40歲養生

1、四十歲的男人如何保健養生？

到了40歲，你已經注意到自己的一些變化，也許這些變化比較小：你在周末打了一場比賽，結果到周二你仍然感到。也許這些變化比較明顯：齒變稀，肚子變大，睛眯得更小，也聽不太清楚了，運動一會兒就吁吁，也力不從心了。
此時，會告訴你，大部分男性的首發年齡是30~45歲，這個年齡段是背部關節發炎及自然退變的開始，健康網而肌肉損傷也是導致背痛的最常見原因。好在背痛常常不用通過或手術就能緩解，關鍵是要利用一些方法來預防背痛。
1。多用腿部
在提舉物體時，不管它多重，都應該採用這樣的安全姿勢：彎曲膝部，保持後背直立，運用腿部的力量來拿起東西。因為，腿部力量遠大於背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。另外，如果不知道物體有多重，那就先試著推一下。如果太沉，不要逞強，叫人幫忙吧。
2。別吸煙
吸煙會增加罹患潛在疾病的危險性，這些疾病有可能進一步發展成。
3。工作時多變換姿勢
工作時不要連續坐上兩三個小時，健康問題應經常站起來走一走。一天5小時或更長時間都處於坐或站姿勢的人，靜脈曲張的發生率較高。
4。讓背部休息
人在坐著時後背的壓力要大於站立時，因此，如果你必須長時間坐在桌前或者乘坐飛機、火車，那就要經常改變一下姿勢，每小時起立一次，四處走走，讓背部得以。
5。寧跪勿彎
不要彎腰來撿東西，這會使背部，加大受傷的風險。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長柄的工具，或把工作放在高一點的檯子上來操作。
6。寬松著衣
下身穿得過緊會妨礙你平時，尤其是抬東西時彎膝或其他一些動作，所以有彎腰動作或要搬運東西時，一定要寬松著衣。
7。變換姿勢防靜脈曲張
男人們常常忽視靜脈曲張的出現，多數是由於濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是，有10%~15%男性的小腿會在40歲後出現不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實。因此，要通過各種努力來預防它們的發生。
8。 如果你很胖，那麼一個循序漸進、有益健康的減肥措施將是十分必要的。
9。食用富含纖維的食物
你的食物中應該含有大量的纖維素，保持腸健康、大便通暢，可以防止引起的精神緊張。
但是，男人40並不意味著你一定會變老。關鍵看你如何自己的身體，武裝一下牙齒，培養一下心情，檢修一下性生活……養成良好的生活習慣，你會發現男人四十以後可以更年輕。

2、男人40歲以後如何養生？

1多吃4種食物

天津營養學會名譽理事長付金如表示，人到中年應盡量做到飲食均衡，除了保證規律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當地多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉。日本一項研究發現，40歲後要多吃4種食物：豆製品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利於控血糖，每周吃4次深海魚，改善高血壓。

2趕快戒煙

根據有關科學研究顯示，在煙草中含有超過250中的有害以及致癌物質，這樣物質能夠對呼吸系統、心腦血管構成很大的危害，因此，不管什麼時候戒煙不算晚，有關研究顯示，四十歲就開始戒煙，能夠有效延長壽命9年另外，人到中年，事業初見起色，應酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會嚴重受損。專家建議，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內，啤酒一天最多一瓶。

3做力量練習

人到中年，新陳代謝開始減緩，肥胖幾率增加，如果不重視鍛煉，患慢性病的風險將翻倍增加。英國利茲城市大學運動學教授庫克指出，40歲後，肌肉會逐漸減少，建議每周進行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助於「重建」肌肉群的力量訓練，以每周3次，每次進行8~10組為宜。如果沒有時間，每天散步、快走30分鍾，同樣有益健康。

4轉變心態，減法生活

40歲前後，很多人都要面對「中年危機」，事業上可能處於瓶頸期，停滯不前；家庭中上有老下有小，生活負擔重。對此，專家指出，人到中年拼的就是心態，如果說年輕時積累知識、經驗是做加法的話，40歲後就要學著做減法，及時清理消極情緒。調整好工作和生活的關系，多關注自己和家人，能讓人更豁達。

5調劑婚姻

四十歲的時候，生活中也就少了戀愛以及新婚時候的甜蜜以及浪漫，在日常生活中卻多了很多瑣事，伸直婚姻會出現危機。有關專家建議，就算四十歲以後，也要打造蜜月期，兩夫妻可以給自己安排一直旅行，一起培養共同的愛好，找一找戀愛時候的感覺。

6注重體檢

中醫認為，40歲後人的五臟六腑、十二經脈開始衰落，外在表現是皮膚日漸鬆弛面部光澤慢慢消失、頭發變白等，而內在變化是心腦血管變得脆弱，慢性病開始積累，因此定期體檢十分必要。

專家建議，除了血壓、血糖等基礎項目，建議40歲人群增加血管、前列腺、骨關節、幽門螺桿菌感染、腫瘤標記物、乳腺、宮頸、甲狀腺的檢查。有家族遺傳病的人更要做針對性檢查。

7開始健腦

一過40，很多人忽然發現自己容易分心、老是忘事。「這些都是中年『腦力危機』的縮影。」專家說，可以每天給大腦做做「有氧運動」，比如將時鍾和台歷倒置，增加觀看難度。試著改變回家路線，重新認識周圍環境；每隔幾個月調整一下家裡的布置等。另外，還要常給大腦「排毒」，通過大笑、冥想、聽音樂等能讓身體放鬆的方式給大腦解壓。

8保護牙齒

專家表示，40歲後，唾液分泌減少，口腔自潔能力變差，牙齒開始「罷工」，牙周炎、牙齒酸痛、牙齦紅腫等問題會接踵而來。因此，中年人更要注意口腔保健。40歲後，除了堅持每天早晚刷牙，還要每年洗一次牙。

3、40歲左右的男人該如何養生

選擇年輕美麗的姑娘作為伴侶，浪人來到優雅的環境里，唱唱情歌、談談情話，擁抱親吻，歡知快的交合，恬靜的睡眠。交合後進食食補：道 蜂蜜——具有強健全身，提高腦力，養顏，增加血紅蛋白，改善心肌等作用，可幫身體吸收製造雌激素的硼，有助於增加身體的內分泌調節正常。每天喝一杯蜂蜜水有助於提高性興奮。牛奶——補內虛養身，止渴潤腸。烏梅——進食烏梅後，會促使腮腺分泌出較多的腮腺素，容具有「回春」的作用，煥發青春，提高性功能和性慾。

4、40歲左右的女人怎麼保養

一。40歲的女人要開始補充鈣質了，除了平常要注意多吃含鈣質的食物外，日常還要百有意的吃鈣片，多讓臉部以下的皮膚曬到太陽更有助於鈣質的吸收。度
二。40歲的女人要注意補充雌激素，充足的雌激素可以讓女性看起來更加年輕，像大豆及大豆製品就含有豐富的雌性激素了，再者如果有條件的話，每天服用蜂王漿也是一個不錯的選擇。
三。問40歲的女人還要注意補充維生素E，其實對於維生素E大家應該都不會陌生，很多懷孕的女性在妊娠期也會被醫生要求補充這種元素的，維生素E不僅可以保護卵巢，推遲性腺線萎縮的疸，同時還能消除自由答基，讓身體遠離疾病的煩惱，同時還能提高女性的免疫功能，讓女性的身體更加健康。
四。注意補充內充足的維生素C。維生素C是保持女性肌膚年輕的法寶之一，當女性體內的維生素C不足的時候，皺紋，也就會產生了，所以此時的女性應該盡量利用蔬菜水果中容的維生素C來讓自己更顯年輕態。

5、40歲女人如何養生

40歲的女性，除了面對日復一日的繁重工作和家務外，還特別容易被一些不良的情緒所困擾。身體疲憊、精神緊張……這時候衰老最容易找上門。此時，不僅要養成保養的習慣，而且要適當釋放自己，這才是青春不變的制勝法寶。

擁有一顆感恩的心

「喜、怒、憂、思、悲、恐、驚」，七情太過，能使中樞神經傳導受阻，體內各器官系統生理功能失常，內分泌紊亂，加速衰老，不利健康。「看得開，放得下」，才是一種大智慧。另外，抽空適當培養一些愛好，如繪畫、游泳、彈琴、遠足、攝影等，有利排遣不良的情緒。熱愛生活，保持豁達的胸懷，懷著一顆感恩的心的人最不容易衰老。

養生小丸葯

維生素E和維生素C是重要的抗氧化劑和自由基清除劑，能延緩機體的衰老，並有養顏的作用，除了多吃蔬菜和水果外，不妨額外補充一些復合維生素。中醫常通過枸杞子、當歸、核桃肉、茯苓、淮山葯等補腎，從而達到延緩衰老的目的。有時間的話，盡量多用它們來煲湯和熬粥，堅持下去很有效果。

每周2天素食

食物是女人抗衰老斗爭中一個忠實的朋友，每個女人都有自己的見解：比如看到東坡肘子時會說：這道菜能美容；看到一道松仁玉米，會說：這菜抗衰老！愛美的女人不妨常飲綠茶、蔬菜汁；常吃薯類、雜糧、海藻等食物；少吃脂肪，以魚代肉，以蜂蜜代糖；每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。

低溫睡出年輕

沒有一個比夜間睡眠更為有效的抗衰老秘訣了。睡眠可以幫助你消除身心高度的緊張，調節免疫系統和新陳代謝，每晚睡7個小時是最健康的，應該在10到11時上床，睡眠時室溫最好不要超過17℃。

親近花草茶

花草茶在女人中很受歡迎，其實，這種流行不是沒有道理的。在中醫裡面，玫瑰花、菊花、藏紅花歷來都被認為是養顏之寶。

45歲 升級你的抗衰指數

45歲的女人，周身散發著成熟的魅力，但她們的皮膚和身體也進入考驗期。因為這時的身體機能進一步減退，分泌的雌激素更少，皮膚新陳代謝周期更為緩慢，最容易產生衰老現象，需要更為精心的保養。

按摩出年輕

宋美齡始終保持冰肌玉膚，肌膚如大理石般光滑潔凈，原因之一就是她堅持天天睡前全身按摩。通過按摩，可以疏通經絡，運行氣血，促進機體的新陳代謝，延緩衰老。在進行全身按摩的時候，你可以加入一些精油產品，例如檸檬油、柏樹油、柚子油，這些精油能幫助你愉悅情緒，舒緩疲勞。

如果能讓老公幫助你按摩效果更神奇，因為研究發現，男人對其愛人的身體進行按摩時，女性體內會分泌出一種激素，不僅能讓血壓下降，還能促進激素分泌，讓你保持青春。

食補雌激素

雌激素能夠改善女性器官和皮膚血液的供應量，延緩骨質疏鬆，使皮膚恢復彈性和潤澤。但遺憾的是，從35歲開始，女人的雌激素水平開始下降。通過葯物補充雌激素存在一些副作用，所以不要輕易嘗試。但可喜的是，研究發現，自然界中許多植物含有與雌激素化學結構相似的物質，稱為植物雌激素，它們廣泛存在於大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，所以女人不妨多吃這些食物，既安全又能幫你延緩衰老。另外，中醫最為推崇的此類補品還有蜂皇漿、阿膠、烏雞等。

美顏護膚DIY

女人衰老通常先是從臉上暴露出來的：可怕的魚尾紋、鬆弛沒有彈性的皮膚、各種色斑……為了使你的肌膚看起來年輕，你可以藉助一些小秘方：(1)珠粉＋香蕉，把香蕉搗成泥，然後再用一些珍珠粉調和好以後，塗在有皺紋的地方，它可以減輕小皺紋的生成。(2)蘆薈+珍珠粉：把蘆薈搗碎之後再加一些珍珠粉，然後塗在皮膚上，它能起到緊膚作用。(3)珍珠粉+牛奶：用牛奶和珍珠粉調和均勻抹在皮膚上，它能夠起到淡化色斑的功效。

骨骼也要防早衰

骨質疏鬆是婦女絕經後的常見疾病，多見於50歲以上的婦女，但是女人從40歲就應該開始預防，主要從以下方面進行：均衡飲食，別偏食；每天運動1個小時左右，最好採取變速運動；經常到戶外曬太陽；增加攝入含鈣高的營養物質，最好是常吃豆類，也要多吃蝦皮、雜糧等。

針灸保養卵巢

身材走樣，皮膚鬆弛……這是卵巢早衰在作怪。過了35歲，女人的卵巢功能就開始走下坡路了，到40歲雌激素就接近絕經期的水平。此時，女性應當開始關心自己的卵巢了。中醫針灸通過調節與腎上腺皮質相關的系統，使內分泌失調得以糾正，並全面調整各種生理機能紊亂，能避免過早衰老現象的出現。

6、40歲男人如何養生保健

年過40的男人，就像一台運轉日久的機器，需要一次大修。人到中年，生理上已處於完全成熟階段，是人生的鼎盛時期，但是，物極必反的規律又決定了盛乃走向衰的轉折。如果這個轉折轉不好，就會留下無可彌補的遺憾。人們常說，健康是「1」，財富、金錢、地位、事業……一切的一切都是「1」後面的「0」，如果健康沒有了，再多的零都無意義了。這個道理人人都懂，但未必所有人都能做到。所以，在此歸納出40歲男人保健五大「要訣」，與天下男人共勉並希望能身體力行。謹防疾病侵襲40歲人生才開始，是時下一種很流行的說法。但是，我們應該明白，各種疾病，尤其是慢性疾病又特「青睞」這個年齡段的男人，如心血管、心臟、腎臟、糖尿病、高血壓、前列腺等疾病是40歲之後男人健康的大敵。當然，40歲男人的體能尚在最佳狀態，本身的免疫力抗擊著疾病，病魔不可能立竿見影地把人擊垮。但是，疾病也是極有耐性的，在暫時斗不過你的時候，它們通常會潛伏起來等待時機，一旦你的體能下降，而養精蓄銳時日已久的病魔就會群起而攻之，把強壯者攻弱，把孱弱者擊垮，如果到了那種地步，後悔就來不及了。所以，40歲的男人切記：千萬不可大意，時刻要注意自己身體的變化，哪怕是細小的不適和反常都要引起警惕，小洞不補，大了受苦。大病往往是從小病開始的，任何一種小疾都有可能日積月累為大病。經常檢查身體，一有小疾就要求醫治療，不可漫不輕心，只有這樣，才能保住一生擁有健康和快樂。注意飲食調理40歲的男人一般在事業上都達到了一定程度，所以顯得衣食有餘，各種交際應酬也會成為生活中的一個重要部分。大吃大喝的機會也會多起來。科學已經做出鐵證，人的健康是吃出來的，但是人的大部分疾病也是吃出來的。飲食是否科學，營養是否協調，已成為健康的保障。比如說，攝取油脂過多易誘發心血管疾病，飲酒過度傷胃傷肝且易患高血壓，蛋白質不足會加速衰老，維生素不足會減弱人的免疫力等等。在飲食上，有些人易陷入一個誤區，以為食物越精越好，一日三餐越豐盛越有營養。事實恰恰相反，五穀雜糧防百病，家常便飯最養人。飲食要達到保健目的，必須符合天人合一的原則，也就是說要科學合理，營養得當。步入中年的男人切忌暴食暴飲或追求美味，頓頓珍饈異味，這對身體健康來說，就未必是福了。據醫學界的權威統計，而今中年男人易患慢性病，80％以上都是由於飲食不合理，勞逸結合最要緊人過40歲，事業有了基礎，地位也達到了一定高度，可是，身上的擔子也加重了。因為成了社會的中堅力量，你不多干誰多干？那麼，勞逸結合，調養生息就理應擺到生活的議事日程上加以考慮了。人的身體是血肉之軀，不是機器，即使是機器，也得加油，停機冷卻吧。而40歲以後的男人通常易犯一個毛病，就是守著成功，又渴望更大的發展，背著成就前行，必須付出更大的努力才行。於是，他們就更拚命，以透支健康來向新的領域沖刺。所以，時下，40歲以上的男人都感慨活得太累。提高工作效率的最有效的方法就是勞逸結合，這樣，我們的壓力就小了，也能抽出身來保證足夠的放鬆和休息了。堅持體育鍛煉體育鍛煉，尤其是對長期不從事體力勞動的群體來說，是保健防病的重要法寶，對於40歲以上的人更顯得重要。機器不轉要生銹，人不運動體能下降要生病，生命在於運動這句話是對健康的最好詮釋。如果上了40歲的人懶於運動的話，那麼，他離疾病的距離已經不遠了。我們常聽到這樣的感嘆：哪來的時間去鍛煉？其實，這只是一種懶人的托詞，也是一種認識謬誤。體育鍛煉並非非得進健身房，進體育館、進高爾夫球場、網球場正兒八經鍛煉不可。我們生活中的每一個細節都存在著體育鍛煉的機會。比如，我們為什麼非得擠公共汽車、打的或坐小車上下班，為什麼不騎自行車自得其樂呢？我們為什麼不爬樓梯進辦公室，而非坐電梯不可呢？我們為什麼不自己扛米買菜回家下廚房煮飯燒菜，而要進飯館坐享美食呢？我們為什麼不在庭院種花養草求得樂趣，而偏偏坐在電視機前不肯挪步呢？上面所說，幾乎每項是人人皆可為之的絕佳的體育鍛煉機會，我們為什麼要自願放棄而又感嘆沒時間鍛煉呢？體育鍛煉不是教條，而是一種實實在在的運動，每一投足，每一挪步，甚至以手理理頭發也是鍛煉。見縫插針，不放過每一個運動的機會，這就是最好的鍛煉方法。改變不良生活習慣在物慾橫流的風氣下，人們容易受不良生活習氣的浸染，養成一些不良生活習慣。如天天醉生夢死，通宵達旦地打牌賭博，晨昏顛倒；整夜不著家，尋花問柳，縱欲無度——實質上不是在享受生活，而是在糟蹋健康，毀滅生命。暴飲暴食會誘發多種疾病；熬夜聚賭，晨昏顛倒造成生物鍾紊亂，也有害健康；尋花問柳，不健康的性生活不但有悖社會道德，引發家庭矛盾，同時也是艾滋病和多種疾病的主要傳播渠道。所以，構成健康有益的享樂觀和幸福觀就顯得尤為重要。選擇生活方式是各自的自由，但是，提醒世人，尤其是步入40歲之後的男人不要以健康為代價追求享樂，總算一種忠告吧。

7、四十歲的男人，該如何養生？

到了40歲，你已經注意到自己的一些變化，也許這些變化比較小：你在周末打了一場比賽，結果到周二你仍然感到。也許這些變化比較明顯：齒變稀，肚子變大，睛眯得更小，也聽不太清楚了，運動一會兒就吁吁，也力不從心了。 此時，會告訴你，大部分男性的首發年齡是30~45歲，這個年齡段是背部關節發炎及自然退變的開始，健康網而肌肉損傷也是導致背痛的最常見原因。好在背痛常常不用通過或手術就能緩解，關鍵是要利用一些方法來預防背痛。 1。多用腿部 在提舉物體時，不管它多重，都應該採用這樣的安全姿勢：彎曲膝部，保持後背直立，運用腿部的力量來拿起東西。因為，腿部力量遠大於背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。另外，如果不知道物體有多重，那就先試著推一下。如果太沉，不要逞強，叫人幫忙吧。 2。別吸煙 吸煙會增加罹患潛在疾病的危險性，這些疾病有可能進一步發展成。 3。工作時多變換姿勢 工作時不要連續坐上兩三個小時，健康問題應經常站起來走一走。一天5小時或更長時間都處於坐或站姿勢的人，靜脈曲張的發生率較高。 4。讓背部休息 人在坐著時後背的壓力要大於站立時，因此，如果你必須長時間坐在桌前或者乘坐飛機、火車，那就要經常改變一下姿勢，每小時起立一次，四處走走，讓背部得以。 5。寧跪勿彎 不要彎腰來撿東西，這會使背部，加大受傷的風險。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長柄的工具，或把工作放在高一點的檯子上來操作。 6。寬松著衣 下身穿得過緊會妨礙你平時，尤其是抬東西時彎膝或其他一些動作，所以有彎腰動作或要搬運東西時，一定要寬松著衣。 7。變換姿勢防靜脈曲張 男人們常常忽視靜脈曲張的出現，多數是由於濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是，有10%~15%男性的小腿會在40歲後出現不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實。因此，要通過各種努力來預防它們的發生。 8。 如果你很胖，那麼一個循序漸進、有益健康的減肥措施將是十分必要的。 9。食用富含纖維的食物 你的食物中應該含有大量的纖維素，保持腸健康、大便通暢，可以防止引起的精神緊張。 但是，男人40並不意味著你一定會變老。關鍵看你如何自己的身體，武裝一下牙齒，培養一下心情，檢修一下性生活……養成良好的生活習慣，你會發現男人四十以後可以更年輕。

8、保健養生四十歲的女人如何養生？

四十歲女人吃什麼抗衰老？

人過四十，新陳代謝水平以每10年7%的速度下降，如果還按照年輕時候的吃法，就會增加肥胖症和三高的風險。40歲以上的人，不妨多吃以下7種食品。

燕麥

燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白，可預防動脈硬化，減少心血管病的風險。研究顯示，每天只要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5—10%。

櫻桃

櫻桃能夠作用於痛風和關節痛。每天吃點櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。

杏仁

杏仁也是推薦給中年人的好食物。研究顯示，堅持每天吃60克杏仁，4周之後便可讓血糖值下降9%。

深海魚

深海魚含有歐米伽3脂肪酸，能幫助緩解心律不齊和高血壓症狀。每周吃4次以上手掌大小的深海魚，如金槍魚、三文魚、鯖魚等，就能起到預防腦卒中的效果。但是，歐米伽3脂肪酸經不起火烤，所以蒸是比較推薦的烹調方法。

西紅柿
西紅柿富含番茄紅素，在烹飪之後更容易被身體吸收，能夠預防癌症和動脈硬化，對男性前列腺也有好處。

大豆
大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇，並能提升骨密度。若50歲以上的女性每餐攝取30克以上大豆，堅持3個月後，高密度脂蛋白就會上升約4%，總膽固醇下降約5.5%。另外，食用大豆也對提高男性生殖力有幫助。

牛奶
牛奶富含蛋白質和鈣質，不僅能增加肌肉還能健骨。年齡增大，對於鈣質的需求量上升，每天都應喝點奶。

9、40歲男女如何養生

先說一下，你很孝順，你爸媽已經出現了病理情況，已經不是單單養生了，首先要治療，腰痛有很多原因，可能是腰肌勞損，腎臟疾病、風濕病、脊椎及脊髓百疾病都要對症下葯，如果你爸爸只是很輕微的頻率又不會很高的腰痛，那麼就主要是腰肌勞損和風濕，人體物理去濕的辦法有拔罐和精油按摩，肩度周炎乃風寒濕邪侵襲肩周筋脈所引起的慢性疾病。傷及肩周筋脈，致使氣血不通而痛。建議最好採用外用葯物治療，可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒的中醫傳統外科膏葯治療。關節炎聽你的說法，你媽媽應該是風濕性關節炎，火罐去去濕排毒的作用，可以繼續使用，並建議配合醫生配的葯方，內服外治版。除去這些之外，就是你所說的養生了，紅豆薏米粥可以排濕，但性寒，脾胃不好的不能喝，排骨湯可以增權強骨密度，熬制的時候加一勺醋補鈣效果會更好，另外就是簡單的運動，多曬曬太陽，多吃水果，少油膩，有條件的話，一周一次去專業的足浴部門做足底按摩等等，當然最主要還是心態，要保持開朗，心情愉悅

10、40歲以上的女人怎樣養生

1、應該保百持積極向上的態度，保持年輕心態，別多愁善感； 多做家務，不操麻將；

2、要多運動、跳舞、做健美操、打氣排球、跑步、爬度山、打太極劍、拳等，別睡懶知覺；

3、要節食、多吃水果、蔬菜、苦菜、車前草、山豆腐等，別吃大魚大肉、天天上館子；

4、要積德行善、修身養性、興道趣廣泛、助人為樂、知足常樂、寬宏大量、善待老公，別斤斤計較、小打小鬧、損人害己；專

5、要多穿著隨意、屬干凈整潔、適當得體、休閑安逸，別裝模作樣、不要像梅超風那樣打扮。