年齡養生

1、什麼年齡適合開始養生？

養生之百道越早注重越早實行越好，最大的好處就是可以得到一個健康度的老年生活，相知信這是很多老年人最大的心願；可惜的是往往在年輕的時候根本就沒道有那個心思養生版或者對養生根本不屑一顧，從而導權致到了老年才悔之晚矣！

2、不同年齡段，女性如何養生

四大年齡段的女性養生秘籍：
20~30歲女性：低鹽飲食，補充葉酸
這個時期的女人屬於青年期，正值人生的高峰期，所以一定要及時補充身體的營養素，如鈣、葉酸。鈣能有效預防骨質疏鬆，而葉酸是備孕的必需營養素。另外，記住清淡飲食，不僅能保護腸胃，也是對皮膚負責任的做法。
30~40歲女性：多補鐵，多運動
這個時候的女人身體還是很好的，精氣神也很足，不過還是要多吃一些富含抗氧化的食品能幫助你有效防禦疾病，如心臟病、老年痴呆症、白內障以及各種類型的癌症。而且，這個年齡組有1/4的女性缺鐵，這會導致自身時刻感到疲憊，所以補鐵也是很有必要的。
鐵元素從肝臟和瘦肉攝取，一天至少吃到二次肉類，約100g即可。如果你不能吃肉，也可以從五穀雜糧或是食用大量的多葉蔬菜中獲取。此外，運動也是必不可少的，既是為了保持身材，也是防病的有效手段。
40~50歲女性：低脂低糖低熱量
女人四十歲以後，身體新陳代謝的速度開始緩慢下滑，很容易出現一些心腦血管疾病，所以一定要嚴格控制飲食，以低脂低糖低熱量為標准。這時期的女性每天至少攝取三份的含鈣高的低脂食物是很必要的，也可以通過在日常生活中做一些身體力行的運動例如慢走，使你的骨質更強壯。攝入軟骨素和葡萄糖緩解關節疼痛，避免其受到更多的傷害。
60歲以上女性：補充維生素
當人們變老時，嗅覺和味覺變得不大敏感，但不要因此在你的食物中添加額外的鹽，可以使用草葯、香料和其他調味品，如大蒜，檸檬汁，調味醋或芥末。這時期的女性還必須保證攝入大量富含維生素b12的食物。另外，鈣元素和維生素d有益於骨骼健康。

3、養生分年紀嗎？

我覺得養生是不分年紀的，現在的人身體素質普遍下降，不健康不規律的飲食、不注意運動、不健康的生活規律等導致的，應該的是進行「全民養生」熱潮，而且養生我覺得是越早越好的。

10幾歲屬於青少年的時候是屬於發育期的時候，這個時間應該更注重孩子的身體健康發展，避免垃圾食品和不規律的生活等，這個時候的養生可以很好的提高孩子的身體發育，還可以有效預防很多的疾病。20-35歲壯年左右的時候是屬於工作拼搏的時候，這個時候的身體素質雖然算的上是最強硬的時候，這個時候往往有很多的工作應酬，也少了很多自己的時間，往往大部分人會不在乎自己的身體，但同時也是到中年的過渡期，這個時候應該去為了自己的中老年身體素質考慮。這個時候早餐不可不吃，人從睡眠的狀態中醒來，身體需要補充大量的能量，不吃早餐會影響身體機能的正常運作和新陳代謝。同時也要保證自己的睡眠充足，睡眠不充足容易產生大量的抗壓激素，也是很多進入中年就開始發福的原因。

到了中年和老年的時候是人體各項職能開始退化的時候，如果這個時候骨質疏鬆、肌肉萎縮等各種各樣的指標下降，應該注意防範病毒帶來的疾病，在這個階段選擇養生可以讓精神面貌和身體素質比普通人好的多，更是有效的預防了各種各樣疾病的產生。

所以我覺得養生是不分年紀的，但是越早養生一定會讓身體比一般人更好！

4、養生是要從什麼年齡開始呢？

這沒有明文規定吧，條件因人而異，有條件的當然是越早越好，養生從點滴做起。

5、什麼年齡段最需要養生

時至今日，養生，已經是一個日常話題。姑且不論有多少人真的懂，但至少可以說明，有很多人覺得需要了。這是好事情，說明咱老百姓的生活質量確實是提高了。
不辜負大家的是，《黃帝內經·素問》開頭第一篇，講的就是這個東西。
據說，黃帝是一天生的牛人，落地就能講話，稍大點更是聰明的一塌糊塗，成年後，則直接登天去了。但他有一個疑惑，上古之人，隨隨便便就能活個百來歲，而且還身體倍棒，吃嘛嘛香。現在的人，才半百就衰老的不成樣子了。這到底是為蝦米呢？
皇帝手底下有個叫岐伯的人，也是很牛的。給黃帝解釋說，上古的人順應天時，懂得節制，所以都能活到天年，也就是100-120歲的樣子。但現在的人呢，酒色財氣，沒個節制，整天七搞八搞胡搞亂搞，吃喝玩樂都沒夠，起居無常，能熬過半百已經算是中大獎了。
上古之人，非常講究安精神，守真氣，想病都難。所以呢，做人要慾望少一點，那麼心裡的踏實就會多一點。這樣的話，哪怕是稍微辛苦一些，也不會覺得勞累。所謂心安，理得嘛，如果精神不順，身體肯定是要垮掉的。
黃帝又問說：人老了就不會生小朋友，是因為精力沒了？還是天數如此啊？
千萬不要覺得黃帝這個問題問得很沒營養，關鍵的解答就在這里了。
岐伯說：女孩子七歲開始，身體進入發育周期。
二七，也就是14歲的時候，人脈通，一個月一次的事情開始了，就具備生小朋友的功能了。
三七，也就是21歲的時候，發育進入平穩期，該有的都有了。
四七，也就是28歲的時候，身體的生理機能達到頂峰。所以現在科學也解釋，女人在28歲左右生小孩子是最合適的。也在這個年齡，女人，要開始養生了。這個階段衰老問題盡管還沒有顯現，但要開始有意識的做這方面的功課。如果這個階段做的比較好，就可以讓頂峰期的時間長久一些。
五七，也就是35歲的時候，警報來嘍，身體機能衰老的跡象開始顯現，臉色變差，皺紋滋生，開始掉發。養生，已經是一個不能再忽視和等待的課題了。
六七，也就是42歲的時候，面部越發乾枯，大部分女人開始徹底依賴上化妝品，鉛中毒的腳步也進一步加快。更不幸的是，這個時候白頭發也開始出現了。
七七，也就是49歲的時候，生理機能進一步遭到打擊，基本上已經喪失生育小朋友的功能了。
說完女人，現在來說說男人。這個岐伯居然還懂得女士優先，贊一個。
男人比女人發育的要晚一些，而且也要慢一些。
岐伯說，男孩子八歲開始，身體進入發育周期。
二八，也就是16歲的時候，精氣爆滿，有生小朋友的功能了。
三八，也就是24歲的時候，發育到達平穩期，相比女生，在這個階段整整晚了3年。難怪古時候講，女大三，抱金磚。
四八，男人的生理機能達到頂峰，也就是說，從這個時候，也要開始養生了。至少得注意一些了，從這開始還胡搞亂搞，沒幾下就要精盡人亡，嗝屁去了。男人們可要注意啊。
五八，也就是40歲的時候，腎氣開始衰退，頭發開始掉了，牙齒也開始松動了，六味地黃丸要常備了——補腎嘛。
六八，也就是48歲的時候，衰老的更加明顯，鬢發開始白。
七八，也就是56歲的時候，肝啊、腎啊，精力的精啊，筋骨的筋啊，都不行嘍，各個零部件開始破損。
八八，頭發、牙齒，一律開始下崗。
腎是儲藏五臟六腑的精氣的地方，所有呢，要五臟都健康有利，腎才有源源不斷的精力提供給身體。如果五臟都衰了，緊跟著頭發、牙齒什麼的，肯定都不行了，更不要說生小朋友了。
「不全是這樣吧？」，黃帝咪著眼，拽拽地說:「我就知道有個老頭，老了也很猛，還能整出小朋友。」
岐伯說：那老頭我也曉得啊，他是挺猛的，人家會養生啊，腎氣足嘛。不過呢，雖然整出小朋友了，如果是男的，活不出八八六十四歲，如果是女的，活不出七七四十九歲。畢竟是老人家造的小朋友，精力有限滴。所以呢，年過28歲的高齡產婦，生出來的小朋友壽命大多是要短一些的。女人們，可要把握好生育年齡哦。
黃帝又問：那麼，上古那些動不動百來歲的牛人們，還能整出小朋友不？
岐伯說：那些牛人自然是另當別論了，他們雖然老了，但身體好啊，個個都跟長壽龜似的，生小朋友對他們來說，小意思的。
緊接著，黃帝就來下結論了。說：我聽說上古有「真人」，得自然之道，壽比天地。中古的時候，也有一些人和陰陽，調四時，也歸到「真人」的行列里。其次呢，就是「聖人」了，無欲無求，也能活到百來歲。再接下來，就是「賢人」，法天地，也活了很長的壽命。
碎碎念了這么多，都不知道黃帝到底要表達什麼，開始還光提問的，到最後居然來總結了，搞得很厲害似的，黃帝，你果然不是一般人。
先撇開黃帝的碎碎念，我們倒真是要熱烈的感謝一下岐伯。他明確的告訴我們養生開始的科學年齡，女子28歲，男子32歲。
女子28-35歲，注重「保」，35歲之後，注重「養」。
男子32-40歲，注重「保」，40歲之後，注重「養」。

6、男人需要在什麼年齡開始保健養生？

30歲之後，男人應該注意養生，三十而立，對於擁有事業和愛情的男人來說，要注意保養，年輕時的打拚，會給身來體帶來很多的不適，但是隨著年齡的增長，這些病症開始逐一顯現，啤自酒肚，胃病，頸椎病，前列腺炎，這些辦公室常見病會隨著年齡的增長，病情會逐漸加重，所以，養生要隨時隨地，注重每一個細節，每周要至少30分鍾的運動，例如，游泳，快速步行，慢跑，羽毛球等，在辦公室要注意每一個小時就要起來運動一下，伸伸腿，走動一下。

7、養生從多大年齡開始

28～33歲最好，保持良好的生活習慣，堅持每天鍛煉一個小時，強度適中，不嗜煙酒

8、人需要在什麼年齡開始養生？

時至今日，養生，已經是一個日常話題。姑且不論有多少人真的懂，但至少可以說明，有很多人覺得需要了。這是好事情，說明咱老百姓的生活質量確實是提高了。
不辜負大家的是，《黃帝內經·素問》開頭第一篇，講的就是這個東西。
據說，黃帝是一天生的牛人，落地就能講話，稍大點更是聰明的一塌糊塗，成年後，則直接登天去了。但他有一個疑惑，上古之人，隨隨便便就能活個百來歲，而且還身體倍棒，吃嘛嘛香。現在的人，才半百就衰老的不成樣子了。這到底是為蝦米呢？
皇帝手底下有個叫岐伯的人，也是很牛的。給黃帝解釋說，上古的人順應天時，懂得節制，所以都能活到天年，也就是100-120歲的樣子。但現在的人呢，酒色財氣，沒個節制，整天七搞八搞胡搞亂搞，吃喝玩樂都沒夠，起居無常，能熬過半百已經算是中大獎了。
上古之人，非常講究安精神，守真氣，想病都難。所以呢，做人要慾望少一點，那麼心裡的踏實就會多一點。這樣的話，哪怕是稍微辛苦一些，也不會覺得勞累。所謂心安，理得嘛，如果精神不順，身體肯定是要垮掉的。
黃帝又問說：人老了就不會生小朋友，是因為精力沒了？還是天數如此啊？
千萬不要覺得黃帝這個問題問得很沒營養，關鍵的解答就在這里了。
岐伯說：女孩子七歲開始，身體進入發育周期。
二七，也就是14歲的時候，人脈通，一個月一次的事情開始了，就具備生小朋友的功能了。
三七，也就是21歲的時候，發育進入平穩期，該有的都有了。
四七，也就是28歲的時候，身體的生理機能達到頂峰。所以現在科學也解釋，女人在28歲左右生小孩子是最合適的。也在這個年齡，女人，要開始養生了。這個階段衰老問題盡管還沒有顯現，但要開始有意識的做這方面的功課。如果這個階段做的比較好，就可以讓頂峰期的時間長久一些。
五七，也就是35歲的時候，警報來嘍，身體機能衰老的跡象開始顯現，臉色變差，皺紋滋生，開始掉發。養生，已經是一個不能再忽視和等待的課題了。
六七，也就是42歲的時候，面部越發乾枯，大部分女人開始徹底依賴上化妝品，鉛中毒的腳步也進一步加快。更不幸的是，這個時候白頭發也開始出現了。
七七，也就是49歲的時候，生理機能進一步遭到打擊，基本上已經喪失生育小朋友的功能了。
說完女人，現在來說說男人。這個岐伯居然還懂得女士優先，贊一個。
男人比女人發育的要晚一些，而且也要慢一些。
岐伯說，男孩子八歲開始，身體進入發育周期。
二八，也就是16歲的時候，精氣爆滿，有生小朋友的功能了。
三八，也就是24歲的時候，發育到達平穩期，相比女生，在這個階段整整晚了3年。難怪古時候講，女大三，抱金磚。
四八，男人的生理機能達到頂峰，也就是說，從這個時候，也要開始養生了。至少得注意一些了，從這開始還胡搞亂搞，沒幾下就要精盡人亡，嗝屁去了。男人們可要注意啊。
五八，也就是40歲的時候，腎氣開始衰退，頭發開始掉了，牙齒也開始松動了，六味地黃丸要常備了——補腎嘛。
六八，也就是48歲的時候，衰老的更加明顯，鬢發開始白。
七八，也就是56歲的時候，肝啊、腎啊，精力的精啊，筋骨的筋啊，都不行嘍，各個零部件開始破損。
八八，頭發、牙齒，一律開始下崗。
腎是儲藏五臟六腑的精氣的地方，所有呢，要五臟都健康有利，腎才有源源不斷的精力提供給身體。如果五臟都衰了，緊跟著頭發、牙齒什麼的，肯定都不行了，更不要說生小朋友了。
「不全是這樣吧？」，黃帝咪著眼，拽拽地說:「我就知道有個老頭，老了也很猛，還能整出小朋友。」
岐伯說：那老頭我也曉得啊，他是挺猛的，人家會養生啊，腎氣足嘛。不過呢，雖然整出小朋友了，如果是男的，活不出八八六十四歲，如果是女的，活不出七七四十九歲。畢竟是老人家造的小朋友，精力有限滴。所以呢，年過28歲的高齡產婦，生出來的小朋友壽命大多是要短一些的。女人們，可要把握好生育年齡哦。
黃帝又問：那麼，上古那些動不動百來歲的牛人們，還能整出小朋友不？
岐伯說：那些牛人自然是另當別論了，他們雖然老了，但身體好啊，個個都跟長壽龜似的，生小朋友對他們來說，小意思的。
緊接著，黃帝就來下結論了。說：我聽說上古有「真人」，得自然之道，壽比天地。中古的時候，也有一些人和陰陽，調四時，也歸到「真人」的行列里。其次呢，就是「聖人」了，無欲無求，也能活到百來歲。再接下來，就是「賢人」，法天地，也活了很長的壽命。
碎碎念了這么多，都不知道黃帝到底要表達什麼，開始還光提問的，到最後居然來總結了，搞得很厲害似的，黃帝，你果然不是一般人。
先撇開黃帝的碎碎念，我們倒真是要熱烈的感謝一下岐伯。他明確的告訴我們養生開始的科學年齡，女子28歲，男子32歲。
女子28-35歲，注重「保」，35歲之後，注重「養」。
男子32-40歲，注重「保」，40歲之後，注重「養」。

9、多大年齡開始養生

20歲，一個月一次
25歲，15天一次
30歲，一周一次
不過也要根據實際情況增減

10、養生和年齡有關嗎？

養生和年齡沒有關系。我倒覺得養生可以從二十幾歲年輕的時候開始。有的人可能覺得像是聽到一個笑話，覺得二十齣頭年輕人不都是幹事業的時候嗎？怎麼要像一些老頭、老太太一樣開始養生了？其實這種認知是錯誤的。

記得楊瀾曾經在她一本書中說過，每個人的身體素質，都是和他的日積月累的習慣息息相關的。你二十歲開始讓自己養成良好的作息、保持健身、營養均衡、保持樂觀的心態，那麼到你中年甚至老年的時候，你的身體素質依然是不錯的。

其實這句話說的就是養生與年齡無關，完全可以從年輕時候就開始。如果每一個人從退休之後才開始保養自己的身體，其實那個時候身體已經出現了各種毛病，慢性病接踵而來。

現在我國基本上許多老年人都是糖尿病、高血壓的各種慢性病。給他們的生活，給他們晚年的生活帶來了許多痛苦。同時也是一筆不小的開支。

當然他們很多不排除遺傳的因素，如果從年輕時候就開始養成良好的生活習慣，也許老年這些慢性病能夠推遲發生，或者是不發生。對健康養生來說，也是一筆不小的收獲。這可以和許多老年人減少許多病痛帶來的折磨。

如果人人能以身體素質作為終身奮斗的目標。把它當做一份事業來做，以後我們的老年，也許就不會被許多慢性病所折磨。生活質量也會大大的提高，這當然就是我們所追求的終極目標了。