恢復養生

1、養生是什麼意思

2、養生 恢復精力

如何消除疲勞及恢復精力呢？

一、睡眠充足。睡得好，睡的時間足夠，是最有效的放鬆方式。無論你如何勞累，只要好好地睡一覺，醒來會覺得舒服。如果平常睡不夠，就要想辦法補睡。比如，在較為輕松的一段時間多睡一些，或者利用每天空隙時間閉目養神或小睡，都可取得良好的效果。當然，在相當疲勞之後，一個體質差的人就是睡夠了也難以迅速恢復精力。
短期睡眠不足或許沒有多少不良的反應，但長期如此，將會產生許多症狀，嚴重影響心身健康。例如，長期睡眠不足而變得煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；為了調節，不得不減少工作量或學習量，並多休息，因而浪費了不少時間和精力。
二、減少勞累程度。減少工作量或學習量，也是一種放鬆。對於長期積累下來的疲勞，想長時間休假是不大可能的，只能減少勞累，以逐步消除疲勞及恢復精力。如果原來已經相當疲勞了，還繼續勞累下去，是很容易積勞成疾的。
三、適當娛樂。娛樂雖然不是根本上的放鬆，但有很大的輔助作用。有些高手在疲勞時到郊外走一走，以享受美麗的大自然，體味新鮮的空氣及令人心曠神怡的綠色環境。有些高手在疲勞時喜歡聽音樂，美妙動聽的音樂讓人陶醉、讓人舒服，也是高效的放鬆方式。許多高手喜歡跳舞，從那輕松自信的舞步中體會巨大的快樂，享受美好的生活及較好的放鬆。
四、適量的運動。運動既會消耗部分體力讓人疲勞，也能讓人在活動中充分放鬆，而且能讓人充滿激情，有利於恢復精力。當然，運動量過大反而會增加疲勞。高手們常把運動控制在既能健身，又利於恢復精力的范圍內。每天下午運動一小時，就可以消除一天的工作或學習所引起的大部分疲勞。
水具有舒緩心境的效用，游泳時可以盡情地舒展身心，對於消除疲勞非常有益。澳大利亞人在忙了一天之後，很可能正在泳池裡盡情地游泳，以消除疲勞、健身和洗澡。游泳之後，他們會舒舒服服地躺在長椅子上，慢慢地品嘗鮮甜的果汁。
五、通過飲食消除疲勞和恢復精力。 疲勞時的飲食：
1、多喝溫開水。喝溫開水有利於血液循環，對於消除疲勞非常有益。
2、喝杯熱茶。清香的茶味及甘醇的口感令人舒服、輕松，也有助於提神及消除疲勞。空腹不能喝茶，以免損害胃腸。
3、吃點水果。吃水果既能給人清爽的享受，又能獲得許多營養，對於消除疲勞非常有益。香蕉中含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和其他礦物質，是迅速提神醒腦的最佳保健食品之一。
4、多吃一些富含蛋白質的食物。比如魚、雞蛋、牛肉、牛奶、大豆等，有助於恢復精力。
六、通過葯物消除疲勞和恢復精力。面對大事，為了確保精力充足，有必要適當進補，以提神及補充精力，如吃點人參或服用一些營養液等。雖然吃葯會影響健康，只要影響不大，而對於辦事有較大的效益，就是可取的。另外，也不是經常吃葯，只是在關鍵時刻吃點葯，對心身健康的影響很小，可以突略不計，即使有點損害，事後是可以彌補過來的。隨著競爭的日益激烈，為了保持良好的競爭狀態，人們不得不適當使用補葯。
七、轉移注意力。在疲勞時轉換一下行為，有很好的放鬆作用。在工作疲勞的時候，不妨讀一下書；在讀書疲勞時，不妨和同學、同事交流一下看法；在交談疲勞了，不妨讀一下書或參加運動；在運動疲勞後，和同事交談或爭論一些問題。
八、讓自己感受快樂的生活。快樂有利於消除疲勞和恢復精力。比如，坐在舒適的椅子上，喝杯牛奶、果汁、清爽的茶水，讓自己感受生活的快樂。在發達國家，人們喜歡到海灘、江河、泳池裡游泳，游泳之後就舒舒服服地坐在椅子上，讓自己曬曬太陽，邊聊天邊喝飲料。
如果真的很累，那就吃一頓美味的飯菜，要慢慢品償，也不妨喝點灑，以體會美好的生活及充分放鬆心身。吃點美味的零食，比如花生、水果糖、餅干、妙石螺、水果，可讓自己感受到生活的樂趣，同時，也可分散注意力及補充營養，對於放鬆、享受都有利。一個長期吃很差食物的人，是不快樂或不大快樂的。即使生活再苦，也要適當給自己改善生活，讓自己感受快樂的生活，從而使自己熱愛生活、努力奮斗！
九、聽自己喜歡的歌曲。比如閉著眼睛，毫無意識地聽著美妙和歌曲，可迅速消除疲勞及恢復精力。為了發揮個人的潛能，有時候還需要歌曲來激勵，比如交響曲，都會令人精神振奮、奮勇作戰。
十、按摩。按摩能促進血液循環、刺激神經，給人帶來舒服與快樂，是放鬆的好辦法。現在流行的有足部按摩、背部按摩、全身按摩等。
每天晚上按摩10分鍾，或者每周按摩30分鍾。按摩可以到美容院，夫妻可以互相按摩。按摩促進疲勞消除的機理是：通過按揉手法，使皮膚和肌肉的血液、淋巴循環加強，穴位刺激還能對神經起作用。每次按摩時間應限制在30分鍾左右，手法不能過重。受按摩時，要盡量放鬆，暗示自己正在享受，以獲得更多的快樂及更好地消除疲勞。
十一、洗個熱水澡。晚飯之後休息一下子，然後洗個熱水澡，能迅速消除白天積累下來的疲勞。用溫水洗腳，可促使血液下行，有利於消除疲勞。臨睡前用溫水洗腳，可迅速消除部分疲勞，並有一定的催眠作用。
沐浴使皮膚保持清潔，能改善全身血液循環，加速體內代謝產生排泄，並促進疲勞的消除。40℃的溫水浴對消除疲勞最為理想，入浴時間以20分鍾前後為宜。
疲勞時，應盡量少抽煙、喝酒，不要過度運動和娛樂，工作量也不要太大，以免消耗太多的精力而加深疲勞。 同時，也不要為疲勞擔心，以免增加無謂的心理負擔。任何疲勞只要放鬆得力，都可以消除，何必擔心呢？

3、體弱多病的人怎樣才能恢復健康呀？求懂得養生的朋友，最好是特別懂得那種，老醫生，來回答下，有高分哦！

我的身體之前也不是很好，我現在體質還是不錯的。
其實主要就是自己的毅力了，光靠醫療很難讓自己真正的健康。
飲食上吃清淡有營養的食物，不吃或少吃垃圾食物或者油大、烤制、腌制，或者過咸過辣的；
水不一定硬要喝多少，也別等感覺到口渴的時候再喝，但是正常情況下就喝白開水，保持嘴唇濕潤就好；
多吃水果，但根據回自己的體質選擇水果，水果雖好，但也要根據自己的體質來，比如你本來就是容易上火的體質，再吃那些容易上火的水果，你感覺能好嗎？
最重要的一點，多運動，堅持運動，我之前身體虛弱運動讓我感覺痛苦，但是慢慢的堅持下來就會好。我說的運動也不是去健身房或者高強度運動，你可以從走路開始，保持在半個小時以上一個小時之內的運動時間，走路、慢跑、正常跑，偶爾可以選擇打球或者游泳爬山之類的變化下。（我一般選擇下午鍛煉）
重要的答是堅持！
重要的是堅持！
重要的是堅持！
如果身體虛弱，保證自己的睡眠，不一定需要晨練，一開始堅持飯後散步，走個十幾分鍾就好，早點吃晚飯，保持在八點之前吃。

4、什麼叫養生白天損耗，晚上修復

養生，動詞也，亦可為名詞。原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預百防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。現代意義的度「養生」指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。
保養，是指遵循生命法則，通過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在皮膚得以休養生息，恢復應有機能，這是養生的第一層面問；
涵養，是指開闊視野、通達心胸、廣聞博見，通過對自身的道德和素質的修煉和提升，讓身心得到一種靜養與修為，從而達到修心修神的目的；
滋養答，是指通過適時適地適人，遵循天地四時之規律，調配合宜食療，以滋養調理周身，達到治未病而延年的目的。
實質上，養生就是保養五臟，使生命得以綿長回的意思。
養生學是一門涉及諸多學科的綜合科學，它包括中華中醫學、康復學、營答養學、美學、心理學、國學、物理學、化學、藝術、烹飪、運動學、佛學、道學、儒學等等。

5、戒色後如何養身

【原創】我戒色2年3個月的體悟。附：戒色的十個階段。

【前言】

每天來戒色吧回帖解答，很多戒友都認識我，想必大家對於我的戒色經歷也比較感興趣，我今天就把我自己詳細的戒色過程和大家分享一下。希望可以幫助到大家。
我戒色最初的動機和大家是一樣的，就是因為SY導致了身體江河日下，還有就是道德層面的自責，覺得自己怎麼能幹這么齷齪的事情。

【罪惡起源】

第一次sy來自摩擦的舒服，接下來就是「一發不可收拾」，成癮了，一旦成癮就無法自拔，被癮控制，身不由己。我來戒色吧看到比較多的字眼就有「一發不可收拾」，這六個字就是SY這個行為最好的概括，一發不可收拾，好比決堤的洪水。所以，所謂「適度無害論」根本就是扯淡，只要開始就停不下來，就好像潘多拉的魔盒，一旦打開就收不住。

【症狀篇】

我的SY史有15年，那時因為我熱愛運動，除了前列腺炎外，並無特別難受的地方，不過那時的尿頻症狀的確折磨了我很久。另外，我的容貌也發生了很大的改變，就是痤瘡很嚴重，並且臉部氣色變得很不好，給人一種頹廢的感覺，雙眼無神，年紀輕輕眼袋也出來了，那時我鼻炎也很嚴重，本來就是過敏體質，加上不斷的SY消耗腎精，我的身體一直沒真正健康過，總是SY後感覺不行了，然後覺得要收斂了，於是戒個十幾天，加上積極鍛煉，感覺身體恢復不少，腎氣一恢復，馬上又開始墮落了，而且是變本加厲，越陷越深，經常連續SY，這樣我身體更差了。

SY對人的摧殘是身心兩方面的，自從SY後，我心理也發生了很大變化，易怒急躁，沒耐心，記憶力、意志力、注意力都下降了，可怕的是，那時我還沒真正明白sy的害處，看雜志上寫著無害論，本來我戒色的立場就不堅定，看了無害論，我更加沉迷其中了。在那個怪圈裡，我掙扎了好久，始終出不來，那個怪圈有種很強大的魔力，始終牢牢控制著我，那時我最高戒斷過28天，那時的媒體根本沒有戒色相關內容，有的盡是讓人墮落的內容，那時的年輕人缺少這方面的正確引導。

因為SY導致了我腦力的下降，我偏科更嚴重了，最後考了一個很普通的大學，大學里我繼續墮落，但因為是集體住宿，我SY行為有所收斂，並且大學里經常打籃球，所以大學時期我身體有段時間恢復得非常好，尿頻症狀自動消失，臉部皮膚和氣色都變好了，心理方面的問題也隨之化解，重新變得自信和朝氣蓬勃了。畢業後工作開始談女朋友，周圍沒人告訴我SY有害，沒人告訴我婚前性行為會有惡報，大家談論的都是墮落的內容，整個社會的大壞境都是墮落的，戒色的聲音實在是太微弱了，現在的年輕人，你和他談戒色，他可能會以為你腦子有問題，給你的回答往往是人生在世就要好好享受，及時行樂。這其實就是人性的弱點：不見棺材不掉淚。那時的我也是這樣想的，大家都談女朋友發生關系，我覺得很正常啊。現在回過頭來想想，簡直是太無知太膚淺太不懂事，正因為如此膚淺和無知才會讓我在怪圈裡無法自拔，直到身體開始徹底垮掉。

【以病入道】

因為工作後飲食作息不規律，並且開始熬夜，工作壓力也很大，縱欲也沒停過，我身體開始垮掉了。我得了神經衰弱和焦慮症，沒有得過此病的人是無法真正理解的，那是一種讓人徹底崩潰的感覺，生不如死的感覺，沒有人可以理解你，除了你自己和病友能理解，連醫生也無法理解你。自從得了此病，我才明白為什麼有人會選擇自殺，因為自殺是一種解脫，那時我也有自殺的念頭，還好沒有實施。在此，我要說明一下，焦慮情緒和焦慮症是兩碼事，焦慮情緒每個正常人都會有，而焦慮症則是有一大堆千奇百怪的軀體症狀反復折磨你，簡直是人間地獄，生不如死。

得了焦慮症後我辭職了，每天就是在病友群里聊天，然後正是從那時起，我開始自學中醫知識，廣泛地聽名家講座，看了非常多的書籍，也開始接觸佛理，經過和無數的病友聊天，我終於明白了一個道理：這個病和SY還有熬夜有非常密切的關系。我開始搜集病友資料，搜集了上千份，後來我又開始搜集SY病友的資料，也搜集了上千份，我研究了好幾年，在中醫里找到了答案，其實西醫里也有答案，那些西醫無害論其實早已經過時了，現在西醫最新研究成果和我國幾千年的傳統中醫是相符的，比如貝克漢姆骨折，他的醫生讓他禁慾三個月，而我國中醫講：腎主骨，骨生髓。現代科學也已經證明：一個生物個體的壽命和他的繁殖行為密切相關，就是次數越多壽命越短。這和我國葯王孫思邈說的精少則病，壽盡在精是完全相符的。人在健康的狀態下是不知悔恨的，不見棺材不掉淚嘛，你對健康的人說戒色，簡直是對牛彈琴，當身體垮掉，他自然會改變觀點，同意你的看法。很多戒友都有脫發症狀，在頭發很濃密時，他是不知道戒色的，當出現禿頂時，其實已經晚了，要恢復起碼要幾年。我也出現過脫發現象，戒掉後自然慢慢恢復濃密了。

我是以病入道的，我現在也已經信佛，自己也研究佛理，宗教信仰實在是一種很強大的精神力量，我現在才真正體會到，換做以前的我，肯定以為是迷信，不科學，現在的我不會這樣認為了，因為據我了解包括牛頓和愛因斯坦都是有宗教信仰的，愛因斯坦非常認同佛教，大部分的科學家都是有宗教信仰的。現在我不僅信佛，中醫、氣功、養生我也一直在研究，氣功健身是一門學問，對於恢復是很有幫助的，特別是站樁和打坐，補元氣真的很好，當然太極拳也很不錯。

【恢復情況】

恢復情況是大家比較關注的，我就盡量寫得詳細點，在戒色吧回答最多的問題之一就是：能不能恢復？多久能恢復？
我的答案是：肯定能恢復，多久能恢復，因人而異，每個人體質不同，會養生之道和熱愛運動的人恢復會比較快。
SY對人的摧殘是身心兩方面的，在中醫來講，心不對，身就會不對，身不對，心也會不對，是互相影響的。所以你SY，你心理肯定會出問題，而你心理問題得不到緩解，又會反過來影響身體，從而陷入了惡性循環。戒色就是一種歷練，是一種蛻變，是一種升華，戒掉後你才能真正把握自己的人生，而不是做慾望的奴隸，無法自拔直至身體徹底垮掉。我在戒色吧看到無數神衰患者，非常多，吧主也有神衰經歷，強迫症的也非常多，焦慮症的也不少，其實這些問題大同小異，都差不多，只是傾向有所不同，相同點就是一大堆軀體症狀折磨你。下面談談我的恢復情況。

身體方面的恢復：戒色一年後，我焦慮症自愈了，這一年我積極鍛煉，學會了養生，根本沒吃任何葯物，原來我依賴過半年的葯物，那是一種慘痛的經歷，一種葯耐葯了，醫生就給你換另外一種，一般焦慮症患者對醫生都有很大的意見，因為大部分患者都有被誤診的經歷，醫生把你當客戶而不是患者，把賺錢當作第一，而不是患者至上。戒色後，我尿頻腰痛也自己好了，幾十種軀體症狀也自動消失了，我研習中醫才知道，腎虛百病叢生，當你腎氣足了，病邪自然消失。原來出現脫發傾向，每天一大把，中醫：腎之華為發，戒色後積極鍛煉，現在一天最多掉5根，屬於正常的范圍。臉上的氣色也好了，恢復了陽光，眼睛有神了，中醫講：人體五臟六腑之精氣皆上注於目。一個人眼睛有沒有神采，就可以看出他五臟的健康狀況，而腎藏精，藏五臟六腑精華之氣，腎虛了，五臟就虛了，五臟虛了，眼睛自然暗淡無神，是一環扣一環的。我的手也有握力了，手有沒有握力，其實反應的是肝臟的健康情況，中醫：肝在力為握，人手的握力越大，肝氣越足。而肝腎同源，你腎水不足，肝木就燥，一是脾氣容易急躁易怒，二就是手握力小。我原來睡眠狀況也不好，經常失眠多夢，現在戒掉2年多，睡眠已經很好了。還有焦慮症患者比較常見的肌肉跳，軀體震顫感，現在也已經完全消失。耳鳴也好了，中醫：腎開竅於耳。耳鳴患者那是相當多，我戒掉半年後耳鳴自愈。現在的我感覺已經脫胎換骨，重生了一般。以前SY惡習像條繩索把我捆著，現在感覺到的是真正的自由，而不是放縱的自由，放縱的自由只會導致一個結果：痛苦。

心理方面的恢復：因為SY我變得自卑、自閉乃至出現過自殘傾向，因為老戒不掉，就有自毀的沖動，恨自己沒用。因為SY，容貌也變丑了，戒色吧里很多戒友都覺得自己變丑了，其實這種感覺一點沒錯，你精氣神沒了，人能不醜嗎？就像干癟的籃球，拍也拍不起來，簡直廢掉了。人也是一樣，精氣一走漏，人的容貌馬上走下坡路，緊接著人就自卑了，頹廢了。這種容貌的變化，在中醫的面診學里講得很明白的。臉是五臟的鏡子，你五臟虛了，臉上自然會有變化，懂醫理的明眼人一看便知。我戒掉後，修煉健身氣功，學會養生，積精累氣，養精蓄銳，積極鍛煉，現在的我容貌已經徹底恢復陽光健康，以前的我可以用一個詞來形容：暗淡。現在的我又重新「明亮」起來了。而自卑自閉自殘傾向也隨之消失，感覺換了一個人，感覺自己底氣足了，一點也不怕了。腎虛的人基本都會變得膽小，因為腎主恐，恐又傷腎，因為SY變得膽小怕事的人特別多，我研究的病例中非常多。面對鏡子：自信、陽光、健康的我又回來了，那個自甘墮落，猥瑣醜陋的男人消失了，那種醜陋是一種靈魂加肉體的醜陋，就是SY的惡果。

【成功經驗篇】

我戒掉2年多，是因為我徹底覺悟了，曾經我也失敗過無數次，沒有人指導我，沒有人點醒我，因為那時的我很無知，沒有戒色知識，沒有養生意識，沒有明白佛理，就是一個詞：強戒。以為靠意志力就能戒除，其實光靠毅力強戒是很難成功的，必須從「凈化心靈」上入手，也就是從根上入手，腦控制手，SY行為是腦發出的指令，如果你潛意識里有很多邪淫思想，你就會自然而然去SY，所以必須凈化大腦里的思想，通過戒色文章的反復學習，反復灌輸來強化正氣，久而久之，SY自然就能戒除了。

戒色第一步：改造思想，就像戒毒一樣，你去戒毒所，第一步，其實就是向你灌輸正確的知識，讓你明白危害，明白真相，清除你大腦里那些錯誤的想法和思想。很多戒友之所以反復失敗，就是因為改造思想的失敗，靠毅力強戒，只能成功一時，很快就會敗下來，千萬不能放鬆對戒色文章的學習，我戒掉2年多，現在每天還是會看看戒色文章和中醫養生知識。這些善知識就是一道防火牆，防淫如防火，有了防火牆，就不怕了。以前我強戒，滿腦子全是YY，現在通過徹底改造思想，我一天也不會有一個YY念頭，念頭沒了，自然就不會有SY行為。所以，我希望給大家指一條明路，少走彎路。我研究過很多戒色成功者，沒有一個例外，這些人都是自我凈化思想特別厲害的人，你和這些成功的人交談，他們和你說戒色的道理可以口若懸河，滔滔不絕，他們向你灌輸時，自己也是在強化灌輸內容，這樣他們就更不容易破戒。一句話：要戒色成功，就要徹底改造思想，否則只有失敗。

我研究戒色，也研究過戒毒、戒煙、戒酒，戒網癮，戒購物癮，這些我都研究過，成癮這個現象如同過敏，可以有各種刺激物和源頭，所以，給自己一個無毒環境很關鍵。成癮現象按性質分，可以分為生理成癮和心理成癮。人的成癮機制和多巴胺密切相關，多巴胺是負責在大腦細胞之間傳遞信息的一種遞質，是大腦快感中心的源泉之一，因為它主要負責傳遞亢奮和快感的信息，成癮者的多巴胺分泌往往屬於失控狀態。戒色必須糾正這種失控狀態，戒色就是戒性癮，很多人戒不掉就是心癮太重，潛意識深處有太多的黃毒，要清除掉這些黃毒唯有徹底改造思想，否定那些讓你上癮的內容。看到美女如果第一反應是喜歡，那就完蛋了，如果第一反應是白骨觀和不凈觀，那就對了，久而久之，你定力自然變強。美女如電，你要把自己改造成絕緣體，美女是磁鐵，你要把自己改造成木頭。記住，是你控制慾望。不是慾望控制你，你不能做慾望的奴隸。

6、你堅持過最久的養生方法是什麼？

跑步。
養生的方法有很多種，有人通過運動養生，百有人通過食物養生，還有人通過葯度物養生。
不管是什麼養身方法，主要是對人體有益的就問是好方法。
我喜歡跑步答養生，主要在於我的身版體適合跑步，通過跑步能提高我的身體各種協調能力，同時保證燃燒多餘的脂肪。
當然，跑步也要量力而行，不是所有權人都適合這項活動。

7、周末休息如何養生才能快速的恢復自己的精力呢？都需要做些什麼？

首先，我不知道你平時是否一直在堅持養生，如果我們平時不堅持養生的話，那麼只用周末一天來養生恢復自己效果是非常小的，所有熟悉養生學的朋友都知道養生重在堅持，最忌諱的就是三天打魚兩天曬網，但是我們現在生活的節奏是比較快的，無論在校上學的學生還是在公司工作的員工，都很少有業余時間，平時的養生也就斷斷續續，那麼我們周末休息的時候，雖說不能堅持養生，但是利用周末一天養生，總比沒有的好，在此我根據自己的經驗，為大家分享幾種周末養生的方法，希望對大家有所幫助：

1、睡眠恢復精力

首先，我們在這個非常繁忙的環境中學習和工作，好不容易有一個休息的時間，我們首先應該保持自己充足的睡眠，用以恢復精力，因為很有可能我們在平時的學習和工作當中經常熬夜貪黑導致精力不足，這個時候恢復精力，可有效的幫助我們緩解一周的疲勞。

2、全面的營養補充

在平時經常吃工作餐的我們，在周末休息的時候也應該改善一下伙食，給自己多補充一些營養，應該多吃一些魚類肉類，因為這些東西在烹飪的時候都比較復雜，平時由於時間繁忙，可能很少會做，所以在周末應該多做一些，補充一下蛋白質和營養。

3、適當的運動

從健康學的角度來講，我們現在最缺乏的就是運動，平時的運動相對來講也可能比較少，那麼在周末的時候，我們也可以適當的運動一下，調節一下自己的身體機能。

8、戒色可以恢復身體么

您好很高興回答您的問題。
我在戒色吧帶過一年。自己也有戒色的經歷。希望對你有用
戒色和恢復是兩個問題，不能混為一談。
戒色目的達到身心合一，心底光明、浩然正氣zd邪不可干。有很多人戒色很多年，但是恢復很不理想有人戒色幾個月效果卻很明顯，這是為什麼？
戒色不單純是不擼管而已戒色首先要 心+養生版 ，生活中有多阻礙恢復的方式比如意淫、久坐、頻繁遺精、久視、熬夜。。。數不勝數。有很多人不知道養生只戒色，沒有避免不良嗜好。最後恢復肯定不理想。那麼如何快速恢復，我的經驗告訴我。
有氧運動是最好的。飛翔的文章中提到，有氧運動是男人的化妝品。當然運動要適度，已出微汗最好。其次樓主可以學學站樁、靜坐、樹木治療等一些養生方法。
說回權來戒色要想恢復必須切斷一切漏精的方式。當然心態要積極，孝順父母，一定要做到，還要動起來，這樣恢復才會最快。
其實我們再怎麼恢復也不可能恢復的沒擼管前，因為人是會老的。粘起來的花瓶依然有裂紋。但是不戒色繼續放縱自己，就會雪上加霜。

9、戒除sy後想養生恢復精力 該注意什麼

既然想恢復精力，就一定不能再讓精氣泄百出去了。
首先就要避免接觸邪淫。如果受到圖片，視頻等刺激，精氣必泄。所以建議把電腦里跟H有關系的東西都刪除。而且YY泄精氣也很快速，不比SY差，這點你要注意了。
其次，注意鍛煉，中度醫說：動則生陽，喜則生陽，善則生陽。也就是說，只要適當鍛煉，保持一個開心樂觀的心態，不求回報的多幫助人，對你的腎氣恢復是很好的。但是運動和心情有一個度，不可運動過頭，還有一句話叫大汗傷陽，就是流汗很知多，是對身體的摧殘，所以運動只要適當，身心愉悅即可，太過於開心，對身體也不好，都有一個度，道自然一點即可。
最後，只要形成良好習慣，比如不熬夜，早睡回，孝敬父母都可以幫助恢復腎陽的。不熬夜是因為晚上9點到3點是腎氣恢復的最佳時間，孝順父母是腎氣的最好開關，恢復身體很快的。不過我說的這些都要堅持，短期見不到效果的。
如果你還需要了解更多的資答料，你可以百度搜索戒色吧和SY後遺症治療吧，裡面也有很多相關的恢復方法。

10、有種養生葯叫什麼九十天恢復健康什麼的

我會擦去我不小心滴下的淚水，還會裝作一切都無所謂，將你和我的愛情全部敲碎，再將它統統趕出我受傷的心扉