生津止渴利水消腫的效果之外，其中含有的成分還可以抑制身體內脂肪的堆積，這樣就可以稀釋血液降低血液當中脂肪的含量，在襲降低血脂方面有著不錯的效果。
三、吡啶甲酸鉻：提高細胞對胰島素敏感度和糖代謝作用
高血脂吃什麼營養品好：
高血脂的人可以選擇深海魚油和卵磷脂。
有些可能感覺還不錯，但多數反饋不理想。
原因在於，高血脂一方面是不良飲食生活習慣，導致血液中膽固醇、甘油三酯等脂類偏高；
另一方面是肝功能不佳，導致自身脂類代謝出現問題。
而深海魚油和卵磷脂主要是針對已經聚集在血液中的脂類，把這些脂類最終運到肝臟中，讓肝代謝排出。所以對於血脂偏高的人群，不僅要補充深海魚油和卵磷脂，更需要補充奶薊草，增加肝的脂類代謝能力。
如經濟條件允許，最好還搭配維生素B，它是體內代謝必需的營養素。zd
9、老年人吃什麼降血脂
大多數老年人的血脂都比較高，存在患上心腦血管疾病的潛在危險。所以老年人養生一定要注意降血脂。生活中有一些食物具有很好的降血脂的作用，所以老年人應該多吃這些食物。
1、茄子
茄子又叫落蘇。其含有多種維生素，尤其是其含有維生素P，具有很好的增強細胞黏著性、改善微血管彈性、防止微血管出血的作用。現代醫學發現，經常吃茄子能夠有效降低人體內的膽固醇，對預防老年人患上高血壓、高血脂、腦出血等疾病具有很重要的作用，老年人可以經常吃茄子。
2、山楂
山楂中含有豐富的維生素C、生物類黃酮等營養元素，可以起到很好的擴張血管壁、降低膽固醇、降低血壓的作用。同時其中的山楂酸、檸檬酸等物質也具有很好的降低血壓的作用。
不過有些老人食用山楂後會導致胃部不適，所以可以少吃一些山楂。
3、黃瓜
黃瓜中含有大量的纖維素等，可以減少人體對膽固醇的吸收，同時還能夠有效抑制體內糖類轉變成脂肪，對於控制人體血脂等具有明顯的作用。
4、花生
花生中含有大量的不飽和脂肪酸，可以起到很好的降低膽固醇的作用。這是因為花生在消化的過程中，需要與膽汁接觸，吸收膽汁內的膽固醇，從而起到降低膽固醇含量的效果。
另外，花生中還含有豐富的維生素E，對加強毛細血管的收縮能力以及減少血管壁上的血小板沉積具有很好的作用。對於患有冠心病、高血脂等疾病的老人可以適當的吃一些花生。
5、紅薯
紅薯種含有較多的粘液質以及多糖物質，具有很好的保持血管彈性的作用，對於預防心血管系統的脂質沉積及動脈粥樣硬化等疾病具有明顯的作用。
6、綠豆
綠豆不僅是消暑解渴的利器，而且也具有很好的降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。經常食用綠豆或者綠豆粉製成的食品，可以起到很好的降低血清膽固醇、低密度蛋白的作用。
7、綠豆芽
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發芽過程中，維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排泄，防止其在動脈內壁沉積。
8、蘋果
蘋果是人們容易忽視的「降脂果」，它的降脂作用源於其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。
9、三文魚
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，並能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。