零食養生

1、適合女性吃的養生零食有哪些？

紅棗、山楂、核桃、寶貝甘這些都可以吃啊，前面的幾樣效果單一一點，寶貝甘的話，有排毒養顏促消化的效果，平常吃蠻不錯的。

2、哪些零食既好吃又養生

說到百好吃的，那可以有很多選擇，但同時還要具備健康和抗餓這兩個條件，范圍就一下子大大縮小了。可以考慮一下杏仁和黑巧克力，一種是堅果，一種是可可豆製品，度兩者的熱量都比較高，抗餓的效果也比較好。但也不能多吃哦，否則專會發胖的！
另外提示，必須是黑巧克力，這個相對於其他牛奶或果仁巧克力而言，更不容易導致發胖，而且屬還能保持心腦血管的健康。

3、養生的零食有哪些啊？

4、想吃零食又怕不健康，有養生零食嗎？

有啊，你可以買一些copy蔬菜或者麥片綜合性的零食，有很多零食專門為健身准備的，如果你要吃的話也可以是西紅柿胡蘿卜黃瓜，我就是這樣吃的，哈哈。但是記住一句，要想減肥還是要控制不斷想吃零食的慾望，沒什麼健康零食能夠真正代替你這種想法，健康零食也不可以多吃，加油！

5、零食只能增胖嗎？適當的吃一些什麼零食其實是對養生是有好處的？

這種說法是錯的。不同的零食肯定是要區別對待的，比如膨化食品薯片、披薩之類的吃了除了增胖沒有任何用處，而且會增加身體的負擔；但是像核桃、腰果、瓜子還有很多水果都是對養生有好處的。

原料來源廣泛、加工工藝簡單的膨化食品成為了獨立的一門零食門類，加工商把穀物、薯類等便宜易得的東西初加工，比如薯片就先用機械切片，再通過微波、油炸、烘烤的方式，伴上味精、食鹽，包裝一下就能賣了，眾所周知薯片很貴而且又少，一包薯片半包氣……

按照現代人最標準的膳食寶塔來說，零食只能佔到日常攝入能量的百分之一，但是隨著生活節奏的改變、工作壓力的增大，上班族學生黨在進食的時候往往會採取補償心態，就是說：我今天工作這么努力、學習這么刻苦，當然要犒勞一下自己。於是就敞開肚皮吃，不僅浪費食物、花費了錢財，得到的都是對人體不健康的東西，尤其是在閑暇時候，翻出家裡的「藏品」，大吃一頓更是屢見不鮮。

不吃的確會餓，一些簡單健康的食物會放鬆我們的心情，甚至降低血壓、減輕心理負擔這些都是能夠做到的。

比如堅果類食物，像瓜子、核桃、杏仁、腰果，堅果類食物營養價值高，並且全面，雖然油脂含量較高，但都是一些不飽和脂肪酸，對大腦有益處，還有鈣、磷、維生素B2、維生素B6還有人體必須的氨基酸等。生活中容易買到的葵花籽可以放鬆心情，讓頭發更加柔順。

除了堅果，很多水果也都是合適的選擇，不過像西瓜、香蕉、哈密瓜這些高果糖的建議每次少吃。

6、零食養生：辦公室一族帶什麼零食最健康

最近吃了一款零食 生態蘋果乾 減肥養生還好吃.自然晾曬的 不是市面那種脫水機器加工的

7、男士養生平時應該多吃什麼零食

第一：火雞胸脯
推薦：最好每周時間都能吃三次左右，每天每次攝取量控制在八十五克左右。
研究發現，大約三十克左右去皮的火雞胸脯肉之中就含有7克的蛋白質，這樣的搭配是非常合理的，能夠有效的促進身體中肌肉的生長。除此之外，火雞肉中還含有豐富的維生素B以及鋅元素還有硒元素，這兩種微量元素一個能夠有效的促進細胞的生長，另外一個則是能夠抵抗癌症的出現，對於健康都是非常有利的。火雞肉之中含有豐富的氨基酸，但是卻幾乎沒有飽和脂肪酸，是一種非常健康的食物，另外含有豐富的蛋白質也能夠給我們飽腹感，從而達到減肥的目的。
第二：橄欖油
推薦：最好每天都能夠攝取兩湯匙左右的橄欖油，沒湯匙的熱量大約是119單位。
橄欖油是一種非常健康的食物，因為他含有富含對人體健康有益的不飽和脂肪酸，服用之後能夠很好的保護我們的心臟。另外研究人員還發現，服用不飽和脂肪酸能夠有效的降低患有心臟病的可能。除了以上的一些好處之外，美國科學家還發現，橄欖油之中含有一種抗炎蛋白成分，這種物質能夠有效的幫助身體減輕疼痛以及腫脹，作用就和抗炎葯是一樣的。可以在每天的菜譜之中加入一些橄欖油，不僅能夠令餐桌更加的美味，同時還能夠攝取足夠的蛋白質以及營養物質，飲食更加科學。
第三：蔾谷
推薦：最好每周都能夠服用兩三次。
對於很多中國人來說，這種食物並不是那麼的熟悉，他來自遙遠的安第斯山脈，雖然不熟悉，但是他對於人體健康以及男人養生具有很重要的作用。蔾谷中帶有一股天然的香味，這種香氣能夠令人們在不由自主之中就喜歡上這種食物，除此之外他所含有的蛋白質含量是任何一種穀物都要高。除了蛋白質之外，這種谷類植物中還含有豐富的纖維素以及維生素B。
第四：黑豆
推薦：建議男人可以每周吃兩次
黑豆能夠有效的給我們的身體提供左右的營養物質，令我們感覺到精力充沛，並且還能夠給予我們飽腹感。為什麼黑豆小小個卻又這么重要的作用呢？主要原因有兩個，首先是由於黑豆之中含有豐富的纖維素，這種物質能夠很好的填充胃部，令我們產生飽腹感;除此之外，黑豆之中還含有一種結構非常復雜的碳水化合物，這種物質在抓花的時候能夠產生大量的熱量，這對於維持身體運轉具有非常重要的作用，
和肉類食物相比，黑豆之中也是含有大量蛋白質的，但是卻沒有肉類食物中所存的不飽和脂肪酸。專家告訴我們，在自然界中，豆類食物是含有蛋白質比較多的一類食物，而黑豆相比其他豆類食物來說，他含有的纖維素更多，所以對於人體的保健作用更好。
第五：綠茶
推薦：建議每天都能夠喝上幾杯綠茶
綠茶雖然常見，但是對於我們的養生是非常有作用的，除了廣為人知的抗癌作用之外，綠茶還能延緩衰老和預防患有老年痴呆症。專家表示，無論是使用熱水泡茶還是冷水泡茶，這對於身體來說都是百利而無一害的。對於一些不喜歡茶包的人群來說，使用液體的綠茶精華液也是一個很不錯的選擇。

第六：雞蛋
推薦：建議每周吃3~7個雞蛋
最好每天都能夠吃一個雞蛋，因為雞蛋不僅富含肌肉生長所需要的氨基酸，同時還含有促進記憶力的維生素。除此之外，雞蛋也是膽鹼素含量的豐富來源之一，經常服用對於身體非常的有好處。甚至還有營養專家表示，雞蛋之中幾乎包含了人體機頭增長所需要的所有營養物質，經常服用能夠令身體更加的強

8、除了堅果，還有什麼零食比較健康養生嗎？可以做菜也可以當零食的。

杏仁吧，杏仁甘苦，必須用清水浸泡3天才能去除苦味。這個可以做菜也可以做零食。松仁，也行。
可以做松仁玉米。。

9、不知道春節准備一些養生小零食如何？

養生小零食：

最養生的小零食還是自己百動手做的各種糕點：譬如我媽每年冬天臨近春節的時候都會自己做很多的阿膠糕，美味又營養，還有各種精心選料製作的烘焙；當然手殘黨還是可以買一些超市或者店裡的零食的。

琥珀棗夾核桃；看牌子的，有些好吃，度有些不好吃；

冬己小圓餅，我兩個上幼兒園的外甥女經常吃，哈哈，我蹭了好多包，很美味；

歐文，綠姿，元祖等連鎖蛋糕店裡的知各種烘焙吧，你如果有閑錢，又在大城市裡，可以考慮lady M,這種檔次的，或者樂樂茶這種的（流沙包很火）；

酸奶，你還可以配燕麥片和藍莓樹莓這些水果一起整著吃，或者加小番茄和蔬菜搞點沙拉也很不錯呢；

網上買一些有名的手信，台灣的鳳梨酥，牛軋道糖，太陽餅，麻薯；澳門的蟲仔餅，杏仁回粒杏仁餅，MINERVA檸檬味油浸沙丁魚，La Rose油浸蒜蓉味馬介休（鱈魚），咖喱肉鬆鳳凰卷，辣原塊牛柳，厚切辣味豬柳答；也可以找一些進口的好吃的零食，這個網上應該有專門的介紹，看你喜歡什麼類型了，我可以再補充哦；

各種水果（草莓，車厘子過年期間都不錯）和堅果（碧根果，開心果，杏仁等）