春季養生護肝

1、春天養肝有哪些好處

首先，過度疲勞、大量飲酒、高脂肪飲食對肝臟的損傷都很嚴重，要避免
其次，心情舒暢
由於肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。
第三、適量運動
在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。
第四、服飾寬松
寬松衣帶，披散頭發，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。
第五、護肝飲食：
1中醫說法：五色食物養五臟——紅色食物養心；黃色食物養脾；綠色食物養肝；白色食物養肺；黑色食物養腎
所以，養肝首先要多吃綠色的蔬菜，水果，因為，青色入肝經，可以起到養肝護肝的作用。
2大豆及豆製品 含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。
3海鮮類 例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調要得當否則會食物中毒，蒸煮應在100度加熱半小時以上。若對海鮮過敏，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等
4含鉀豐富的食物 海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄乾、、香蕉、李子、瓜子
5可食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食
6綠茶 對肝臟有好處，有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應適時適量，清晨可泡一杯不宜太濃。
最後推薦一樣——枸杞！補肝腎、益精氣、長肌肉、改善面色、明目安神；常吃大有益

2、春季怎樣養肝護肝

3、為什麼要春季排毒護肝

春天是最適宜保肝的季節，依據祖國醫學，四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中肝也是木性，因而春季是肝臟器官最活躍的季節，也是春氣通肝，也最易使肝旺盛、提高肝的排毒功能。肝是人體中最大的消化腺，是新陳代謝最旺盛的器官，擔負著極其重要而復雜的功能，如脂肪、糖類及蛋白質的代謝和儲存，調節血液中的物質的濃度，分泌膽汁，解毒等等。

肝內所進行的生物化學反應達500種以上，如此多的代謝活動，主要是肝內含有數百種酶的作用。現將肝的主要功能分述如下：
(1)合成與貯存作用：大多食入的營養物質，通過胃與小腸消化吸收後，經門靜脈進入肝臟，在肝臟中「加工」，通過肝細胞的作用合成許多人體所需的各種重要物質，如血漿蛋白(白蛋白、纖維蛋白原、凝血酶原、球蛋白)脂蛋白、糖元、膽固醇、膽鹽等。同時，肝臟還對糖元、維生素、鐵等物質有貯存作用。
(2)分泌膽汁：肝細胞能將血液中血紅蛋白分解的不溶性膽紅素代謝成可溶性膽紅素，並重新釋放入血通過腎臟排出或釋放膽小管內，與膽鹽、膽固醇等組成膽汁，排入十二指腸。其中膽鹽有助於脂肪的消化和吸收。
(3)解毒作用：肝臟能將吸收入體內的毒物或機體代謝過程中產生的有毒物質轉變成為無毒或毒性較小的物質，加速其排泄，以保護機體免受毒害，維持正常生理功能。
(4)防禦作用：肝內富含吞噬細胞，能吞噬和清除血中的異物，是機體防禦系統主要組成部分。
(5)造血功能：在胚胎時期的肝臟有造血功能，正常成人肝一般已不參與造血，但仍具有這種潛在能力，在某些病理狀態下，肝可以恢復一定的造血功能。
如何養肝：
首先，要注意休息，適量運動。
春天時人們容易睏倦，肝病患者要依據身體的需要，保持充足的睡眠，現代的人們生活節奏快，工作壓力大，熬夜成為家庭便飯，其實這種陰陽顛倒的生活習慣對於肝臟的損害尤其嚴重。
一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的症狀。長期如此，必然傷肝。《黃帝內經》中記載："人卧血歸於肝"，而在春季應"夜卧早起"。現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，並加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝，從而維持機體內環境的穩定。
青少年和中年人每天需睡8小時;60歲以上老年人7小時左右;80歲以上老年人應睡8~9小時;體弱多病者可適當增加睡眠時間。堅持睡前用熱水洗腳。晚飯不要過飽，睡前不要喝濃茶及咖啡。講究睡姿，睡時應『卧如弓'，以右側卧位，要有靜謐的睡眠環境，室內空氣新鮮，溫濕度適宜，床鋪舒適，利於進入甜蜜的夢鄉。
睡眠雖然對肝臟有益，但並不是睡眠越多越好，如果肝功能指標尚可，應該進行適量的運動，各人應根據自身體質狀況，選擇適宜的鍛煉項目，例如健走，慢跑，游泳等。清晨、傍晚及節假日，可漫步於芳草小徑，舞拳弄劍於河畔林間，或去郊外踏青問柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠，身心融入大自然之中，人天合一，無形之中增強了心身健康。
其次，要注意加強飲食調節。
春天要多吃蔬菜和野菜，如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、柳芽等，既能補充多種維生素、無機鹽及微量元素，又可清熱潤燥，有利於體內積熱的散發。在春天要盡量忌吃油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及肝脾，但要補充組量蛋白質和優質蛋白，可以早晚各喝一杯牛奶，或每天食用1-2個雞蛋，對於肝臟的修復是有利的。

4、春季養生以養肝護肝為先

養肝要多吃綠葉蔬菜，少吃油膩的食品。

5、春天為什麼要養肝？

春季，對應五行的木，肝膽主木。木令，就是升發之令。春季大自然升發陽氣，才能使萬物生長。知否則春天若寒氣太重死氣沉沉的話，那麼一年的收成都會被影響到的。道民間自有一年之計在於春的諺語。《黃帝內經》中說，肝，主將軍之官，謀略出焉，主疏泄。所以一般中醫都說肝無補專法。冬天人們吃暖、熱之品補腎。但是沒聽說過吃嘛補肝的。所以養生學中稱為「養肝」。肝在人體生命屬活動中的作用很大，正如大自然當中春天播種一樣重要。這關繫到一年的生命健康。

6、春季養生要養肝，想讓肝臟變得健康，該怎麼做？

一定要多吃養肝的食物，比如檸檬，苦瓜以及蒲公英草。春天其實是一個非常適合大家養生的季節，因為春天的時候植物都會發芽開花，大部分東西都可以吃了，肝臟是體內排毒的器官，所以大家一定要注意保養肝臟。如果想科學養肝，那就一定要多吃對肝臟有益的食物，也就是以上說的三種。

首先是檸檬，大部分人都用檸檬泡水，很多女性朋友之所以喝檸檬水是為了美容養顏，其實檸檬裡面含有多種維生素和礦物質，不僅可以美白，還可以修復受損的肝細胞，加速體內垃圾的排除。但是一定要注意，如果白天日光很強的話，就不要吃檸檬，否則紅色皮膚會越來越黑。

除了檸檬之外，也可以多吃苦瓜，很多人都特別討厭苦瓜，因為實在是太苦了，尤其是小姑娘們特別討厭苦瓜的味道。但是苦瓜乾的作用是非常大的，尤其是在養肝方面，它的能力在整個食物屆都不容小覷。苦瓜中含有很多種維生素，可以清熱解毒，給肝臟排毒。

最後就是蒲公英草，蒲公英草是一種野草，大部分人雖然見過，但是並不能叫出它的名字。經常喝蒲公英茶，其實對肝臟是非常有好處的，蒲公英茶可以利尿補血，調節人體激素平衡，而且裡面還含有排熱解毒的成分，對於清熱解毒和修復肝細胞是非常好的。明年開春以後，一定要注意保養自己的肝臟，首先從多吃以上三種食物做起！

7、春天養生為什麼以養肝為主

中醫認為，春季是養肝的大好時節，「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。」春季養生以養肝為先，傳統中醫認為春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，趁勢養肝可避免暑期的陰虛。

養肝並不意味著一定要多吃動物肝臟類的食物，與之相反，古人認為，春天要少吃甚至不吃動物肝臟。這是因為食用動物肝臟過多的話，會造成人的肝火越來越旺，而且，進食動物肝臟並不能直接作用於人體肝臟。

尤其是對於那些肝病患者來說，如果寄希望於吃動物肝臟來治病，不僅不能收到想要的效果，甚至會引起反作用。譬如說，脂肪肝是由於脂肪代謝異常引起的肝病，病毒性肝炎則是由病毒引起的臟器性損傷，這些疾病依靠多吃肝臟不可能治好，反而可能會加重病情。

春季補肝要注意適可而止，如果過於補肝又恐肝火過旺，如果肝氣升發太過或是肝氣郁結，都易損傷肝臟。在春季飲食方面，此時肝氣最旺，而肝氣旺會影響脾，容易出現脾胃虛弱病症。如多吃酸味食物，就會使肝功能偏亢，所以春季飲食適宜選擇辛、甘、溫之品，忌酸澀食品。

同時，春季飲食應該清淡可口，少吃油膩、生冷及刺激性食物；肝炎病人忌吃蛋黃，因為蛋黃中含有大量的脂肪和膽固醇，這些都需要在肝臟內進行代謝，這樣加重了肝臟負擔，不利肝臟功能恢復。

春季養肝，除了飲食以外還需要顧及數個方面，首先中醫講「肝主情志」，故而春季養肝要注意調養情志；其次要養肝血，保證足夠的睡眠，不要熬夜晚睡；再來需要記得慎勞心，多休息，會休息，有節奏地工作和生活，避免過勞，知足常樂，用平和的心態為人處世。