足球與養生

1、體育養生學心得體會

體育課感想2009-08-17 11:46時間飛逝,一轉眼已經臨近學期末了,在這一個學期裡面,我們學會了很多很多關於籃球方面的知識和技能,老師總是很耐心地教我們,輔導我們,訓練我們，使我們對籃球提起了興趣。

在這一個學期里，老師每次都能在課前做好充分的准備，使我們在課上能好好利用每一分鍾訓練，從最初的練習運球，傳球到後來在籃下投籃。在這一過程中老師將學習籃球的整個過程安排得井井有條，讓我從對籃球厭惡的陰影中走出來，讓我慢慢對籃球提起興趣，使我獲益良多。

其實籃球是一項體能運動，不僅能夠鍛煉身體而且還能鍛煉意志，任何一項體育運動都對我們身心健康有益。在每次課前，老師總是讓我們先跑幾圈，起先我覺得那很辛苦，每次都要跑步，心中有些抱怨，不過在考試的時候發現大家都跑得很快，速度比上學期有明顯的進步，可見每次上課前的鍛煉對我們是非常有益的，可以鍛煉我們的耐力，而且是階段性的練習，讓我們每次都有進步，所以我發現我的耐力也有所提升。我的不足之處就是還是缺乏鍛煉，投籃的準度還是不行，可能是沒有找到准心，所以前幾周的練習一直都是很糟糕，投籃的準度很差，但是後來老師教我們投籃的技巧要對准方框的右上方，頓時我就能領悟出其中的奧秘，投籃的準度雖不是百發百中但也有所提升。

對老師的評價優點在於老師很認真，負責，每次安排我們的訓練都是循序漸進，真可謂嚴師出高徒！對我們都盯得很緊，一絲不苟，所以我們在上課的這段時間沒有清閑，都在練習，充分利用每一分鍾。

對體育課也有一些小小的建議就是希望能在下課之前給我們一點自由活動的時間，比如可以在下課前15分鍾老師安排一些小游戲之類的活動。還有就是不要每節課都是訓練籃球，可以補充一些其他的運動，比如排球啊，羽毛球之類的，體育課應該是多方面的運動和鍛煉，一個學期只訓練一項未免有些單調。

大學的體育課不再只是運動項目的簡單重復，大大提高了體育運動學習的專業性。它不僅使我在思想認識上，從過去跑、跳、投上升到一個廣泛體育的理論高度，更讓我們在學習中慢慢走上了一專多能的體育之路。在這人生最美好的青春時光中，我依然感受著永恆的運動激情。

體育課帶給我們的不只是愉悅，更是心靈的成長。體育課是我別樣的老師，陪伴我成長，也教會我成長。在人生不斷忘卻，卻又不斷回憶的故事中，我們在慢慢地長大。年輕，是我們的資本，讓我們趁著年輕的時光，釋放我們的運動激情。

2、如何養生

3、為什麼恆大球員一到國家隊就踢養生足球？

恆大是國家隊隊員的大戶，在聯賽踢得風聲水起，稱霸中國足壇好些年了，甚至稱霸亞洲。可是一到國家隊，有些球員就放慢了腳步，拼搶不積極，進攻無力，中場渙散，後防不固。

我認為和恆大的經營策略有關系。恆大的球員自已培養出來的太少，都是需要哪個位置的球員，就環顧一下整個中超，哪個球員表現好，就必須花任何代價把其拿下。我記得劉健轉會時，還弄得很復雜，最終還是如願以償。這些球員到了恆大以後，待遇自然水漲船高，雖然競爭也很激烈，但是在一個地方養尊處優慣了，難免有所倦怠。

其次，和恆大的外援有關。恆大的外援在亞洲絕對一流，就造成對外援的依賴性非常大，最明顯莫過於恆大的攻擊線，幾乎全靠外援包辦，恆大拿了這么多中超冠軍就沒聽說誰拿過金靴獎(國內球員)，雖然內援在國內是一流的，卻都成了綠葉，沒有了挑大樑的意識，到了國家隊，我們焦急的喊得有一個人站出來，就是沒人能突破自己的束縛，瞻前顧後，錯失了無數稍縱即逝的機會。

最後和球員的修養有關。到了球場，在這個位置就要發揮這個位置的作用。隊友送來助攻，前鋒沒能打進，就要總結為什麼沒打進，自已的作用是什麼，下一次該怎麼打？總不能是打偏了，打高了，打的太正了。後防球員也一樣，就要發揮防線的作用，被人撕扯就要總結技不如人的原因，是意識不到，體力跟不上還是其他原因？

我覺得恆大球是這些做的不好，這么些年，沒有出現一顆耀眼的新星。而恆大球員帶著這種思維踢球，就像養生，而且是道家的無為而治。

4、求一篇1000字<足球與健康>的論文?

足球健康發展 可以從這幾個方面入手：足球帶給人們的快樂 我們從中感受到的友誼等等 當前，全國出現了許多起中小學生心理偏差的事故，引起了國家教委的重視。國家教委一再強調了中小學生減負的問題，減負這個問題已成為全社會關注的焦點。現在的中學生基本是獨生子女，從小嬌生慣養、生活自理能力差，從小就承受著學習的壓力，家長對於女期望過高，望子成龍，望女成鳳，成為大部分家長的心願。子女考試分數的高低成為了分水嶺。這種無形的心理壓力，導致了學生的心理承受力十分脆弱，導致了身心發展扭曲變形、所以重視中學生的心理問題及心理調適尤其顯得十分重要。有利於全面推進素質教育．有利於學生的身心健康和全面發展。

心理學家指出 「人們存在的心理問題受社會、文化、經濟等各方面因素的制約，心理健康和心理問題是可變的、可逆的和發展的。」在人的一生中，任何人都不可避免在一定時期存在著心理問題。據北京調查的數據中表明，目前中學生32%心理健康水平較差。輕度心理問題佔28%，中度3.9%，重度的0.1%，中學生—定要學會心理衛生，學會心理調查，學會適應社會，適應競爭，像重視身體健康一樣重視心理健康。

人的健康包括兩個方面：一個是身體健康，無疾病；一個是心理健康，心情舒暢。兩者健康，才稱得上健康，缺一不可。二者相互促進。身體健康會使人精力充沛，充滿朝氣、充滿信心。反過來，心理健康會促進人身體壯實，活動能力增強，人的心理因素活動和人的生理功能之間存在著緊密的內在聯系，良好的精神狀態和面貌，可以使生理功能達到最佳狀態。反之，則會降低或破壞生理上的某些功能，從而使人的健康受到影響，誘發疾病發生。特別是情緒因素，不良的情緒會引起身體鍵康的軀體障礙，如血壓上升、心率過快、冠心病、胃腸功能失調、糖尿病、皮膚病、濕疹、神經系統障礙等。古人所說的「養身必先養心」，在心理的養生中，精神食糧重於食物營養．情緒鍛煉優於體格鍛煉，心態平衡大於生態平衡。所以說保持一個健康的心理才能達到良好的身體健康。

現在中學生存在著心理問題有以下9個方面：

1．學習壓力感：這個問題相當普遍。學生生怕考試成績不好，無顏見江東父老，心理壓力過大。

2．適應性差：由於生活自理能力差，如同溫室的花朵，難以適應環境的變化，不適應學校生活和老師的指導方法及團隊活動。

3．情緒不穩定；隨著考試的成績好壞，情緒忽高忽低、心理十分脆弱。

4.人際關系敏感：與別人不合群，同學之間、鄰里之問、親戚之間情感不能溝通，性格內向、孤僻。

5.焦慮現象：遇到困難時或考試前，顯得精神晃惚，緊張不安。

6．抑鬱、自卑現象：受到挫折後，表現出情緒低落，孤獨感、自卑感嚴重。沒有一點上進心。

7.心理不平衡性：常常忌妒別人學習成績比自已的好，別人各方面比自已強。忌妒是一種可怕的心理；是一種痛苦又十分有害的心理。

8．敵對現象：在受到批評時，容易產生抬杠，產生敵對觀象。

9．偏執現象：以自我為中心，在家庭中及班級里，處處都以我為中心。

有存在心理問題的同學不要緊張、不要驚慌。早期發現，及時診斷治療，學會心理調適，把輕度的心理問題調適成正常人的心態。

有的學生性格內向、孤僻、不合群、則多安排一些集體活動項目，如足球、籃球、排球、撥河等，逐漸與同學相互溝通感睛，建立良好的人際關系，遇事急躁、易怒，容易沖動的學生，應多參加太級拳、越野、射擊等動作緩慢、持久的項目鍛練。有利於幫助他們調節神經中樞系統，增強自我控制能力，穩定情緒。對於有效緩解和改善急躁、易怒、沖動等不良情緒均有裨益。

5、梅西有可能來中超踢養生足球嗎？

我覺得沒有可能，因為他現在在英超西甲混的很好，沒必要來中超養生。

6、什麼是足球場上的藝術家

加林查：巴西（1933~1983）加林查號稱「史上第一盤帶之魔」，而在他身披巴西黃衫的所有比賽中，他只輸過一場比賽
喬治.貝斯特：在10個月大的時候，貝斯特就已經能夠蹣跚行走了，而14個月大的時候，居然就能盤帶一個球體向前邁進，這說明貝斯特在足球方面的藝術天賦是與生俱來的。
羅伯特.巴喬：用一條半腿踢球的男人，而他那令人心碎的地中海一樣幽藍色眼睛又令他被人稱為憂郁王子
德尼爾森：這個人是一個絕對的另類。他的特立獨行，他對足球運動的那種固執的獨特的不合時宜的理解，他的足球生涯的起起落落，升降沉浮
博格坎普：說到「冰王子」，人們總是會想起他2001年在對紐卡斯爾那個反身人球分過
齊達內：作為當今藝術足球的代表人物，齊達內在足壇的地位毋庸置疑，很多球員轉會後都被人譏諷過「對不起身價」，但齊達內即使是6500萬美元，也會被人說是物有所值。優雅的盤帶，鬼斧神工般的傳球，齊達內的技術無可挑剔。
貝爾巴托夫：最小的付出，最美的姿態，就像穿著西裝踢球一般，賞心悅目，隨心所欲，瀟灑哥把足球玩到了一定境界，是唯一一個拿進球後的慶祝動作刷跑動距離的男人。頭可斷血可流，發型不能亂，從來不頭槌，只倒掛，倒掛進球數能羨慕死C羅。最高記錄90分鍾跑了2032米，世界第一養生足球
還有譬如小羅、小貝、皮爾洛、斯科爾斯、哈維小白等等，都有自己的踢球方式，並發揚成為獨門絕活，看他們 踢球，就好像是在看一場舞蹈表演一般，這就是足球藝術家

7、詳述體育養生六原則

傳統的運動保健，除具有系統的理論外，還有切實可行的原則和方法，主要是：

1．強調動靜結合

不能因為強調動而忘了靜，要動靜兼修，動靜適宜。運動時，一切順乎自然，進行自然調息、調心，神態從容，摒棄雜念，神形兼顧，內外俱練，動於外而靜於內，動主練而靜主養神。這樣，在鍛煉過程中內練精神、外練形體，使內外合諧，體現出「由動入靜」、「靜中有動」、「以靜制動」、「動靜結合」的整體思想。

2．提倡持之以恆

人貴有志，學貴有恆，做任何事情，要想取得成效，沒有恆心是不行的。古人雲：「冰凍三尺，非一日之寒」，說的就是這個道理。這就說明，鍛煉身體非一朝一夕之事，要經常而不間斷，三天打魚兩天曬網是不會達到鍛煉目的的。運動養生不僅是身體的鍛煉，也是意志和毅力的鍛煉。如果因為工作忙，難以按原計劃時間堅持，每天擠出10分鍾，8分鍾進行短時間的鍛煉也可以。若因病或因其他原因不能到野外或操場鍛煉，在院內、室內、樓道內做做原地跑、原地跳、廣播操、太極拳也可以。無論如何不能高興時練的累死累活，興奮過去多少天都不練。

3．運動適度，不宜過量

若運動後食慾減退，頭昏頭痛，自覺勞累汗多，精神倦怠，說明運動量過大，超過了機體耐受的限度，會使身體因過勞而受損。孫思邈在《千金要方》中就告誡人們：「養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪有。」那麼，運動量怎樣掌握才算合適呢？一般來說，以每次鍛煉後感覺不到過度疲勞為適宜；也有人以脈搏及心跳頻率作為運動量的指標，若運動量大，心率及脈率就快。對於正常成年人的運動量，以每分鍾心率增加至140次為宜；而對於老年人的運動量，以每分鍾增加至120次為宜。

4．舒適自然，循序漸進

為健康而進行的鍛煉，應當是輕松愉快的，容易做到的，充滿樂趣和豐富多彩的，人們才願意堅持實行。即「運動應當在順乎自然和圓形平面的方式下進行。」這是美國運動生理學家莫爾豪斯的結論。在健身方面，疲勞和痛苦都是不必要的，要輕輕鬆鬆地漸次增加活動量，「不能一口吃個胖子」。正確的鍛煉方法是運動量由小到大，動作由簡單到復雜。比如跑步，剛開始練跑時要跑得慢些、距離短些，經過一段時間鍛煉，再逐漸增加跑步的速度和距離。

5．運動時間，因時制宜

一般來說，早晨運動較好，因為早晨的空氣較新鮮，而室內的氧氣經過一夜的睡眠後，大部分被人吸收了，二氧化碳的濃度相對增多，到室外空氣清新的地方進行運動鍛煉，即可把積聚在身體內的二氧化碳排出來，吸進更多的氧氣，使身體的新陳代謝增強，為一天的工作打好基礎。此外，午睡前後或晚上睡覺前也可進行運動，以消除一天的緊張，輕松地進入夢鄉，但運動不要太激烈，以免引起神經系統的興奮，影響睡眠。總之，許多健身運動，隨時都可以做，多少做些，都是有益的。但稍微劇烈的運動，不要在吃飯前後進行，因為在飯前呈現飢餓狀態，血液中葡萄糖含量低，易發生低血糖症；飯後劇烈運動，大部分血液到肌肉里去，胃腸的血液相對減少，不僅影響消化，還可引起胃下垂、慢性胃腸炎等疾病。

6．運動項目，因人制宜

對於老年人來說，由於肌肉力量減退，神經系統反應較慢，協調能力差，宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協調放鬆、全身能得到活動的運動，像步行、太極拳、慢跑等。而對於年輕力壯、身體又好的人，可選擇運動量大的鍛煉項目，如長跑、打籃球、踢足球等。此外，每個人工作性質不同，所選擇的運動項目亦應有差別，如售貨員、理發員、廚師要長時間站立，易發生下肢靜脈曲張，在運動時不要多跑多跳，應仰卧抬腿；經常伏案工作者，要選擇一些擴胸、伸腰、仰頭的運動項目，又由於用眼較多，還應開展望遠活動。總之，體育項目的選擇，既要符合自己的興趣愛好，又要適合身體條件，對腦力勞動者來說，宜少參加一些使精神緊張的活動

中醫養生學是 從實踐經驗中總給出來 的科學,是 歷代勞動人民智慧 的結晶,它經歷五千年億萬次實踐,由實踐上升為理論,歸納出方法,又回到實踐中去驗證,比如此循環往復不斷豐富與發展,進而形成 一門獨立 的學科. 從內容上來看,中醫養生學涉及到現代科學中預防醫學.心理醫學.行為科學.醫學健康.天文氣象學.地理醫學.社會醫學等多學科領域,實際上它是 多學科領域 的綜合,是 當代生命科學中 的實用學科.

一.獨特 的理論體系 【關注焦點:內科疾病的肝臟表現雙下肢浮腫、腹水、黃疸】

中醫養生學以其博大精深 的理論與豐富多彩 的方法而聞名於世. 它 的形成與發展與數千年光輝燦爛 的傳統文化密切相關,因此具有獨特 的東方色彩與民族風格. 自古以來,東方人.西方人對養生健康,都進行長期 的很多 的實踐與探討. 但由於各自 的文化背景不同,其養生 的觀點也有差異. 中醫養生學是 [在]中華民族文化為主體背景下發生發展起來 的,故此有它自身特點,現略述其概要. 【健康導讀:脊膜瘤骨瘤樣變1例報告】

二.與諧適度 的宗旨 【擴展閱讀:幹細胞治療心肌梗死的研究進展】

中醫養生理論,都是 以"天人相應"."形神合 一" 的整體觀念為出發點,去認識人體生命活動及其與自然.社會 的關系. 特別強調人與自然環境與社會環境 的協調,講究體內氣化升降,以及心理與生理 的協調 一致. 並用陰陽形氣學說.臟腑經絡理論來闡述人體生老病死 的規律. 尤其把精.氣.神作為人體之三寶,作為養生健康 的核心,進而確定指導養生實踐 的種種原則,提出養生之道必須"法於陰陽,與於術數"."起居有常". 即順應自然,保護生機遵循自然變化 的規律,使生命過程 的節奏,隨著時間.空間 的移易與四時氣候 的改變而進行調整.

養生健康必須整體協調,寓養生於日常生活之中,貫穿[在]衣.食.住.行.坐.卧之間,事事處處都有講究. 其中 一個突出特點,就是 與諧適度. 使體內陰陽平衡,守其中正,保其沖與,則可健康長壽. 例比如,情緒健康要求不卑不亢,"不偏不倚",中與適度. 又比如,節制飲食.節欲保精.睡眠適度....

第一章.第二節 中醫養生學的性質和特點
...而不倦等,都體現這種思想. 晉代養生家葛洪提出"養生以不傷為本" 的觀點,不傷 的關鍵即[在]於遵循自然及生命過程 的變化規律,掌握適度,注意調節.

人類健康長壽並非靠 一朝 一夕. 一功 一法 的攝養就能實現 的,而是 要針對人體 的各個方面,採取多種調養方法,持之以恆地進行審因施養,才能達到目 的. 因此,中醫養生學 一方面強調從自然環境到衣食住行,從生活愛好到精神衛生,從葯餌強身到運動健康等,進行較為全面 的.綜合 的防病健康. 另 一方面又十分重視按照不同情況區別對待,反對千篇 一律. 一個模式,而是 針對各自 的不同特點有 的放矢,體現中醫養生 的動態整體平衡與審因施養 的思想. 歷代養生家都主張養生要因人.因時.因地制宜,全面配合. 例比如,因年齡而異,注意分階段養生;順乎自然變化,四時養生;重視環境與健康長壽 的關系,注意環境養生等. 又比如傳統健身術 的運用原則,提倡根據各自 的需要,可分別選用動功.靜功或者動靜結合之功,又可配合導引.按摩等法. 這樣,不但可補偏救弊.導氣歸經,有益壽延年之效,又有開發潛能與智慧之功,從而收到最佳攝生健康效果. 【關注焦點:內科疾病的肝臟表現雙下肢浮腫、腹水、黃疸】

三.綜合.辨證 的調攝 【健康導讀:脊膜瘤骨瘤樣變1例報告】

四.適應范圍廣泛

養生健康實可與平均每個人 的 一生相始終. 人生自妊娠於母體之始,直至耄耋老年,平均每個年齡階段都存[在]著養生 的內容. 人[在]未病之時,患病之際,病癒之後,都有養生 的必要. 不僅比如此,對不同體質.不同性別.不同地區 的人也都有相應 的養生措施. 因此,養生學 的適應范圍是 很廣泛 的. 它應引起人們 的高度重視,進行全面普及,提高養生健康 的自覺性,把養生健康活動看作是 人生活動 的 一個重要組成部分.

8、足球中的物理知識

足球比賽中擲界外球時，球員們都希望自己有能力將球擲得遠一些。英國物理學家最近經過研究，分析出了界外球的最佳擲球角度。

據將於6月出版的《物理學世界》報道，英國布魯內爾大學的物理學家最新研究認為，把界外球擲遠的最適當角度應為30度，遠小於此前物理學家估計的45度。

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研究人員解釋說，決定擲球距離的因素主要有內兩個，一是擲球的初始速度，另一個就是擲球角度。按照基本物理學定律，在一個拋射模型中，以45度角扔擲物體，飛行距離最遠。

然而新研究發現，基於基本物理學定律的這一模型在實踐中並不適用，現實中許多球員都選擇以30度左右的角度擲球。這是因為，採取這一角度擲球，運動員臂部及背部肌肉更利於水平方向的力作用於足球。

研究人員同時指出，這個理想角度因人而異，因為每個運動員的臂長、肌肉強度等都不一樣，但最終范圍容應在25到30度之間。

除此之外，足球中還有很多現象可以用物理學知識進行解釋，例如利用流體動力學來闡述 「香蕉球」的形成原理。研究人員風趣地說，隨著今夏
世界盃的到來，也許還會有更多有趣的發現。

9、中國足球養生之道？

中國足球養生之道：珍惜生命，遠離國百足

如果要用一句話來度概括近二十年的中國足球，那就是：極大地提高了國人的痛苦指數。

如果要用兩句話來概括近二十年的中內國足球，那就是：經營管理黔驢技窮，耗財費力罊竹難書！

你想痛苦嗎？你想憤怒嗎？你想短命嗎? 那就請你深情地愛上中國足球吧!容

10、足球的秘密

足球站位的秘密，帶你走進球場的C位。
前鋒分為中鋒，二前鋒或者影子前鋒，邊鋒等。首先先介紹一下中鋒，全隊進攻的主要得分的位置，需要開先手，找到進球的突破點，在前場的對方禁區活動，是最靠近球門的人。他們需要找准機會進球。比如因扎吉、德羅巴這樣的球員擅長的就是進球，把握了整個球隊的勝利節奏。
這個位置，要麼需要高大的身體素質爆發力和力量必須要好才能進球，後來羅納爾多的出現給技術性中鋒提供了更多的選擇。羅納爾多，葡萄牙國籍的足球比賽國家運動員，司職在中鋒或者偏鋒，擅長用技術性的腳法進球。目前共獲得4次歐洲金靴獎，3次歐洲最佳球員獎。一個非常厲害的球員。
在中場的位置可以分為前腰，左中場，右中場，後腰。在中場踢得球員往往需要足夠多的比賽經驗，整個比賽是圍繞這個位置展開的。還要保證自己的身體狀態不讓自己過度消耗體力。提高耐力是重中之重了。在比賽前要控制自己對於食物的要求。保證把球能夠有效的傳到前鋒的隊友腳下，適時的擋住對方中場球員的進攻和拿球。作為中場球員，是場上持球時間最多的人，切忌不要輕易丟球。
在這個位置一定要留意球的走向，和任何射門的機會。時時關注大范圍的空檔，在拿到球之後要有意識地明白自己的位置和對方的位置，傳球給最有利位置的隊友，可以增加進球的機會。齊達內就是有名的中場大師，號稱「球王」。被廣泛認定為最佳中場球員。球隊的核心。
接著我們說一下後衛，作為一個後衛最重要的是防守，破壞對方的進攻是後衛的任務。後退防守，減緩對方的進攻節奏，給隊友贏得控球的時間。拖住對方前鋒的傳球速度，適時的將球傳給自己隊友。還可以選擇緊貼防守的戰略，卡住對方的身體。
比如阿拉巴、費利佩等後衛球員，攻擊力很強，同時可以非常快速的防守，有足夠的奔跑速度，也有非常高大的身體素質。能夠有效的斷掉對方的傳球，給隊友有利的位置傳球機會。
最後給大家介紹一下守門員這個位置，在比賽中，守門員是唯一一個可以用手觸球的球員，但是只有在自己的罰球區可以觸球。一個好的守門員如果在關鍵時刻發力擋住了球會給場上的球員以很大的信心。否則對方進球的機會很大。彈跳力和高大的身材能夠給守門員更好的優勢。其中作為守門員為人熟知的是諾伊爾，效力於拜仁慕尼黑俱樂部，被認為是足球天才，是球迷心中的最佳門將。