口腔養生

1、都說唾液也能夠養生，唾液如何養生呢？有什麼神奇的功效？

有關唾液可以養生的說法其實是有一定科學依據的，只不過唾液的這種養生和傳統意義的養生是存在一定區別的。並不是說從外部使用它會對我們的身體起到什麼作用，而是因為唾液在我們人體日常生活中有著非常多舉足輕重的功能。

1.唾液具有一定的殺菌作用

我們人體分泌的唾液是含有著非常多的微量物質的，這些微量物質包括了多糖，氨基酸和各種酶。它在其中有一種名叫溶菌酶的物質就可以幫助我們在日常進食和生活之中保持口腔中的干凈整潔。甚至有一種比較誇張的說法是唾液中的這種溶菌酶對於一些致癌物質也有一定的殺菌作用。

2.唾液具有消炎止血的作用

現在人們身上出現一些小的傷口第一時間都會使用創可貼，而在以前人們非常喜歡用自己的唾液去舔舐傷口，其實這是有一定科學依據的。因為我們的唾液之中含有一種激素，這種激素對於我們的傷口有一定的止血和加速癒合的作用。所以其實當我們在日常生活中口腔出現一些出血的情況之後本身唾液就會幫助我們對於這些傷口進行處理。所以口腔內的傷口往往都是可以在很短的時間之內就癒合的。

3.唾液有利於增強我們身體的活力

唾液中還含有一種激素可以促進我們身體內造血系統發揮更好的功能，從而有利於我們身體排除更多的代謝廢物，從而達到延緩衰老，增強體質的作用。

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2. 牙齦上有時鼓個小膿泡，是怎麼一回事？
牙齦上鼓小膿泡，不大疼，有時大點，有時又消散了，擠壓時，常發現有個小眼並有膿液流出來。這是慢性根尖周病常見的一種臨床表現。根管里的細菌穿透到根尖周圍組織中，形成膿腫，膿液總是要排出體外，膿液也就從根尖周圍流到口中來了。由於根管的感染未經治療，根尖周的感染也就消除不了，因此排膿通道也就不能關閉。但隨著尖周感染活躍程度的降低，有時也會消脹，當病人抵抗力降低或排膿口不通暢時，排膿口下又可能儲膿較多形成膿包，一旦排通了，又會成假性閉合，好像消散了似的。這種排膿途徑，一端在體內患牙根尖周圍（竇），經骨壁，齒槽粘膜到口內而形成管狀的通路（竇道），將膿液排於口腔，在口腔粘膜上的開口，叫做竇口，竇口處常可見有肉芽組織突起。竇口常見於牙槽粘膜上與患牙鄰近的根尖區，用探針插入可追索其方向，作X線牙片檢查，可證實和病牙的關系。

3. 有了齲齒怎麼辦？
有病要早治，"小洞不補，大洞受苦。"這確是經驗之談。齲齒早期大都無症狀，病人常不以為然，每每掉以輕心，醫生建議病人補牙，病人常不以為然，不配合醫生治療，為此常為患者帶來更加困難的治療和身心的痛苦。
必須知道，牙爛了洞是長不起來的，病變的發展也是難以自動停止的。牙爛了，只有把病變的牙齒組織徹底去除，然後及將缺損用銀汞合金，玻璃離子、復合樹脂等人工材料把它填補起來，這就是人們說的"補牙"。當然應該用什麼材料補，需要怎樣處理齲洞，這些則應由專科醫生來解決。

4. 齲齒不治有什麼後果？
齲齒不治，病變發展便會由淺到中，再到深層；齲洞由小而大；疼痛由無到微，進而加劇；終致該牙不能勝任咀嚼，出現牙髓的炎症，對冷熱刺激均感疼痛，甚至坐卧不安，難以入睡，繼到膿腫形成，面頜腫大，形成間隙感染，高燒不已，周身不適，痛苦不堪，甚至危及生命。

5. 補牙可以不用鑽磨牙齒嗎？
補牙是一種手術過程，首先應清理創面，將被齲病破壞松軟了的或變得脆弱了的牙體組織清除干凈，然後按修補材料的需要制備成一定的洞型後修復牙外形。傳統使用的銀汞合金、水門汀等充填齲洞的材料，本身對牙體組織無粘接力，必須用牙鑽機將齲洞制備成一定的相關洞型，才能利用物理性能充填材料固位。隨著充填材料的發展，提高了充填材料的粘接性，如德國"葉牌"的"無創傷充填材料"，就可以在只用手用器械清除齲洞內的齲壞組織後進行充填而不一定需要用牙鑽機鑽磨，很受兒童患者和家長的歡迎。

6. 吃糖和齲齒有什麼關系？
吃糖多了，會壞牙齒，這已經成了人們的共識。的確，糖在齲病的發生中起著不可取代的作用，特別是蔗糖。我們平時吃的硬糖、白糖、水果糖、紅糖等，大都是蔗糖製品。變形鏈球菌等致齲菌，可利用蔗糖酵解而產生一些有機酸；如乳酸等，酸質可以破壞牙齒。所以說吃糖多了會壞牙齒，這也是有道理的。但糖也是人身體必須的物質，我們不可能不吃糖，對小孩來說更做不到不讓他們吃糖。現代的研究表明，糖不可不吃，但吃糖的頻度和方式與齲病的發生是有密切關系的。頻繁的吃糖較一次吃多量的糖危害更大，頻繁吃糖可使菌斑內持續維持較高的酸度，使牙齒破壞。口中含著糖入睡有利菌斑在口內持續較高的酸度，促使齲齒發生。
為了減少齲齒發生，我們建議：
1>不可把糖當成零食，頻繁地食用；
2>不能含著糖睡覺；
3>應減少吃甜食的量：2.5----5歲的兒童每日進食蔗糖量在25――30克為宜；5――9歲以30――45克為宜。
4>養成睡前刷牙的習慣。

7. 四環素變色牙是怎麼一回事？
四環素變色牙是指牙齒呈現出灰黑、灰黃或暗褐的顏色，失去熠熠生輝的光澤。
這是當嬰幼兒時，恆牙胚正在發育鈣化的時候，服用了大量四環素一族葯物，如四環素、土黴素、金黴素等，這類葯物進入體內後與牙齒組織形成四環素鈣復合物，大部份沉積在牙本質中。這種復合物一方面陰礙牙齒的正常鈣化過程。一方面又使牙本質染上了具熒光性質的質黃色。越是在嬰幼兒早期用葯，牙齒染色的程度越嚴重；用量大，服葯時間長，染色也越深。可以0婦女在妊娠期和兒童在牙齒發育期（孕期4－7周）不能使用四環素類葯物。現在我國已明令孕婦和兒童不準使用四環素類葯物，其原因之一就在於預防四環素變色牙的發生。

人們在保健觀念上仍有不少誤區。在衣食住行等方面，人們還會「想當然」而產生一些不當的保健觀念，如果不加以糾正，不利於身體健康。請看下面這些人們在冬季保健常犯的錯誤：
誤區一：衣服穿厚才保暖
寒冷的天氣，有的人為了保溫防寒，穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。其實，這是片面的。因為衣服本身不產熱，只起到隔離的作用，使得衣服與肌體、衣服與衣服之間形成了一個良好的小氣候區，緩沖了外面的冷空氣和體表的熱空氣之間形成的對流，使人體的熱量得以保存，從而感覺到溫暖。當一件一件衣服穿上後，空氣層厚度隨之增加，保暖性也就得到了加強。但當空氣層厚度超過1.5厘米時，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性反而下降；從生理角度看，穿衣過厚，會抑制體溫調節機能的適應性，減弱禦寒能力。另外，穿得過多，體型臃腫，既不美觀，行動也不方便。
溫馨提示：冬季穿衣要有一定的件數和適宜的厚度，冬季的衣服宜選用質輕又保暖的羽絨製品和冷空氣不宜透過的皮衣。坐辦公室的白領盡量別穿太緊的高領內衣或毛衫，否則容易壓迫頸動脈，引起腦組織供血不足。
誤區二：愛穿尖頭鞋
大街上時髦女子的尖頭鞋，給寒冷的冬日增添了別樣風情。然而「寒從足下生」，專家指出，穿那種鞋頭又尖又窄的鞋走路時，人體的重心會向前傾斜，使足部血液循環不暢，時間長了，足部皮膚就會破損或長水泡，遇到寒冷天氣，這樣的腳最易凍傷，天稍微一熱，凍傷的腳就開始癢痛。如果凍傷得厲害，來年還有復發的可能。
溫馨提示：冬天穿鞋子應當選擇寬松保暖的，如果實在想穿那種尖頭鞋，可在辦公室准備一雙舒適的平底鞋，便於調換。
誤區三：門窗緊閉睡得暖
冬季關上門窗睡覺，的確會減少空氣對流，使室內溫度上升，但由此帶來的空氣不流通危害更大。據專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產生500餘種化學物質，其中從呼吸道排出的有149種，其結果是使空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對呼吸道有影響，因而那些閉窗貪睡的人經常會患感冒、咳嗽、咽炎等。
溫馨提示：不要因為外面天寒地凍就整天門窗緊閉，要經常開窗，保持空氣流通。冬季應每天開窗2—4次，每次10分鍾左右。尤其是病人的住所更應注意經常通風。
誤區四：空調溫度高比較舒服
冬令時節寒風刺骨，有家庭為禦寒保暖紛紛使用空調，為了在室內享受溫暖，有相當一部分人，喜歡將空調的溫度調至27℃或以上，使得室內溫度如同春夏之交，的確使人感覺十分舒適。空調溫高雖然對工作和生活帶來了不少便利，但長期在空調環境中的人易患空調綜合征。具體表現為鼻塞、咽喉乾燥、口乾、頭痛、免疫功能下降等。尤其冬令，室內外溫差如在25℃以上，一旦有事外出，則極易患感冒；一些心腦血管疾病患者則容易發生心肌梗塞、中風、面神經癱瘓，甚至死亡。
溫馨提示：正確使用空調，對健康是有益的。使用空調時，可在室內放置增濕器或放一盆水，以便保持室內適度濕潤。室內溫度調節應適宜，宜逐漸將溫度調高，當溫度調至適宜時，應脫去外衣而不要怕麻煩；如要外出，應逐漸將溫度調至15℃為宜，不要馬上離開空調房間，這樣能使鼻腔對空氣溫度有一個適應過程。晚上睡眠溫度宜在15℃～18℃之間為佳。有感冒或其它傳染病患者的家庭，不宜使用空調。
誤區五：從頭沖個熱水澡
在冬季，洗澡也應注意一些問題，不能像夏季一樣，水龍頭一開，就從頭開始淋浴，而是應該從腳開始洗。因為冬季皮膚溫度比洗澡水溫度低，而冬天用的洗澡水溫度又往往比夏天高，突然而來的熱水會令心臟負荷不了。另外，許多人因為怕冷，常將水溫調高，但太熱的水會令皮膚水分流失，令皮膚變得乾燥甚至引起微血管爆裂。
溫馨提示：冬季洗澡最好先濕濕腳，讓腳部先適應水溫，再慢慢往身體上潑水，開始洗澡。冬天洗澡適宜的水溫為37℃到42℃，所以，在冬天，洗澡水的溫度比人體體溫略高一點就夠了。另外，在寒冷天氣里洗澡，最好別超過15分鍾，以免著涼。
誤區六：冬天晨練起得早

在冬天的清晨，太陽還未出來時，我們經常會看到一些老人在跑步、打拳。他們認為早晨空氣好，一天之際在於晨，早鍛煉更有利於身體健康，有的甚至認為越早越好，其實這樣做法不可取。中醫學認為，人生活在自然界中，與大自然息息相關，人的起居只有順應四時的陰陽變化，才能身體健康，尤其是老年人。冬季應「早卧晚起，必待陽光」。因為早睡可以保養人體的陽氣，而遲起可養人體的陰氣。不僅如此，早晨空氣相對比較混濁，因為氣溫偏低，一些有害氣體和物質，如一氧化碳、二氧化碳、硫化物和懸浮顆粒等，都沉降於近地面而不易散去。只有當太陽出來時，近地面層受熱，空氣開始上升，污染物也隨之被帶到空中擴散，因而空氣也會變得清新。另外，冬天室外氣溫較低，對呼吸道及心血管的刺激很大，容易誘發氣管和血管的痙攣，導致原有哮喘的加重、血壓的升高和心絞痛的發生。
溫馨提示：早鍛煉最好在八九點鍾，太陽出來氣溫升高後為宜。
誤區七：頻用熱水來洗臉
外出歸來，用熱水洗洗臉，驅走一臉的寒氣，暖和暖和被凍得麻痹的面孔，感覺的確不錯。可是如果一天過於頻繁地如此洗臉並不利於臉部的保養。因為冬天人的面部在冷空氣的刺激下，汗腺毛細血管呈收縮狀態，當遇上熱水時則迅速擴張，但熱氣一過後，低溫重新作用，毛細血管恢復原狀，這樣一張一縮，容易使人產生皺紋。
溫馨提示：應該減少用熱水洗臉的次數。即使洗臉後，應塗上油脂護膚化妝品，經常按摩面部皮膚，以促進血液循環。每星期可使用1－2次面膜。
誤區八：冬天無所謂防曬
一般人認為，冬天沒有強烈的太陽，肌膚不會受到紫外線傷害，特別是讓很多為黑斑、雀斑所苦的「畏日族」鬆了一口氣。其實這是個錯誤。影響皮膚健康的是紫外線，四季的陽光中都有紫外線。紫外線有A、B、C三類，其中損傷皮膚的是A類和B類，A類紫外線的35％—50％可通過表皮到達真皮，多次日曬後即會造成肌膚出現皺紋、下垂等老化現象；而B類紫外線則大部分被表皮所吸收，成為皮膚乾燥、曬傷的原因。
因色素而造成的皮膚變黑、粗糙是A、B類紫外線共同作用而成的。所以，即使在冬天，也要一絲不苟地進行防曬。
溫馨提示：愛美的女性們最需要的就是有合格防曬系數的防曬產品，而且使用上要日日不懈怠，即使在冬天、陰天，每天早晨洗完臉之後，也應擦上防曬乳液。如果是常在戶外的外勤族，最好每兩小時左右就要補擦一次防曬乳液。

5、咽唾液什麼時間好養生

一般要早晚較好復，但是一定要在飯前呀。
最好的時間就是早上起來還沒下床時制，用舌頭，在口內攪動36圈，每6圈，咽一次，重要的咽時要如同咽一個難咽的東西一樣，發出聲音來。晚上也是如此。此為知赤龍攪海法，初時行36，及至每次行108次，日二次，大約兩個月左右對消化系統的病道會產生改變的。

6、如何每天做好養生呢？

7、如何保證口腔健康？

口腔與胃、肺等臟器相通，是維持生命的重要器官。口腔和牙齒的任務是食物加工的第一道工序，通過牙齒咀嚼和口腔分泌適量的唾液，幫助食物消化吸收。

口腔是人體的「開放門戶」之一，不但通過口腔攝取營養物質，而且各種各樣的細菌、病毒、寄生蟲卵也可通過口腔進入人體。做好口腔衛生保健，不僅可以預防口腔和牙齒的疾病，而且可以有效地防治多種全身性疾病。口腔病灶不能及時正確治療，就會影響機體免疫功能，可引起很多疾病，如急性和亞急性心內膜炎、腎炎、風濕熱、關節炎、白血病、惡性腫瘤及呼吸道疾病等，所以口腔保健是預防全身疾病的一項重要措施。

固齒保健法

牙齒保健應自幼開始，從小養成良好的口腔衛生習慣，對健康長壽將是十分有益的，而且，保持良好的衛生習慣，重視固齒保健術，是養生保健的一項重要任務。下面介紹一些具體保健措施。

(1)口宜勤漱：漱口能除口中的濁氣和食物殘渣，清潔口齒。一日三餐之後，或平時甜食皆需漱口。漱口的方法很多，如水漱、茶漱、津漱、鹽水漱、食醋漱、中葯泡水漱等，可根據自己的情況，選擇使用。

(2)早晚刷牙：刷牙的作用是清潔口腔，按摩齒齦，促進血液循環，增進抗病能力。每日早晚各刷一次，晚上睡前刷牙比早晨刷牙更為重要。另外，要特別注意使用正確的刷牙方法，即順牙縫方向豎刷，先里後外，力量適度。橫刷和用力過大，不易清潔牙間污物，又可能損傷牙周組織，導致牙齦萎縮。

(3)齒宜常叩：自古以來，很多長壽者，都重視和受益於叩齒保健，尤其清晨叩齒意義更大。叩齒的具體方論是：排除雜念、思想放鬆，口唇輕閉，先叩臼齒50下，次叩門牙50下，再錯牙叩大齒部位50下。每日早晚各作一次，亦可增加叩齒次數。

(4)搓唇按摩：將口唇閉合，用右手四指並攏，輕輕在口唇外沿順時針方向和逆時針方向揉搓，直至局部微熱發紅為止。其作用是促進口腔和牙齦的血液循環，健齒固齒，防治牙齒疾病，且有顏面美容保健作用。

(5)正確咀嚼：咀嚼食物應雙側，或兩側交替使用牙齒，不宜只習慣於單側牙齒咀嚼。

(6)飲食保健：口腔、牙齒患病與營養不平衡有一定關系，因此營養要合理。維生素A、D、C、B族，鈣、磷、蛋白質等，是牙齒發育不可缺少的營養成分。應適當食用一些含維生素C豐富的新鮮蔬菜、水果及含維生素A、D、C豐復的食品，如動物的肝、腎、蛋黃及牛奶等。妊娠期、哺乳期的婦女，及嬰幼兒童尤應注意適當補充這類食品，保證牙釉質的發育。

(7)糾正惡習：不良習慣也是導致牙病的一個原因。飯後不宜用牙簽或火柴棒等物剔牙，這種方法極易損傷齒齦組織，繼而造成感染、潰爛等。

(8)防葯物損齒：牙齒有病應及時治療，但應避免一些不利於牙齒的葯物，尤其在妊娠期、哺乳期的婦女和嬰幼兒童不宜服用四環素類葯物，加四環素、土黴素、金黴素、強力黴素等。否則，易造成永久性黃牙，或引起牙釉質發育不全，易發生齲齒。

唾液保健法

唾液俗稱口水，為津液所化。中醫認為，它是一種與生命密切相關的天然補品，漱津咽唾，古稱「胎食」是古代非常倡導的一種強身方法。

(1)唾液的保健作用

唾液的作用是多方面的。

①幫助消化：食物進入口腔後，首先與唾液混合，形成食糜。唾液中的澱粉酶使食物中的澱粉分解為麥芽糖，進而分解為葡萄糖，使食物得到初步消化。

②保護消化道：唾液清潔口腔、保護牙齒，還有中和胃酸、修補胃黏膜等作用。

③解毒作用：唾液與食物充分混和，通過口腔里的化學變化能使致癌物質毒性失靈，被譽為「天然的防癌劑」，故有「細嚼慢咽，益壽延年」之諺。也就是說，一日三餐的細嚼慢咽是攝生保健的重要一環。

④延緩衰老作用：吞津咽唾的確能使人健康長壽，此外，唾液還有防病治病、促使傷口癒合等作用。

(2)漱津咽唾法

漱津咽唾的方法很多，常用的有兩種。

①常食法：坐、卧、站姿勢均可，平心靜氣，以舌舔上頜或將舌伸到上頜牙齒外側，上下攪動，然後伸向里側，再上下左右攪動，待到唾液滿口時，再分3次把津液咽下，並以意念送到丹田。或者與叩齒配合進行，先叩齒，後漱津咽唾。每次三度九咽，時間以早晚為好。若有時間，亦可多作幾次。

②配合氣功服食法：以靜功為宜，具體功法可根據自己的愛好選擇。具體做法是：排除雜念，意念丹田，舌抵上齶，雙目微閉，松靜自然，調息入靜，吸氣時，舌抵上齒外緣，不斷舔動以促唾液分泌；呼氣時，舌尖放下，氣從丹田上引，口微開，徐徐吐氣，待到唾液滿口時，分三次緩緩咽下。每日早晚可各練半小時。

上述二法，簡而易行，只要長期堅持練功，就可收到氣足神旺，容顏不枯，耳目聰明，新陳代謝旺盛，保健延壽的效果。

8、口腔養生：口腔疾病會帶來什麼危害

口腔疾病，是每個人都有接觸過的。相信很多朋友都有過牙痛的經歷，那種感覺是非常痛苦的，打擊都希望是一次性的，不希望它再來一次。專家指出，口腔疾病雖然發生在口腔，卻有可能關聯全身，影響著整個人的身體健康。1、糖尿病大量研究結果顯示，糖尿病與牙周病發病存在共同危險因素，牙周炎和糖尿病有雙向關系，且互為高危因素。研究表明，糖尿病患者常常並發不同程度的口腔病變，在糖尿病人群中，牙周病的發病率高，病變損害嚴重且進展更迅速。同時，伴有重度牙周炎的胰島素依賴型糖尿病患者血糖控制明顯差於無牙周疾病的患者。2、影響生長發育咀嚼功能降低，造成偏食和食慾不振等，導致胃腸消化吸收減弱，機體營養不良，生長發育受到影響。3、心臟疾病專家指出，口腔疾病的致病菌及其產生的毒素可侵入血液，可產生相關抗體、凝集素等，加重或引起亞急性感染性心內膜炎、冠心病等心臟疾病。大量研究證實牙周炎是冠心病急性發作的一個獨立的危險因素，與急性發作或總的死亡率均有顯著相關。4、牙病關聯關節炎、腎病、眼病專家表示，牙病未及時治療，在牙根部形成感染病灶，可以誘發關節炎、腎炎、眼病等，已是為醫學界熟知的醫學常識，因此不能輕視牙病，因小病誤大病。5、胃腸道疾病專家介紹，食物靠機械消化和化學消化後吸收營養。第一關是在口腔內通過充分咀嚼的機械消化以及在咀嚼食物時和唾液混合後的化學消化，再吞咽到胃，靠胃液和腸液消化吸收。口腔衛生不好，有些致病菌在胃裡就會繁殖。研究證明，胃炎是由幽門螺桿菌引起，而在不清潔口腔的牙菌斑中也檢出了這種細菌，葯物很容易清除腸胃中的幽門螺桿菌，而牙菌斑中的幽門螺桿菌難以清除，成為細菌庫。6、腦血管疾病和牙周炎誘發心肌梗塞和冠心病一樣，牙周炎也可誘發缺血性腦中風。牙周炎成為腦中風、冠心病和心肌梗塞的危險因素。研究證明牙周炎作為腦卒中的危險因子大於吸煙，而且獨立於其他已知的危險因子。7、呼吸道疾病專家稱，口腔疾病與因各種原因導致的吸入性肺炎相關性較強。據有關資料統計，肺炎80%的誘因是吸入口腔、咽部含有細菌的分泌物，而這些分泌物大多是來自口腔。

9、據說我們的唾液也可以養生，作業有什麼養生的好辦法嗎？

唾液是一種無色且稀薄的液體，由三對大唾液腺分泌的液體和口腔壁上許多小粘液腺分泌的粘液，在口腔里混合而成的消化液。唾液無色無味，並且人的唾液中99%是水。但是，唾液對人的身體也是有很多的好處的，現代科學研究證實，唾液除含有水分外，還含有人體健康必需的澱粉酶、溶菌酶、黏蛋白、球蛋白、乳酸膽鐵、磷酸鈣、氨基酸、鉀、鈣、氯等多種成分。這些物質成分對人體來說有很大的保健養生功效。

唾液是具有很多的養生作用的，比如說唾液具有潤滑作用，因為唾液中含有黏液素，可使口腔潤滑柔軟。可以幫助吞咽食物。並且唾液中含有一種能使人保持年輕的「唾液腮腺激素」，能使人聰明，這樣即使人到老年也會充滿活力，不比年輕人差。唾液中含有大量澱粉酶，能把澱粉水解為麥芽糖，使易被吸收。

唾液的作用除了上述以外，唾液還具有抗菌作用。因為唾液中的各種成分通過不同機理，產生一定的抗菌養生作用，可以防止口腔、咽喉和牙齦發炎。並且，唾液還具有沖洗作用，牙膏僅能清潔口腔但不可美白牙齒。而唾液能把食物殘渣沖洗掉，以保持口腔的清潔衛生。可見，唾液具有沖洗牙齒和保護口腔清潔的功效。

所以說，唾液對人的身體還是有很多的好處的。不要覺得唾液是沒有用的，唾液對人體的保健還是起著很大的用處的。

10、怎樣做好牙齒的養生與保健？

牙齒是人的口腔第二道門戶，功能為：一是咀嚼食物；二是觀瞻儀表；三是屏障，語言表達不可少。牙齒生長的狀況反映人們身體健康與否。

牙齒露在口腔部分叫牙冠，埋在牙槽內的叫牙根，二者交界處叫牙頸，整個牙齒叫牙體。咀嚼食物的牙面，叫咬合面。牙釉質與牙骨分別覆蓋於牙冠和根的表面，其內層為牙本質。牙本質內有一髓腔，經根尖孔與牙周組織相通。牙周組織是由牙周膜、牙槽骨和牙齦組成。人們賴以生存所需各種食物首先要經過牙齒的咀嚼，然後進入消化系統吸收營養。所以它對人們身體健康至關重要。道理雖然淺顯，但是真正做好牙齒的日常保健就不是說到即成的事。對於牙齒口腔的保健和衛生，古人很重視。北宋時的文豪蘇東坡養生之道就有一條，每日早起在靜謐處盤腿靜坐，即必先上下叩齒數十次，此間將口中津液慢慢咽下，以鍛煉保健牙齒。清代《弟子規》，對口腔等衛生也有論述：「晨必盥，兼漱口，便溺回，輒凈手。」現今生活水平有很大提高，人們吃的食品越來越精細，因此對牙齒的鍛煉時機少了。尤其多吃糖類及甜食使牙組織易患疾病，甚至會造成過早的牙組織肌肉萎縮等。

為使牙齒牙肌得到鍛煉和保健，每日要叩齒按摩二、三次。每次叩前齒區、後齒區，用手指從外部接觸上下牙齦牙肌按摩數回，堅持長久必有好處。使牙周組織微細血管循環暢通，增強牙周組織的抵抗力，使牙齒牢固。

對牙齒的養生要從嬰幼兒做起。要想使孩子有堅固的乳牙，必須在胎兒時就供應合理的營養。換牙後要想使孩子有堅固的恆牙必須供給各種維生素及鋅、鐵等微量元素，尤其是骨骼發育有關的維生素D不可缺少。兒童長出恆牙以後盡量少吃硬、脆、燙熱食物，以免損壞幼牙。

俗話說：「牙痛不算病，可痛起來真要命」。因為牙齒與神經息息相通。所以牙患疾病疼痛是難免的。牙齒常見疾病有：齲齒、牙髓炎、牙齦炎、牙周炎等。尤以齲齒(俗稱「蟲牙」或「蛀牙」)最為多見。其致病原因是與牙體鈣化不良、牙的間隙易藏食物、口腔衛生不潔等有關，加之口腔細菌特別是乳酸桿菌、鏈球菌與食物中之糖類作用後發酵產酸，使牙脫鈣破壞牙釉質和牙本質，形成齲齒。有資料表明：80年代末我國7歲兒童齲牙佔90％以上。古人齲齒很少，近人如瑞士某山谷與世隔絕的居民幾乎沒有齲齒，後來修了鐵路，有了店鋪，學生齲齒率卻達到21—67％。早期齲齒不疼，為預防齲齒：1少吃糖和甜食，多吃些五穀雜糧。2合理刷牙，保持口腔牙齒衛生。飯後睡前要刷牙。刷牙要沿牙縫隙上下左右內外刷凈，牙縫嵌塞的食物及時除凈，但不宜用金屬等利器剔牙。尤其睡前刷牙後不要再吃東西以免細菌繁殖。3預防牙疾最好的方法是清除牙菌斑(即牙垢、牙結石)。它是由唾液和食物殘渣形成的，可引起蛀牙或蟲牙及牙周炎等症，應定期診治清除。

另外，牙齒咀嚼食物不要偏用一側，要均衡使用。總之對牙齒的保健要精心細致，長久堅持。