1、骨骼關節健康的基石是什麼？
在1992年國際心臟保健會議上，專家提出了著名的維多利亞心臟保健宣言，指出了健康的四大基石:合理膳食､適量運動､戒煙限酒､心理平衡｡
這個著名宣言給我們的啟迪是:骨骼也是人體的重要器官｡如果說「四大基石」是心臟健康的基礎，那麼骨骼健康的基石更是關鍵｡這里我們也提出關於骨骼關節健康的「四大基石」｡
①合理膳食可創造骨骼健康
「痛風」首先是被認定與飲食習慣密切相關｡女性的骨骼關節痛多與攝入過量的所謂「優質蛋白」有關｡低鈣食品與骨質疏鬆有關｡控食減肥會嚴重傷骨｡女性的血黏會造成骨骼代謝功能障礙｡可見，要想骨骼健康，合理膳食必不可少｡
②適量的體力勞動或運動是骨骼健康的基礎
現今骨骼關節問題正在向低齡化發展｡我們現在的生活特點是省時､省力､便捷､舒適，人們本應承受的體力支出大幅度縮減，而運動又被很多人視為可有可無｡因此，骨骼在「減負」中變成了問題｡
③合理的骨負荷鍛煉
積極參加各種體育活動，會有效提高骨骼的健康水平｡但是對骨骼關節保健，僅靠簡單的運動遠遠不夠｡應當根據不同的人群､不同的體質特徵，開展專門的骨負荷鍛煉｡骨關節在運動負荷中會產生「泵」的效應，使關節滑液滲透加速，關節內軟組織表面獲得充足的營養，而深層營養則會滋養骨骼｡這就告訴我們，關節靠「靜養」是不行的｡
④全面控製造成骨關節問題的因素
造成骨骼關節疾病的因素不只是飲食､鍛煉，許多疾病的控制也非常重要｡如糖尿病是骨骼關節健康的一大「殺手」，許多與代謝功能有關的疾病都會傷害骨骼｡另外，人體激素水平也是一個重要的問題，如女性的雌激素､男性的雄性激素的變化，都會影響骨骼健康｡
2、我們應該怎樣注意骨骼、肌肉的保健?
體育鍛煉可以增強來我們的骨骼肌肉，強健我們的體魄。經常運動有助於改善人的柔韌性，增強心臟功能和增大源肺活量，培養人們的耐力，還能使肌肉發達、活力充沛。平時我們可以跑跑步、跳跳繩，特別是可以做做操，因為做廣播體百操不但能使全身肌肉骨骼、關節、韌帶等得到充分鍛煉，還能鍛煉到人體內部器官，改善心血管功能，促進新陳代謝，增強全身健康。
體度育鍛煉時我們還應注意安全，避免損傷骨骼肌肉問。體育鍛煉前一定要先熱身，准備運動十分重要。運動時我們還可以採取帶護腕答等適當的保護措施，必須選擇安全的運動場所，不能過度運動。
3、如何補充人體骨骼的營養，最常見的有什麼辦法？
多吃蝦，蝦肉里含有大量維生素B12,有助於提高骨密度，促進骨細胞產生。蝦肉同時也是維生素D的重要來源，對於維持骨骼強度非常重要。
4、吃什麼東西對骨骼有好處？
多吃含鈣鎂的食物可以強健骨骼。
比如：多吃牛奶，奶製品，芝麻，黃豆，豆腐，蛋黃，蝦米，海抄帶，紫菜，芹菜，香蕉，白菜，胡蘿卜等。家裡有條件的可以燉點排骨湯，豬蹄，牛筋補補也不錯。
另外，注意百維生素D的補充，多曬太陽，才能促進鈣吸收。
食物多樣化葷素搭配，粗細搭配，不偏食不挑食，注意少吃含草酸較高的食物會影響鈣吸收，比如：盡量少喝可樂一類的碳酸飲料。度
最後，還要注意適當鍛煉，增強體質和身體的柔韌度，對強健筋骨，也由很大的裨益。多運動可以強壯筋骨。
5、開辦骨骼養護養生館需要什麼證件
知 開辦養生館的手續：
辦證登記收費標准：
(一)辦理開業登記收費為每戶20元。
(二)辦理變更登記收費為每戶每次10元。
(三)因營業執照丟失、損壞需要重新補換的每道次收費10元。
(四)營業執照副本每個收取成本費3元。
(五)代收稅務印花稅每個照5元。
本人及員工的有關證件(法人身份專證、房地產產權證或租賃協議書、上崗證或初中級美容證等)到政府有關部門(工商行政管理部門、稅務部門、衛生部門等)申請批准，取得法人資格屬的工商營業執照及必要的衛生部門的許可證和稅務部門的納稅登記。
6、關於骨骼養生之道和鍛煉常識
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7、骨骼應該怎樣保健？
一是百骨骼保護要從小開始，孩子在發育過程中身體骨骼的各大部位最容易變形，因此小孩子不能睡軟床。
二是要補充足量的鈣。身體里99%的鈣都度儲存在骨頭和牙齒里，它們支撐著我們的身體。
三是要選擇合適的運動。最好選擇那些承重運動，例問如走路、跳舞、慢跑、爬樓梯或舉重等。因為答當你跳躍、奔跑或舉重時，骨骼承受了壓力，身體就會受到一個需要增強版骨骼的信號，並開始製造新的細胞以強壯骨骼。
四是多進食富含維生素D的食物。維生素D的作用相當於鈣類穩定劑，它能促進我們吸收食物中的鈣，並權鎖定到骨骼中。
骨骼
8、我們應該怎樣保健我們的骨骼和肌肉
一般的運動鍛煉可以增強骨骼肌肉，百強健體魄。
例如平時可以跑跑步、跳跳繩，特別是可以做做操，不但能使全身度肌肉骨骼、關節、韌帶等得到充分鍛回煉，還能鍛煉到人體內部器官，改善心血管答功能，促進新陳代謝，增強全身健康。