小竅門養生

1、作為女孩子你知道有哪些養生的小妙招？

我們老家的中醫認為，花椒可以溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒，是身體養生保健的絕佳材料，廚房裡養生調料第一名非它莫屬！

1把花椒 = 4種葯

1、姜棗花椒：泡茶散寒

生薑可以祛除寒氣、寒邪，花椒可以排出體內陳寒，溫暖身體，紅棗可以益脾胃、補氣血。

一起泡水喝，可以驅寒保暖、防治下焦濕寒，尤其適合痛經、白帶異常、男性腎寒、慢性腹瀉等症狀的人群飲用。

取紅棗、薑片、花椒、紅糖適量，然後泡水喝，堅持每天一杯，早晚兩次溫服，對體寒有很好的改善作用，在女性出現痛經時服用可以有效緩解疼痛。

用量比例：12克花椒，20克生薑，20顆大棗，適量紅糖，加水300毫升煎服，每日一劑。

2、粗鹽花椒：熱敷鎮痛

用花椒熱敷可以有效緩解肌肉酸痛，祛除腰腿肌肉里的濕氣。取花椒與粗鹽入鍋內同炒，或者用干凈的紗布包起來用微波爐加熱，趁熱敷於患處！

用量比例：150克花椒、1000克粗鹽或者海鹽，搭配熱敷腰部和關節部位，可以有效緩解酸痛，對關節炎有很好的輔助治療作用。

3、乾薑花椒：沖飲暖胃

夏天，真的是避免不了空調、冷飲、西瓜，稍微沒有吃多了點，就拉肚子，到了秋天也還是容易受涼腹瀉。

可以試試乾薑煮花椒水。乾薑和生薑的功效有很大的區別，生薑祛表寒，乾薑除里寒，而且可以溫化五臟六腑里的濕氣。

和同樣可以驅寒祛濕的花椒一同飲用，可以很好的改善腸胃不適、脾胃受涼、嘔吐腹瀉，雖然口感比較辛辣，但效果真的棒。

用量比例：乾薑1塊，花椒5克，白豆蔻5克，200毫升沸水沖泡，5-10分鍾即可飲用，喝完的葯渣用干凈的紗布包起來，還可以熱敷穴位！

4、水煎花椒：活血養發、泡腳止癢

用花椒來泡腳，可以很好的祛除身體寒氣，緩解腿腳酸痛。堅持用花椒泡腳，能夠很好的改善寒性體質，促進全身血液循環，溫經止痛，還能補腎養發、預防白發。還能夠止癢殺菌、緩解足部異味。

用量比例：花椒20克，食鹽50克，加水2500毫升煮沸，然後以文火煎15分鍾，倒入洗腳盆熏蒸雙腳。

質量好的花椒都帶有天然的香味，而不是霉變的味道或者其它雜味。喜歡吃花椒的朋友在哪裡呢？

2、你知道哪些養生小技巧？

3、適合女生的養生小妙招有哪些？

作為一名再正常不過的女孩紙，她們的養生觀念會比男生要早的話就多，當然這種觀念的樹立，可能來自於媽媽們的言傳身教，也可能是受到周邊女孩子的影響。從我們愛美的那一刻起，養生的觀念就與我們的靈魂契合了，這也體現在在平日里。

那麼，女孩子們的養生小妙招都有哪些呢，讓我們來看看。
第一，早晨起床就一杯溫熱的牛奶，或是一杯枸杞加紅棗的溫開水，畢竟美容養顏是女生畢生要做的功課，蜂蜜水不僅通便潤腸，也有養顏的功效哦。

第二，堅持練習瑜伽，保持運動的習慣，更是女孩子們為了保持優美身形的必做項目，要知道，沒有哪個女孩子會希望自己的身材像水牛。
第三，姨媽期時喝紅糖水或是貼暖宮貼，也是女孩子養生的必備技能，不僅能緩解痛經的症狀，也減輕了自己的不適感。

第四，女孩子一定要定期去做美容。良好的皮膚狀態讓女生看起來更有青春的活力氣息，時常來個全身SPA ，也可以很好的改善自己的痘痘肌。
第五，經常去口腔醫院看牙醫，洗洗牙，讓自己擁有一口潔白無瑕的牙齒，微笑更好看。同時也可以發現的自己的口腔問題，從而早點解決齲齒等。如果你的牙長得不好，那不妨戴個牙套，給自己更多的自信與美麗。

養生之道，從來都沒有唯一的章法，只要足夠關注自身，並且懂得如何照顧自己，養生其實不難，至少天冷了，不要吃寒涼的食物，多穿衣服，這些都是很簡單的方法。

4、你都有哪些養生小技巧？

有時候覺得，對於現在的人類來說，未來腿在進化上是不必要的。

因為我們一天中大部分時間都坐在辦公桌前，盯著電腦，坐在沙發上，盯著電視，躺在床上，盯著手機，
但在「沒有腿」之前，明智地保護好我們的身體不受到技術的負面影響是很必要的。
當面對技術的負面影響，我們能怎麼保養自己？
01：坐得太多
傷害——
到現在為止，你可能已經聽說過「久坐就是新型吸煙」（因為多種原因，久坐對你的健康並不好）。人體的設計是為了擴展，如果沒有得到足夠的伸展，就會產生不良後果。
當你坐得太多時，你的筋膜、你的結締組織就會卡住，會導致血液循環不良。
結締組織需要壓縮和拉伸、呼吸和擴張，以保持水分、柔軟和年輕。想像一下乾涸的海綿，那就是你的組織長期不動的後果。
補救措施——
我們的身體具有很強的可塑性，特別是我們的結締組織，而且它非常有彈性，你只需要每天做一點運動以抵抗久坐的影響。
當你處於需要大量坐姿的情況時，無論是辦公室工作還是漫長的公路旅行，休息時間進行一些伸展運動，並且每30分鍾稍微動一動。
02：頸椎彎曲
傷害——
下次當你在公共場合時，可以環顧一下四周，注意所有埋頭在手機屏幕上的人，記住他們彎腰駝背的樣子。這種姿勢會引起很多上頸部和上背部的疼痛。頸部後側的肌肉因長時間停留在一個位置而變得緊張和疲勞，對於胸部前側的肌肉來說也是一樣。
為什麼要你關心這個姿勢？因為它會影響你的呼吸以及你如何處理壓力情況。此外，還可能導致便秘。
補救措施——
首要的是，無論你在哪裡工作，都要確保你有一個符合人體工程學的姿勢。
你的椅子應該是一個可調節高度的座椅，有扶手、有提供腰部支撐的靠背；您的電腦屏幕應位於視線的水平線上；你的腳應該舒服地踩在地板上；你的膝蓋應該與臀部水平或略低。由於久坐和不良姿勢幾乎是不可避免的，可以每天將臀部抬到泡沫輥上或抬起靠牆，用於自我糾正。
關於緩解肩頸部，需要努力減少您向下看的時間。
03：過多打字
傷害——
當你以非常小的動作使用拇指進行發簡訊時，你可能會患肌腱炎。
過度袋子可能會導致腕管症狀和神經損傷，從而可能導致手部永久性手部無力。當我們使用手機和平板電腦時，我們的手腕通常會在屈曲位置向下彎曲，手腕內側部分實際上有一個神經，當手腕受到這種神經的壓迫時會出現腕管症狀。
補救措施——
如果您注意到自己有「打字手」，或手腕或手上的疼痛，請調整您的習慣以減輕影響。
04：聽耳機
傷害——
不幸的是，研究表明，接觸高強度噪音會永久性地、不可逆轉地損害您的聽力。
內耳中的細胞會受到物理損傷，不會再生。即使你沒有把耳機聲調到最高音量，長時間使用它仍會對你的聽力造成嚴重破壞。
補救措施——
調低聲音，每小時定時休息至少幾分鍾。
05：久盯屏幕
傷害——
首先，好消息是，沒有科學證據表明你會因屏幕使用而永久性地損傷你的眼睛。然而，許多人在使用電子設備時會出現眼睛疲勞、乾眼症或頭痛。
屏幕藍光也是一個潛在的問題，可能會破壞您的睡眠周期。由於藍光會喚醒並刺激我們，因此深夜接受手機、平板電腦或電腦屏幕的藍光太多會破壞我們入睡的能力。
補救措施——
每20分鍾，轉移眼睛至少5米外觀察物體至少20秒。保持自己和屏幕之間的距離是有幫助的，因為眼睛實際上必須更加努力地觀察近距離而不是遙遠的距離。可以調節房間內的照明，使屏幕不比周圍環境更亮，並通過人工淚液和/或桌面加濕器保持眼睛濕潤。
建議限制睡前的屏幕時間並使用夜間屏幕設置，這有助於減少藍光對睡眠的負面影響。

5、你都哪些養生小技巧？

我認為的養生小貼士都分享給你們

膽固醇高每天吃兩塊紅薯

紅薯含8%的膳食纖維，大多是可溶性膳食纖維，通便功能很強。李時珍曾說過，「紅薯食之使人長壽少疾」、「紅薯能補中和血，暖胃，肥五臟，充糧食延年益壽」。日本東京大學對130種食物抑制膽固醇的功效進行研究，發現紅薯的作用是其他食物的10倍。所以，如果你膽固醇高，就可以每天早晚吃兩塊紅薯。但紅薯不宜生吃，因為細胞膜未經高溫破壞，澱粉難以消化;二是紅薯含「氣化酶」，食之過多，會出現腹脹、燒心、打嗝等不適。因此一定要蒸煮或烤熟，最好與玉米搭配，這樣食之甘爽，保健益壽。

心臟不好吃些土豆

土豆含碳水化合物高達15%～25%，超過其他所有的蔬菜，其含蛋白質也比一般蔬菜多，因為土豆產熱量高，在歐洲普遍作為主食。有人曾經說：「如果沒有土豆，就不會有歐洲的工業革命」，原因是當時廣大工人群眾賴以生存的主要食物是土豆。

土豆還含較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤以鉀含量最為豐富，每100克土豆含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全患者，均有不同程度的浮腫，常服用利尿消腫的葯物，易導致體內鉀的丟失，導致低鉀傾向。

蘿卜最好生吃細嚼

常言道：「蘿卜上市，郎中下鄉」、「冬吃蘿卜夏吃薑，不勞醫生開葯方」，這些民間諺語其中都隱含著蘿卜所具有的防病、治病功效。我們日常經常食用的白蘿卜、青蘿卜等都含有這種抗癌成分，但如果想讓干擾素充分釋放出來，最好生吃細嚼，而且在吃蘿卜半小時內不要吃別的食物， 這樣就能有效發揮作用。

胃口不好吃點醋泡生花生

花生我們叫「長生果」。如果老年人發現胃口不好，堵住了，你就弄幾顆生花生仁仔細嚼，嚼完咽下去。

生花生仁拿醋泡，這個菜具有非常好的消食作用。但是，大家吃花生一定要注意，因為花生如果長了霉，發了芽，就非常容易感染黃麴黴毒素。所以，買花生一定要挑新鮮的、干凈的、沒有發霉和發芽的。

老年人便秘多吃菠菜

老年人便秘比較多，可以多吃菠菜，菠菜滑利，它就可以通便。《隨息居飲食譜》認為，菠菜能「開胸膈，通腸胃，潤燥活血，大便澀滯及患痔人宜食之」。同時，美國哈佛大學發現，菠菜對保護我們視網膜的功能有非常好的作用。每周食用2～4次菠菜的中老年人，可降低患視網膜退化的危險。常吃菠菜，還可增強抵抗傳染病的能力，促進兒童生長發育。對預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎、陰囊炎也有很好的效果。

便秘每天十滴醋

便秘是個老大難問題，其實山西老陳醋比很多葯都管用。因為，陳醋中含有豐富的氨基酸和大量具有促進消化功能的酶類，能促進腸道蠕動，而且沒有毒副作用。每天早上空腹，一勺蜂蜜加十滴陳醋，就著一杯溫水喝進去。一個星期左右就能有效果。

6、養生生活小妙招

7、女人如何養生 六個保養小竅門讓你越活越年輕

女人保養小竅門如下：

女人不能讓自己冷

冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎麼長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。

不抽煙、少喝酒

現在有許多女性都抽煙，其實抽煙會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%；有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復健康。

對某些女性來說，酒有著特殊的危險。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性；酒可升高血壓，從而導致心臟病和腦卒中。當然，有些MM每天晚上喝點葡萄酒養生還是可以的。不過要適量哦！

控脂肪、多果菜

每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌。另外，維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜（不包括土豆），讓你的皮膚更細膩和白凈。

要瘦身多吃纖維素

含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化，保護你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。蔬菜中含有豐富的纖維素。不含纖維素食物有：雞、鴨、魚、肉、蛋等；含大量纖維素的食物有：粗糧、麩子、蔬菜、豆類等。

奔三了，要多進鈣

奔三的女人應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品（脫脂奶）都含豐富的鈣，應多吃。

少喝碳酸飲料和咖啡

一瓶小碳酸飲料（600毫升）含有熱量為280千卡左右，等於兩碗米飯的熱量還多，而飲料中含有的糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的危險。同樣，咖啡同心臟病的發病有直接關系，每天喝6杯咖啡的人，死於心力衰竭的風險可增加3倍。

8、請教 養生的小竅門

你好，
1、請到健康網站上查看，太多了。
2、看中央台的養生保健。

9、你都知道哪些養生小技巧？

在現代,人們越來越關注養生保健的相關信息,想要呵護好自身的健康,那麼怎麼才能做好養生保健的工作呢?了解相關的養生技巧就是必不可少的一個方面。

膽固醇高每天吃兩塊紅薯

紅薯含8%的膳食纖維，大多是可溶性膳食纖維，通便功能很強。李時珍曾說過，「紅薯食之使人長壽少疾」、「紅薯能補中和血，暖胃，肥五臟，充糧食延年益壽」。日本東京大學對130種食物抑制膽固醇的功效進行研究，發現紅薯的作用是其他食物的10倍。所以，如果你膽固醇高，就可以每天早晚吃兩塊紅薯。

但紅薯不宜生吃，因為細胞膜未經高溫破壞，澱粉難以消化;二是紅薯含「氣化酶」，食之過多，會出現腹脹、燒心、打嗝等不適。因此一定要蒸煮或烤熟，最好與玉米搭配，這樣食之甘爽，保健益壽。

心臟不好吃些土豆

土豆含碳水化合物高達15%～25%，超過其他所有的蔬菜，其含蛋白質也比一般蔬菜多，因為土豆產熱量高，在歐洲普遍作為主食。沒有醜女人，只有懶女人，化妝師：hf3660 教你零起步學化妝!有人曾經說：「如果沒有土豆，就不會有歐洲的工業革命」，原因是當時廣大工人群眾賴以生存的主要食物是土豆

土豆還含較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤以鉀含量最為豐富，每100克土豆含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全患者，均有不同程度的浮腫，常服用利尿消腫的葯物，易導致體內鉀的丟失，導致低鉀傾向。

因此，常吃土豆既可補充鉀，又可補充碳水化合物、蛋白質及礦物質、維生素。

老人多吃栗子防治腰腿痛

每天早晚各吃兩個生栗子。把栗子放到嘴裡仔細地嚼，使勁兒地嚼，把它嚼成漿，然後再咽下去，能夠有效地解決腰腿疼。

栗子能治腎虛，腰腿無力，它能夠通腎益氣，厚胃腸，古代有很詳細的記載。「老去自添腰腳病，山翁服栗舊傳方。」老了， 腰腿都有毛病了，上山碰見一個老頭在山上給一個方，干嗎啊?吃栗子。但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以不宜多食。

蘿卜最好生吃細嚼

常言道：「蘿卜上市，郎中下鄉」、「冬吃蘿卜夏吃薑，不勞醫生開葯方」，這些民間諺語其中都隱含著蘿卜所具有的防病、治病功效。

我們日常經常食用的白蘿卜、青蘿卜和心裡美蘿卜等都含有這種抗癌成分，但如果想讓干擾素充分釋放出來，最好生吃細嚼，而且在吃蘿卜半小時內不要吃別的食物， 這樣就能有效發揮作用。

胃口不好吃點醋泡生花生

花生我們叫「長生果」。如果老年人發現胃口不好，堵住了，你就弄幾顆生花生仁仔細嚼，嚼完咽下去。

生花生仁拿醋泡，這個菜具有非常好的消食作用。但是，大家吃花生一定要注意，因為花生如果長了霉，發了芽，就非常容易感染黃麴黴毒素。所以，買花生一定要挑新鮮的、干凈的、沒有發霉和發芽的。

油菜可以消腫化瘀

油菜既可消腫又能化瘀。唐代名醫孫思邈頭部曾長一腫物，疼得死去活來，忽然想起古書中有芸苔(油菜的學名)治風游丹腫的記載，於是立即取油菜葉搗爛外敷，很快腫痛停止，此病得愈。後人也隨之仿效，外用油菜治丹毒、乳癰、瘡癤、無名腫毒等。

油菜性涼味辛，歸肝、肺、脾經。油菜含膳食纖維豐富，可促進脂類排泄，減少脂肪吸收，促進腸道蠕動，減少便秘發生，對預防腸癌有好處。油菜中還含有類似植物激素的物質，可增加某些酶的形成，從而吸附分解某些致癌物質。對上焦熱盛引起的口腔潰瘍、牙齦出血也有調養作用。

老年人便秘多吃菠菜

老年人便秘比較多，可以多吃菠菜，菠菜滑利，它就可以通便。《隨息居飲食譜》認為，菠菜能「開胸膈，通腸胃，潤燥活血，大便澀滯及患痔人宜食之」。

同時，美國哈佛大學發現，菠菜對保護我們視網膜的功能有非常好的作用。每周食用2～4次菠菜的中老年人，可降低患視網膜退化的危險。常吃菠菜，還可增強抵抗傳染病的能力，促進兒童生長發育。對預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎、陰囊炎也有很好的效果。

菜花被稱作」窮人醫生」

菜花原產地中海沿岸，18世紀中期歐洲有一種被稱為「布哈爾夫糖漿」的葯液，便是菜花汁加蜂蜜配製而成，其治療肺結核與咳嗽療效甚好，救了不少窮人的命，故菜花有「窮人醫生」之美名。

患胃癌時人體內血清硒水平下降，胃液中維生素C的濃度也低於正常人。菜花不但能夠補充硒和維生素C，還提供豐富的胡蘿卜素，阻止癌前病變，遏制癌腫生長，對防治胃癌、乳腺癌有效。

現在得了乳腺癌的病人，或是要預防乳腺癌的人，就應該多吃菜花。因為，乳腺癌與體內雌激素水平有關，菜花含有一種含氮化合物吲哚，能降低體內雌激素的水平。從而阻止活性雌激素對乳房細胞的刺激，起到抗癌、防癌的作用。

便秘每天十滴醋

便秘是個老大難問題，其實我們的山西老陳醋比很多葯都管用。因為，陳醋中含有豐富的氨基酸和大量具有促進消化功能的酶類，能促進腸道蠕動，而且沒有毒副作用。

每天早上空腹，一勺蜂蜜加十滴陳醋，就著一杯溫水喝進去。一個星期左右就能有效果