夏養心養生

1、夏季養心有什麼好處

中醫認為：「春夏養陽，秋冬養陰」，養生之道，一定要遵循規律；
而心臟是人體生命活動的主宰。心臟主陽氣，主血脈，主心智。所以，夏季養心最當時，可事半功倍。
所謂紅色養心，在所有紅色的果蔬當中，名聲最好的莫過於蘋果。有(一天一個蘋果，醫生不找我)的說法，蘋果性情溫和，含有各種維生素和微量元素，是所有的水果中最接近完美的一個。營養學家認為：紅色蔬果最典型的優勢在於版它們都是富含天然鐵質的食物，例如我們權常吃的櫻桃、大棗等都是貧血患者的天然良葯
此外還有：紅豆、紅皮花生、紅糖、胡蘿卜、西紅柿、山楂、紅辣椒、西瓜、瘦肉（牛肉、兔肉、麂子肉等）、石榴、水蜜桃

2、俗話說「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎」，這有什麼科學依據？

人的作息規律其實和四季是相符合的，按中醫上來講，每個季節都應該注重身體上特定器官的保養，這是養生工作中必要的環節之一。有些人不相信傳統醫學的觀點，到了特定季節不注重身體保養，患上了許多症狀，比如脫發，失眠，感冒，發燒等，我本人特別信任古人的智慧，對季節保養工作做到位了，幾乎不會生病，下面我將詳細介紹一下四季中為何要保養身體四個器官。

俗話說春養肝，為什麼說春天要養肝呢？因為度過冬天的時候，人體身體器官全面蘇醒，身體機能處於動態切換過程中，這個時候肝臟在這個運轉系統中其核心作用，養肝其實就是要讓肝臟能夠正常工作，少熬夜，少飲酒，可以讓人在春季中保持精神氣。至於夏養心，夏天天氣炎熱，比較容易出汗，過度地流汗會增加心臟負擔，對身體機能正常運作產生影響，因此夏季運動要有節制，要適度。

當然，還有說法就是秋天要養肺，為什麼要養肺呢？因為秋天是冷暖交替的季節，萬物都逐漸進入休息狀態，這個時候植物對空氣的凈化能力變弱，人體長期在外，會吸入太多粉塵，對肺有影響，因此要養肺。到了冬天，是存儲陽氣的時節，而人體的陽氣來源於腎，腎是五臟之源，冬天沒有存儲足夠的陽氣，來年就會容易發病，身體機能就會下降，影響生活。

以上是我的回答，希望能夠幫助到你，多謝閱讀。

3、為什麼夏季養生要養心？急~~~~~

從中醫理論上說，夏季屬火，心也屬火，夏季的炎熱氣氛最易於擾亂心神，易使心火上炎，心火旺自然易出現煩躁不安、心神不寧並影響到睡眠。
現代醫學也發現，當氣溫超過33℃時，人體新陳代謝會顯著提高。氣溫升高，人體皮下血管擴張，皮膚血流量比平時增加3～5倍。這些都加重了心臟的工作量。同時，天熱，汗腺開張散熱，「汗為心之液」，汗出過多，血容量降低，黏稠度加大，心臟泵血時會更加吃力。心臟為了保證正常工作，需要足夠的氧氣、葡萄糖等能量物質。心臟本身所需的營養，主要是通過左右兩側冠狀動脈來供應的。人在高溫狀態下，交感神經興奮版性增高，心率加快，冠狀動脈收縮，致使供應心臟本身的血流減少。夏季，心臟很勞累，本身的營養供應又相對較差，此時，如果人的冠狀動脈再發生粥樣硬化，管腔變窄或堵塞，心臟的血液供應量就更會減少，這時就會發生胸悶、憋氣、心慌、氣短、頭暈、心動過緩、心動過速，引起心絞痛、心肌梗死，甚至會心跳停止而猝權死。

因此，夏季需要養心是有充分依據的。

4、養生 ▏都說夏季養心，怎麼養才好

研究表明，人類疾病的絕大部分都與不良心態有關。它提示我們，養生，首先應當養心。
養心貴在靜心，靜心的至高境界是樂心。養心務必要養德，德高才能神凝氣定。養心重在養神，養神說到底是凈化人的靈魂。如果你的靈魂始終是美麗的，那你就擁有了「不老之葯」。
這里所謂養心，自然不是指保護好心臟，而是指調控好你的心態，包括思想、感情、情緒、意念，等等。人的心態需要保持平和，猶如人的體溫必須保持正常一樣。
仔細觀察生活會發現，心理失控對人們的健康以及生活會帶來多麼大的危害。
有的人由於過分懷舊，整日沉浸在那些殘缺的、蒼白的回憶里，以至於對眼前的一切都毫無興趣，即使美好的生活也索然無味。有的人由於盲目攀比，總覺得自己得到的太少，失去的太多，事事不如別人，以至於悲觀喪氣，經常悶悶不樂，甚至患上了精神抑鬱症。
還有的人由於嚴重消極，老感到自己被社會閑置，被人們漠視，以致心灰意懶，頹廢變態，毀蝕掉了自己的心靈和意志。
更有的人由於貪心作怪，總以為自己應當擁有更多的財物，應該比別人生活得更好，以至於放棄了對自己的約束，不該拿的也拿，落了個晚節不保的結局。類似現象雖然大多事出有因，但不管哪一種，無不與心態失控有關，無不傷及身體健康，無不有損美好生活。由此可見，養心對養生是多麼的重要。
我們不妨從下列幾個方面進行溝通：
養心貴在靜心 情緒乃一身之主，一個人如果終日思前想後、慾望不止，難免會百病叢生，說不良情緒是疾病的催化劑一點也不會過分。要消除不良情緒，重要辦法之一，就是要學會靜心。心靜才能氣順，氣順才能健身。靜心的最佳途徑是煉心，靜心的至高境界是樂心。如果你的心裡每天都是快樂的，那就說明你在養心方面確實是個高手。
養心重在養神佛家有言，天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶精氣神。在人之三寶中，精要化為氣，氣要化為神；神是精氣之和，神乃人之靈魂。所以，養心、靜心、樂心，最終要歸結到養神上來。神凝才能氣定，氣定才能心靜。養神，說到底就是要凈化人的靈魂。如果你的靈魂始終是美麗的，那你就擁有了「不老之葯」，而且會成為被眾多人羨慕的養心專家。
養心務必養德生活中能使人動心的東西太多了。但凡能讓你動心的無不與自己的名利得失密切相關，許多人心難靜、氣難順、神難凝，均與此有著千絲萬縷的聯系。它告誡我們，養心務必要養德。特別是面對物慾橫流的「花花世界」，你更應當把養德視為養心之本。德高才能心靜，德高才能神凝。養德最要緊的是去除那些束縛自己的名韁利索，使自己不為名利得失所折磨。如果你能做到視名利為草芥，視得失為無物，那你就可以在快樂的天國里自由翱翔了。

5、立夏養生重在養心 立夏如何養心

立夏是夏季的第一個節氣，中醫認為，夏天屬火，火氣通於心，故夏季與心氣相通，此時養生，養心是重中之重。那麼今天的二十四節氣就為你介紹，立夏養心的注意事項。

《素問·四氣調神大論》曰：「夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實。」立夏後，人的心陽會逐漸旺盛起來，到了盛夏達到高峰，也就是所謂「夏練三伏」的時候。凡脾胃之腐熟運化，腎陽之溫煦蒸騰，都與心陽的重要作用分不開。因此，此時要保護好我們的心臟。

養心首要調情緒
在中醫裡面，有「情志病」一說，情志泛指人的情緒，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。正所謂：「心為君主之官」，七情中尤以怒、悲、恐等對身體的影響為大。在日常生活中，常見不少人因大怒、大悲、恐懼等誘發身體的不適，所以善養心者必須節制情緒，切勿過激。

立夏以後，陽氣逐漸旺盛，但中國大部分地區還屬於暮春的狀態，春季肝氣升發，情緒會有所影響。很多人會發現，春季經常會出現失眠、情緒低落等症狀，這與陰陽平衡有一定關系。所謂「心不亂則神安，神安則寐足」，就是說心裡不胡思亂想，神志也會隨心而靜，自然也會睡得好。而睡眠的好壞，對五臟六腑均有影響。

因此，在立夏的時候，選擇調整自己的情緒，平穩過渡到夏天。立夏以後，人身上厚重的衣服逐漸卸掉，應該讓自己走進大自然，且這時候的溫度也很適宜，既沒有春天的花粉刺激，也不會因為盛夏太熱，引起出汗過多。人們可以在戶外做一些太極拳、五禽戲、八段錦等慢動作的養生保健操，不建議做運動量較大的活動。

晚睡早起勿貪涼
立夏後，起居生活也要休養生息。首先，立夏以後睡眠有講究。一般建議晚睡早起，並不宜貪涼。隨著時間的推移，晝長夜短更明顯，建議在保證晚間睡眠的同時，可在中午睡「子午覺」，以保證飽滿的精神狀態及充足的體力。

古書上記載，過去立夏後，皇帝會給官員們發冰飲，但是從養生角度而言，身體的保養不宜貪涼，陽氣漸旺，毛孔舒張，涼氣容易侵入腠理，並有「秋後算賬」之說。

此外，隨著體溫的升高，人體出汗較多，過多的冰鎮刺激會耗傷脾胃；貪吃生冷食物易造成胃腸功能紊亂，或因食物不清潔引致胃腸不適，甚至食物中毒，因此，不建議過食冰激凌、冰水等食物。

飲食清淡多湯水
飲食上要增酸減苦。正所謂「春夏養陽」，立夏以後，臟腑調理進入到了養心的階段，在食物方面，一般來說，立夏的飲食宜清淡、苦寒、營養豐富、容易消化，避免食用黏膩、甜膩、難消化的食物，也不建議吃得過飽。

同時還要多喝湯水，並適當增加一些酸味食物的攝入。味酸的食物能起到斂汗、止泄瀉的作用。比如西紅柿，就具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒的功效。

中醫認為，「脾主長夏」、「暑必挾濕」。脾虛者夏令時節養生，應採取益氣滋陰、健脾養胃、清暑化濕的清補原則，飲食調養宜選用新鮮可口、性質平和、易於消化、補而不膩的各類食品。

隨著溫度升高，建議人們立夏時節多喝些湯水、粥類。例如蓮子湯、荷葉粥、綠豆粥、美齡粥（豆漿山葯粥）等；也可以多吃點海蜇、荸薺等，洗凈後加適量冰糖煮成「雪羹飲」，每日分3次服用。若伴有消化不良、慢性腹瀉者，則可以用鮮白扁豆100克，粳米50克，加水適量煮粥食用，也可收到食療之效。

6、夏季養心吃什麼保健品好？

養心可以多吃一些水果青菜，適當吃一些乾果豆類都不錯。也可以吃一些阿膠之類滋補食品補補氣血，主要是早睡早起不熬夜才會身體健康

7、夏天如何養心？

立夏節氣之後，夏天開始了。夏天令人們熱情高漲，然而夏天在五行中屬火，其特點是「漲」與「躁」，因此，夏季養生，宜清宜靜。

按照中醫理論，夏季是一年中陽氣最盛的季節，天氣炎熱而生機旺盛，即人體新陳代謝處於最旺盛的時候。眾所周知，夏季因為炎熱，很多人用空調冷飲來消暑，但過分貪涼會傷害體內的陽氣。中醫常說「春夏養陽」，也就是說，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護體內的陽氣。

在具體措施方面，護陽首先要在食物方面注意攝入適當補養的食物，其中喝粥是夏季比較好的選擇。養生專家認為，夏季喝粥，不但可以生津止渴，清涼解暑，又能補養身體。如果再添加了其他食物，則能起到更佳的效果，如荷葉粥解暑潤腸，冬瓜粥利水消腫，百合粥潤肺安神。其次應該在作息上符合當季需要，如晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休做適當補償。

另一方面，按照中醫理論，季節和五行五臟是有所對應的:夏季屬火，對應的臟腑為「心」，所以養心也成為夏季保健的一大關鍵點。從具體內容來說，夏養心的「心」並非完全現代醫學里「心臟」的概念，而是包括心臟在內「主神」的整個神經系統甚至精神心理因素。所以專家介紹，夏養心首先要做到讓心靜下來，即使俗話說的「心靜自然涼」，清心寡慾、閉目養神都有利於「心」的養護。而聽悠揚的音樂、看優美的圖畫，或釣魚、打太極拳等緩慢運動，都有利於調節精神、保持心情舒暢。

心靜自然涼這種現象是有科學根據的。只要保持心境平和與豁達，自然會有絲絲涼意從心中散發出來。因在心境平靜的時候，人的交感神經興奮性下降，所以分泌的腎上腺素和去甲腎上腺素也就下降，故人的代謝減慢，人的心率也減慢，躁熱感就會減輕，因此，心靜自然涼也。

「養心」除了能順應中醫理論夏季養生理念以外，也有非常明顯的實際意義。因為在夏季，氣溫過高本來就容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機體的免疫功能下降，病人很可能出現心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，即便是健康人，也可能出現情緒暴躁等現象。所以養心也是防止情緒起伏，甚至預防疾病發生的好辦法。

夏季養生，還需「清火」：

一是清外火
外火即自然界高熱的氣溫。它可使皮膚鬆弛、多汗，引起日光性皮炎，亦可導致體溫中樞的散熱障礙，使溫熱蓄積而發生中暑。當氣溫達30—34度以上時，胃酸分泌會減少，胃腸蠕動會減慢，人的食慾下降。預防措施，是盡量避免烈日的直接照射，外出或工作時戴好遮陽帽，必要時可在皮膚上塗上一層防曬護膚品，注意室內的通風降溫，以防「外火」內侵。

二是清內火
內火即機體內陰陽平衡失調而出現的內熱症。有心火、肺火、胃火、肝火、腎火。重點是清心火。心屬火，屬南方；腎屬水，屬北方。夏天暑熱，最易腎水不足，心火過亢，水火失濟，而出現心悸、心煩、失眠、頭痛、腰酸軟、乏力、虛汗、手足心熱、月經失調、遺精早泄、小便赤痛，大便秘結，舌尖痛，口腔炎等症。因此，夏天必須注意補腎之水，以清過亢的心火，這樣才能水火相濟，南北協調、陰陽平衡。

開心也是養心：
笑是夏天養生的良葯。「笑一笑，十年少」，不無道理。笑是精神愉悅的一種標志，夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時若能笑口常開，就能改善情緒，從而協調人體各臟器的功能。閑暇之時多欣賞漫畫、瀏覽笑話書，捧腹大笑，頓感輕松愉快，心底坦然，活像「神仙」。

睡可以寧心：
夏天要有充足的睡眠。「熱天睡好覺，勝吃西洋參」。睡眠好，心情好，有利於心神的寧靜。

食療養心：
服用淞茸唐源，按體質寒熱虛實增減；也可選用：女貞子、旱蓮草、黃精、熟地、白芍、甘草、杞子、黃連、肉桂，水煎服，按體質寒熱虛實增減其葯與量。

8、春養肝夏養心秋養肺冬養腎這句話出自哪裡？我想了解此方面的文化，有什麼書能介紹嗎？

你好，朋友我給你講一下吧：

《黃帝內經》：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」
《黃帝內經》：「心光華在面，其充在血脈，開竅於舌；肺其華在皮毛，其充在皮，開竅於鼻；脾其華在唇四白，其充在肌，開竅於口；肝其華在爪，其充在筋，開竅於目；腎其華在發，其充華在發，其充在骨，開竅於耳。」
《黃帝內經》：「肝者罷極之本，魂之居也，其華在爪，其充在筋，以生血氣，其味酸，其色蒼，此為陽中之少陽，通於春氣」。
《黃帝內經》：「肝者，將軍之官，謀慮出焉」。

春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎，四季養脾胃。

中醫認為五臟對應自然界的四季，所以應該根據不同的季節來養護我們的主要器官：春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎，四季養脾胃。
陽春三月，草木發芽，萬物復甦，到處一派欣欣向榮、生機勃勃的景象。這時，人剛剛從寒冷的冬季中蘇醒過來，血液循環加快，新陳代謝日益頻繁，對食物和運動的需要增多。這樣，主要負責食物消化吸收以及血液的儲存、調節的肝臟負擔就會增加。因此要想保養身體，健康長壽，春季就要好生保養肝臟。
夏季是萬物生長，茂盛發達的季節，萬物走向成熟。這時人體血液循環加劇，心臟負擔也隨之加重。夏季陽氣旺於外，心氣旺盛，所以中醫認為，夏季養生之道，在於養心，心安則血暢，血暢就神清氣爽。
秋天是萬物成熟的季節，生命進入了收獲和收縮的時期。氣候由夏季的濕潤開始變為乾燥，由夏季的暑熱開始變為涼爽。生命的新陳代謝由旺盛轉入衰弱，漸漸走向低潮。對人體而言，這個時期，呼吸氣息成為主要的生命特徵，稍有不慎，就會感染病症。肺臟主氣，負責人體的呼吸，所以中醫認為，秋季養生之要在於養肺，要滋養肺腑，肺氣清爽，呼吸平暢，神氣安寧，就不會生病。這就是中醫的收養之道。
冬季是萬物枯萎的季節，生命進冬蟄時期，人體的新陳代謝也日益緩慢下來，進入休養的養藏時期。腎臟是生命之本，精、氣、神的源泉，陰精陽氣的發源地。所以中醫認為，冬季養生之要在於養腎，腎養好了，就可以使陽氣盛藏於內，精力充沛，陽氣充盛，就可以確保來年生機勃勃，有旺盛的生命力。這就是養藏之道。

9、夏季養生應該以養心為主，具體怎麼做？

  無論在哪個季節，養生都是很重要的，在這個炎熱的夏天，人們常常會感到身心不寧和心心煩氣躁，這多半是因氣候因素所致，炎熱的天氣使得人們陷入一種「病態」的亞健康狀態中，因此在夏季里養生，講究的是養心，養生重點也應放在養心這一點上。那麼，夏季養心應該怎麼做呢?下面我們就來為大家詳細介紹。

  1.飲食養心：夏季養心可以從飲食上做起。因為夏季容易心氣旺，出汗多，傷氣陰，所以夏季養心在飲食上不宜過於油膩，反而可以食用清淡少油的食物。如是食用穀物、豆類、蔬菜等。另外，中醫認為苦味入心，夏季多吃苦菜也是不失為養心方法，如苦瓜、苦苣、萵苣等。

  2.運動養心：在夏天，很多人由於氣候因素而疏於運動，其實在中醫看來心主汗液，汗為心之液，所以夏季大量出汗容易加重心氣不足現象。但是完全的不運動反而會傷心氣。所以，夏季晚上的運動要適可而止，不宜進行劇烈運動，如可以選擇瑜伽、散步、打太極等運動方式3.靜養心：自古以來，我國就有靜心打坐以修身養性的說法，而在《醫鈔類編》中也有提到「養心在凝神，神凝則氣聚，氣聚則形全。」避免情緒過於激動，情緒起伏，也是夏季養心的一種方法。而且，情緒穩定，還有助於內分泌平衡，血壓穩定，避免誘發心臟疾病。另外，夏季晚上過於激動也不利於入睡和擁有高質量的睡眠。

以上就是有關「夏季如何養心」的詳細介紹了，相信大家在看過後都知道應該如何養心了吧!由於夏季是最濕熱的季節，因此在養生方面的禁忌也比其他季節要更多一些，在日常生活中我們尤其要注意避免過度飽食，以免加重腸胃笑話的負擔，此外，還應避免憤怒，以免急火攻心，不利於自身健康。

10、為什麼夏季養生要養心，如何養心

　飲食養生:食物宜清淡

炎炎夏日裡的飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃煎炸油膩、辛辣食品。清淡的飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多吃新鮮的蔬菜瓜果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、黃瓜等，既可滿足人體所需營養，又可預防中暑。吃冷飲要適度，不可過多吃寒涼之品，否則會傷陽而損身。另外，吃些醋，醋既能生津開胃，又能殺滅病菌，預防胃腸道病。

　情志養生：頭腦宜清靜
盛夏酷暑蒸灼，人容易煩躁不安，生氣易怒。所以首先要使自己的心情平靜下來，切忌煩躁不能自製，因躁生熱，從而心火內生。要使心情像清徹平靜的湖水一樣，正如古人所說要「靜養勿躁」，這樣才能避免因情志誘發疾病。

起居養生：環境宜清涼
夏天不能整天倚賴空調，要趁著早晚氣溫稍低時，將門窗打開通風換氣，避免室內空氣的渾濁。尤其是下雨時及雨後，空氣清新，含有豐富的負離子，這時應關掉空調，打開窗戶盡情享受大自然賜予的精華。

運動養生：運動要清心
運動的目的就是要使心情平靜，心靜自然涼。高溫炎熱及伏天不宜遠途跋涉，以免傷津耗氣。可以選擇在比較涼快的早晚練習中醫的養生功，或漫步於江邊湖畔，或在草木繁茂的園林散步，總之要多親近大自然，不能因為怕熱而只在有空調的健身房活動，在大自然中運動的收獲是室內運動所無法比的。

夏季宜養心健脾，解暑化濕
中醫學認為：「夏屬火，其性熱，通於心，主長養，暑邪當令。」是說心在五行中屬火，火熱之邪最容易損傷心，常導致心病，如有心神不安、心悸失眠、頭昏目眩等心神不寧的症狀。而且中醫認為「汗為心之液」，夏天汗液大量排泄，不僅會損傷心氣，還會導致心陰虛，這樣更容易受到暑熱邪氣的侵犯，所以夏季宜注重養心。多吃一些清熱解暑的食品，既能清解夏季高溫天氣帶來的暑熱，又能清泄身體產生的內熱，也可服用辛涼散發或甘寒清暑的中葯，如菊花、薄荷、荷葉、金銀花、連翹，以利心火、散暑熱。

夏季的最後一個月即長夏，與脾相應。這個時候天氣悶熱，陰雨不斷，空氣中濕度較重，人比較容易感受濕邪，而脾性喜燥而惡濕，一旦脾陽為濕邪所遏，超出了脾胃的適應能力，就會產生食慾不振、大便稀溏、脘腹脹滿、四肢不溫等寒中洞泄一類的脾病了。所以長夏飲食宜清淡，少油膩，少生冷，脾虛的人可以少食多餐，根據自己的飲食習慣適當吃些辣椒，增加食慾，幫助消化，抵抗濕邪對脾臟的侵擾。也可以服用健脾化濕的中葯，如白術、蓮子、茯苓、藿香、白豆蔻之類，既健脾胃，又祛暑濕。