眼睛養生

1、眼部養生有什麼好處

鬆弛眼部肌肉,促進眼部血液循環,滿足眼部充血的需要,使眼部得到充分的休息.
當然有好處嘍！能防止近視眼繼續加深，如果不是近視眼，還能防止近視眼的發生！一天最好做三次！早上、中午、晚上各一次。或者有空就做做。
一天三次是有科學依據的！

怎樣預防近視
1.注意用眼衛生
2.堅持做眼保健操
3.勞逸結合，睡眠充足
4.注意營養，加強鍛煉，增強體質
5.定期到專業眼鏡公司檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深

保證充足的睡眠
保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下，肌肉放鬆最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內分泌激素增多，這對兒童青少年的生長發育也很重要。所以，家長和教師都應當重視學生睡眠，保證學生有充足的休息時間。

眼保健操
眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理，結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。每天可做數次，選擇在學習中間的休息時間。

飲食結構合理
研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此，為避免發生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。研究表面，預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。
一、平時注意營養，多吃新 蔬菜，不要偏食。

二、看書或看報時，眼睛與書面保持30公分，45度角的距離，並避免長時間近距離使用眼睛。

三、避免在 車、光絨不足或光絨強烈的地方看書報，看書時光源應均勻地由背後或左斜方投射過來。

四、避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具，以防感染。

五、做到充足睡眠及戶外活動，時常遠望綠色植物。

六、每天做3—4次眼保健美操。

七、不要長時間看電視、玩電腦、打游戲機，眼睛與熒光屏保持距離。

八、定期作視力檢查，發現問題及時治療。
（1）學習時，身體一定要坐正，頭不歪，桌椅高矮要合適，不要趴在桌上，也不要躺在床上看書。

（2）吃飯、走路、乘車時，不要看書報。

（3）看書寫字時，光線要充足。

（4）閱讀或書寫半小時到1小時，應休息幾分鍾，看遠景，閉眼休息或做體操運動。

所謂近視，就是看近處清楚，而看遠處的物體模糊不清。近視發生的原因有先天和後天2種。

先天的，和遺傳有關。就是父母有近視，女子也容易得近視，但並不是說小孩生下來就有近視，面是因有無天的因素，加上不良的生活和學習環境影響，才會發生近視。

後天的，與長期不適當的使用眼睛有關。如在光線不足的情況下看書寫字，或看書時，書本與眼的距離過近、歪頭看書、躺著看書、坐車看書等，都會使眼睛疲勞而發生近視。

2、女人如何保養眼睛？

3、眼睛的養生之道

①連續近距離用眼的時間不應過長，積極參加戶外活動，合理的調節。近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鍾就應該稍微休息3一5分鍾，向遠處眺望一會減緩視力疲勞。
②平時要保證充足的睡眠，勞逸結合，平衡飲食，合理營養。五穀雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發生夜盲症和乾眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。
③避免邊走路邊看書或在行走的車廂里看書。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負擔就會加重。
④積極參加體育鍛煉，增強體質。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。而且身體素質的好壞與近視眼的發生也有密切關聯。
⑤堅持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的，是青少年眼部自我保健的好方法。
⑥少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。
⑦定期到眼科醫院檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深。

4、緩解眼部疲勞，有4個養生的方法，具體指哪4種？每天堅持做幾分鍾呢？

首先，緩解眼部疲勞的4個養生方法中的第1個，就是眉間按摩法，如果眼睛出現疲勞了，我們可以首先採用這種方法，因為這種方法是最簡單的，具體的做法是，用大拇指按住眉毛下面的凹處，閉上眼睛，來回轉動按摩，大約按揉三分鍾左右就可以了，在睜開眼睛之後，注意要眼球，轉動一分鍾，這個動作可以幫助我們眼睛舒筋活血。除此之外，還有以下三個方法可以使用：

1、眨眼

其實我們很多人所不知道的是，每天保持眨眼的動作就是很好讓我們保護眼睛的一種方法，如果眼部疲勞，我們也可以用眨眼的動作來緩解，具體的做法是每天眨眼大概300次左右，中醫認為每天眨眼300次左右是保護眼睛比較合適的方法，因為它可以促進淚液分泌，有效緩解眼部干澀，經常眨眼還可以促進眼部血液流通。

2、按揉眼球

這種方法對於經常看手機和電腦的人特別有效，具體的做法是我們閉上眼睛以後，用食指中指和無名指三個手指輕輕放在眼球上，慢慢的按揉，按揉的過程當中不要太用力，只要按2~3分鍾即可。

3、額頭按摩法

在眼部周圍布滿著很多對眼部有效的穴位，我們也可以利用這些穴位刺激眼睛，讓眼睛達到緩解疲勞的效果，額頭按摩法的具體做法就是，將雙手的三個手指各放在額頭中央，慢慢向太陽穴的方向滑去，直到按到太陽穴為止，如此重復30次即可。

5、如何保養眼睛

6、保養眼睛的方法有哪些？

漂亮的女孩大多數都是有一雙明媚的大眼睛，正如有句話說的好眼睛是心靈的窗戶，愛美當然也要保護好我們的眼睛，不要每天只顧著塗抹睫毛膏，塗抹眼影盒，貼雙眼皮貼來讓自己變得更美，只有擁有一雙美麗的眼睛，才能讓我們整個人看起來都柔光換發，給別人留下深刻的印象，只有這樣才能讓自己的肌膚變得更精緻。

保養眼睛可以從里兩方面入手，一種是內在的，另一種是外在的，第一種是靠自己從細節上注意的，第二種則是靠化妝品或者是按摩等方法來實現的。

第一、內在的保養

內在保養需要從身體內部來調節，在日常生活飲食中一定要養生健康的生活習慣，保持充足的睡眠時間，盡量少熬夜，在日常生活中，每天至少要喝八杯水，為肌膚提供充足的水分，平時臉部肌膚不要做過多的面部表情，平時外出時做好防曬預備，尤其是在眼部周圍的肌膚一定要注意防曬，保持開朗的心情，開朗樂觀，不要經常發脾氣。

第二、外在的保養

不僅內部要經常做保養，也需要通過外部按摩來減輕肌膚的負擔，對自己的眼睛進行簡單的按摩，以促進自己眼睛周圍的血液循環，減輕眼部的負擔，緩解眼部周圍肌膚的疲勞，畢竟我們每天都在工作，尤其是上班的職業女性，眼睛經常要對著電腦，在上班的時候，可以盡量的多讓眼部周圍放輕松，適量的抽出時間來，對眼睛周圍重要的肌膚仔細按摩，特別是對肌膚上的穴位，進行仔細的按壓，緩解眼部肌膚疲勞。

除了按摩之外，也可以採用眼部保養，現在市場上有種類的化妝品，在選擇眼霜上，一定要選擇質量好一些，只有質量好的防曬霜才能有效改善肌膚狀況，如果選擇效果不好的產品，只會給自己的眼部肌膚增加負擔。

除了上面這些眼部周圍的保養方法之外，有很多愛美女性眼睛周圍都會出現黑眼圈，針對黑眼圈這個肌膚問題，可以用茶包敷眼睛，這樣能有效祛除黑眼袋，這樣也能改善眼睛周圍肌膚狀況。

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7、怎樣保養眼睛，晚上可以怎樣做

生活中怎樣做好眼睛保養
1、預防乾眼症，首先要切忌目不轉睛。要經常眨眼，眨眼至少要保證4～5次/分鍾，頻繁眨動眼睛是有利淚液分泌的。

2、不吹太久的空調。避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置一杯水，以增加周邊的濕度。

3、多吃水果、蔬菜、乳製品、魚類等富含維生素的食品;多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

4、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

5、避免長時間連續操作計算機，注意中間休息。通常連續使用電腦超過1小時，應休息5～10分鍾，向遠方眺望，也可以做做眼保健操，讓眼睛自然放鬆。推薦閱讀：如何緩解眼睛干澀 眼睛干澀吃什麼

6、保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。

7、房間光線較暗時，打開日光燈，緩解屏幕光線對眼睛的集中照射;周圍環境的光線要柔和，計算機屏幕的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度要和計算機的高度匹配。

8、戴隱形眼鏡時間不要太久。因為人的角膜所需的氧氣主要來源於空氣，而空氣中的氧氣一般是溶解在淚液中再被角膜吸收利用。長時間戴隱形眼鏡，淚液的分泌和循環機能會減低。

9、減少呆在空氣污濁環境中的時間。

10、一旦出現乾眼症狀，要及時就醫，通過補充人工淚液來改善症狀。切記不能隨意滴用其他的滴眼液，以免對眼睛造成損傷，加重病情引起眼部其他疾患。

晚上睡覺前按摩和指壓：眼部按摩可促進眼周血液循環肌肉運動，亮眼，清除疲勞。
具體方法：每晚睡前塗用眼部保養品，同時運用中指或無名指指腹進行按摩，上眼瞼從眼頭往眼尾方向輕推至太陽穴輕按，然後由眼尾開始輕按各穴位（依次為眉尾絲竹穴、眉中魚腹穴、眉頭攢竹穴），最後至眼頭睛明穴。下眼瞼也同樣，只是指壓時穴位依次為眼尾瞳子（骨左加繆右）穴，下眼中央下方的承泣穴和四白穴。每個穴位按壓時以酸脹為准，2秒後放開，重復做5—6次。

8、喝茶對眼睛好嗎 養生揭秘喝茶能明目

喝茶能明目之百說，屢見於歷代本草一類醫書中。明代李時珍在《本草綱目》中寫道：「茶苦味寒……最能降火，火為百病之源，火降則上清矣。」明代錢春年、顧元慶在《茶普》中對茶的功能作了較全面的論述，肯定茶能「明目益思」。
茶葉中有很多營養成分，特別是維生素B1、維生素B2、維生素C及維生素A等，都是維持度眼生理功能不可缺少的物質，維生素A是維持眼內視網膜功能的主要成分,維生素回B1是維持視神經生理功能的營養物質，維生素B2起著對人體細胞的氧化還原作用，又是營養眼部上皮組織的物質,維生素C是眼內晶狀體的營養素，維生素C攝取不足是導致眼內白內障的因素之一。因此，經常飲茶對維持眼的視力方、保持眼健康有很好的作用。

茶葉除內服外，還可外用治療眼病。如：綠茶25克，水煎，澄清，用以洗眼，對眼瞼緣答(俗稱爛眼邊)和急性傳染性結膜炎(俗稱紅眼病)等有一定的效果。

9、用怎樣養生的方法讓眼睛變得水潤？

眼睛這個部位有幾個特點：1，毛細血管豐富，血管狹窄2，在視網黃斑（眼睛看東西最終成像的重要部位）這個部位幾乎沒有血管，就是說它沒有營養供應。
對於眼睛來講有用的營養素有：VA，DHA，越橘提取物。含這些營養素的東西你可以多吃， 眼睛干澀的原因通常有兩種：一是由於淚液的供應量減少，二是淚液的蒸發量增大。 淚液的減少是現代人的特徵。淚液在緊張狀態下難以流出，而且夜間減少。淚液也隨著年齡的增加而減少。辦公自動化設備、夜貓子工的生活方式，社會壓力增大和基於空調機的普及而產生的乾燥等使淚液減少的因素越來越多。蒸發量增加的原因在於：眨眼次數因凝視個人計算機和游戲機的畫面而減少;位於淚液表面的油層由於某種原因而變得不穩定了。油層從位於眼瞼邊緣的眼瞼皮脂腺分泌出來，不過，經常堵塞。如果使用毛巾熱敷雙眼，就會改善血液循環，眼睛肌肉的疲勞也可以消除。俯視防乾眼，調整電腦的擺放位置和顯示器角度，使眼睛與顯示器之間的視角呈俯視角度，就能夠減少淚液的蒸發，可以有效緩解眼部干澀。這個俯視的辦法，對於老年人看書看報或者看電視時，同樣有效。吃香蕉防乾眼。眨眼防乾眼，眨眼相當於休息，正常人每五六秒鍾眨眼一次，常感到眼睛干涉的人眨眼頻率要降到每十幾秒甚至二十幾秒眨一次。眨眼次數大大降低，血管神經調節紊亂，平時靠眼葯水滋潤的角膜因此變得乾燥不堪、結膜充血。熱敷眼睛防乾眼 ，熱敷眼睛或繞著眼球按摩，用熱毛巾或是手帕覆蓋於雙眼(同時閉上眼睛)，每天1至2次，每次熱敷約10-15分鍾。亦可以用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內側開始，沿著骨頭向眼睛外側按摩，然後朝眼底往鼻子的方向移動，都可控張血管，增加眼部血液循環。 不要正面對著空調機的風，空調吹出的風會帶走眼部的水分，加大淚液的蒸發量，加快眼睛變干涉的速度。香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝入鹽份過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。香蕉中含有大量的β胡蘿卜素。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老。
吃什麼才能補眼呢7維生素A、B、C、E和視力健康有相當大關系，除了維護視神經功能，強化血管壁外，還可減緩如白內障等老年退化性疾病。飲食中的魚肝油、內臟、蛋黃、牛奶、備種黃綠色蔬菜、米糠、燕麥、瘦肉、花生、蔬菜、酵母及奶類製品是不錯的選擇。
最後別忘了調整計算機周邊環境，屏幕的陳列位置應位於眼睛視線稍下方，低於眼部水平1 2-1 5厘米之處。將手邊資料與屏幕置於約相同的距離，避免眼睛時常變換焦點，同時，每工作30分鍾，要讓眼睛休息3分鍾。
消除眼部疲勞的穴道。在我們眼睛的周圍，散布著可消除眼睛疲勞的穴道。所以，當我們眼睛酸澀疲憊時-不妨利用工仨紫空學警做眼睛的按摩．在下圖中，標出了能夠消除眼部疲勞的穴道．所有的穴道都是左右對稱的。如果無法確定具體位置．可以輕揉穴道的附近進行試探，若感到有點疼痛處即穴道的位置。每個穴道約按壓5-6次即可。

10、怎樣對眼睛進行養生保健

如何做好眼部保健 這六招讓你眼睛水靈

人身體的每個部位其實都不能疏於保養，但人們往往會忽略了眼部的保養，眼睛作為心靈的窗口，長期暴露於外界環境中，是很容易老化的，那麼如何做好眼部保健？

1.用涼水洗臉防止眼充血
眼睛喜涼怕熱,遇到心火、肝炎過盛,就會長眼垢、發干、紅腫至充血。經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。
此法尤其對常患眼紅、發干、視物不清、沙眼等病的人,好處更為明顯。

2.食物搭配
要多喝水，保持皮膚的水份充足，小細紋、魚尾紋、眼袋、黑眼圈、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現的問題，這些問題的產生有時是因缺水，或循環不良造成水分囤積。
另外，經常食用一些膠質性物質，如豬蹄、雞爪等，以保持皮膚的彈性。

3.遠方凝視
選找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。
不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。
看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。
10分鍾時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

4.生物保養法
用胡蘿卜汁加一些橄欖油塗敷眼周和眼角皺紋處，或於睡前在上述部位敷以維生素E油劑，以增強皮膚的抗衰力，減少或減輕皺紋的形成與加深。
5.保障充足的睡眠
調整好睡眠時間。如果你是七點半起床，建議你最好在10:00-11:00的時候睡覺（以此類推），這樣可以保證8個小時的充足睡眠。
記住不要經常熬夜,不僅影響作息時間,更對身體及皮膚不好。
上班族可以中午小睡一會，緩解眼部的疲勞，繼而提高下午工作效率。

6.電腦族眼睛飲食保養
使用電腦者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上職業病，建議應注意合理膳食。
1）多吃高蛋白的食物。
蛋白質是人體細胞的「靈魂」。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆製品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。
2）多吃含維生素高的食物。
它具有調節神經等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。
3）多吃些含磷脂高的食物。
這些食品是大腦的「能源」之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。
4）多吃健眼的食物。
保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
另外，菊花茶和柿葉茶，能明目和防止眼部出現小細紋。菊花茶還能夠吸收熒光屏的輻射。經常面對電腦的人，可以通過每天飲用這兩種茶，減少電腦對眼睛的傷害