豆腐養生

1、豆腐的功效與禁忌，你了解多少

豆腐的功效與作用  

1.更年期的「保護神」  

有效的預防骨質疏鬆、乳腺癌和前列腺的發生。  

2.預防心血管疾病  

豆腐健腦的同時，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預防結腸癌，還有助於預防心腦血管疾病。  

3.降低乳腺癌的幾率  

製作豆腐的大豆中含有大豆異黃酮，可調整乳腺對雌激素的反應，日本婦女尿中的異黃酮濃度為美國、荷蘭婦女的100~1000倍，這與日本人常食大豆有關，也是日本相與歐美國家相比乳腺癌發生率較低的一個原因。此外，還可以有效的預防白血病，結腸癌，肺癌，胃癌等的發生。  

4.抗血管  

製作大豆中含有的皂苷，清除體內自由基，具有顯著的抗癌活性，具有抑制腫瘤細胞的生長，抑制血小板聚集，抗血栓的功效。  

5.牛奶的替代品  

豆腐的營養價值與牛奶相近，對因乳糖不耐症而不能喝牛乳，或為了控制慢性病不吃肉禽類的人而言，豆腐是最好的代替品。  

6.補益清熱養生  

豆腐為補益清熱養生食品，常食之，可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。現代醫學證實，豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食慾的功能外，對齒、骨骼的生長發育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量。  

不能和豆腐一起吃食物

豆腐 + 茭白：易形成結石  

豆腐 + 蔥：會影響鈣吸收  

豆腐 + 菠菜：會影響鈣吸收  

豆腐 + 竹筍：會形成結石  

豆腐 + 苦瓜：會易結石、補鈣、降血壓  

豆腐 + 木耳菜：會破壞營養素  

豆腐 + 蜂蜜：易導致腹瀉  

豆腐 + 蔥：形成草酸鈣，造成了對鈣的吸收困難，導致人體內鈣質的缺乏  

豆腐 + 菠菜：菠菜中的草酸與豆府中的鈣形成草酸鈣，使人體的鈣無法吸收  

豆腐 + 比目魚：增加蛋白質的吸收率  

2、夏日吃豆腐有沒有養生的功效？

豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋知白，不僅含有人體必需的八種氨道基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高回;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病後調養、減肥答、細膩肌膚亦很有好處。

3、豆腐的營養價值

4、豆腐是中國的傳統食品，味美而養生，是怎麼創造出來的？

豆腐味道鮮美，據說是劉安改良發明的，他將製作方法編入到他的書中，還有人說豆腐其實在五代時期就曾經出現過，但是到底怎麼回事誰也說不清楚。

豆腐蛋白質含量豐富，古代時候是許多窮人的食物，有很多人都把豆腐當作肉來吃，明朝皇帝還因為豆腐而發生了一段故事，在他飢餓難耐的時候，幾個乞丐用豆腐做了一盆珍珠白玉湯救了他，後來還被人們代代相傳下來。不管這個是不是真的，他當了皇帝以後，早餐也有豆腐，原因是馬皇後不想他忘記這個事實。

中國幾千年的歷史中，人們製作了許許多多的特殊食品，其中就包括豆腐。豆腐是由黃豆經過泡、磨、煮等製作而成的。它在我們食物結構中起著重要的作用，並且是我們攝入蛋白質的重要來源之一。豆腐主要分為南、北部豆腐。主要就是石膏（或鹵素）的含量，南方的豆腐含石膏少，非常光滑，含水份約為90％，北方豆腐就比南方豆腐老，水份也少於南方豆腐，豆腐是一種美味健康的中國傳統食品。

豆腐在餐桌上是很受大家喜歡的，據聽說常常吃豆腐還可以補鈣。豆腐烹調方式有很多，如何做，豆腐最好吃，色香味濃，又和米飯最搭，吃了還想吃，現在就來看看吧，豆腐是容易碎的，因此在做時必須小心，最好先燒開水燙一下，這樣更容易烹調，還不容易碎，再裹一層蛋液煎至兩面金黃，再和西紅柿汁一起翻炒，這盤烹調後的豆腐營養豐富，豆香濃郁，適合老人和孩子食用。

其實最初時在南方是有人去世後，用豆腐招待來吊念的親朋友好友，因此吃豆腐便廣為流傳開，迄今為止，大多數中國農村家裡有人去世，貢品裡面還是有豆腐的，豆腐就這樣從最開始的偶然發明變成了世界上的一道美食。

5、養生吃豆腐：多吃豆腐的幾個好處

豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有「植物肉」之美稱。豆腐的消化吸收率達95％以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。豆腐為補益清熱養生食品，常食之，可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。現代醫學證實，豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食慾的功能外，對齒、骨骼的生長發育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量；豆腐不含膽固醇，為高血壓、高血脂、高膽固醇症及動脈硬化、冠心病患者的葯膳佳餚。也是兒童、病弱者及老年人補充營養的食療佳品。豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質疏鬆症有良好的作用。還有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。豆腐作為食葯兼備的食品，具有益氣、補虛等多方面的功能。一般100克豆腐含鈣量為140毫克－160毫克，豆腐又是植物食品中含蛋白質比較高的，含有8種人體必需的氨基酸，還含有動物性食物缺乏的不飽和脂肪酸，卵磷脂等。因此，常吃豆腐可以保護肝臟，促進機體代謝，增加免疫力並且有解毒作用。豆腐不足之處是它所含的大豆蛋白缺少一種必需氨基酸——蛋氛酸，若單獨食用，蛋白質利用率低，如搭配一些別的食物，使大豆蛋白中所缺的蛋氨基酸得到補充，使整個氨基酸的配比趨於平衡，人體就能充分吸收利用豆腐中的蛋白質。蛋類、肉類蛋白質中的蛋氨酸含量較高，豆腐應與此類食物混合食用，如豆腐炒雞蛋、肉末豆腐、肉片燒豆腐等。這樣搭配食用，便可提高豆腐中蛋白質的利用率。豆腐是一種有利健康的功能性食品1.豆腐+魚 取長補短豆腐所含蛋白質缺乏蛋氨酸和賴氨酸，魚缺乏苯丙氨酸，豆腐和魚一起吃，蛋白質的組成更合理，營養價值更高。2.豆腐+海帶 避免碘缺乏豆腐里的皂角苷成分，好處是促進脂肪代謝，阻止動脈硬化發生，但易造成機體碘缺乏，與海帶同食可避免這個問題。3.豆腐+蘿卜 避免消化不良豆腐植物蛋白豐富，但多吃可引起消化不良，蘿卜有助消化之功，與蘿卜同食，此弊即可消除。豆腐的功能1．豆腐是最佳的低胰島素的氨莖的特種食品。2．豆腐可以改善人體脂肪結構3．食用豆腐可以預防和抵制癌症。4．食用豆腐可以預防和抵制更年期疾病5．食用豆腐可以預防和抵制骨質疏鬆症6．食用豆腐可以預防和抵制可以提高記憶力和精神集中力7．食用豆腐可以預防和抵制老化和痴呆8．食用豆腐可以預防和抵制肝功能的疾病9．食用豆腐可以預防和抵製糖尿病10．食用豆腐可以預防和抵制動脈硬化11．食用豆腐可以預防和抵制傷風和流行性感冒

6、豆腐的各種營養做法

豆腐的營養做法很多，以下面6種為例簡單介紹。
一、珍菌養生豆腐
原料：珍菌（超市有售，也可用金針菇替代）、鮮筍、豆腐、檸檬。
做法：
1、將鮮筍放入鍋中煮熟，平鋪在盤子上。
2、將豆腐切成厘米左右的方形，放到鍋中煎至金黃色，鋪在鮮筍上。
3、將珍菌放入鍋中炒熟，放在豆腐上即可。
4、檸檬作為點綴，也可以作為調味品，放在盤子邊緣。
鮮筍的營養價值很高，煮的時間過長會破壞其成分，8分鍾為最佳。

二、鯽魚豆腐湯　
原料： 鯽魚、胡蘿卜、西紅柿、豆腐、枸杞。
做法：
1、將胡蘿卜、西紅柿、豆腐洗凈切成片狀。
2、將鯽魚處理干凈，在其正反兩面分別用刀劃幾個口，使其入味。
3、將鯽魚、胡蘿卜、西紅柿、豆腐、枸杞一起放到鍋里，清水煲45分鍾，依個人口味放入味精、鹽即可。
這道菜有滋補作用，適合體質虛弱的人食用。

三、四海為家　
原料：豆漿、鯉魚、豆腐、香菇、雞蛋。
做法：
1、鯉魚處理干凈，去掉魚刺，將魚肉切成小薄片。
2、將魚片、豆漿、豆腐、香菇、雞蛋倒在一起，攪拌，成糊狀，倒入味精、鹽等調料後放入鍋中蒸20分鍾即可。
此菜和普通的雞蛋羹做法相似，但是豆腐等原料的加入，會使口味更鮮美。

四、竹生干貝
原料：干貝、鮮蝦、花椒、鮮腐竹、豆腐。
做法：
1、將干貝、鮮蝦洗凈和用水泡開的鮮腐竹、切成塊狀的豆腐，一起放入鍋中炒。
2、炒至八成熟時，放入花椒，勾芡，即可。
腐竹一定要泡製松軟，和干貝的口感一致。

五、麒麟豆腐　
原料：香菇、豆腐、鯉魚、油菜。
做法：
1、將豆腐、香菇切成薄片。
2、將鯉魚去刺切成薄片，和豆腐、香菇放入鍋中蒸10分鍾，盛出，勾芡。
3、油菜作為點綴放在盤子四周。
此菜的關鍵在於鯉魚片一定要切得很薄，口感上和豆腐一樣松軟。

六、松茸竹笙豆腐　
原料：松茸、豆腐。
做法：
1、將松茸切片，和豆腐片一起放入鍋中蒸20分鍾。
2、在蒸好的菜上，澆汁即可。
松茸是一種食用菌，傘狀，具有極高的營養價值。