養生健康粥

1、常喝養生粥對身體有什麼好處

當然好了，喝粥是很好的習慣 秋天 喝碗養生粥 千百年來，粥一直為國人喜愛並百吃不厭。粥可調節胃口，增進食慾，補充身體需要的水分。它味道鮮美、潤喉易食，營養豐富又易於消化，實在是養生保健的佳品。粥的妙不可言，在於它介於飯、菜和湯三者之間。有飯的飽腹之功，有菜的美味爽口，也不乏湯的營養開胃內。粥既適合做早餐，也適合做夜宵，因為，粥中的澱粉充分地與水分結合，既提供熱能，又不乏大量水分，極易消化。 每日起，食粥一大碗，空腹胃虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣。喝粥使腸胃得到滋養，卻不會增加消化系統的負擔，也不致導致肥胖。晚間喝粥，還能幫助睡眠，與喝牛奶有異曲同工之妙。涼夜喝粥，當滾燙熱和的粥從口中流到腹中時，全身無數個毛孔有如熨帖過容一般，熱烈、暢快淋漓。食粥還可以輔助治療各種疾病，保健養生，使人延年益壽。

2、關於養生粥

1<沒有必要，吃東西，要百營養，要搭配，就好比天天只吃肉不好，天天只吃青菜也不好！
2<實際上你可以選擇自己喜歡的口味吃，哪怕你早上全喝粥，中午晚上吃的又上火度又拉肚的，也不行，自己的身體自己知道，缺什麼吃什麼！！
3<不是你的說法所謂祛濕不是說人體內問部，而是，人的肌膚，他所對應是肌膚，而牛奶他是滋潤面部協調身體，所以是可以的！
4<擋配蔬菜，小菜是有必要的，解膩，和答味，讓你吃著更合口味！
5<晚上喝好些，新陳代謝里說，晚上喝可以緩解疲勞，助於吸收，消化，滋潤人的肌膚！
6<各自的效應不一樣，當然，你也內可以在經期前伴著一些補血，活經的枸杞銀耳羹這容類的喝！
願你能合理飲食習慣，搭配飲食規律！祝你天天開心！~。~

3、保健養生粥都有哪些做法？

蔥姜粥：

用料生薑10克，蔥白10克，粳米50克，白糖20克。

做法將粳米淘洗干凈放入沙鍋中，加水適量，煮熬成粥；生薑切片，蔥白切段，粥熟時投入鍋中，再煮片刻，加入白糖即成。

功效辛溫散寒，發汗解表。

薄荷粥：

用料鮮薄荷30克，粳米50克，冰糖20克。

做法將薄荷煮沸5分鍾，去渣留汁備用；粳米加水適量煮成粥，粥熟後加入薄荷湯，再煮片刻即成。

功效疏散風熱，清利咽喉。

枇杷葉粥：

用料枇杷葉15克，粳米50克，冰糖20克。

做法將枇杷葉用紗布包好，入沙鍋內，加水200毫升，煎至100毫升，去渣留汁，加入粳米，再加水適量，煮成粥後加冰糖即成。

功效清肺化痰，止咳降氣。

薄荷大棗粥：

用料鮮薄荷10克，大棗15枚，粳米50克，白糖20克。

做法沙鍋內加水適量，先煮大棗，待大棗脹大時投入粳米，煮熬成粥；粥煮好後，將薄荷撒人粥內，加白糖攪勻即成。

功效疏風清熱，宣肺解表。

百合杏仁粥：

用料鮮百合50克，杏仁10克，粳米50克，白糖20克。

做法杏仁入沸水中焯一下，去皮備甩；粳米洗凈人鍋內，加水適量，煮沸後放人杏仁、百合，煮熬成粥，加入白糖即成。

功效清熱潤燥，化痰止咳。

薏米杏仁粥：

用料薏米50克，杏仁10克，白糖20克。

做法薏米洗凈，入鍋內加水適量，煮至半熟；杏仁入沸水中焯一下，去皮後投入粥鍋中，粥熟後加入白糖即成。

功效健脾祛濕，化痰止咳。

沙參粥：

用料沙參30克，粳米50克，冰糖20克。

做法先用水煎煮沙參約20分鍾，去渣取汁；粳米洗凈人沙鍋中，加水適量，加入沙參汁，煮熬成粥，加入冰糖即成。

功效潤肺養胃，祛痰止咳。

人參蛤蚧粥：

用料人參粉3克，蛤蚧粉2克，糯米50克，冰糖20克。

做法將糯米洗凈放入沙鍋內，加水適量，煮熬成粥，加人人參粉、蛤蚧粉一冰糖攪勻即成。

功效補益肺腎，益氣定喘。

天門冬粥：

用料天門冬20克，粳米50克，冰糖20克。

做法將天門冬入沙鍋中，加水適量，熬成濃汁，去渣；將粳米與天門冬汁入沙鍋中加水適量，煮熬成粥，加入冰糖即成。

功效滋陰潤肺，生津止咳。

甘蔗玉竹粥：

用料甘蔗2根，玉竹20克，粳米50克。

做法玉竹洗凈人鍋中煎取濃汁、去渣；甘蔗去皮，榨取甘蔗汁120毫升；粳米洗凈放入沙鍋中，加入玉竹汁和甘蔗汁，加水適量煮熬成粥。

功效清熱生津，養陰潤肺。

糯米阿膠粥：

用料糯米50克，阿膠30克。

做法將阿膠搗碎，置炒鍋中炒至焦黃，研末備用；糯米洗凈，放人沙鍋內，加水適量，煮熬成粥，下阿膠末，攪勻即成。

功效滋養腎陰，潤肺止咳。

檳榔粥：

用料檳榔15克，粳米50克。

做法檳榔切片，人沙鍋中加水煎煮，去渣取汁；粳米洗凈，入沙鍋，加入檳榔汁，加水適量，同煮成粥。

功效下氣消積，化食導滯。

中雞內金粥：

用料雞內金6克，粳米50克，白糖20克。

做法雞內金用文火炒至黃褐色，研成細末；粳米、白糖同人沙鍋，加水適量，煮成稀粥，調入雞內金粉，一沸即成。

功效消積導滯，健脾養胃。

山楂神曲粥：

用料山楂30克，神曲15克，粳米50克，紅糖20克。

做法將山楂、神曲搗碎，入沙鍋中加水適量，煎煮20分鍾，去渣取汁約300毫升；粳米洗凈入沙鍋加水適量煮開，加入葯汁，共煮成粥，加入紅糖即成。

功效消食化積，健脾化濁。

香菇牛肉粥：

用料香菇50克，牛肉50克，粳米100克，蔥、生薑、精鹽適量。

做法牛肉煮熟，切成細末；將粳米、牛肉、香菇共同放入鍋內，加水適量，煮熬成粥；加入蔥、生薑、精鹽，一沸即成。

功效溫中和胃，補虛止痛。

中木耳大棗粥：

用料黑木耳10克，大棗10枚，粳米50克，冰糖50克。

做法黑木耳溫水泡發洗凈，粳米、大棗淘洗干凈，同入沙鍋內，加水適量，武火煮沸，轉文火熬至粳米、大棗爛熟，加入冰糖即成。

功效滋養胃陰，養胃生津。

肉蓯蓉粥：

用料肉蓯蓉30克，羊肉60克，粳米50克，生薑3克，蔥白6克，精鹽、味精適量。

做法將肉蓯蓉人沙鍋煎煮約40分鍾，去渣取汁；將葯汁與粳米、羊肉一同下鍋，加水適量煮粥，粥將熟時下蔥、姜、精鹽、味精，再沸即成。

功效溫腎益精，潤腸通便。

肉桂薏米粥：

用料薏米30克，肉桂粉1克，粳米30克。

做法薏米研成細末，與粳米同入沙鍋，加水適量，煎煮成粥，粥成時加入肉桂粉攪勻即成。

功效溫腎散寒，健脾利濕。

白木耳粥：

用料白木耳20克，粳米50克，冰糖30克。

做法白木耳用溫水泡發洗凈，切成細末，與粳米一同下鍋，加水適量，煎煮成粥，加入冰糖即成。

功效養胃生津，健脾止瀉。

梅花粥：

用料白梅花5克，粳米50克。

做法粳米洗凈入鍋加水適量煮粥，待粥成時加入白梅花，煮2~3沸即成。

功效舒肝理氣，健脾養胃。

人參魚膠糯米粥：

用料人參10克，魚膠30克，豬肉50克，糯米50克。

做法人參切片，豬肉切末，魚膠用清水浸泡一天後切細絲；粳米洗凈與人參、豬肉、魚膠一同入鍋，加水適量，煮熬成粥。

功效益氣助陽，溫中補腎。

茯苓薏米粥：

用料赤茯苓150克，薏米300克，白糖50克。

做法用水300毫升煮薏米至稠狀；用水200毫升文火久煎赤茯苓；將兩者合並再煮至稠爛，加入白糖即成。

功效清熱利濕。

中黃芪蓮子粥：

用料黃芪20克，蓮子30克，生山葯30克，葡萄乾30克。

做法用500毫升水煎黃芪，去渣；在黃芪水中加入蓮子、山葯、葡萄乾，文火煎煮成粥。

功效益氣健脾。

防風粳米粥：

用料防風12克，粳米100克，蔥白2根，生薑2片。

做法將防風、蔥白、生薑水煎後取汁；粳米洗凈加水煮粥，粥成時加入葯汁，文火再煮15分鍾即成。

功效祛風解表，散寒除濕。

牛肉粳米粥：

用料牛肉100克，粳米50克，精鹽適量。

做法牛肉煮熟切成末，將粳米與牛肉末一同入沙鍋，加水適量，文火煮粥，粥熟時調入精鹽即成。

功效補益元氣，溫經通絡。

百合粥：

用料百合30克，粳米50克，白糖20克。

做法粳米、百合一同人沙鍋，加水適量，先用武火煮沸，轉用文火煨燉，待百合爛時加入白糖即成。

功效滋陰養心，安神定志。

山葯桂圓粥：

用料山葯30克，桂圓15克，荔枝10克，五味子10克，粳米10克。

做法將山葯、桂圓、荔枝、五味子、粳米一同人鍋，加水適量，文火煨燉，待全部爛熟即成。

功效清熱，滋陰，潤燥。

構杞子羊腎粥：

用料枸杞子30克，羊腎1隻，肉蓯蓉15克，粳米60克，精鹽適量。

做法將羊腎剖開，去內筋膜、切碎，同枸杞子、肉蓯蓉、粳米一同下鍋，加水適量，文火煎煮，粥熟時加入精鹽調味即成。

功效補益肝腎，滋陰壯骨。

茅根薏仁粥：

用料薏米300克，鮮白茅根30克。

做法鮮白茅根水煎20分鍾，去渣取汁；薏米入鍋，加葯汁，加水適量，文火熬煮成粥。

功效清熱涼血，除濕利尿。

茅根綠豆粥：

用料鮮茅根30克，澤瀉15克，綠豆50克，冰糖20克。

做法先將茅根、澤瀉加水煎煮15分鍾，撈去葯渣，加入綠豆、冰糖，煮至綠豆開花蛻皮後即成。

功效清熱除濕，涼血解毒。

生地粥：

用料生地黃25克，粳米？5克，白糖適量。

做法將生地黃洗凈切細後，入鍋加清水煎煮30分鍾，取汁，再加水煎煮30分鍾取汁，合並兩次葯汁濃縮至100毫升；粳米人鍋加水適量煮熬成粥，趁熱時加入葯汁、白糖攪勻即成。

功效清熱涼血。

苓術二米粥：

用料雲苓100克，白術100克，薏米200克，糯米200克。

做法將雲苓、白術放人沙鍋水煎約20分鍾，去渣取汁；薏米、糯米人鍋，加入葯汁，加水適量，煮熬成粥。

功效健脾利濕。

桂枝當歸粳米粥：

用料桂枝10克，當歸15克，粳米60克。

做法桂枝、當歸放入沙鍋，水煎20分鍾，撈去葯渣，加入粳米，文火煮熬成粥。

功效溫經散寒，活血通絡。

桑椹大棗小麥粥：

用料桑椹10克，大棗30克，小麥100克。

做法將桑椹、大棗、小麥一同放人鍋中，加水適量，文火煮熬成粥。

功效補益心腎。

糯米赤豆粥：

用料糯米50克，赤豆20克，生山楂10克，紅棗50枚，薏米20克，紅糖適量。

做法將薏米、紅棗、山楂、赤豆放入沙鍋中加水適量，煎煮5分鍾，放入糯米，文火煮粥，至熟時加入紅糖即成。

功效燥濕祛痰，活血通經。

山葯扁豆粥：

用料山葯30克，白扁豆15克，粳米15克，白糖適量。

做法將白扁豆、粳米洗凈一同放入鍋內，加水適量，武火煮沸，轉用文火煮至八成熟時加入山葯片、白糖，繼續煮熬至熟即成。

功效健脾，除濕，止帶。

黑豆菟絲粥：

用料黑豆30克，菟絲子30克，糯米100克。

做法將菟絲子用紗布包好，水煎20分鍾，去紗袋，加入黑豆、糯米，再加水適量，文火煮熬成粥。

功效補腎安胎。

茯苓赤豆薏米粥：

用料白茯苓粉20克，赤小豆50克，薏米100克，白糖適量。

做法將赤小豆浸泡半天，與薏米一同入鍋，加水適量，煮熬至赤小豆爛後，加入茯苓粉，再煮至粥熟，加入白糖即成。

功效清熱利濕，健脾和中。

紅棗山葯粥：

用料紅棗50克，鮮山葯100克，糯米100克，白糖適量。

做法紅棗洗凈，浸泡2小時；糯米洗凈，浸泡1小時：山葯洗凈切塊。將紅棗、糯米放入鍋內，加入適量清水，用大火煮沸後，加入山葯塊，改用文火煮成稀粥，加入白糖調味即成。

功效養血安神，補虛健身。

核桃粥：

用料核桃仁50克，粳米100克，白糖適量。

做法核桃仁搗成碎末，同粳米一起下鍋，加入適量清水，大火煮沸後，改文火煮成稠粥，加入白糖調味即成。

功效健腦益智，補腎助陽。

核桃構杞粥：

用料核桃仁50克，枸杞子20克，糯米100克，白糖適量。

做法核桃仁搗成末，與枸杞子、糯米一同下鍋，加入適量清水，大火煮沸後，用文火煮成稠粥，加入白糖調味即成。

功效補腎益精，壯腰強骨。

板栗粥：

用料板栗80克，糯米50克，精鹽少許。

做法將栗肉煮熟，撈出搗成泥狀，同糯米一同下鍋，加適量清水，大火煮沸後，用文火煮成稠粥，加入精鹽調味即成。

功效補腎壯腰，健脾養胃。

栗子紅棗粥：

用料栗肉50克，紅棗50克，茯苓12克，糯米50克，白糖適量。

做法栗肉切成小塊，茯苓研成細末，與紅棗、糯米一同下鍋，加入適量清水，大火煮沸後，用文火熬成稠粥，加入白糖調味即成。

功效健脾益腎，養胃強骨。

栗子桂圓粥：

用料栗子肉30克，桂圓肉15克，糯米50克，白糖適量。

做法栗肉切成小塊，與糯米一同下鍋，大火煮沸後，用文火煮至八成熟時，加入桂圓肉再煮成稀粥，加白糖調味即成。9

功效補腎養心，壯腰強骨。

蓮子粥：

用料蓮子肉50克，粳米100克，白糖適量。

做法蓮子肉洗凈煮爛，搗成泥；粳米洗凈放入鍋內，加適量清水，大火煮沸後，加入蓮子泥，改用小火煮成稀粥，加白糖調味即成。

功效健脾養心，益腎固精。

蓮子芡實粥：

用料蓮子肉60克，芡實100克，白糖適量。

做法蓮子肉洗凈，用溫水浸泡半天，下鍋內，加適量清水，

大火煮沸後，放入芡實，轉用文火煮至熟軟成粥，加白糖調味即成。

功效健脾澀腸，補腎固精。

荔枝粥：

用料荔枝肉30克，糯米60克，白糖適量。

做法糯米人鍋，加適量清水，大火煮沸後，加入荔枝肉，再轉用文火煮成稀粥，加白糖調味即成。

功效補血養心，通神益氣。

荔枝山葯蓮子粥：

用料荔枝肉50克，山葯50克，蓮子肉10克，粳米100克，白糖適量。

做法荔枝肉、山葯切丁；把粳米、蓮子肉放人鍋內，加適量清水大火煮沸後，轉用文火煮至八成熟，加入荔枝肉丁、山葯丁煮成稀粥，加白糖調味即成。

功效健脾胃，補氣血，益肝腎。

桂圓粥：

用料桂圓肉15克，粳米50克，白糖適量。

做法將桂圓肉及粳米放人鍋內，加入適量清水，大火煮沸後，轉文火煮成稀粥，加白糖調味即成。

功效補氣血，益心脾。

小米芝麻粥：

用料小米50克，糯米30克，熟芝麻25克，精鹽少許。

做法小米、糯米放入鍋內，加水適量，大火煮沸後，文火煮成稠粥，放入熟芝麻末拌勻，加精鹽調味即成。

功效健脾和胃，益腎補虛。

小米紅棗粥：

用料小米100克，紅棗50克，白糖適量。

做法小米、紅棗放人鍋內，加清水適量，大火煮沸後，文火煮成稠粥，加白糖調味即成。

功效健脾胃，補虛損，益腎氣。

黑米麥片粥：用料黑米S0克，麥片50克，紅糖適量。

做法將黑米、麥片一同放入鍋內，加適量清水，用大火煮沸後，轉用文火煮成稠粥，加紅糖調味即成。

功效健脾胃，養氣血，補虛損。

黑米紅棗粥：

用料黑米50克，糯米30克，紅棗30克，白糖適量。

做法將黑米、糯米、紅棗放入鍋內，加適量清水，大火煮沸後，用文火煮成稠粥，加白糖調味即成。

功效滋陰補腎，養血健脾。

黑米桂圓粥：

用料黑米60克，桂圓肉12克，紅糖適量。

做法先把黑米人鍋，加適量清水，用大火煮沸後，用小火煮至八成熟，再加入桂圓肉繼續煮成稠粥，加紅糖調味即成。

功效養心安神，補腎益精。

黑米花生粥：

用料黑米50克，糯米30克，花生仁60克，紅棗20克，紅糖適量。

做法將黑米、糯米、花生仁、紅棗一同入鍋，加適量清水，大火煮沸後，轉用文火煮成稠粥，加紅糖調味即成。

功效補虛健身，抗衰益壽。

黑米山葯粥：

用料黑米100克，鮮山葯100克，紅糖適量。

做法黑米人鍋，加水適量，大火煮沸後，加入山葯丁，轉用文火煮成稀粥，加紅糖調味即成。

功效養血益氣，補腎養精。

薏米粥：

用料薏米60克，糯米100克，白糖適量。

做法薏米、糯米一同放入鍋內，加適量清水，大火煮沸後，用文火熬成稠粥，加白糖調味即成。

功效健脾利腸，清熱利濕。

薏米紅棗粥：

用料薏米30克，糯米60克，紅棗30克，紅糖適量。做法薏米、糯米、紅棗放入鍋內，加適量清水，大火煮沸後，轉文火熬成稀粥，加紅糖調味即成。

功效健脾開胃，補虛強身。

蕎麥粥：

用料蕎麥100克，紅糖適量。

做法將蕎麥用清水浸泡過夜，次日淘洗干凈，放入鍋內，加適量清水，大火煮沸後，用文火煮成稀粥，加紅糖調味即成。

功效清熱解毒，健胃利腸，降壓減肥。

4、養生粥 哪些粥具有養生功效

養生粥
1、胡桃粥：
取胡桃仁搗碎同粳米同煮，有補腎、益肺、潤腸的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗凈，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不僅能補腎，還可以預防陽萎、遺精，有延衰抗老作用。
2、栗子粥：
栗子肉與粳米共煮，有補腎強筋、健脾養胃之功用。栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，尤其適用於老年人腰腿酸痛、關節痛等。
3、百合杏仁粥：
鮮百合、杏仁與粳米同煮，加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用於病後虛熱，乾咳勞咳。
4、山芋粥：
山芋與粳米同煮，常食可防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等症。

5、梨子粥：
梨子2隻，洗凈後帶核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，可作為秋令常食的保健食品。
6、芝麻粥：
搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發早白等。芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟，最好研成細末，待米煮熟後，拌入芝麻同食。秋季常食，可益壽延年，還可潤肺，是秋季保健粥的佼佼者。對便秘、肺燥咳嗽者有一定療效。
7、牛肉粥：
切碎牛肉與粥同煮，可補脾胃、強筋骨。
8、菊花粥：
菊花60克、米100克。先將菊花煎湯，再同米煮成粥。因其具有散風熱、清時火、明目等功效，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好防治作用。
9、烏雞肉粥：
烏雞同粳米同煮，加調味，用於高血壓、貧血、營養不良等。
10、木耳粥：
取木耳、粳米加冰糖同煮，潤肺生津，滋陰養胃，補腦強心。
11、枸杞粥：
枸杞同粳米共煮，有補腎益血、養陰益目功用。
12、蓮米粥：
將蓮米發漲後，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功，適用於脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。
13、胡蘿卜粥：
取新鮮胡蘿卜切碎，同粳米共煮，能健胃、補脾，助消化。將胡蘿卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入後可轉化為維生素A，適於皮膚乾燥、口唇乾裂者食用。
14、紅棗糯米粥：
山葯、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用於病後體弱及貧血、營養不良、食慾不振、慢性腸炎等患者食用。

5、養生粥有哪些？

6、養生保健粥有哪些？

.甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆漿500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆漿的營養價值更為豐富，並易消化吸收。
本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等症亦有良效。
番薯粥
取番薯100 克洗凈切小塊，與粳米150 克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可「補中、和血、肥五臟」。
中醫認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發。本粥便據其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。
.燕麥粥
燕麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養價值很高。常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
黑米八寶粥
黑糯米100克，紅豆、綠豆、薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克，紅糖米酒各少許。紅豆、綠豆、薏仁洗凈後，加水浸泡一晚，將紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛，再加黑米等洗煮成粥狀。此粥香甜美味，營養豐富，老少皆宜。
胡桃粥
取胡桃5 個取仁略搗，同粳米100 克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。宋代《海上名方》中錄：本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發。故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
酥蜜粥
將粳米50克同水煮粥，將熟時，加酥油20克，蜂蜜5 克稍煮即可。早晚餐食。
酥油是極好滋補品，以白羊酥為上乘。《本草綱目》記載：「益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。」臟腑功能失調所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之症，陰虛損必發勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適宜於消渴、陰虛發熱等症。
熟地粥
取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鍾後，揀出紗包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用 (朵萊蘇輕暢飲 讓便秘滾一邊去吧！)。
.胡蘿卜粥
取胡蘿卜100 克洗凈切小丁，與粳米100 克同煮成粥，早晚空腹食用。
胡蘿卜素有「小人參」之稱。現代醫學研究證實胡蘿卜營養豐富，除含維生素B1、B2外，還含有胡蘿卜素，可在人體內很快轉化為維生素A ，能潤滑皮膚，防止皮膚老化。常食能減少頭屑，而且可生發。該粥對防止面部皮膚乾燥、老化，較為有效，也適宜於老人食慾不振或消化不良等症。
綠豆粥
取綠豆100 克、粳米100 克，加水同煮成粥，隨量食用。
綠豆味甘性寒，行十二經脈，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。粳米性涼，補脾益胃，與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用。綠豆還有降低血脂的作用，對血脂過高的中老年人，常食頗得裨益。
棗仁龍眼粥
將酸棗仁15克、龍眼肉15克切小粒，與粳米50克一同入鍋加適量水煮成粥，加紅糖5 克拌勻，作晚餐服用。二葯相配為粥，長期食用可使人容顏減皺，肌膚光滑。對思慮過度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸怔忡、健忘失眠亦適宜。老年人常食，有利於健康長壽。

7、養生粥的做法與功效

8、都說喝粥可以養生，怎樣喝粥最健康，為什麼？

現在的社會狀況來看，人們的生活水平變得越來越好，但每個人的生活追求都會有所不一樣。為了自己的個人健康在生活中也掌握了更多養生方法，在生活中也特別喜歡參加健身運動，這些都是主要為了自己能有一個更好的身體。

當然，在平時的生活中喝粥的確能夠達到養生的目的，不同類型的粥，有不同的養生效果。但是想要讓粥發揮到最大作用，那麼的確要掌握一些製作粥的方法，今天就和大家分享分享，相信會對您有所幫助：

1、選擇純天然的材料。

想要做出一份更有營養價值的粥，那麼就要選擇更純天然更健康的材料。所以在購買材料之時，最好是到農民菜市場去進行選購。雖然說價格會稍微昂貴一點，材料會更新鮮，材料不會受到農葯的「打擾」，相信這樣製作出來的粥，才會更加有營養，對身體才會更加健康。

2、掌握製作方法。

在平常的生活中掌握一些製作粥的方法，也是一件非常重要的事情。因為不同類型的粥，它們的作用就會不一樣。綠豆粥，小米粥，黑米粥，八寶粥，皮蛋瘦肉粥等等。這些粥不僅味道非常鮮美，對我們的身體健康也會有著很大幫助，所以在生活中掌握更多的製作這種方法，的確非常重要。

喝粥也是一個非常好的習慣，喝粥不僅能夠讓自己的身體變得更加健康，也會有助於提升我們的胃口，重視喝粥也是一件必要的事情。