1、女人四十如何養生
建議喝豆漿，但是豆漿和雞蛋不能同時吃，所以你早上吃雞蛋，中午喝豆漿，或者反過來也可以。這些東西可以不用分的那麼明細的，你多吃點西蘭花，每周最少是吃2次，這個東西抗癌效果非常好，而且還抗氧化，西蘭花最好是用蒸汽蒸出來，營養流失會少許多。而且你還可以吃蒸玉米，蒸紅薯之類的，或者是紅薯粥什麼的，都是非常非常好的。
養生是從點滴做起的大工程，比如你少吃蛋糕，KFC，麥當勞和一切油炸的東西，因為這些都是反式脂肪，對什麼沒有任何好處。
此外就是每天一個蘋果，可以在早上或者是午飯1小時以後吃，早餐後半小時到一小時後也吃水果，比如香蕉，因為香蕉熱量比較高，放在早上吃不容易發胖。還有就是牛奶了，早餐可以配上牛奶，我不愛喝牛奶的人，因為知道對自己好，所以逼著自己喝下去。雞蛋也是每天早上一個，不間斷，白水煮雞蛋最營養。哦，對了，還有魚！每周也是吃最少2次，可以吃三文魚啊，水煮魚啊什麼的，我就是用油煎三文魚，但是是少量的油！每天的水果最少也吃三種。酸奶也是要吃的。早餐一定要吃，而且要吃好！！
好了，這就是我的養生食譜。嘻嘻！希望對你有幫助吧！對了，平時你還可以多關注一下關於養生的帖子，營養搭配，食物相剋之類的！對你養生都有很多很多的好處！！
2、女人四十五如何養生
這時候新陳代謝速度降低。體重不斷百增加，同時糖尿病、心臟病等疾病風險升高。女性可能會感受到某些絕經後的症狀，如情緒波動、潮熱、焦慮等。
色度彩斑斕的果蔬：皮膚逐漸失去光澤和彈性，需要多補充各種果蔬，攝入能滋養肌膚的維生素E、胡蘿卜素和一些必需脂肪酸問。
少吃點心：新陳代謝減慢，每天要少攝入20千卡。因此要少吃點心等高熱量食物。
多吃答紅肉：女性月經周期變動，容易貧血。嗜睡、萎靡不振、回注意力難以集中等都是缺鐵的症狀。建議每周吃3—4次紅瘦肉，外加充足的蛋類、豆類和全穀物，多吃富含維生素C的食物，以增加鐵的吸收。
大豆：大豆含有植物雌激素答，可以平衡激素水平。研究表明，經常吃豆腐、豆漿的亞洲女性，潮熱症狀少一些。
3、女人在40歲後，需要怎麼保養身體？
一、女人到了四十歲以後該如何保養
皮膚護理。40歲後，新陳代謝緩慢，膠原蛋白流失，皮膚開始明顯缺少彈性和光澤，變干、變皺，各種色素逐漸沉著。此時，一定要在皮膚上做出豐厚的投資，多管齊下。護膚以抗皺和增強皮膚彈性為主。不要使用香皂和強鹼性洗面奶洗臉，以弱酸性洗面奶為佳，可冷熱水交替洗臉。應選擇抗氧化、抗衰老的保濕面霜，每周可做1~2次營養保濕面膜。注意防曬，外出時戴上帽子和太陽鏡，堅持使用防曬霜可減緩中年人皮膚老化。多吃芝麻、枸杞、蜂蜜、水果等富含維生素的食物，多吃豆製品，補充植物性雌激素，可延緩皮膚衰老。
乳房保養。隨著雌激素水平下降，乳房萎縮使乳房下垂、乳頭向下，影響女性美。因此，中年女性要注意體重管理，防止過重導致乳房肥大而產生下垂。要改掉一些傷害乳房的習慣，如趴在桌子上睡覺，雙臂抱胸等。應選擇罩杯合適的文胸，確保胸部固定不搖晃，文胸使用超半年會因洗滌等原因變形，需及時更換。超過45歲的女性還應每年進行一次胸部X光片或乳腺超聲，必要時可選擇鉬鈀檢查。要養成每月乳房自檢的好習慣，方法為鏡前站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形是否變得不規則，是否有橘皮樣小凹點，或是小陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢出。慎用激素類葯物，減少乳腺癌變風險。
養骨護骨。女性35歲後體內雌激素分泌減少，雌激素參與女性骨骼的形成，因此中年女性骨質疏鬆發生率明顯增加。調查顯示，50歲以上女性骨質疏鬆發病率達50%。因此，40歲後，應增加鈣攝入量，多吃乳製品、豆類，補充鈣鎂和維生素D。滑雪、搏擊操以及游泳等增加力量的鍛煉，可以有效防止骨質疏鬆和肌肉鬆弛。每天保證20分鍾以上的光照，上午9~10時、下午2~5時曬太陽最利於鈣吸收;定時監測骨密度，預測骨質疏鬆危險。
二、女人40歲以後吃什麼保養
深海魚
深海魚中含有豐富的維生素D和鈣質。我們知道中老年人容易缺鈣，事實上40多歲的女人也正處於更年期的前奏，因此適當的補充鈣質、維生素D對促進身體健康也有一定的幫助。
西蘭花
西蘭花含有豐富的營養物質，特別是其中的抗氧化物物質更是居於很多食物之首。而且西蘭花還是有名的抗癌明星，對於女性來說，常吃西蘭花還具有保護皮膚的美容功效呢!
綠茶
綠茶是世界上公認的最健康的飲料之一。特別是具有提神、消食等作用。40歲的女人由於各方面的壓力少了，所以更容易引起肥胖，因此適當的喝些綠茶還具有減肥的功效，另外研究發現綠茶對於預防女性高發的乳腺癌也具有一定的幫助。
胡蘿卜
研究發現每周吃5次胡蘿卜的女性得卵巢癌的機率要比普通的女性少很多。而且胡蘿卜素還具有清肝明目等多種養生功效，特別是對於那些久坐電腦前的女性更要適當的多吃胡蘿卜了。
橙子
橙子中含有豐富的維生素C，甚至可以說橙子中的維生素C含量是所有水果之中最高的。多吃橙子不僅可以提高人體的免疫力，減少疾病。甚至在保養皮膚方面也具有很大的功效。
金槍魚
40歲的女人擔心體型會發胖，事實上這個年齡的女人比任何年齡層的女性都更易引起肥胖，但是金槍魚就是一種低脂肪、低熱量同時又含有非常豐富的蛋白質和各類營養素的魚類。研究還發現金槍魚中還含有豐富的鐵，對於預防女性缺鐵性貧血也具有一定的幫助。所以想減肥又想感受肉類芬芳的話，最好選擇金槍魚了。
三、40歲後女人排毒養顏的幾種方法
1、多喝水
(1)、水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，並且隨著體液循環，把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯水。
(2)、皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時，大人們常常講，多喝水，捂在被子里多出出汗。多運動，多出汗就可以讓毒素快點排出去。
(3)、眼睛對於女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被發揮得淋漓盡致。醫學專家證實，流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質。很少流淚的人不妨每月藉助感人的連續劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次。
2、五豆養顏粥
塬料：綠豆50克+扁豆50克+蓮子50克+薏米50克+大棗30克+枸杞10克
功效：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。
製作方法：我們的抗衰老養顏粥可不是用普通的水熬製成的哦，我們需要用一種特質的「仙水」，這種特製「仙水」就是黃芪水。用250克黃芪加入適量的水小火煮15分鍾，將水潷出，再加入適量的水，再煮15分鍾，將水潷出。用這兩次的黃芪葯水去熬粥即可。(黃芪素有補氣之長，補氣之最的美譽。它能補氣，提高人體的免疫力，抗疲勞，抗衰老。而且現代醫學發現黃芪中含有豐富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。)以上塬料加入特製的「仙水」熬成粥即可，但是枸杞一定要最後粥快熬好前再放，以免葯性丟失。
3、紅酒
對酒精的承受力和反應，有個體差異，某些人只需喝一點便可以鎮定神經;但有些人卻喝很多才有反應。而且不同的飲酒量，對睡眠的影響是不一樣的，飲超過鎮定量後，對神經會有興奮作用。需要記住的是，少量是關鍵--如果是酒精帶來的頭暈帶你入睡，不僅睡眠質量大受影響，更要小心酒醒之後更難受的夜半失眠。
4、服用或塗抹新鮮的蜂王漿
在蜜蜂中，吃蜂王漿長大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在產卵，而如此巨大的消耗之下，它的壽命卻是一般蜜蜂的幾十倍，現在發現，因為蜂王吃的是工蜂上齶腺分泌出的王漿。進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿，來補充雌激素，在國外治療更年期綜合症時，用蜂王漿塗抹的大腿內側，一個療程後潮紅轟熱漸漸消失。因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打塗抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。
4、保健養生四十歲的女人如何養生？
四十歲女人吃什麼抗衰老？
人過四十，新陳代謝水平以每10年7%的速度下降，如果還按照年輕時候的吃法，就會增加肥胖症和三高的風險。40歲以上的人，不妨多吃以下7種食品。
燕麥
燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白，可預防動脈硬化，減少心血管病的風險。研究顯示，每天只要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5—10%。
櫻桃
櫻桃能夠作用於痛風和關節痛。每天吃點櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。
杏仁
杏仁也是推薦給中年人的好食物。研究顯示，堅持每天吃60克杏仁，4周之後便可讓血糖值下降9%。
深海魚
深海魚含有歐米伽3脂肪酸，能幫助緩解心律不齊和高血壓症狀。每周吃4次以上手掌大小的深海魚，如金槍魚、三文魚、鯖魚等，就能起到預防腦卒中的效果。但是，歐米伽3脂肪酸經不起火烤，所以蒸是比較推薦的烹調方法。
西紅柿
西紅柿富含番茄紅素，在烹飪之後更容易被身體吸收，能夠預防癌症和動脈硬化，對男性前列腺也有好處。
大豆
大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇，並能提升骨密度。若50歲以上的女性每餐攝取30克以上大豆，堅持3個月後，高密度脂蛋白就會上升約4%，總膽固醇下降約5.5%。另外，食用大豆也對提高男性生殖力有幫助。
牛奶
牛奶富含蛋白質和鈣質，不僅能增加肌肉還能健骨。年齡增大，對於鈣質的需求量上升，每天都應喝點奶。
5、四十歲女人應該怎樣養生
規律的生活，飲食有節，多運動，注意打扮，女人四十也是一枝花！
6、女人四十五歲怎樣養身
保護卵巢，心態豁達，女人就可保持年輕
7、女人四十怎樣養生，四十女人養生
1.選擇淡妝
臉上的細紋和皺紋極容易暴露出女人的真實年齡，因此很多女人喜歡在臉上打上一層較厚抄的粉底，用來遮擋這些瑕疵。不過，女性已經四十歲的話，皮膚的老化鬆弛已經成為趨勢，只能想辦法阻止皺紋增多。如果還用濃妝艷抹來掩蓋的話，皮膚將會因為化妝品負擔過重，反而加快了老化的速度。百所以，女人四十想化妝，最好選擇淡妝出行。
2.抗衰老產品
所謂看誰了產品並不能有效遏制衰老，不過卻具有延緩衰老的功效。女人年紀一大，度就應該及早注意保養皮膚和抗衰老，想哪些能夠抗衰老的面膜、洗面奶和其它護膚產品，都可以選擇來用。
3.注意補水保濕
做好了補水保濕的工作，可以讓皮膚知看起來更加新鮮水嫩、健康年輕。而想要皮膚補水保濕，每天大量的飲水是絕對少不了的，還可以通過新鮮水果的食用和做面膜來讓皮膚水分充足。
4.注意護膚防曬
女人想要護膚抗衰老，其實防曬工作真是少不了，無論你是5歲或是45歲，出門前最好把防曬霜給擦上。皮膚最容易被太陽光紫外線曬傷，道致使皮膚有細紋產生，如果你以前並未做過防曬措施，現在來開始做也還不晚。
8、四十歲的女人應該如何養生？
1，養知心。。靜心。2.飲食清淡，有規律。夏天可以吃一些苦瓜排骨湯，南瓜道綠豆湯之類的消暑食物。。3.運動。游泳和爬山都行，個人主張瑜伽。堅持才行。4.和家人多溝通版，和他們成為朋友。5.有自己的密友，適時的出去聚聚散心權。6.給老公製造一些小驚喜和小浪漫，增加生活情趣。
9、女人四十怎麼保養