五禽戲養生

1、學了五禽戲這種方式運動養生，但是肩膀酸痛一直不見好轉怎麼辦？

   五禽戲是一套動功保健療法可以使人們的運動敏感並保持平衡，改善關節功能和身體素質，以及預防和治療高血壓，冠心病，高脂血症等。會有所幫助。而且對癌症患者的康復有較好的醫療保健作用。

　隨著年齡的增長，老年人的呼吸功能逐漸降低，胸部活動度降低，呼吸減弱，從而導致肺和肺通氣量下降。五禽戲運動強度低，難度低，腹式呼吸法可有效提高肺活量，增強呼吸功能，促進肺循環，改善中老年人心肺功能，有效預防和治療支氣管炎和肺氣腫是的呼吸系統疾病。另外，在五禽戲中，彎曲和旋轉運動可以加速胃腸運動，改善中老年人消化系統的功能，並促進消化。練習者可以體驗五種不同的行為方式，感受手腳的氣質，有效改善神經系統興奮和抑制的協調，並減輕某些由神經系統疾病引起的胃腸道疾病，例如:消化不良，慢性腸炎，便秘等症狀。

中國正在步入老齡化國家，如何改善老年人的心理健康是老齡化的關鍵。的確，中老年人由於生理功能低下以及:焦慮，猶豫，情緒不穩定和孤獨等社會和家庭壓力而遭受一系列不健康的心理現象。這些心理問題嚴重威脅著中老年人的身心健康。可以說「五鳥戲」是一種舒適的有氧運動，在實踐中，氣是自由的，內外結合，有效消除了大腦的疲勞。在此過程中，大多數練習者會暫時忘記他們的問題，放鬆身心，有效緩解心理壓力，並獲得良好的心理體驗。

　 　五禽戲擁有廣泛的群眾基礎，其運動特性與中老年人的生理特性一致。此活動簡單，適合年輕人和老年人，效果驚人，是大多數人鍛煉得不錯選擇。定期練習五禽戲可以有效地改善中老年人的生活質量，改善身心健康。

2、我們怎麼才能養生？

古人認為，人體元氣有化生、推動與固攝血液，溫養全身組織，抵抗病邪，增強臟腑功能之作用百。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可導致元氣的虛、陷、滯、逆等癥候，進而使機體發度生病理性變化。調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納、行導引等一系列措施來調養元氣、祛專病延年。

減毒養生

古人認為，人若喜怒無常則會導致體內陰陽、氣血失調。勞累過度會損傷脾氣，傷於飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為「毒」，因此提出以「減毒」來保全真氣的養屬生之道。而通過飲食調理、服用葯物及其它措施，減少體內積聚之毒，可免生疾患，防止早衰，進而延年益壽。

3、五禽戲，哪個版本好？適合普通人家的，養生的。

國家體育總局簡化的：比較簡單易學現在大學里都是在學這個吧應該，一套打下來應該就12分鍾，時間短，還能鍛煉身體，鍛煉氣質。

4、健身養生的方法，易筋經和八段錦哪個好？

易筋經和八段錦哪個好呢？我不喜歡比較兩個東西，所有的東西包括人都沒有可比性，我是說從整體來看，但凡比較都是在一個維度來比較兩個事物。比如貨比貨得扔，人比人得死，這其實也只是從某個角度進行比較的。而易筋經與八段錦其實都好，如果說對於個人來說，合適的就好，能使我的身體舒服了就好，能改善我的生活就是好的。那我就根據我的所知，來說說這它倆有什麼不同之處。

少林真本《易筋洗髓內功圖說》

一、兩者的招式很多都相似，該如何選擇練習

在招式上，易筋經和八段錦有很多相似之處，但也有不同。

八段錦的動作數量沒有易筋經的多；

八段錦只有坐式與站式，而易筋經有定式，行式，坐式，卧式，側身式，正身式…

動作與呼吸的配合易筋經要比八段錦復雜，力度緩急，姿勢與呼吸的配合比較講究；

易筋經在練動作之前，是要有基本功的，就是吐納呼吸的練習，而八段錦沒有；

易筋經中練完動作之後還要進行有序的拍打與揉按，而八段錦也沒有。

八段錦招式的圖示

二、兩者的練習難易有差別，有多大努力就有多大收獲

從前兩點的概述可知，練習易筋經的難度要不八段錦要大。不過八段錦要想練好，也絕非擺一下姿勢，動作最到位就行了的。當然這也要看您的要求了，如果說就像簡單地練一個樣子，擺一下姿勢，其實易筋經和八段錦都差不多。

如果想精進，不想簡單地學個招式，我覺得應該從易筋經練起。不是因為易筋經難練，而是易筋經所保羅的內容更詳細，比如有導引，呼吸，拍打，揉按，打坐，十二大內勁，有內有外，有靜有動，如此練習更豐富，對身體的磨煉更全面，得到的感受也就更多。真正進入到易筋經的世界，是很有趣的。

5、五禽戲有哪些養生機理？

五禽戲屬古代導引術之一，它要求意守、調息和動形協調配合。意守可以使精神寧靜，神靜則可以培育真氣；調息可以行氣，通調經脈；動形可以活動筋骨，利關節。由於是模仿五種禽獸的動作，所以，意守的部位有所不同，動作不同，所起的作用也有所區別。

虎戲即模仿虎的形象，取其神氣、善用爪力和搖尾、鼓盪周身的動作。要求意守命門，命門乃元陽之所在，精血之海，元氣之根，水火之宅，意守此處，有益腎強腰、壯骨生髓的作用，可以通督脈、去風邪。

鹿戲即模仿鹿的形象，取其長壽而性靈，善運尾閭，尾閭是任、督二脈通會之處，鹿戲意守尾閭，可以引氣周營全身，通經絡、行血脈，舒展筋骨。

熊戲即模仿熊的形象，熊體笨力大，外靜而內動。要求意守中宮(臍內)，以調和氣血。

練猿戲時，著重於內動而外靜，體輕身健的目的。要求意守臍中，以求形動而神靜。

鳥戲又稱鶴戲，即模仿鶴的形象，動作輕翔舒展。練此戲要意守氣海，氣海乃任脈之要穴，為氣血之海；鶴戲可以調達氣血，疏通經絡，活動筋骨關節。

五禽戲的五種功法各有側重，但又是一個整體，一個系統的功法，如果經常練習而不間斷，則具有養精神、調氣血、益臟腑、通經絡、活筋骨、利關節的作用。神靜而氣足，氣足而生精，精足而化氣動形，達到三元(精、氣、神)合一，能夠強身健體、修身養性、健康長壽。

6、五禽戲VS太極拳

五禽戲純屬養生用的東西。太極拳創出來就是為了打架的，雖然說有「文有太極安天下的說法」，但是太極拳確實是屬於最剛猛的拳法之一。目前市回面上的太極拳多是文太極，武太極多數人是接觸不到的。內家拳養生效果都很好，比如形意拳，八卦掌，太極拳。同答時這幾個拳法的剛猛程度也是無與倫比的。

7、虎鹿熊猿鳥呀五禽戲養生是什麼歌名

給我一首歌的時間 - 周傑倫
詞：周傑倫
曲：周傑倫
雨淋濕了天空 毀得很講究
你說你不懂 為何在這時牽手
我曬幹了沉默 悔得很沖動
就算這是做錯 也只是怕錯過
在一起叫夢 分開了叫痛
是不是說 沒有做完的夢最痛
迷路的後果 我能承受
這最後的出口 在愛過了才有

能不能給我一首歌的時間
緊緊的把那擁抱變成永遠
在我的懷里你不用害怕失眠
如果你想忘記我也能失憶
能不能給我一首歌的時間
把故事聽到最後才說再見
你送我的眼淚 讓它留在雨天
越過你劃的線 我定了勇氣的終點
雨淋濕了天空 毀得很講究
你說你不懂 我為何在這時牽手
我曬幹了沉默 悔得很沖動
就算這是做錯 也只是怕錯過
在一起叫夢 分開了叫痛
是不是說 沒有做完的夢最痛
迷路的後果 我能承受
這最後的出口 在愛過了才有
能不能給我一首歌的時間
緊緊的把那擁抱變成永遠
在我的懷里你不用害怕失眠
如果你想忘記我也能失憶
能不能給我一首歌的時間
把故事聽到最後才說再見
你送我的眼淚 讓它留在雨天
越過你劃的線 我定了勇氣的終點
你說我不該 不該
不該在這時候說了我愛你
要怎麼證明我沒有說謊的力氣
請告訴我暫停算不算放棄
我只有一天的回憶
能不能給我一首歌的時間
緊緊的把那擁抱變成永遠
在我的懷里你不用害怕失眠
如果你想忘記我也能失憶
能不能給我一首歌的時間
把故事聽到最後才說再見
你送我的眼淚 讓它留在雨天
越過你劃的線 我定了勇氣的終點
你說我不該 不該
不該在這時候說了愛你
要怎麼證明我沒力氣
告訴我暫停算不算放棄
我說你不該 不該
不該在這時才說愛你
要怎麼證明我沒有力氣
我只有一天的回憶

8、都是養生運動，感覺國家比較大力推行太極拳,卻對五禽戲等其他運動推行較少,為什麼呢？是因為太極效果好？

個人觀點，首先一個叫做戲，一個叫做拳。都有養生的作用你選哪個？
其實我還是比較傾向去五禽戲的，至少華佗老人家活的歲數比較大（史實記載64歲，野史100多歲）。另外，主要來還是宣傳的作用，誰讓太極可以打人呢，拍電影也比較簡單。
我聽一位前輩講，現在的太極和古時候自的太極是不一樣的，太極也分兩種，一個是實戰的，另一種是養生的。比較直白的說就是，大眾練習的沒有實戰作用。很簡單的區分，當時老師傅說，古太極畫出來的圓是剛好可以護住自身，實際上是個很小的圓，這樣可以節省體力增加速度。而現代的太極那個圈主要是為了肢體的伸展，所以看上去都挺大的。在真正實戰的時候，你那麼大個圓估計，沒等收回來都被人撲上來肉搏了。
首先，澄清沒練過太極，可能有誤區，僅供參考。