秋季養生水果

1、在北方秋天吃什麼水果最合適

菜類多吃青菜，還有特別說一下是藕、海帶和豆腐及木耳，秋季有些人在換季的時候容易乾燥，便秘所以要多吃排毒方面的蔬菜。其他的都正常了。 我國古代就有對付秋燥的飲食良方：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯。」換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那麼容易流失了。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。 蜂蜜是大自然贈給人類的禮物，它所含的營養成分特別豐富，主要是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%，此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利於這些疾病的康復，而且還可以防止秋燥對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用，從而使人健康長壽。 秋燥時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。這些食品屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火。當然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，問題並不大，但不要常吃、多吃。比如生薑，它含揮發油，可加速血液循環，同時含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進消化的功能。生薑還含有姜酚，可減少膽結石的發生。在古代醫書中也出現這樣的「警示」：「一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜。」看來，秋天不食或少食生薑以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重視，這是很有道理的。 秋季是人最容易長脂肪的季節。這是因為立秋之後，天氣慢慢地變得涼爽起來，人的食慾大開，夜間的休息也舒服多了，閑暇時間疲憊的身體更願意安靜地休息，而不願意參加有體力消耗的活動。這樣一來，人體每天的熱量攝入大都超過熱量消耗，使脂肪一點點地囤積起來。如果不加以調整，經過秋、冬兩個季節，人就會胖很多。年復一年，人就會很快「發福」起來。更要命的是，肥胖既有礙人的形體美，還會帶來高血壓、冠心病、腦動脈硬化等「文明病」，所以一定不能「縱容」它。 詩雲：「秋涼好個爽」、「已涼天氣未寒時」，人們趁此不熱不冷的氣候，適宜吃補，健身過冬。所以廈諺有「一年補透透，不如補霜降」而且先「補重陽」後「補霜降」，所謂「秋補」，比「補冬」更要緊。 古人以「羊」字代「祥」字說，「羊」與「陽」諧音，有「三羊開泰」之說。民間食俗「煲羊肉」、「煲羊頭」常以姜、棗為佐料調味而成，男女老幼均可食用。俗語「吃腦補腦」，吃煲羊頭能輔療「頭風」等疾病。另有加「四珍」、「八珍」的補葯煲羊肉，中醫書上有輔療肺病、瘧疾的記載。栗子有「乾果之王」的譽稱。秋季蒸制栗子糕果食用，有補腎強筋，健脾養胃的功效。 栗子煮粥吃，能補中氣，單獨蒸、炒，剝殼而食，不僅口味好，而且營養價值高。霜降是秋季最後一個節氣，過後就是「立冬」。俗語「補冬不如補霜降」。秋補既吃羊肉也吃兔肉。 水果作為時尚食品，盡人皆知。然而，水果也可以作為補品，如秋季的梨子和柿子老年人除了不要秋凍，核心的問題是飲食的選擇和搭配，有以下幾方面: 防寒溫里 每日的早餐，用溫熱性質的食物，如煮粥配大棗和乾薑、核桃仁、甜杏仁、葡萄等，也可以食用豆漿、胡辣湯、羊肉湯、醋熘白菜、糖蒜等。 排濕祛風 遇有風雨陰濕天氣或者體內有濕、大便稀的情況，應增加祛風排濕的飲食，如選用大米、扁豆、紅小豆、薏米、蓮子、栗子、蔥、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等。 潤燥滋陰在乾燥天氣或口乾舌燥、大便乾的情況下，應選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品種能增強免疫力，可選用全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山葯、南瓜、蘿卜、白菜、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋羹等。 收斂陽氣 在飲食中適量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收斂陽氣，若無風寒天氣或體內沒有涼寒，應盡量少用或不用解表發汗的食品，如大蔥、生薑、辣椒、芥末等。 五味調和 這是健康的八大基石之一，應注意如下關系:辛辣味與酸味或者苦味是相互制約的；甘甜味與鹹味或者酸味是相互制約的；鹹味與苦味或者甘甜味是相互制約的等。以上歸納概括為:防寒溫里排溫氣；潤燥滋陰增正氣；降溫降暑斂陽氣；五味調和少疾病。特別是在秋季這樣一個從炎夏向寒冬過渡的季節，是人們抵抗力相對較弱的時候，這時，如果不注意，會很容易得病。因此，在秋季應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品。那麼，來看看我們為您介紹的部分秋季食物。 海藻——海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。 姜——姜可以增強人體的免疫系統，能夠鎮咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質，能殺菌和抗黴菌，是治療風寒和流行性感冒的有效食品。 水果——秋梨是很好的秋季水果，對於止咳、去燥有很好的療效。 大蒜和洋蔥——大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，增強人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥會還可使人體呼吸順暢

2、秋季養生正當時，想要健康滋潤過一秋，應該堅持哪幾個要點？

中醫認為，秋季是一年四季中最適合養生的養生季，人們可以通過各種科學的方式來對身體進行調理和保養。但是如果方法不對，不僅不能起到養生的作用，還會對身體造成損傷。今天我們來分享下秋季養生，應該怎麼做。

1、多吃水果。

在秋季養生的過程中，一定要注意維生素等微量元素的補充。因為秋季天氣比較乾燥，容易造成皮膚缺水，咽喉不適等症狀。所以，秋天的時候我們適當的多吃些水果，水果中含有大量的維生素，抗氧化等，有利於皮膚的保養和身體健康。例如常見的柚子，雪梨，琵琶等等。只有人體攝入足夠的營養成分，才能維持身體機能的正常運轉，抵抗力自然就增加了。

2、補充足夠水分。

秋季不通與夏季的濕熱，氣候乾燥，導致身體很容易缺水，只有補充足夠的水分，才能保持身體內分泌系統的正常循環。人體大部分的毒素和垃圾都是通過尿液排出體外的，身體如果缺水，會造成皮膚乾燥，血壓降低，嚴重是危及生命。所以說秋季養生時，及時的補充水分是非常重要的。

3、堅持鍛煉。

俗話說，生命在於運動，適當的有氧運動不僅能減脂減肥，還能增加身體的體抗力，提高心臟承受能力，促進營養物質的充分吸收。當進入秋季後，天氣逐漸轉涼，人體內陽氣容易散掉，需要通過不斷的運動來提升體內陽氣。

3、秋天什麼水果

秋季是盛產梨、山楂、石榴、柿子、百柑橘、柚子、芭蕉、甘蔗、獼猴桃、板栗等水果的季節。
秋天的水果種類：
秋季是豐收的季節，秋度季養內生最好就是吃一些時令水果。秋天盛產的水果有柿子、芭蕉、板栗、山楂，此外還有容大棗、石榴、獼猴桃、柑橘，都是秋季的水果。

4、秋天養生尤為重要，想要保暖和潤燥，需要吃哪些水果和注意哪些注意事項呢？

首先讓我們先了解一下季節變化會給人體帶來哪些反應. 秋季，早晚的溫差很大，溫度常常會出現突然驟降；很少降雨，植物也逐漸乾枯，空氣環境變得乾燥。在秋季這樣的乾燥氣候下，給人體回帶來哪些影響，呼吸系統接受突然忽冷忽熱不定乾燥的氣流，會誘發身體很多的不適應：咳嗽、痰多、呼吸道感染、抵抗力下降、感冒等。

突然的寒冷刺激會讓胃腸道感覺非常敏感，會讓我們的食慾大增喜歡好轉吃油膩的食物。因而，消化系統也會出現一些胃腸健康問題：胃腹疼痛，消化不良、大便乾燥等。秋季我們就要對腹部注意保暖，當空氣的乾燥就會給帶來身體乾燥，並且呼吸系統、胃腸道系統應急消耗了體內大量水分，人體處在了缺水的狀態，就會有口乾、眼澀的感覺。有些人因為身體粘膜液減少，導致肺炎、胃炎、口角炎、咽炎症狀。

可見，秋季首要的任務是對人體補水潤燥。既是我們每天要堅持多飲水；身體燥熱症狀也不一定會得到緩解。原因是身體對水分的吸收和水分排泄體外的過程會很快，在喝水的同時做些適當運動促進身體的體液循環，增強水分的在人體中利用。

再有的就是飲食讓身體滋潤大有做作用。滋陰潤燥食物有哪些，銀耳、木耳、燕麥、小米、山葯、芋頭、蓮藕、山楂、蘋果及各種菌藻類等，這些都是有科學依據的，都是具有滋陰功能的食材，是「鎖水」佳品！

5、女性秋季養生吃什麼 7種食物巧養生

女性秋季養生吃什麼
1、百合
在秋季，百合是很好的養生食材，可以泡茶喝等都是可以的，百合有養肺陰的功效，尤其是對於女性朋友來說，是很好的。

2、香蕉
香蕉裡面含有豐富的維生素C以及一些纖維素，女性朋友吃這些可促進消化的作用，將體內的一些垃圾排出體外。
3、橄欖油
橄欖油讓皮膚光亮，橄欖油含有益健康的歐米伽脂肪酸，可促進循環，使皮膚紅潤柔軟。
4、草莓
這是美容護膚不可忽略的一種排毒水果。

5、淡菜
淡菜蛋白質含量極高，其營養價值甚至超過海參，有海中雞蛋的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發育，保養皮膚，還有降低膽固醇的作用。
6、西蘭花
西蘭花能幫助保持皮膚彈性。
7、石榴
石榴有很強的防輻射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。經常吃石榴能促進新陳代謝，補充體內能源，並且它體內所含的礦物質和抗氧化劑能過濾毒素，給肌膚注入新能量，真是美容養顏呢。
女人秋季養生原則
1、早卧早起
秋季養生以養收為原則，早卧可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，同時防止收斂過度。良好的睡眠還有利於女性皮膚保養，為神志安寧、心情舒暢打下良好基礎。
2、疏肝解郁
秋燥會耗傷女性氣血，導致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內分泌失調。進入更年期的女性更是如此。同時，秋季光照減少萬物凋零，易觸景生情而悲秋，給很多女性帶來情緒波動。因此，益氣養血、疏肝解郁對女性秋季養生顯得尤為重要。建議玫瑰花泡水作茶飲，玫瑰花有疏肝解郁的作用，對於調節情緒、緩解身心壓力都有好處。
3、護膚潤燥
秋天雨少天干、空氣濕度低，易出現皮膚乾燥症狀，給很多愛美女性造成困擾。同時，秋燥易傷肺、傷津液，可能導致氣陰兩虛的情況，因此，女性秋季養顏防燥應注重內外兼修。
4、服用蜂王漿
正合時宜鮮蜂王漿中含有大量的氨基酸、維生素和微量元素，能完善人體營養，滿足人體需要。豐富高效的活性酶類和有機酸，可協調內分泌，平衡機體代謝，從而起到改善睡眠、增強體質的功效。蜂王漿中含有微量雌激素，恰好彌補中年女性雌激素的不足，是簡單、行之有效的女性延緩衰老的方法。
可見，秋季對於女性養生保健意義重大，這一時期很多的內外因素相互作用可能讓女性身體從內到外表現出很多不適，女性朋友們要在這個時節里更加愛護自己。
5、防秋郁
夏季的高溫，容易使人處於亢奮狀態，出現脾氣暴躁、容易發火等情緒中暑狀況。立秋前後，隨著天氣漸漸涼快，人也從過激情緒中調

6、現在到秋天了，秋季養生適合吃什麼食物？

大雁南歸，北風漸漸，又到了秋季，作為當代奮斗好青年，熬夜喝奶茶的同時，也不能忘了秋季養生。秋季是一個容易悲傷的季節，金旺克木，肅殺之氣極盛，故而容易傷肺，也容易脫發，而傷肺也是導致秋季上火，口乾舌乾的直接原因。所以秋季需要吃一些滋陰潤燥的食物，這里給大家推薦幾款常見又好吃。

 首先就是梨，不要看這種水果便宜又常見，秋天吃梨真的對身體特別好。梨含有豐富的果汁，生津、潤燥、清熱，對於秋天容易乾燥的朋友特別好。梨除了直接吃 還可以加入冰糖慢慢熬燉製成冰糖雪梨，簡單又美味，也是一道適合秋日養生的佳品。

蓮藕，秋季是蓮藕收獲的季節，此時的蓮藕口感和營養都是最好的。蓮藕含有大量的蛋白質、礦物質和各種各樣的維生素，養胃滋陰、益氣健脾，再適合秋天不過了。不管是蓮藕排骨湯還是桂花蓮藕都是好吃又美味的秋季佳餚。

決明子茶，秋季乾燥，平時愛吃肉的人，非常容易發生便秘等情況。決明子性涼，清肝明目，有降低血糖、血壓和膽固醇的作用，對於降低秋日邪燥、清理腸道有十分強大的功效。

板栗，秋季也是板栗成熟的季節，大街小巷到處是賣糖炒栗子的商販，大街小巷都散發著迷人的栗子香。板栗性味干溫，有養胃、健脾、活血、消腫的功效，在栗子成熟的季節，買上一些美味的栗子既解饞又養生。

7、秋天有什麼樣的水果

秋季是盛產梨、山楂、石榴、柿子、柑橘、柚子、芭蕉、甘蔗、獼猴桃、板栗等水果的季節。
秋天的水果種類：
秋季是豐收的季節，秋季養生最好就是吃一些時令水果。秋天盛產的水果有柿子、芭蕉、板栗、山楂，此外還有大棗、石榴、獼猴桃、柑橘，都是秋季的水果。
秋天的水果介紹：
梨：性味甘寒。生食有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用。凡心中蘊熱，或邪熱作陰，口渴心煩，或熱病後期，宜用以滋養食療。煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的功效，可治陰虛肺燥、咳嗽、咽干音啞、喘促氣急、便秘等症。
蘋果：性味甘涼。生食或熬膏(果醬)，有補脾氣、養胃陰的作用。凡中氣不足、神疲納差者，可和為滋補食品;搗汁服用，有生津開胃、潤肺悅心的功效，可治心煩、口渴、咳嗽、盜汗等症。
葡萄：性味甘酸平。生食能滋肝腎陰液，強筋骨。凡久病肝腎陰虛、心悸盜汗，乾咳癆嗽、腰腿酸痛者，均可為補養食品。常食鮮葡萄有補益氣血、通利小便的功效，適於脾虛氣弱，氣短乏力，面浮肢腫、小便不利等症。煎湯加酒飲，可治風濕痹痛。搗取汁加糖調服治赤痢。
柿子：味甘澀，性寒。生食有潤肺祛痰，止咳，解酒毒的作用，凡肺癆咳咳嗽日久不愈咳嗽痰多，虛勞略血，均可食用。紅軟熟柿有清肺胃蘊熱、生津止渴作用，可治口乾唇爛、心中煩熱等症。取未成熟鮮柿，搗泥取果汁加蜜調服，對治療甲狀腺腫有效。
橘：橘甘酸性涼。橘瓤生食或取汁飲，有清熱生津、理氣和胃的作用，凡肺胃蘊熱、口渴煩熱、胸膈痞滿、呃逆食少者，可為滋養食品。做成蜜脯，有潤肺化痰、止咳，對肺熱咳嗽，痰多等症有輔助治療作用。 柚：味甘酸，性寒。其果汁能生津止渴，和胃化滯，助消化，解酒毒。孕婦食少口淡，吃了可開胃，柚果煮爛加蜜成膏，能理氣化痰，含食治慢性支氣管炎、慢性咽喉炎。柚子皮煎湯，加薑汁服，可治妊娠呃逆。

8、秋季養生正當時，常吃哪些食物能延緩衰老，還能美容養顏？

個人認為，對於秋季養生，我們不妨吃一些蔬菜水果，既有益於身體健康，又可以延緩衰老。對於養顏美容，則需要食物具有有利於腸道蠕動且緩解便秘的功效。對於美容養顏，則需要食物富含大量的維生素。那麼，我推薦蓮藕、土豆、枸杞葉、李子。

首先，根據中醫記載，蓮藕性涼，有助於排毒養顏，可以說是臉上長痘痘的女生的福音。同時，蓮藕煮熟以後，由性涼變為性溫，這個時候，蓮藕又變成有益於脾胃的佳品。可將，蓮藕橫豎都是寶。

第二，土豆含有豐富的蛋白質以及氨基酸。同時，進入體內後的土豆，還可以幫助人體的肝臟排毒，帶走人體內的油脂垃圾。經常適度攝入土豆，有助於延緩衰老以及皺紋的增加。

第三，作為與枸杞相伴而生的食物，枸杞葉同樣具有很高的養生價值。枸杞葉不僅有助於血脂、血糖的降低，而且具有很好的清熱解毒，美白養顏的作用。不得不說，枸杞這種植物，全身都是寶 。

第四，作為水果，李子具有極佳的排毒養顏，去除黑色素沉積的功效。它含有豐富的氨基酸與維生素，有助於瘦身減肥，以及化痰止咳。當然，攝入李子，一定要遵循適度原則。吃多了，李子就會對人體產生傷害。

簡而言之，秋季是一個適合養生的季節。但是，我們在選擇養品的時候，一定要理性，切忌大吃大喝。