1、男人如何保健
一、 要睡好，最好是每天夜裡十點前入睡。子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。
二、 要堅持運動鍛煉：運動可以激發人體的陽氣，最好的運動有游泳和遠足，我尤其推崇遠足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身並悅，也不勞累，關鍵是運動量夠。
三、 放鬆精神。主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會逐漸變化的。
四、 一些具體的鍛練法：(1)摩腹法，就是圍繞著肚臍轉圈比較用力的推摩，先左手順時針三十六圈，後右手逆時針三十六圈，此法可以補五臟，助水谷運化，當然可以壯陽了。(2)金丹法，所謂「九九在手，真陽不走」，具體的辦法，網上有的，可以搜來看;(3)過腦提耳法：左手過頭頂捏提右耳尖三十六次，一提一放為一次;然後右手過頭頂捏提左耳尖三十六次;(4)點按長強、足三里、仙骨穴(因前面有了金丹法，就不用按摩氣海、關元諸穴了);(5)馬步拍擊兩大腿內側;(6)站樁功，不用靜止不動，可以緩慢左右搖動身體，也可以前後挺動胯部，使樁功動靜相兼，氣血運行可好，也更容易產生氣感;(7)提肛功：提肛又名撮穀道，方法簡便易行，站、坐、卧均可進行，吸氣時提收會陰、肛門，如忍大便狀;呼氣時緩慢放鬆肛門，會陰，如尿小便狀。一提一松為一節提肛運動，一般每次做20-30節，每日2-3遍，堅持數月，即可見效，它不光是對痔瘡、肛裂、瘺管等疾病有良好的防治作用，而且也可以強五臟。著名醫學家孫思邈在《枕中方》中即有「穀道宜常撮」的敘述，他規勸世人認此強身健體。孫思邈認為，肛門處於人體經絡的督脈處，督脈為「陽脈之海」，是練功中真氣運行的路線，具有調節全身諸陽經氣的作用。經常撮穀道可以使中氣升提，臟腑強壯，並可調節氣血陰陽，從而達到養生健體的作用。(8)握拳法：不要以為壯陽只要腎氣足就行，肝氣不足也不行的，症見勃而不堅;心氣不足也不行，症見堅而不熱，要勃而堅，堅而熱，就要補心肝之氣，方法呢就是此功，吸氣時提收會陰、肛門，並拇指內扣，其他四指握緊拳頭(此為握固之法)，且五趾抓地，如忍大便狀;呼氣時緩慢放鬆肛門，會陰與拳腳，如尿小便狀。每次做20-30節，每日2-3遍，堅持數月，即可見效;(9)健肺之法：有壯陽之術中，健肺是很重要的，肺不強則不能持久，最好的健肺之法就是游泳和跑步了，這里不談，只提醒大家可以練一下深呼吸。最好的功法當然是密宗築基之法的九節佛風與寶瓶氣了。據蓮花生大師開示，寶瓶氣可是壯陽之聖法。(10)展龜法(略)，網上可以搜得;(11)泥水丹法(略);(12)元陽補益法：守祖竅(山根穴)靜坐深呼吸，此法有知之者可以練習，因此法雖有此功效，但主要是為了老年體衰之人培補元氣以助丹基之資，怕身體有問題的人強以此功助行房中以絕命元，故略。(13)異性按摩法，不用專業技術，只要夫婦雙方撫摸彼此全身皮膚十幾分鍾以上就能激發陽氣。(14)智慧手印瑜伽(略);(15)天仙大丹雙修築基法(略);(16)跪天叩地法，方法如同磕長頭，起來時吸氣，跪下去時呼氣。(17)原地跳躍，最好是跳繩;(18)走路時腳跟先著地;(19)拙火定(略);(20)睡法：睡覺觀守前陰有黑氣，可以深睡與補腎。(21)道家靜功：雙盤坐或跨鶴坐姿，靜守氣海穴或小腹中或命門，深長呼吸;(22)真氣運行法(略);(23)循經叩擊法，按經脈走向拍擊十二正經;(24)呼天吁地法：方法是雙手合十，鞠躬下去時要呼氣，挺起身來時要吸氣，鼻吸鼻呼，舌頂上齶。動作要自然，不要太快，這是令身體熱力大增的最快的方法，比跑步與跳躍更快，此法還能理三焦，通任督。壯陽更不在話下。(25)幾乎所有硬氣功，比如拍打法、十三太保橫練、鐵肚功(吸氣於小腹中，然後閉氣提肛，雙拳輪翻拍擊小腹，吐氣時不拍擊);(26)形意拳法的三體式站樁，五行e68a847a6431333335306234拳法;(27)少林五拳，尤其是蛇拳、鶴拳;(28)南拳，尤其是白鶴門、虎鶴雙形等;(29)用大拇指和食指揉雙手小指的第一關節，這是左右兩腎穴，每天揉兩次 ，每次十分鍾左右。在揉小指穴時發覺關節疼痛不一樣，痛的一側可多揉會兒。但不要用力過大，輕輕地揉。 還有更多的方法，此略。
五、 食補法：多吃粗糧，多吃海味，多吃些富鋅與Ve的食物，比如韭菜、海馬、海參、蝦、泥鰍、海藻、山葯、五加、豆類、堅果類、羊肉、麻雀之類的東西，這方面的文章網上很多。
六、 葯補：多吃一些枸杞之類的東西就行了，人參、黃芪也可以用些，什麼巴戟天、仙靈脾、鎖陽、陽起石、各種鞭類，最好不要亂用。
附相關內容於後：(所附內容來自網上，偷懶了)1.紫河車：含有許多蛋白質與荷爾蒙，熟食治虛損陽痿，能補氣益精，提高性功能。在食用上沒有特殊注意事項。
2.淫羊藿：能促進精液分泌，刺激性慾，入葯或配膳可治陽痿不舉。陰虛火盛，陽強易舉者，不宜使用。
3.仙茅：可以壯筋骨，補腎壯陽，對腎虛陽痿、慢性腎炎者有良效。但相火赤熱者不宜食用。
4.巴戟天：含維生素C，能強筋骨、補肝腎，治腎陽不足，陽痿遺精。然因虛火旺者忌服。
5.肉蓯蓉：含有微量的生物鹼，除入葯之外，還可烹煮為葯膳，適用於腎虛陽痿患者。但消化器官功能不良，大便稀薄，陰虛火旺者不宜服用。
6.鎖陽：可以益精狀陽，養血強筋，適用於腎虛陽痿患者。腎火旺者禁用。
7.海馬：海馬含豐富蛋白質，其萃取液中還有類似雄性激素的物質，可補腎壯陽，調氣活血。但孕婦及陰虛火旺者不可食用。
8.蛤蚧：其萃取液也有雄性激素樣的物質，可補肺益腎，熟食或泡酒，對虛勞、咳嗽、陽痿等症有療效，但患有外感風寒病者，暫不宜服用。
9.人參：能大補元氣，養血生精，若入膳食中可以抗衰老，治性功能降低。食用時，禁與羅卜和茶葉共服，陰虛火旺或高血壓患者不宜食用。
10.鹿茸：含有鹿茸精，是雄性激素的一種，可生精益血，壯陽健骨。對女性子宮虛冷也有良效。無飲食上的禁忌。
5.列舉十大壯陽食材
1、蝦：不論溪蝦、明蝦，煮熟食之皆能補腎壯陽，治陽痿不起。惟陰虛火旺者及皮膚病患者不宜服用。
2.韭菜：又稱起陽草，能溫補肝腎，助陽固精。熟食可治腎陽虛寒的陽痿。飲食上沒有特殊禁忌。
3.山葯：能滋腎益胃、補脾健肺，治腎氣虧損所致的遺精、陽痿等症。須注意濕熱實邪者禁用。
4.腰子：含有豐富的鋅與其他微量元素及礦物質，煮食之能補腎、治腎虛腰痛，但久食或大量食用會有反效果。
5.糙米：富含蛋白質，及鋅、錳等活性元素，能益精、養氣、起陽。
6.核桃仁：能潤肺健腎，不論生熟皆能治腎虛膝冷，及陽痿遺精等症。要注意痰色黃稠，痰火熾盛的咳嗽以及陰虛火旺的鼻出血忌用。
7.肉桂：肉桂精油中含有鋅、錳、銅等微量元素，可以溫補腎陽，刺激性激素的分泌。食用上沒有特殊禁忌。
8.魚鰾：黃魚魚鰾若乾燥後油炸，能補虛攝精;鯊魚魚鰾能益腎固精。但食慾不振及痰濕盛者忌服。
9.鰻魚：熟食可以益氣血、補虛損，有強精效果。要注意病後脾胃虛弱、痰多者忌服。
10.甲魚：含有許多能抗氧化的維生素，熟食能滋陰補虛，補中益氣，適合氣喘者食用。但若有感染情形或患有傳染性疾病，以及脾胃陽虛失寒內盛者，暫時不宜服用。
6.葯膳篇：將上述食材綜合運用，列舉7道葯膳，及葯茶2道、葯酒2道
葯膳
1.【山葯粥】
材料：山葯 200克、糯米120克。
做法：山葯洗凈去皮後切成碎塊。糯米滌凈，單獨放入鍋中，加適量水燒開。等糯米煮到半熟時，加入山葯碎塊，攪勻煮熟即可食用。
功效：補腎健脾，能治腎虛遺精。糖尿病患者亦可食用。
2.【銀耳粥】
材料：銀耳3克、白米50~100克、冰糖依個人口味適量。
做法：將銀耳、白米洗凈，放入鍋內共煮，待煮熟時放入冰糖即可食用，一天一次。
功效：能滋陰補腎。
3.【豬腰子湯】
材料：閹豬腰子一對、枸杞葉 25克、豉汁兩匙，蔥、鹽、花椒等調味料適量。
做法：
(1)將豬腰子去膜、洗凈、切片。
(2)洗凈枸杞葉，用豉汁將所有材料扮拌勻。
(3)加入蔥、鹽、花椒等調味料煮成羹或湯類，空腹食用。
功效：能補腎壯陽，治腎虛陽痿。
4.【當歸羊肉湯】
材料：去骨羊肉 500~1000克、當歸50克、生薑片50克。
做法：羊肉洗凈，並以清水煮熟後撈出。重新將羊肉放入鍋中，加入當歸、枸杞、薑片煮至熟爛。每日早晚各服 2大匙。
功效：益氣生精，能治腎虛陽痿。
5.【生地全雞】
材料：烏骨雞一隻、生地黃 250克、飴糖150克。
做法：生地黃切絲與飴糖拌勻後放入全雞腹中，再將全雞放瓷碗內，置入電鍋中，蒸至熟透即可。
功效：適用於腎精虧損的腰酸背痛，遺精等症。
6.【酒煮蝦】
材料：當歸 25克、紅棗20枚，鮮蝦500克、雞肉100克，玫瑰露酒適量。
做法：將當歸、紅棗、雞肉洗凈，加適量水熬煮成湯，澆玫瑰露酒，放入鍋內燒開。待食用時，再將蝦放入湯內涮熟。
功效：補血壯陽。
7.【青蝦雞蛋炒韭菜】
材料：青蝦 250克，雞蛋2枚，韭菜100克，素油、黃酒、姜絲、醋、鹽適量 。
做法：將材料洗凈，青蝦及韭菜要切段，雞蛋要打勻。鍋內下油，待油熱之後炒雞蛋、青蝦，並放入所有預備之調味料，最後加韭菜稍炒片刻即可。
功效：壯陽益腎。
葯茶
1.【淫羊藿茶】
材料：淫羊藿 20克。
做法：將淫羊藿沖入 500c.c.熱水，悶泡20分鍾後去渣飲用。
注意事項：成年男性適用，老人不宜。淫羊藿能補腎陽不足，陰虛火旺者飲之容易上火，不宜過量飲用。
2.【五子強壯茶】
材料：菟絲子、枸杞各 250克，覆盆子125克，車前子60克，五味子30克。
做法：將所有材料研磨成粗末之後，放入茶袋中，沖以 1000c.c.熱水。悶泡15分鍾後即可飲用。
注意事項：成年男性適用，老人不宜。此方因有止瀉作用，便秘者不宜飲用。
葯酒
1.【熟地酒】
材料：大熟地 250克、沉香(或檀香)30克、枸杞子120克、白酒3公升。
做法：將所有葯材置於容器中，以白酒浸泡，封口 10天後即可酌量飲用，每天一次。
功效：能益血生精，補肝益腎，適用於男女精血不足，性功能減退等症。
2.【枸杞人參酒】
材料：人參 10克、枸杞子175克、熟地黃50克、冰糖200克、白酒5公升。
做法：
(1)將人參切片、枸杞去除雜質，並把所有材料放入布包中。
(2)將冰糖熬煮融化後，過濾，去渣留汁。
(3)將裝葯的布包、冰糖汁放入白酒中，密封浸泡約兩星期後即可酌量飲用，每日一次。
功效：補元氣，能治虛損、陽痿。
7.生活篇：除了食用葯材，是否能透過葯浴、運動、生活習慣等行為來改善?
葯浴可以放鬆心情、減輕壓力，若男女共浴，也能增進夫妻情趣。葯浴葯材的選擇上，並沒有太多的要求，使用一般的養生葯浴包即可。惟浸泡葯浴前，要注意吃飽飯後不要馬上入浴，也不要直接跳進熱水裡，先泡腳試溫，再循序漸進直到全身入浴。
研究指出，運動能預防「性功能障礙」，因為性功能障礙與流入陰莖中的血液量過少有關，透過運動的方式，可以增加全身血液運輸效率，進而減低陰莖血流量不足所造成的問題。只要是全身性的運動都可以善加選擇，如：走路、游泳、球類運動等。相對地，平時要避免會讓血液運輸效率減低的行為，像是抽煙、酗酒、暴飲暴食導致肥胖等等。同時也有其他研究發現，有運動習慣的男性，較容易有良好的體能與體態，也較有自信，對於因自信不足導致的陽痿，有相當不錯的治療效果。
營養均衡的飲食也是預防及治療陽痿很重要的一環，五榖根莖類、肉魚豆蛋奶類、蔬菜類、水果類、油脂類等飲食不可少。另外可以適量補充對性功能有益的食物如：全麥麵包、堅果類、豆類、山葯、韭菜等，注意這類食補不宜過量，以免熱量太高、太過營養，而適得其反。
定期體檢也很重要，性功能有無問題其實反映了身體的健康狀況，定期體檢可以對自己的健康有最完整的了解。有很多葯品會有陽痿的副作用，因此服用產生問題時，請向你的泌尿科醫生諮詢。同時在服用葯物前，可以善加利用「免費葯物諮詢」，葯師會提供你安全用葯的詳細資訊。
七、 節欲。節欲對於當代人已是逆耳忠言，但不提是不行的，再好的身體，再好的強身之術，都經不起夜夜對身體的盜伐。古之為帝者，名為萬歲，其實多為不壽，只有梁武帝蕭衍、武則天與乾隆比較長壽，這都與他們節欲分不開，雖然武則天與乾隆都有風流的傳奇。古人說得好，上士別床，中士異被，服葯百裹，不如獨卧。恣其情慾，則命同朝露也。欲固壽命之原，莫先於色慾之戒也。大寒大熱，且莫貪色慾。男子破陽太早，則傷其精氣;女子破陰太早，則傷其血脈。酒是燒身硝焰，色為割肉鋼刀。人近六十，當秘精勿泄。要想身體好，娶妻莫過早;想活九十九，不嫌妻子丑。
2、性生活禁忌與養生有哪些？
中醫學視縱欲為健康之大敵，著名中醫經典著作《壽世保元》中提出，夫妻性生活應有如下一些禁忌：
（1）忌飽食性交飽食後，胃腸道血液充盈，周身其他各處血液相對減少。故飽食後立即過性生活，對男女雙方健康都是不利的。
（2）忌大醉性交大醉之後，男子精液衰少，易致陽痿；女子惡血滯留，易生惡瘡。現代醫學已證明，酒精可損害精子，增加胎兒畸形的機會，不利於優生。
（3）忌憤怒性交憤怒剛過，余怒未消，氣血淤滯而不調達，此時過性生活，易致精虛。
（4）忌恐懼中性交恐懼之中或恐懼剛過，如行性生活，因心有餘悸，可致陰陽偏虛，自汗盜汗，甚至積而成勞。
（5）忌遠行疲乏性交遠道而歸，勞累剛過，立即性交，會有損於身體。性生活本身需要消耗一定的體力，不適於在身體疲倦時進行，如勉強行事，既傷身又無快感。
（6）忌三期性交婦女三期指經期、孕期、產後復原期。值此三期，婦女機體虛弱，氣血不足，要慎房事。如縱欲性交耗費腎精，諸邪乘虛而入，易發生多種疾病。
（7）忌金瘡未愈性交男子陰莖外傷或手術後，傷口未痊癒者，如性交，會影響傷口癒合，甚至引起復發。
（8）忌忍小便性交男女雙方或一方，如有尿意而不解，強忍之性交，對身體有害，決不可為之。
（9）忌異常天氣性交《素女方》說：「雷電風雨，陰陽晦暝，振動天地，以合陰陽，生子令狂癲，或有聾盲喑啞失神，或多忘誤，心意不安，忽常喜、驚、恐、悲、憂不樂。」的確，在異常氣候條件下，如暴雨、雷電、大寒、天熱之時，不要性交。中醫認為，人體與周圍環境是一個統一的整體，環境四時的變化，均可影響人體臟腑功能。如果氣候變化過於急劇，一則干擾夫婦雙方的情緒，二則容易引起臟腑功能的急劇變化，此時性交，極易使氣血逆亂，產生疾病。
（10）忌黎明起床前性交因為早晨起床後就要投入白天的工作之中，性交後得不到充分的休息，從而使機體的抵抗力低下，元氣不容易恢復，會影響身體健康。因此，有民間諺語說：「早酒晚茶五更色，三件事情不惹它。」
（11）忌剛洗頭後或浴後性交剛剛洗頭洗澡後，頭發未乾忌交合。如果交合，寒濕容易損傷身體，可使小腹急痛，腰脊疼痛強硬，也可風寒上攻頭面而生病。此外，要忌患病體經弱時性交。
因為這個時候，病人身體正處於氣血不足、陰陽失調的階段，性交自然會加重病情、損傷身體。若是病中行房受孕，則對母體及胎兒的發育危害更大。從遺傳學角度來看，母體患病受孕，易使母病及子，子必受累，所以胎兒易患遺傳性疾病。
3、中老年性生活怎樣保健?
推薦一文，供你參考：首先談談性事與年齡的問題，我國古人早就認識到：男女的性慾和性事常與年齡有關，因為不同年齡的人體，其腎氣的盛衰多是隨著年歲的增長而漸減的，人的一生中常因少年、青年、中年、老年的不同年齡變化而影響著其性功能的強弱。我國古代醫學認為，一般男性於8歲時已開始有性的發育；16歲時性器官已初步成熟，可出現遺精的現象；24歲時顯得身強力壯、生殖功能和性慾更加旺盛；至32歲時性器官及性功能正處於充盛的年華；40歲後由於內分泌功能減少致性能力開始衰退；待到48歲時須發開始斑白，性功能降低；至56歲時精液已少，生殖功能衰減，形體亦較虛弱；到64歲其性能力已日趨衰竭。女子在一般情況下，則以七七49歲為性的生長壯老衰的發展周期。女子7歲時性的發育就開始了；14歲則內外生殖器的發育已趨成熟，經訊可按月來潮，初具有排卵受精的能力；至21歲時生殖器及功能已全面成熟；待到28歲則身體及性生殖、性慾等方面正處於壯盛之年；進入35歲左右其容顏開始衰減，生殖能力變弱；42歲時青春已去，生殖能力銳減；49歲則內外生殖器萎縮、月經閉絕，多不能再有孕育。隨著年歲的增長，至中老年後，不論男女對保精護腎都甚為重要。因此，古人反復強調：善養生者，必寶其精。唐代名醫孫思邈曾說：人四十以上，常固精養氣不耗，可以不老。其要點端在於，保精護腎首在節欲，滋腎溫腎不可偏廢。一般人多認為，中老年夫婦應已沒有或少有性情感、性要求和性行為了。其實，這種認識是錯誤的，至少也是不全面的，它是受舊的文化觀念所局限的。從現代科學知識來看，和人體其它生理組織與系統一樣，其性生殖器官和功能也有一個正常的衰退過程。上述關於如何防止性早衰的古老命題的提出，只是因為人到中老年，雖有消化、循環、呼吸、排泄、感覺、運動、神經、內分泌等系統的功能已有所內存的衰退或減弱，但表現於日常生活中，其飲食、心跳、呼吸、消化、排泄、神經反射及有關的感覺和運動等生理活動都可在不同程度上照常進行，而唯獨性生殖器官及其功能既在人體發育中成熟在後，卻衰退在前，甚至有的可變得明顯的無能為力，故古代醫家及養生家多感到有必要專門探究此一問題。根據現代有關資料分析，女子的生殖能力從30歲以後就逐漸下降，而絕經則是其生殖力終止的彰明較著的信號。對健康的婦女而言，衰老並不意謂著性慾求的必然減退。與女子相比，男子性生殖能力的衰退形式有本質上的區別，因為男子不存在與年齡有關的生殖力停止的明顯界限。男子從60歲起，一般而言，由於其體內睾丸酮水平的下降，故也可能出現更年期綜合征；中老年男子的性反應生理也常有一定程度的退行性變化。大體說來，中老年人的性興趣、性行為有著有限的性別差異，中老年男子對性觀念、性興趣和性能力等，在不同的個體也有不同的反應。在我國古代性學中也曾探究過這一問題，對這些男女性別間有關共性和個性的認識是很為重要的。一個性興趣濃厚的老年男子，他的性興奮和性能力，有的可維持到80歲，甚至90多歲。但相當多的老年男子，其性能力多有不同程度的減退，且主要表現為性淡漠、性厭煩、性生理虧虛、文化抑制和性功能廢用性萎縮等(包括部分外生殖器的改變)。老年男子性反應的變化，表現在性反應周期的每一個階段。年輕男子的陰莖勃起，性慾求高以及射精都很迅速而有力。而一般說來，中老年男子的性反應則顯得遲緩，特別是大於60歲的人，常有不應期(即連續兩次勃起射精間的時間)延長，大多數年過半百的男子，在某次射精後12-24小時之內，陰莖難以再次勃起，有的即便有較強的性刺激時也多是如此。傳統觀念認為，人對性活動的興趣，常隨年齡的增長而下降，直到最後消失。中年人對性生活已感到有些厭倦，老年人則更應該杜絕性慾和性行為。但一些有關研究表明，這種認識並非規律性的。盡管夫婦房事的頻率常隨年齡的增長而下降，但並非所有大於60歲的老人都是這樣。有人觀察從60到94歲的老年人，發現有15%的人在60歲以後還經歷了一個長達數年或更久的性活動增長階段，並還發現絕大多數中年人和大部分老年人並沒有喪失性的活躍性。故有人認為，如果從適宜的早年起就維持較高水平的健康性活動，只要不患急性或慢性的生理殘疾，那麼，高齡男子(也包括少數婦女)經常能將某種方式的性活動保持到70歲甚至80歲。這一見解和認識也並不是什麼奇談怪論。從上述有關探討性早衰機理和防治對策的言論中，人們不難看出古今中外的有關認識是有同有異的。這提示認識這一問題不能只看到性活動與生理器質的關系，而忽視心理和社會的作用。文明的發展，不但解釋了人的生物性，同時也能，並將不斷地解釋人的社會性和心理性。當前的有關探索，既已在對人類從出生到死亡的生命全過程中的性活動作出了積極的評價，同時也發現了老年人在性方面的活動潛力，故如何把中外古今的有關性早衰的學術思想有機地結合起來，在實踐中進一步予以驗證，應是今後世界性學研究中值得注意的一個重大課題。但就個人和學術探索認識而言，上述有關我國古代養生家對性早衰的認識和提出的防治對策，是值得重視和實踐驗證的。
4、怎麼讓陰痙變大
一，自體脂肪注射知增粗術
這個手術和其他自體脂肪注射的原理是一樣的，是將自身的脂肪抽吸出來，然後注入陰莖。一般所用的自身脂道肪為腹部的皮下脂肪。
二，游離移植增粗術
這是公認回的比較好的方式，它是在身體的某部位，如側胸腹答部、臀下溝等取真皮脂肪瓣，將其游離移植於陰莖，達到增粗的目的。
5、養生:中午趴著易遺精 什麼睡姿男人最健康?
男性睡覺一定要注意睡姿 最近又一種說法，趴著可以很好的治療腰間盤突出疾病，能夠讓突出的髓核回納，更能夠對腰部進行護理，但是現在的上班族中午午休時間少，經常都是趴在桌子上睡覺。這種不健康的姿勢不但不會治病，反而會引起遺的發生。 中午趴著易遺精 男孩子遺精的出現，標志著男性射精功能逐漸開始走向成熟。一般而言，男孩首次遺精的年齡大致在12-16歲之間，到18歲時，大約有95%以上的男孩子都有過這種經歷。 長期趴著睡會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中，嚴重的話還會影響正常工作和生活。 年輕人本來就對陰莖刺激反應敏感，更不要採取這種睡姿。還有，頻繁遺精的人也要當心這種睡姿加重病情。 陰囊需要保持一個恆定的溫度，才有利於精子的生成。趴著睡會使陰囊溫度升高，又不容易及時散熱，所以對精子生長也有一定影響。尚未生育的年輕人尤其要當心。 另外，俯卧位的睡眠方式還容易壓迫內臟、使呼吸不暢，對生殖系統也有一定影響。尤其對年輕人來說，危害更大。 建議男士採取仰卧位或右側位睡姿，這樣既不壓迫陰囊，也不壓迫心臟(左側卧位會壓迫心臟)，對身體最好。 以上介紹的是睡姿對男性的健康的影響，希望對大家有所幫助，男性要注意午休時千萬不要趴著，以免造成遺精。
6、陰莖怎麼能長?
如果什麼都是已經定型而再也不能發生變化的話，那就沒有了健美運動員通過運動和營養來增加肌肉組織的希望了，人們也就應當沒有了因為脂肪組織增加而帶來的肥胖的煩惱了。
陰莖怎麼能長? ----------回答這個問題首先就要知道陰莖主體的海綿體的構成成分是什麼，猶如知道了鈣是骨骼組織的主要元素而為了強健骨骼去補鈣是一個道理，人們當然不會為了皮膚美容而去補鈣了，就是因為知道鈣並不是皮膚組織的構成元素一樣。
西方醫學的方法於此並無什麼認知和建樹，盡管是他們發現揭秘了蛋白質氨基酸才是生成和修復人體組織的最重要的基本物質這一科學道理，也相應的推出了人體蛋白質氨基酸營養需求的基本模式，可是卻並沒有將其細化到器官組織的層面。即便是大名鼎鼎的「偉哥」也僅僅是一種使器官組織暫時的充血膨脹的東西而已，也並沒有促進生殖器官組織生長發育的功效。
人不是靠吃葯長大的，人的器官組織當然也不能依靠吃葯來生長發育了。何況現在也並沒有這么一種「葯物」存在。也千萬不要忘記了補充營養才是為身體健康進行「投資儲蓄」的最經濟有效的方法。中醫倒是也把這個問題也歸於「壯陽」的范疇，當然中醫的方法也並不盡然都是用「葯」」來填補虧虛壯陽澀精的，中醫更強調的是營養食療的方法。還是考慮多補充點含【精氨酸】多的東西吧，構成和強壯修復男性器官組織以及生成【精子】都離不開【精氨酸】物質。構成和強壯修復男性器官組織以及生成【精子】都離不開【精氨酸】物質，這就是為什麼把【Arginine】這種營養物質譯成【精氨酸】的緣故了。你過度的手淫縱欲所流失消耗的正是【精氨酸】營養。因此，【精氨酸】供給不足或被過度的手淫流失消耗過多肯定就會影響生殖器官組織的生長發育。欲修復生長發育人體器官組織除了這個就沒有別的東西了。在中醫葯中許多可以「補腎壯陽益精」的東西如海參、對蝦乃至動物的莖睾等都是【精氨酸】含量很高的東西，就很能說明些問題。比如吃下一小段驢鞭後，當天就有膨脹的感覺了，效果非常的明顯，如果經常的食用一點就會有效的使器官組織得到增大增強。這是因為驢鞭和人的器官有比較相同的構成物質。有人認為這是因為驢鞭含有性激素作用的原因所致，其實即便是它含有一些激素的話，在加熱加工以後或者是在進入人體以後也都會被破壞掉了。所以並不是它有什麼性激素的緣故而是確確實實提供了器官組織體生長發育所需要的營養物質。人體性激素的本質也是一種蛋白質，也要由各種氨基酸提供原料才能在體內根據自身的需要合成出來。因此這種有效的食療方法也沒有什麼安全不安全的問題啦。這是祖國傳統養生學說對於性健康問題的一個獨具特色而十分有效的方法了，也是「吃嘛補嘛」的中華傳統養生理論具有科學性實效性的原因所在。
動物的莖睾組織是被實踐驗證為最有效的可以為器官組織生長發育提供直接營養的食療性「壯陽補虛」特養品，但也並不是所有動物的莖睾組織都具有這種功效，只有那些海綿體組織較為發達的動物的莖睾組織才能真正的具有這種毋庸置疑的效果。中醫在性健康養生實踐中也只是選用如鹿鞭、驢鞭、狗鞭等作為這類補益品。其它的如豬牛羊雞等動物的莖睾組織因為海綿體並不發達的緣故而無法具有這種效果。不過，即便是驢鞭鹿鞭狗鞭等也因為自然資源和加工工藝的限制而價格奇高和含有一定的膽固醇脂肪等影響有效成分的弊病而不宜長期食用，日常直接食用也並不方便。因此，在分析了它們的成分以後，用現代生物學分析和工藝「模擬」出不含脂肪膽固醇且有效成分高食用方便的產品就成為人們期盼的福音了。
恰好前幾天剛剛在《百度知道》回答了這樣一個問題，可供參考！http://.baidu.com/question/178574041.html（直接點擊進入）
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祝愉快！
7、如何鍛煉小弟弟？讓它更強壯
按照以下方法做，包你能夠持久不射：
1、使陰莖處於半勃起狀態，用左手的拇指和食指做「OK」手勢，用拇指和食指形成的百
環緊緊套住陰莖根部，應盡量靠近陰囊。
2、從根部到龜頭度，「OK」環沿著陰莖慢慢向外滑動，滑動到龜頭冠狀溝時停止，這一
過程需要1-3秒，做得太快了效果不好。這時仍然需要陰莖保持在半勃起狀態，並在滑
動的過程中握緊陰莖，你會問注意到龜頭因充血而漲大。
3、換右手，重復步驟2。兩只手有節律地交替做「擠奶」運動。 第一周： 用中等力量
做200-300次，約需10分鍾 第二周： 用中等以上力量做300-500次，約需15分鍾 再之
後： 用「吃奶的力氣答」做500次或更多，約需20分鍾。
4、如果在練習當中陰莖因受到刺激而完全勃起的話，用力擠壓它使之軟下來，或乾脆等它自己軟專
下來。
練完後，可以上下拍打陰莖25-50次以促進血液循環。每周練習5次。記住練習時陰莖必須保持在半勃起狀態下。如果在練習當中感到有射精屬的沖動，停下來等沖動消失再開始練習，這本身就是一種練習，可以幫助你控制射精。
8、有什麼方法能讓小弟弟正常健康的變大`?
一，自體脂肪注來射增粗術
這個手術和其他自體脂肪注射的原理是一樣的，是將自身的脂肪抽吸出來，然後注入陰莖。一般所用的自身脂肪為腹部的皮下脂肪。源
二，游離移植增粗術
這是公認的比較好的方式，它是在身體的某部位，如側胸腹zd部、臀下溝等取真皮脂肪瓣，將其游離移植於陰莖，達到增粗的目的。
9、請問打飛機十多年了，現在很難硬起來，感覺自己全身無力，陰莖龜頭處充血該怎麼恢復？
這個必須要把sy戒掉，這個第一重要百。 因為sy把自己身體的精華全部射出去了，自己身體肯定會度變差。 如果身體特別糟糕，要及時版就醫的。 在戒除同時，早睡早起，鍛煉身體，對恢復身心有很大幫助。要記住一定要戒除，這個非常重要權。