養生泡腳方

1、泡腳是一種很好的養生方式，但泡腳的時間不宜太長，為什麼不要泡得太久？

     很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續泡一兩個小時，這是錯誤的做法。

我們泡腳時間以30-45分鍾為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中葯熱足浴方法：每次足浴前先在水裡放入煎煮過的葯液(可對水稀釋)，然後按普通熱足浴的方法進行

  患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

1、太飽太餓時都不宜泡腳

患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

 2.  泡腳不要泡太久

  泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等症狀。所以，每日臨睡前泡腳20分鍾為佳

   泡腳，就要體現出一個"泡"字來。泡腳不同於洗腳，"泡"在這里體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。

   怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就OK了，說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。

2、養生足療泡腳葯粉配方

1、生薑泡腳：腳涼怕冷，用生薑一塊(像棗大這么一塊姜)用刀拍扁，紅花、取一份用紗布包好放在水裡一起燒開，再加一勺鹽泡腳。
2、紅花泡腳：和血化淤，葯店買百一兩紅花分成10份，取一份用紗布包好放在水裡燒開，然後加一勺鹽，方法先熏腳後泡腳，治腰酸度痛。
3、艾葉和花椒泡腳：可治療皮膚病如濕疹。
4、紅花加鹽泡腳，可治療知腿靜脈曲張。
5、艾葉泡腳：可治療呼吸系統毛病去風寒。葯店買一兩艾葉分成五份，每次取五份之一艾葉用紗布包好放到鍋里用水燒開，先熏腳，然後再泡腳，水溫40到50度的時候再把雙腳放入水中泡腳，
6、紅花、艾葉泡腳：可治腳涼腰酸。
7、花椒水泡腳，可防腳臭、腳汗、腳氣、抓一把花椒用沙布包好放到鍋里用水燒開後，道雙腳先熏等水溫能下腳的時候就開始泡腳。
8、醋泡腳：在泡腳水裡放一勺到兩勺醋可治腳後跟乾裂，有軟化足跟骨刺的作用。
9、小蘇打回加鹽泡腳：可平穩血壓，先放一勺鹽把水燒開，然後放小蘇打，血壓偏低就少放些偏高就多答放點。嚴重的高血壓，再加上芥沫面。(芥沫面和小蘇打主要是降血壓)
10、乾薑加桑枝泡腳：適於患有風濕病、怕冷、怕涼、脾胃虛寒的人，具有溫通作用。
注意：泡腳的水一定滿過腳踝骨。

3、求幾個家庭泡腳用的中葯方

熱水泡腳的同時，如果加點中葯，對某些老年慢性病患者來說，能起到事半功倍的強身保健作用。專家推薦了幾種配製方法簡單的泡腳葯方： 氣虛的老人可選用黨參、黃芪、白術等補氣葯。 高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎葯泡腳。 冬季需要活血補腎的老人，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。 冬天皮膚乾燥、容易皴裂的回老人，可選擇桂枝、銀花、紅花等中葯。 上述中葯每樣取用15~20克，用砂鍋煎煮，然後將煎好的葯液去渣倒進桶里，再加入熱水，每天浸泡30分鍾。 需要注意的是，中葯泡腳不要用金屬盆和塑料盆，否則葯液有效成分會損失。皮膚有破損、傷口時要暫停使用中葯泡腳（皮膚干皴破裂的情況除外）。中葯泡腳只能起輔助治療的作用答，老年朋友千萬不要把它當作治病的方法，以免耽誤病情。

4、如何泡腳最養生

5、求泡腳保健好方

六味家庭保健泡腳方——當歸15克，紅花、蘇木、澤蘭、生地各10克，細辛6克。此方具有加快血液循環，舒筋活血，消除疲勞的作用，能使人感到輕松愉快，達到保健養生、提高生活質量、減少疾病發生的目的。
加姜

治失眠：每晚睡覺前取生薑50克(切片)，加入小半盆水中煮沸後再加一勺醋，待水溫適宜後，浸泡雙腳30分鍾，可治失眠。

暖脾胃：用生薑100克、陳皮20克、薄荷30克煮水泡腳，可以暖脾胃，去濕，解困。

防治下肢靜脈曲張：經常站立，易患下肢靜脈曲張。用生薑煎水泡腳能加快腿部血液循環，使腿部的靜脈血液及時向心臟迴流，有利於減輕腿部的靜脈淤血，防治下肢靜脈曲張。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等也有防治作用。

加鹽

預防腳氣：經常用鹽水泡腳不僅能殺菌消毒、防止腳氣發作，還能使雙腳光滑整潔。

助眠抗衰：經常用鹽水泡腳，再配以按摩湧泉等穴位，能促進局部血液循環，有助眠抗衰的功效。

預防感冒：「洗臉宜冷水，刷牙需溫水，洗腳要熱水」，經常用鹽水泡腳，不僅能預防感冒，還可以增強記憶力，使頭腦感到輕快。方法是：在半盆熱水中加入小半匙鹽，水溫可高一些，如果腳部有傷口，不宜加鹽。

加酒

促進血液循環：在溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。

除腳臭：取葛根15克研成細粉，加白酒15克，再加適量水，煎後泡腳20分鍾。每日1次，連泡1周。

緩解疲勞：每晚臨睡覺前先用半盆熱水加少許白酒泡腳15分鍾，再取紅花油少許塗在腳心上，輕輕刮拭足底50～100下，再將5個腳趾頭以及足背部各刮拭50～100下，然後用雙手搓擦腳背、至腳心發熱為止，整個刮拭過程式控制制在15～20分鍾即可。

加醋

滋潤皮膚：泡腳時，在水中加入100～150克米醋或老陳醋，有利於健康。用醋泡腳不僅能增加皮膚彈性，使皮膚變得光滑，還可以祛除風濕，改善畏寒怕冷等不適症狀。

消除疲勞：醋可以加速人體的血液循環，提高血紅蛋白的攜氧能力，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放鬆，消除疲勞。

治療睡眠障礙：每天用醋泡腳半小時，可以協調交感和副交感神經的興奮程度，調節、疏理、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，平衡陰陽。長期堅持，可大大改善睡眠質量。

強身健體：足是人之根，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液循環，激活、強化器官功能，清除人體血液垃圾，改善許多慢性病症。

加檸檬

預防感冒：溫水中加入兩片檸檬，泡腳後可順氣提神，預防感冒。

排毒消腫：檸檬有排毒消腫的功效，走路過多，腳部疲乏的時候，可以嘗試用檸檬水泡腳或使用檸檬精油。

軟化角質層：泡腳時在水中加入一些檸檬汁或檸檬皮，水一定要淹沒腳踝關節，浸泡10分鍾為宜。泡完腳後，再用檸檬皮搓腳可以軟化角質層。特別是腳後跟皮膚，一定要好好軟化。

加花椒

花椒在中葯里屬於祛寒類的葯物，能祛除里寒，扶助陽氣，因而善散陰寒之氣，助元陽之不足，利氣行水。另外，花椒還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。方法是：抓一把花椒用紗布包好放到沙鍋里，加水燒開後倒入盆中，先熏雙腳，等水溫到能下腳的時候開始泡腳，可以防治腳臭、腳汗、腳氣。

加紅花

紅花可以活血化淤，到葯店買50克紅花分成10份，取一份用紗布包好放在水裡燒開，然後加一勺鹽，先熏腳後泡腳，可以治療腰部酸痛，泡腳的水一定沒過腳踝骨。

高血壓病—沐足方：懷牛膝30克、川芎30克、天麻10克、鉤藤10克、夏枯草10克、吳茱萸10克、肉桂10克。
風寒咳嗽方子：艾葉50克
凍瘡方子：1、橘皮2個 2、馬齒莧50克 3、桂皮30克（任選其一即可）
關節痛方子：麻黃15克、羌活15克、獨活15克、桂枝15克、艾葉15克、紅花10克、細辛10克
失眠方子：夏枯草30克、桑枝20克、桂枝20克、白芍20克
沐足的注意事項：
1、溫度適中（最佳40—45度）
2、時間在30—40分鍾為宜
3、給予適當的物理刺激，如按摩、搓腳等，效果更佳
4、飯前、後30分鍾不宜進行足浴
5、腳起泡，或局部皮膚發紅、瘙癢等過敏反應，應停止用葯
6、禁止口服
7、有足癬，防交叉感染
不適合沐足的人群：
1、嚴重心臟病患者
2、腦溢血未治癒者
3、足部有炎症，皮膚病，外傷或皮膚燙傷
4、出血性疾病，敗血病等患者
5、嚴重血栓患者
6、孕婦
7、對溫度感應遲鈍者（應控制好溫度，避免燙傷）

6、為什麼說泡腳可以養生

1.雅詩利家居泡腳木桶。每天若泡腳15分鍾就能發揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15-20分鍾後頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。對於感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助於退熱。如果在泡腳同時能不斷用手按摩湧泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖穴，還有助於降低血壓。因此，堅持科學的足療，尤其對於緩解現代城市人群易發的各種職業病，往往可以收到事半功倍之效。
2.雅詩利家居泡腳木桶。促進血液循環。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，醫學典籍記載：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。
3.雅詩利家居泡腳木桶。刺激足部的穴位、反射區和經絡。很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。
4.雅詩利家居泡腳木桶。對多種疾病有輔助治療作用。俗話說：「富人吃補葯，窮人泡泡腳。」可見泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。
泡腳如用香柏木效果更佳。

7、何裕民教授在《養生》節目中提到的泡腳葯方？

夏枯草、肉桂、桃仁、乳香、沒葯

8、真正的養生泡腳應該是什麼步驟呢？

泡腳對於我們來講要真的是太重要了，而且當我們泡腳的時候就會發現自己的身心非常放鬆，而且也會讓我們感覺到自己壓力少了不少，所以說光泡腳就已經有這樣的好吃了，更何況是真正的養生泡腳，下面我們來了解以下正確養生泡腳的步驟。

1、足水溫:冬季適宜溫度40-45度;其他季節的度量衡落在腳上。

2、浸泡足部20分鍾以上。

3、浸泡足水必須浸泡以上踝骨。

4、最好保持恆溫，或適量冷水可適當加入熱水。其他季節測量腳部的溫度。

這就是健康泡腳的步驟，當我們為了更好地養生泡腳，做到上述這些步驟是必不可少的，而且我們可以做到更好，那就是當泡腳完以後腳底受壓，特別是足部反射區已知時，可改善局部血液循環，調節臟器功能，達到良好的保健效果。

還有一點就是要注意泡腳不是洗腳，誰一定要漫過踝骨，達到小腿肚下面一點的位置，這樣才能讓效果被溫水刺激到，將效果發揮得更好，同時我們還要注意自己的每天行走的勞累程度。

最雖然有參考的時間，但是我們每個人的身體情況不一樣，適當的時候，我們應該根據自己自身的健康狀況，去了解清楚，自己到底應該泡腳多長時間，為了自己的養生泡腳生涯，多上心一點吧。

無論我們能夠否掌握真正養生泡腳的步驟，我們都應該堅持泡腳，因為泡腳對於我們來講，只有好處沒有壞處，而且泡腳還能讓我們辛苦了一天的壓力得到解放，讓自己的身心能夠感覺到因為泡腳帶來的輕松愉快。

9、養生方法千千萬，泡腳受歡迎，泡腳養生有效嗎？

　　泡腳是有一定的效果的，但是在泡腳過程中必須注意一定的細節，只有通過正確的泡腳方式，才能達到我們所預期的泡腳效果，然後這就是泡腳的效果。

一、泡腳可以加強人體的新陳代謝

我們都知道溫度越高，分子運動越快，對於人體來說，一般都是有一定的生長代謝過程，而只要經常進行泡腳活動，就可以促進身體里的細胞更新代換，通過泡腳來加速人體內的更新換代過程有助於人體進行排毒活動。

二、活血化瘀的泡腳可以軟化我們的血管

在接近40度的水溫之下，熱騰騰的水包圍著腳底的皮膚血管，經過一天的泡腳以後血管就能夠軟化下來，這樣血液的流通會更加順暢，從而達到對人體的修復功能。但是需要注意的是，泡腳可以軟化血管加速血液流通，並不是適宜所有人群的。並且需要注意的是不能在飯後泡腳，因為這時候血液會流向身體的下半部分，這樣在胃部的消化功能就會受到一定的阻礙。

三、調節身心，改變心理狀態

在泡腳的過程中，我們可以放鬆自己一天的疲憊，在泡腳中獲得一天以內為數不多的寧靜。在泡腳的時候，我們可以靜靜的冥想，回想自己一天過程中的種種行為處事，反思自己是否度過了精彩的一天。在泡腳的過程中，我們感受到水包圍在腳的周圍，感受著水流的溫和，我們可以漸漸的改變自己的心理狀態，獲得更加自然的生活。