穴位按摩養生

1、穴位按摩要做到哪五點要求

怎樣才能延緩衰老呢？專家告訴我們，強身健體的方法有很多種，揉搓身體當中的穴位，就能夠起到很好的作用。中醫養生專家指出，人體當中有五大穴位被稱之為黃金穴，這些穴位被分布在身體的不同位置上，它們對人們延緩衰老、延年益壽起著相當重要的作用。



一、氣海穴：氣海穴就是人們常說的下丹田，氣海穴位於腳底到頭頂的黃金分割點上，其具體位置在肚臍正下方1.5寸的地方。中醫養生小常識上說，氣海也是針灸保健最關鍵的穴位，自古就有「氣海一穴暖全身」的說法。此穴位具有溫養益氣、強壯身體的功效。可把雙手搓熱來按摩此穴位。健康養生專家指出，如果你是陽氣不足、虛證的患者，可以選擇用艾灸的方法艾灸氣海穴，效果非常好。

二、百會穴：養生保健專家說，百會穴位於頭頂至後腦的黃金分割點上。百會穴意為「百脈於此交會」，此穴位非常好找，在頭頂下中線與兩耳尖連線的交點處。用手掌按摩頭頂中央的百會穴，每次按順時針和逆時針各按摩50圈，每天按摩2－3次，按摩此穴對心悸、頭暈、失眠、健忘等常見疾病有很好的療效。

三、湧泉穴：湧泉穴在腳掌的黃金分割點上。此穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處的位置上，也是腎經的首穴。經常按摩此穴對治療神經衰弱、精力減退、失眠乏力的患者有很好的療效。疾病醫療專家提示，按摩湧泉穴時，最好稍微用力推搓，使局部出現微熱感，也可以選擇艾灸的方法艾灸湧泉穴。

四、勞宮穴：勞宮穴在手掌上的黃金分割點上。握拳後，中指尖所指的位置就是勞宮穴。生活常識上的文章說，經常按摩勞宮穴具有清心火、安心神的功效，對治療失眠、神經衰弱等病症有很好的療效。另外，經常按摩勞宮穴還有強壯心臟的作用。健康運動專家指出，按摩時可採用左右手拇指交叉進行，還可以選擇兩手頂在桌角上按摩此穴，按摩時間由自己把握，每天最好按摩2－3次效果最佳。

五、膻中穴：健康生活小常識介紹說，膻中穴位於人體軀乾的黃金分割點上，也就是人體前正中線與兩乳頭連線的中點，此穴也是臟腑之氣匯聚的地方，經常按摩此穴可以擴張血管，調整心臟功能，按摩此穴還可以治療胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等疾病。做這個養生小動作時，應當選擇拇指或中指的指腹，按摩的力度以稍有疼痛感為宜，每次按摩的時間是10秒，6次為1遍，每天最好按摩3－5遍。

2、人體最重要的保健穴位是那些？

人體最重要的保健穴位是足三里和湧泉。足三里的具體位置及找法：正坐曲膝，從膝蓋正中向下摸，摸到最高的突起向下三橫指，脛骨外緣一橫指處即是。湧泉穴的具體位置及找法：腳底前掌，五腳指向內曲，形成的凹窩內。

3、推拿養生，可以在家自己推拿的穴位都有哪些？

中醫推拿養生現在是比較受到大眾喜歡的一種養生方法，這也是中國中醫的魅力所在，五千年的傳承顯然是有獨特的文化與魅力的。這也是中醫一直流傳至今的原因，可以這么說，不打針不吃葯，憑借幾個穴位就可以講你的痛苦解除，還是受到很多人的追捧的。雖然中醫博大精深的，需要很長時間系統的學習，才能勉強看病救人，但是一些簡單的治病的方法是可以患者自己就可以學會的，學會這些東西是造福自己的對自己有好處的，例如按摩一些簡單的穴位自己也是可以的，一些刮痧，推拿還可以達到美容效果的。

例如在，在自己患有輕微的感冒的時候我們就可以揉捏大椎穴，可以有效的緩解感冒，按揉5到10分鍾就可以感冒就會好的，還有就是每天堅持按揉三陰交，足三里這些穴位對自己的身體是有很大的好處，可以很好調節機體免疫力，還可以調節脾胃，改善自己的身體的，相信經過很長的時間，身體有一個很好的體驗的，還有就是自己便秘的時候，還可以刮一些自己的食指的側面，對於緩解便秘是很有效果的，在廁所如果不舒服就可以用自己的手指刮柔一下，過段時間自己的身體就會有反映的，還有自己鼻子感冒鼻塞的話。可以按揉迎香穴，柔按一會鼻子就會通氣了，就會感到很舒服的。

如果自己的手指沒有多大的力氣的話。也可以藉助工具的，這樣也會很好的達到你想要的效果。

4、人體的養生穴都有哪幾個穴位？

一、頭頸部位要害穴（共9個）

1、百會穴

位置：在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處。

經屬：為督脈，為手足三陽、督脈之會，被擊中腦暈倒地不省人事。

2、神庭

位置：頭前部入發際五分處。

經屬：為督脈、督脈與足太陽膀胱經之會穴。被擊中後頭暈、腦脹。

3、太陽穴

位置：在眉梢與外眼角之間向後約一寸凹處。

經屬：奇穴，被點中後頭昏、眼黑耳鳴。

4、耳門穴

位置：在耳屏上切跡前、張口呈現凹陷處。

經屬：為手少陽三焦經。被點中後，耳鳴頭暈倒地。

5、睛明穴

位置：在眼內眥角上方0.1寸處。

經屬：為足太陽膀胱經。為手足太陽、足陽明、陽蹺、陰蹺五脈之會。被點中後頭昏眼花倒地。

6、人中穴

位置：在人中溝偏上（溝下沿上量2/3處）

經屬：屬督脈，為手、足陽明，督脈之會。被點中後頭暈眼昏。

7、啞門穴

位置：在頂部後正中線上，第一與第二頸椎棘突之間的凹陷處，（後發際凹陷處）

經屬：為督脈、系督脈與陽維脈之會穴，被點中後，沖擊延髓中樞，失啞、頭暈、倒地不省人事。

8、風池穴

位置：在枕骨粗隆直下凹陷處與乳突之間，在當斜方肌和胸鎖乳突之間取穴。

經屬：足少陽膽經系手足少陽陰維之會。被擊中後，沖擊延髓中樞，暈迷不醒。

9、人迎穴

位置：喉結旁開1.5寸

經屬：足陽明胃經，被點中後氣滯血淤、頭暈。

二、胸腹部要害穴（共14個）

1、膻中穴

位置：在體前正中線，兩乳頭中間。

經屬：任脈，是足太陰、少陰，手太陽、少陽；任脈之會。氣會膻中心包募穴。被擊中後，內氣漫散，心慌意亂，神志不清。

2、鳩尾穴

位置：位於臍上七寸，劍突下半寸。

經屬：任脈，系任脈之絡穴。擊中後，沖擊腹壁動、靜脈、及肝、膽，震動心臟，血滯而亡。

3、巨闕穴

位置：在體前正中線，臍上六寸處。

經屬：任脈、繫心之募穴。擊中後，沖擊肝、膽、震動心臟而亡。

4、神闕穴

位置：位於臍窩正中。

經屬：任脈。擊中後，沖擊肋間神經，震動腸管，膀胱，傷氣，身體失靈。

5、氣海穴

位置：位於體前正中線，臍下1寸半。

經屬：任脈。擊中後，沖擊腹壁，動靜脈和肋間，破氣血淤，身體失靈。

6、關元穴

位置：位於臍下三寸處。

經屬：任脈、系三陰、任脈之會，小腸之募穴。擊中後，沖擊腹壁下動、靜脈及肋間神經震動腸管，氣滯血淤。

7、中極穴

位置：體前正中線，臍下4寸。

經屬：任脈、系足三陰、任脈之會，膀胱之募穴。擊中後，沖擊腹壁動、靜脈和神經震動乙結腸，傷氣機。

8、曲骨穴

位置：腹下部恥骨聯合上緣上方凹陷處。

經屬：任脈，系足厥陰肝經與任脈之餘。擊中後，傷周天氣機，氣滯血淤。

9、鷹窗穴

位置：在胸骨中線第三肋間玉堂穴旁開四寸。

經屬：足陽明胃經。擊中後，沖擊肋間神經和胸前神經及動、靜脈，震動心臟停止供血、休克。

10、乳中穴

位置：在乳頭中央。

經屬：足陽明胃經。擊中後，沖擊肋間神經和動脈充血破氣。

11、乳根穴

位置：在乳頭中央直下一肋間處。

經屬：足陽明胃經，左側內為心臟。擊中後，沖擊心臟，休克易亡。

12、期門穴

位置：位於乳下兩肋間當第六肋間。

經屬：屬肝經，肝之募穴。足太陰，厥陰，陰維之會。擊中後，沖擊肝、脾，震動膈?⑵?脫?佟?

13、章門穴

位置：在腋中線，第一浮肋前端，屈肘合腋時正當肘尖盡處。

經屬：足厥陰肝經，系足太陰、厥陰，陰維之會，肝之募穴。擊中後，沖擊肝臟或脾臟，破壞膈肌膜，阻血傷氣。

14、商曲穴

位置：位於腹中部當任脈、下脘穴的外側五分處。

經屬：足少陰腎經，系足少陰與沖脈之會。擊中後，沖擊肋神經和腹壁動脈、震動腸管，傷氣滯血。

三、背腰骶部的要害穴位（共8個）

1、肺俞穴

位置：第三胸椎棘突旁開1.5寸

經屬：足太陽膀胱經。擊中後，沖擊第三脅動、靜脈和神經，震動心肺、破氣機。

2、厥陰俞穴

位置：在第四胸椎棘突下旁開1.5寸處。

經屬：屬足太陽膀胱經。擊中後，沖擊心、肺，破氣機、易死亡。

3、心俞穴

位置：位於第五胸椎棘突、旁開1.5寸。

經屬：足太陽膀胱經。擊中後，沖擊心臟，破血傷氣。

4、腎俞穴

位置：在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。

經屬：足太陽膀胱經。擊中後，沖擊腎臟，傷氣機，易截癱。

5、命門穴

位置：在第二腰椎與第三腰椎棘突之間。

經屬：督脈。擊中後，沖擊脊椎破氣機，易截癱。

6、志室穴

位置：在第二腰椎棘突旁開三寸處（命門旁開三寸）

經屬：足太陽膀胱經。擊中後，沖擊腰動、靜脈和神經，震動腎臟，傷內氣。

7、氣海俞穴

位置：在第三腰椎棘、旁開1.5寸處。

經屬：足太陽膀胱經。擊中後，沖擊腎臟，阻血破氣。

8、尾閭穴

位置：位於尾骨端與肛門之間

經屬：督脈、督脈之絡穴，別走任脈。擊中後，阻礙周天氣機，丹田氣機不升。

四、上、下肢要害穴位（共5個）

1、肩井穴

位置：在大椎穴與肩峰連線三中點，肩部最高處。

經屬：足少陽膽經，系手少陽、足少陽、足陽明與陽維脈之會。擊中後，半身麻木。

2、太淵穴

位置：仰掌、腕橫紋之撓側凹陷處。

經屬：手太陰肺經。肺之原穴，百脈之會。擊中後，陰止百脈，內傷氣機。

3、足三里穴

位置：外膝眼下三寸，脛骨外側約一橫指處

經屬：足陽明胃經，足陽明之脈所入為合。擊中後，下肢麻木、不靈。

4、三陰交穴

位置：在內踝尖直上三寸，脛骨後緣。

經屬：足太陽脾經，系足太陰、厥陰、少陰之會。擊中後，下肢麻木，失靈，傷丹田氣。

5、湧泉穴

位置：在足掌心前三分之處，當屈足趾時出現凹陷處。

經屬：足少陰腎經。擊中後，傷丹田氣，氣機不能上升，破輕功。

總之，以上36個要害穴，被點中後，都有性命危險，但初傷時，可能感覺不大，但後果嚴重，凡被點中者，不可輕視。

人體主要有十二經絡和奇經八脈。

人體的兩個長壽穴：

我們每個人都有兩個「長壽穴」：一個是「湧泉穴」，另一個是「足三里穴」。

湧泉穴是腎經的一個重要穴位，經常按摩此穴，有增精益髓、補腎壯陽、強盤壯骨之功效。腎是主管生長發育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發育正常，耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷，頭發烏亮，性功能強盛。反之，若腎腎虛精少，則記憶減退，腰膝酸軟，行走艱難，性能力低下，未老先衰。湧泉穴位於足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處便是。每晚睡前盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側湧泉穴，以該穴位達到酸脹感覺為度，每次50至100下。

足三里穴位於外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。足三里穴是胃經的要穴。胃是人體的一個「給養倉庫」，胃部的食物只有及時地消化、分解、吸收，人體的其他器臟才可以得到充足的養分，才能身體健康、精力充沛。所以，胃部消化情況的好壞，對我們來說極為重要。而足三里則能擔此重任。每晚以指關節按壓足三里，不但能補脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復體力，使人精神煥發，青春常駐。

5、哪幾個穴位是美容養生穴？具體如何按摩才能養生？

女人的美麗來自一個健康、健康的身體，從內到外支撐著女人的自然美。所謂心連心，嬌嫩白皙的皮膚源於健康的體百質和心理。女性要想面對一朵桃花，獲得一種健康自信的氣質，不僅要注意日常度飲食和日常生活，還要知道一些穴位按摩方法，對女性朋友保持青春肌膚更是大有裨益。

按摩女性身上的四個穴位問，無論是為了健康還是美容，都比昂貴的化妝品要好，而且不用擔心重金屬、化學物質、防腐劑等工業原料對皮膚和健康造成的潛在損害。

第一，太溪穴

人體的穴位之一，此穴是人體足部及少陰腎的主要穴位之一。太溪穴，位於足部內側，內踝後與跟腱之間的凹陷。也就是說，在腳和太溪穴之間兩邊對稱，共有兩個。太溪穴的主要緩解作用：有滋陰腎陰、喉嚨痛答、手腳冷、生理生理機能差、手腳無力等。

第二，太沖穴

位於腳背側，在大腳趾往後一點。太沖穴是人體足部和肝臟的重要穴位之一。它能養肝、補血、養肝。

實際上內，容易生氣和憤怒的人往往口袋裡有異常。通過針刺和按摩太沖，確實可以緩解病人的情緒，這樣就不會讓一個人特別難受了。

第三，血海穴

一個普通的穴位，坐著，雙腿伸直，膝蓋內側有容一個凹陷，凹陷上方隆起肌肉的最高點就是了。通過按摩，主要對婦科疾病、肌肉疼痛、以及緩解疲勞有效。

6、中醫養生的穴位最主要的是哪幾個部位？應該如何按摩最好呢？

我國醫學文化的博大精深，古代創立至今的穴位養生治療法，已經發現全身有幾百個穴位，每個穴位都會有不同的功效來減緩或者治療某些疾病。那麼作為常見的養生穴位，如何用最簡單的穴位來達到養生的效果呢，我們來看一下。

一、常見的六個養生穴位。

大家可以經常使用的人體養生穴位有：合谷穴、內關穴、養老穴、大椎穴、足三里穴、三陰交穴等六個穴位。如果經常按摩刺激，可以達到很好的保健養生效果。這些穴位通常分布在手、頸椎和腿部，很方便的可以觸摸到，也很容易找到，適合日常隨時隨地的養生。

比如合谷穴、內關穴和養老穴都在手部，大椎穴在頸椎處，足三里和三陰交在腿部。

二、如何按摩刺激穴位。

1、按摩法。這些穴位最簡單的刺激方式就是按摩了，尤其是手部的合谷穴、內關穴和養老穴，還有頸部大椎穴，可以雙手交替按摩刺激穴位，每次一次，哪怕是在休息場合還是晚上臨睡前都可以隨時隨地的按摩刺激穴位，達到養生的效果。

2、泡腳法。足三里和三陰交在腿部，位於膝蓋和腳踝處，很適合泡腳按摩，也可以用手指按摩，需要注意的是泡腳按摩，泡腳桶要深，可以覆蓋到膝蓋處，達到按摩的效果。

3、艾灸法。可以用艾條來刺激這些穴位，達到按摩效果，同時艾可以起到溫經活血的作用。

4、針灸法。這些需要專業的醫生來針灸，自己不可隨意用此法。

養生是一件長期堅持的過程，一定要保持良好的心態，循序漸進的進行，才會有明顯的效果。

7、手上哪些穴位很養人，沒事多按摩，養生健體身體好？

如果平時能夠有按摩的習慣，往往就能夠改善我們的生活質量，減少很多可能存在的疾病。當然按摩的時候也要講究手法，也應該要對准不同的穴位。如果按摩比較敏感的部位，應該要有專業的中醫來進行，也有利於改善自己的狀態，達到養生健體的作用。

1、手三里穴位

三里穴能夠調節血管，如果適當按摩，有利於疏通血管，讓人們的血液系統變得更加健康。所以大家平時有空，可以適當按摩這些部位。事實上血管對我們的生活狀態有非常重要的作用，如果出現了堵塞的情況，容易導致血壓增高，也可能會帶來一系列的傷害，包括血流速度太慢，還會引起血管功能的異常反應。

2、腧穴

這是手陽明大腸經，可以改善腸胃的健康水平。如果發現自己的腸胃出現堵塞的情況，平常按摩這些部位，有利於讓腸胃更加健康。有很多人都不太重視飲食的習慣，吃太多垃圾食品以及各種刺激性食物，導致腸胃當中出現大量的異常物質，其實不太利於保養。但結合平時的按摩保養，努力緩解這些問題。

按摩手部緩解腸胃或者是血管只能作為輔助的作用，更重要的是，平時要結合自己的生活作息狀態以及營養結構來進行保養，才能讓我們的生活更加健康，新陳代謝得到充分的保護。如果不注意個人的飲食，那對我們的生活會造成很大的干擾。

8、日常養生，經常按摩那幾個穴位較好？

三陰交，在晚上五點和上午十點按摩效果最佳。早上起來第一件事是上廁所，因為這是大腸經運行時間，再按摩長強，會陰，腰奇及腰俞，按摩時要順時針按20圈，再逆時針按20圈，有滋陰美容，強腎壯腰的功效。

9、按摩哪些穴位有助於壯陽養生

為了性福，不妨常常按摩這些壯陽養性的中醫養生穴位吧！1、委中穴：防性慾下降膝蓋後方的穴道主導生殖器官的神經延伸到這里，用手指輕輕按摩委中穴位，能提高性亢奮度，同時對緩和緊張情緒引起的性慾下降特別有效。2、商陽穴：強壯身體商陽穴位於食指靠拇指一側，在指甲角正後方2毫米的地方，這個穴位位於大腸經脈上，經常掐一掐這里，能調節消化道功能，加快人體新陳代謝，對身體有強壯補益的作用。強壯的身體也是擁有高質量性愛的條件之一呦。3、膈俞穴：喚醒性感覺膈俞穴在肩胛骨和脊椎骨之間，左右各有一個。可以用指壓的方式促使血液流通，也可以用手指按摩膈俞穴，能幫助身體感覺一種難以言喻的快感。4、命門穴：平衡性能力5、腎俞穴：強壯腎氣腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5 寸處，左右各一個。這里是腎經的主要穴位，經常按壓可以強壯腎氣，增強腎的功能，尤其對性冷感有幫助。6、承扶穴：增加性感受力承扶穴位於臀部橫紋線的中央下方。這里是性感帶最為密集的地方，指壓時可以用力些。主導生殖器官的神經從此處經過，經常按壓可以增加對性的感受力。7、天柱穴：提高性慾天柱穴在頸部後正下方凹處，後發際正中旁開約2 厘米左右即是此穴。使用拇指按摩此處。後腦至頸部屬於性感帶，如果愛撫這里的話，會有一種觸電般的酥麻感覺，能充分達到前戲的效果。中醫全說網養生提醒：按摩穴位出現酸麻感為宜，時間根據個人而定，中醫養生方法知道了，不過記得要堅持哦！這樣才可以有保健養生的效果。