小雪的養生

1、小雪一到，如何「養藏」陽氣？

古籍《群芳譜》談到：小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。此時雖大地開始降雪，但雪量不大。冬之氣，藏之氣，小雪到了，如何「養藏」陽氣呢?

合理起居——早睡晚起

冬三月的起居應該是「早卧晚起，必待日光」。睡覺這個過程的本身，就是一種很好的藏的狀態。那麼，現在冬三月強調養藏，這個睡眠的時間就要適當地延長。

保證充足的睡眠有利於陽氣潛藏，陰精蓄積，建議大家在冬三月要早睡晚起。尤其是習慣了早起鍛煉身體的老人，最好等到太陽出來以後再外出鍛煉。

合理飲食——暖身食物

小雪前後，飲食方面宜吃有溫補益腎、健腦活血功效的「暖身食物」，如羊肉、牛肉、雞肉、芡實、山葯、栗子、核桃等。另外，還可以多吃益腎黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

合理運動——輕緩運動

冬天的鍛煉不宜做過分劇烈的活動，汗出多了，容易耗氣傷陽。另外，根據中醫學說的「天人合一」以及「五行學說」，腎主骨生髓，而寒易傷腎，故冬季易出現骨關節不適，運動時應注意對骨關節的特別保護。

小雪節氣過後，天氣較為陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，容易引發抑鬱症。專家建議，這個時候的情志應該「若伏若匿」，伏也好，匿也好，指的都是藏。民間還流傳另外一句話，叫做「瑞雪兆豐年」。冬季陽氣蓄藏得好，來年的釋放就會更好。

2、形容小雪的節日句子

形容小雪的節日句子：
1、 "風漫卷,黃葉飄落離枝頭，送來快樂去煩憂;雪輕揚，萬里江山白如玉，幸福來臨苦難去;人安樂，美酒在手賞雪景，美好生活樂無邊。小雪到，欣賞冬日風光，擁有快樂心情，保持身體健康，享受幸福時光!"

2、 小雪輕寒來人間，朋友祝福依舊暖;碎碎念念飛滿天，音容笑貌猶重現;匆匆歲月有喜有怨，朋友情誼碧浪滔天。願雪花碎掉寒冷的憂煩，澆灌幸福沃野。小雪快樂，有空常聯系，一直念著你。
3、 小小歡樂，雪花飄落，帶來冬的問候;小小祝福，雪花飛舞，送走煩惱憂愁;小小幸福，雪花伴隨，願你吉祥如意。小雪到了，送你小小歡樂，小小祝福，小小如意，小小幸福，願你快樂安康!
4、 用深深的做成暖帽，把問候的話語織成手套，對著天空給你一個大大的擁抱，把純潔的小雪化為絨毛，千言萬語盡是，將真誠的祝福編成簡訊：親，小雪節氣，注意添衣!
5、 時光一轉眼，又是小雪飄，把煩惱融化，跟快樂舞蹈，紛紛擾擾，紅塵渺渺，走了過客，留下守候，還會念起嗎?曾陪你的紅了櫻桃，綠了芭蕉。祝福你生活一天比一天好。
6、 雪花就像是時間的逗號，停下來學會思考，雪花就像是生活的分號，分隔開學會扔掉，雪花就像是生命的感嘆號，真誠的為幸福祈禱，朋友祝你小雪快樂。
7、 送出祝福，猶如雪花天降，漫天飛舞都是如意，願你收到開心隨，發出問候，猶如雪花飄落，揚揚灑灑全是快樂，願你收到順心伴，許下心願，猶如雪花晶瑩，純凈如玉滿是幸福，願你收到舒心繞，小雪節氣，願你笑口常開。
8、 小雪養生「六習慣」：一、勤洗手;二、多摩臉;三、注意腳部保暖;四、清淡飲食;五、保持愉快的精神;六、充足睡眠。多多鍛煉提高免疫力，遠離感冒，身體倍棒。祝：小雪吉祥，健康快樂!
9、 小雪節氣雪花舞到，瑞雪飄飄豐年吉兆，無憂無愁快快樂樂，開開朗朗喜氣洋洋，輕輕鬆鬆歡歡暢暢，倖幸福福平平安安。祝：小雪吉祥，幸福安康!
10、 秋去冬來小雪到，飄飄灑灑空中舞。帶來吉祥和如意，帶來一年好兆頭。溫度下降需保暖，朝暮鍛煉不可停。問候祝福伴雪至，願你快樂幸福永無憂!
11、 小雪節氣到，雪花在冬天的召喚下飄落下來，天氣也漸漸地變冷了，你要多穿些衣服，注意保暖哦。當然更重要的是心裡的那份暖，因為有愛才會更溫暖。親愛的朋友，願你快樂。
12、 有煩惱?那就抓起一個雪球捏緊然後狠狠的扔掉;有快樂?那就堆起一個雪人與大家分享;很無聊?那就漫步雪地踩上你的腳印。小雪到，雪花降，天氣寒冷，注意身體!
13、 抬頭望見漫漫雪花飄，低頭看見林蔭白雪路，如此意境美景，露出你的一抹笑容，那便是錦上添花，更加美麗。小雪到，漂亮的雪花和漂亮的你，快樂飛舞的雪花和快樂的你。
14、 雪花燦爛的飄，祝福的情意在燃燒;雪花燦爛的飄，幸福的歌聲在歡笑;雪花燦爛的飄，健康指數快速跑;雪花燦爛的飄，吉祥如意圍你繞。這個冬天，這個小雪，願你開心快樂，無邊逍遙。
15、 轉眼之間小雪到，調節情緒很重要。心情樂觀調心態，戶外鍛煉不可少。冬季陰盛陽又衰，多曬太陽防感冒。日常飲食宜清淡，少食辛辣油膩湯多煲。願你小雪心情好，健康幸福無煩惱!
16、 雪花是一支潔白的唇膏，潤澤了生命的浮躁氣息，把夢想潔白的翅膀舒展。雪花是一支潔白的唇膏，溫婉了生活匆忙的腳步，把心靈純潔的花園蘊育。願這美麗聖潔的雪花唇膏塗抹你生命最初的夢想，瑩潤你生命最美的純潔。
17、 小雪輕寒來造訪，祝福溫暖在流淌，勤加衣衫行平安，多吃高熱食物，多看朋友的留言。笑了吧，暖了吧。小雪快樂。
18、 小雪節氣到，雪花輕輕飄，簡訊傳真情，牽掛在心中，氣溫逐下降，及時增衣裳，禦寒多保暖，鍛煉身康健，願君生活好，幸福開心笑，祝小雪節氣快樂。
19、 小雪到了，雪花飛舞。堆個雪人，將煩惱掩埋，讓笑聲飛揚;攥個雪球，將憂傷覆蓋，讓生活美滿;坐上雪橇，將苦難留下，讓幸福隨身。小雪到，幸福臨，快樂常相伴，吉祥不離身!
20、 寒風乍起，催你添加衣物，溫暖渡過寒冬;落葉飄零，邀你享受碩果，事業喜獲豐收;雪花飛舞，伴你賞盡美景，享受美好人生。小雪到了，寒冬來了，多穿衣物保暖，多做運動健身，多喝開水康健，多多歡笑長壽!
21、 小雪節氣天漸寒，貼心問候送溫暖：小雪紛飛情浪漫，夫妻恩愛家美滿;小雪皚皚通天亮，朋友互助訴衷腸;小雪冷冷天地寒，事業奮進鬥志昂!祝小雪節氣，身添衣裳不覺寒，心增感動更溫暖!
22、 雪花像冬天沐浴的泡沫，總是包裹著神秘莫測，有時會是美人出浴的驚艷，有時會是童年嬉戲的歡樂，有時會是愛情最真的取捨，有時會是朋友送給你的真心話，小雪季節，有我牽掛，望報佳音，總有福音。

3、小雪節氣問候語

1、 小雪養生「六習慣」：一、勤洗手;二、多摩臉;三、注意腳部保暖;四、清淡飲食;五、保持愉快的精神;六、充足睡眠。多多鍛煉提高免疫力，遠離感冒，身體倍棒。祝：小雪吉祥，健康快樂!
2、 我是小雪的使者，專門負責問候親愛的朋友，讓你遠離寒冷的天氣，使溫暖永遠存在你的心裡。願你心情美麗，永遠快樂!
3、 一顆包容的心，俯瞰世界;一顆平常的心，歷練生活;一顆快樂的心，享受人生;一顆快樂的心，送給朋友;祝你小雪快樂。
4、光陰似箭，歲月如梭，小雪而至，喝水之前不忘加熱，出門之前不忘加衣，工作之時不忘身體，睡覺之時不忘蓋被，記住以上要點，冬給你展笑臉。
5、 小雪換去雨，您卻無心賞，小子抱西瓜，蟲死聽蟬鳴，人在爾旁站，仙人踏輕雲，相見有心時，只恨自己走，無手攤名言。猜九個字。
6、 翠柏青松，綠意朦朧。小雪時節思緒千萬種;飲盡杯酒，暖意奔流，驀然回首友情仍深厚;地凍天寒，烈風席捲，吾友謹記健康要常伴。
7、 有人惦記的旅途，不會迷路;有人關懷的歲月，不會孤單;有人祝福的冬天，不會寒冷;小雪節氣到了，給你送去溫暖的祝福，願安好!
8、 迎春花，是春天的報曉;牡丹花，是夏天的微笑;金菊花，是秋天的豐收;小雪花，是冬天的來到;小雪到，天氣冷，注意保暖，祝小雪快樂!
9、 立冬小雪北風寒，棉糧油料快收完，收完回家暖一暖。油菜定植麥續播，貯足飼料莫遲延，遲延寒風影無蹤。合家幸福喜來充，生活美滿樂其中。

4、描寫「冬天下小雪」的句子有哪些？

1、 雪花是一支潔白的唇膏，潤澤了生命的浮躁氣息，把夢想潔白的翅膀舒展。雪花是一支潔白的唇膏，溫婉了生活匆忙的腳步，把心靈純潔的花園蘊育。願這美麗聖潔的雪花唇膏塗抹你生命最初的夢想，瑩潤你生命最美的純潔。

12、 小雪輕寒來造訪，祝福溫暖在流淌，勤加衣衫行平安，多吃高熱食物，多看朋友的留言。笑了吧，暖了吧。小雪快樂。

5、孟凡利小雪之後有什麼注意事項？

一、小雪養生日常原則

原則一：起居「養藏」氣

冬季萬物活動趨向休止，因此小雪節氣後的起居調養切記「養藏」氣，為第二年春天做准備。

1、早睡晚起：人們要適當早睡，同時，早晨也不宜起得太早，保證充足的睡眠，有利於氣潛藏

2、注意衣著：太厚太薄都不好，衣著過少過薄、室溫過低，易感冒又耗陽氣；反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。建議外出時，體質弱的人最好穿高領而且護腰的服裝。

3、注意腳部的保暖，堅持用溫熱水洗腳、按摩和刺激雙腳穴位，以促進血液循環。每天堅持步行半小時以上，做好禦寒保暖，防止感冒的發生。

4、天冷也要注意通風。人在安靜狀態下每小時呼出的二氧化碳就有20多升，所以要經常開窗換氣。

原則二：合理飲食

小雪節氣飲食對正常人來說，應當遵循「既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。具體地說，這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品。

然而在這個進補的季節，過量吃油膩食物，往往又會產生內熱，出現痤瘡、煩躁和便秘等症狀，這就具備患流感的內部環境。而辛辣食物又可加重內熱，稍不注意外感風寒即可患上流感。所以飲食要合理，注意葷素搭配。蔬菜水果要多吃，如大白菜、蘿卜、香蕉、蘋果和梨等。如每天喝梨水就可以防止天氣乾燥導致的口乾、咽干，又能潤肺止咳；還可以煮蘿卜水飲用（最好是白蘿卜），可以理氣健脾、清熱利尿，也可以促進消化防流感。

原則三：調節情緒

小雪節氣的前後，由於夜間時間越來越長，白天時間越來越短，陽氣潛藏，陰氣漸盛，氣溫降低，天氣時常陰冷晦暗，再加上樹葉凋零，寒風瑟瑟，人們的心情很容易受到影響，引起心理上的一些感傷，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至會導致抑鬱症狀的發生。此時應調節自己的心態，注意精神的調養。保持樂觀，節喜制怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣，同時，要多參加娛樂活動，多曬太陽，以激起對生活的熱情和嚮往。

原則四：適度運動防感冒

小雪節氣前後是季節性感冒的高發期。加強運動鍛煉可有增強免疫力，有效預防感冒。此外，小雪節氣通過體育運動，冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應，使人精力充沛。運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑鬱等狀態。

小雪時節，要持之以恆進行自身鍛煉，最好選擇在中午較暖和時進行，場地宜選擇在空氣新鮮的地方，鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，反易受涼，不但傷陰氣，也宜損陽氣。所以在運動鍛煉過程中，不宜出汗過多。根據中醫學「天人合一」以及「五行學說」，腎主骨生髓，而寒易傷腎，故冬季易出現骨關節疾病，運動同時應注意對骨關節的保護。

6、描寫小雪節的句子

1、 "風漫卷,黃葉飄落離枝頭，送來快樂去煩憂;雪輕揚，萬里江山白如玉，幸福來臨苦難去;人安樂，美酒在手賞雪景，美好生活樂無邊。小雪到，欣賞冬日風光，擁有快樂心情，保持身體健康，享受幸福時光!"
、 小雪輕寒來人間，朋友祝福依舊暖;碎碎念念飛滿天，音容笑貌猶重現;匆匆歲月有喜有怨，朋友情誼碧浪滔天。願雪花碎掉寒冷的憂煩，澆灌幸福沃野。小雪快樂，有空常聯系，一直念著你。
3、 小小歡樂，雪花飄落，帶來冬的問候;小小祝福，雪花飛舞，送走煩惱憂愁;小小幸福，雪花伴隨，願你吉祥如意。小雪到了，送你小小歡樂，小小祝福，小小如意，小小幸福，願你快樂安康!
4、 用深深的做成暖帽，把問候的話語織成手套，對著天空給你一個大大的擁抱，把純潔的小雪化為絨毛，千言萬語盡是，將真誠的祝福編成簡訊：親，小雪節氣，注意添衣!
5、 時光一轉眼，又是小雪飄，把煩惱融化，跟快樂舞蹈，紛紛擾擾，紅塵渺渺，走了過客，留下守候，還會念起嗎?曾陪你的紅了櫻桃，綠了芭蕉。祝福你生活一天比一天好。
6、 雪花就像是時間的逗號，停下來學會思考，雪花就像是生活的分號，分隔開學會扔掉，雪花就像是生命的感嘆號，真誠的為幸福祈禱，朋友祝你小雪快樂。
7、 送出祝福，猶如雪花天降，漫天飛舞都是如意，願你收到開心隨，發出問候，猶如雪花飄落，揚揚灑灑全是快樂，願你收到順心伴，許下心願，猶如雪花晶瑩，純凈如玉滿是幸福，願你收到舒心繞，小雪節氣，願你笑口常開。
8、 小雪養生「六習慣」：一、勤洗手;二、多摩臉;三、注意腳部保暖;四、清淡飲食;五、保持愉快的精神;六、充足睡眠。多多鍛煉提高免疫力，遠離感冒，身體倍棒。祝：小雪吉祥，健康快樂!
9、 小雪節氣雪花舞到，瑞雪飄飄豐年吉兆，無憂無愁快快樂樂，開開朗朗喜氣洋洋，輕輕鬆鬆歡歡暢暢，倖幸福福平平安安。祝：小雪吉祥，幸福安康!
10、 秋去冬來小雪到，飄飄灑灑空中舞。帶來吉祥和如意，帶來一年好兆頭。溫度下降需保暖，朝暮鍛煉不可停。問候祝福伴雪至，願你快樂幸福永無憂!
11、 小雪節氣到，雪花在冬天的召喚下飄落下來，天氣也漸漸地變冷了，你要多穿些衣服，注意保暖哦。當然更重要的是心裡的那份暖，因為有愛才會更溫暖。親愛的朋友，願你快樂。
12、 有煩惱?那就抓起一個雪球捏緊然後狠狠的扔掉;有快樂?那就堆起一個雪人與大家分享;很無聊?那就漫步雪地踩上你的腳印。小雪到，雪花降，天氣寒冷，注意身體!
13、 抬頭望見漫漫雪花飄，低頭看見林蔭白雪路，如此意境美景，露出你的一抹笑容，那便是錦上添花，更加美麗。小雪到，漂亮的雪花和漂亮的你，快樂飛舞的雪花和快樂的你。
14、 雪花燦爛的飄，祝福的情意在燃燒;雪花燦爛的飄，幸福的歌聲在歡笑;雪花燦爛的飄，健康指數快速跑;雪花燦爛的飄，吉祥如意圍你繞。這個冬天，這個小雪，願你開心快樂，無邊逍遙。
15、 轉眼之間小雪到，調節情緒很重要。心情樂觀調心態，戶外鍛煉不可少。冬季陰盛陽又衰，多曬太陽防感冒。日常飲食宜清淡，少食辛辣油膩湯多煲。願你小雪心情好，健康幸福無煩惱!
16、 雪花是一支潔白的唇膏，潤澤了生命的浮躁氣息，把夢想潔白的翅膀舒展。雪花是一支潔白的唇膏，溫婉了生活匆忙的腳步，把心靈純潔的花園蘊育。願這美麗聖潔的雪花唇膏塗抹你生命最初的夢想，瑩潤你生命最美的純潔。
17、 小雪輕寒來造訪，祝福溫暖在流淌，勤加衣衫行平安，多吃高熱食物，多看朋友的留言。笑了吧，暖了吧。小雪快樂。
18、 小雪節氣到，雪花輕輕飄，簡訊傳真情，牽掛在心中，氣溫逐下降，及時增衣裳，禦寒多保暖，鍛煉身康健，願君生活好，幸福開心笑，祝小雪節氣快樂。
19、 小雪到了，雪花飛舞。堆個雪人，將煩惱掩埋，讓笑聲飛揚;攥個雪球，將憂傷覆蓋，讓生活美滿;坐上雪橇，將苦難留下，讓幸福隨身。小雪到，幸福臨，快樂常相伴，吉祥不離身!
20、 寒風乍起，催你添加衣物，溫暖渡過寒冬;落葉飄零，邀你享受碩果，事業喜獲豐收;雪花飛舞，伴你賞盡美景，享受美好人生。小雪到了，寒冬來了，多穿衣物保暖，多做運動健身，多喝開水康健，多多歡笑長壽!
21、 小雪節氣天漸寒，貼心問候送溫暖：小雪紛飛情浪漫，夫妻恩愛家美滿;小雪皚皚通天亮，朋友互助訴衷腸;小雪冷冷天地寒，事業奮進鬥志昂!祝小雪節氣，身添衣裳不覺寒，心增感動更溫暖!

7、小雪過後，寒氣逼人，該吃什麼來養生

小雪節氣過後，東北風開始成為常客，因此飲食應遵照「寒則溫之、虛則補之」的原則，食養應以滋補肝腎、清瀉內火為主，要食用溫性或熱性食物，以提高機體的耐寒能力。據專家解釋，在這個季節一些黑色的食物其實是更好的選擇，下面就一起來看看小雪節氣過後吃什麼最好。
黑色的食物
在五臟之內，黑色食物，是對於腎臟器官最為有益處，我們在冬季的時候，吃一些滋補的食物，黑色的食物就是首選。下面小編向你推薦一些黑色食物。
一、黑米
黑米為米中珍品，素有「貢米」、「長壽米」等美譽，具有特殊的營養價值。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質，相當於白米的5倍之多，對預防動脈硬化大有裨益。
長期食用黑米，不僅可以促進睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾和腰腿酸軟等症。此外，黑米對補血、止痛、治療內外傷等也有一定作用。產婦多吃黑米食品，身體可早日恢復，對少兒白發也有很好的功效。
冬季滋補身體吃黑米可以和其他的食物進行搭配，黑米可與白米一起煮飯，或與核桃仁、大棗、銀耳、蓮子等一同熬粥。因黑米外部是一層較堅韌的種皮，所以需提前浸泡而後才能煮爛食用，否則容易引起消化不良。另外，泡米的水要與米一同煮，可以保存其中的營養成分。
二、鯽魚
在寒風蕭蕭、冷氣襲人的冬季，鯽魚肉肥籽多，味尤鮮美，故民間有「冬鯽夏鯰」之說。鯽魚肉質細嫩，肉味甜美，營養價值很高，每百克肉含蛋白質13克、脂肪11克，並含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質。鯽魚葯用價值極高，其性味甘、平、溫，入胃、腎，具有和中補虛、除濕利水、補虛贏、溫胃進食、補中生氣之功效。
鯽魚所含的蛋白質優、齊全、易消化吸收、是肝腎疾病，心腦血管疾病者的良好蛋白質來源。常食可增強抗病能力，防治高血壓、動脈硬化、冠心病，是肝類、腎類、慢性支氣管炎等疾病患者的極佳食材。經常食用，可補充營養，增強抗病能力。
鯽魚含脂肪少，所以吃起來鮮嫩又不肥膩，非常適合既想美容又怕肥膩的女性食用。鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。經常食用可改善皮膚粗糙的狀態，對因壓力、睡眠不足等因素導致的皺紋，有很好的消除作用。
三、鯉魚
鯉魚的蛋白質不但含量高，而且質量也很高，人體消化吸收率可達96%，並含有能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D等人體所需元素，鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸，能最大限度的降低膽固醇，可以防治動脈硬化、冠心病，因此，多吃魚可以健康長壽。
鯉魚味甘，性平，無毒。可治咳逆上氣、黃疸、口渴，通利小便。消除下肢水腫及胎氣不安。作鮒，有溫補作用，去冷氣、胸悶腹脹、上腹積聚不適等症。燒研成末，能發汗，治咳嗽氣喘，催乳汁和消腫。用米飲調服，治大人小兒的嚴重腹瀉。用童便浸煨，可治反胃及惡風入腹。
鯉魚忌與綠豆、芋頭、牛羊油、豬肝、雞肉、荊芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食，也忌與中葯中的硃砂同服。鯉魚與鹹菜相剋：鯉魚肉中含有豐富的蛋白質;鹹菜在腌制過程中，其含氮物質部分轉變為亞硝酸鹽。當鹹菜與鯉魚混合在一起燒煮的時候。鯉魚蛋白質中的胺就會與亞硝酸鹽產生反應，生成一種叫亞硝胺的致癌物質，這種致癌物質在進入人體後，可引起消化道癌腫，危害性頗大。
四、黑荸薺
荸薺皮色紫黑，肉質雪白，味甜多汁，清脆可口，自古有「地下雪梨」之美譽，北方人則視它為「江南人參」。荸薺中蛋白質和碳水化合物含量比較豐富，但熱量卻不是特別高，特別適合冬季養生食用。
中醫認為，荸薺是寒性食物，有清瀉內火的功效，關於發燒初期的患者有較好的退燒作用，但高燒期間則不宜食用。幼兒吃一些荸薺還能增進牙齒和骨骼的發育。

8、小雪節氣後的後養生簡訊小雪節氣養生簡訊

1、今日百小雪節氣，祝福不曾忘記，不管雪花飛起，還是晴空萬里，都有牽掛給你；變化無常天氣，一定注意身體，保暖鍛煉相結合，健康快樂屬於你。
2、冬天臨，小雪這天祝福到！一祝度身體健康沒病鬧；二祝事業順利賺錢不少；三祝家庭美滿臉常笑；四祝心情愉快沒煩惱；五祝冬天天冷別感冒！願冬天快樂！
3、雪花已慢慢漂落，心頭卻依然溫暖，紛紛揚揚的小雪，留下淺淺的腳印，愛像雪悄然而至，溫情暖絲絲，開心樂滋滋，祝你在內小雪時節收獲好心情！
4、床前明月光，疑似地上霜。其實真是霜，因為小雪降。雖說日當午，汗滴腳下土，誰知到日暮，氣溫降十度！小雪節氣，氣溫無常，注意添衣，謹防感冒哦！容

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9、冬季突如其來下小雪，該如何養生？

小雪的時候如何養生

1、保持樂觀的情緒。小雪以後,天氣多以陰暗寒冷為主,陽光逐漸的減少,因此我們的心情也會受到嚴重的影響。很多患有抑鬱症的朋友,需要更加註意,因為陰冷的天氣很容易導致抑鬱症的復發。

2、飲食方面注意養生細節。冬季,我們習慣性的會選擇吃一些熱量高的食物。的確,冬季就是一個進補的季節,也適宜多吃一些溫補的食物,比如牛肉、羊肉、鹿茸等等。

在冬季,我們還要適當的吃一些補腎的食物,比如腰果、山葯、核桃、大骨頭湯等等,此外,黑色的食物也是補腎效果非常好的,比如芝麻、黑豆等。在此提醒大家注意的是,凡事一定要適量為宜,如果進補過多,也會對我們的身體產生不利的作用。

3、堅持有氧運動。隨著氣溫的下降,很多朋友也會選擇通過增強運動的方式,來達到抵抗寒冷的效果,但是,如果不恰當的運動,會給我們身體的一些關節部位造成嚴重的不良影響,引起關節部位的疼痛。

小雪養生的禁忌

1、少腌制

小雪過後我國幾乎所有地區都進入冬季,我國民間有「冬臘風腌,蓄以御冬」的習俗。人們隨著氣溫變冷,也開始製作一些過冬食物。小雪之後腌臘肉、腌菜、曬魚乾等等,這些都是我們的冬季習俗,但是這些腌制食物或曬制的食物卻不利於我們身體健康,反而會增加我們的患癌幾率。

2、少吃辣

冬季寒冷,我們的身體需要消耗更多熱量來抵禦寒冷,這也造成大家在冬季對食物需求量多,並且能暖身體。辣味食物就成為冬季人們的首先,可刺激味蕾,增加食慾。

3、少露關節

冬季是寒冷季節,氣溫遠低於身體溫度,低溫容易導致寒氣入侵,身體患病。尤其是關節部位,脂肪層薄弱,更容易受涼,出現關節疼痛。

10、小雪吃什麼 小雪養生的五大食譜推薦

溫補肝腎：蔥爆羊肉
功效：養胃、溫補肝腎、溫經止痛、健胃護眼、增強抵抗力。
主料：羊肉250克。
輔料：蔥白3段、色拉油 適量、食鹽 1茶匙、料酒 1湯匙、生抽 1湯匙、白糖2克。
做法
1.羊肉片化冰備用;
2.蔥白斜刀切絲備用;
3.鍋中倒入適量的炒菜油，比平時可以稍微多一些，油溫約5-6成熱左右;
4.放入化冰後的羊肉片，迅速滑散翻炒，烹入料酒;
5.待羊肉片開始陸續變白時，加入蔥絲繼續快手翻炒均勻;
6.放入生抽，白糖，鹽炒勻即可出鍋。
菜品特色
1、如果你是怕冷的那種人，就多吃點。選在冬天吃也是為了疏風散寒，避免上火;
2、菜品特點：羊肉滑嫩，鮮香不膻，汪油包汁，食後回味無窮。肉嫩，略帶蔥香味。
防癌抗衰老：蕃茄炒牛肉
功效：祛斑、抗衰老、消食、防癌、降壓養血。
主料：牛裡脊250克。
輔料：西紅柿3個、食鹽少許、醬油2大匙、蔥1根、姜1片、蒜3瓣、料酒1大匙、香油1大匙、番茄醬1大匙、雞蛋1/4個、藕粉(或生粉)1大匙、朝天椒1個。
做法
1.准備材料;
2.牛肉切片放入腌牛肉調料拌勻(腌牛肉調料：雞蛋液1/4個、醬油1大匙、料酒1大匙、芝麻油1大匙、藕粉或生粉1茶匙);
3.蕃茄去皮切塊，蔥，姜，蒜，紅椒切末備用;
4.熱鍋1大匙油，放入牛肉炒至5分熟取出備用;
5.放入1大匙油，爆香蔥，姜，蒜，紅椒;
6. 然後放入蕃茄醬，略炒;
7. 放入蕃茄(不要去翻動，會糊掉，晃一晃鍋子就好)，加醬油，料酒和2大匙水;
8.接著放入牛肉拌勻並調入少許鹽;
9.起鍋放入蔥花，淋入香油就可以了。
菜品特色
牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。
減肥排毒：美味啤酒蝦
功效：減肥、排毒、降糖、抗衰老、防癌、健腦。
主料：基圍蝦300克。
輔料：黃瓜半根、色拉油適量、食鹽少許、蔥1小段、姜1小塊、啤酒250克。
做法
1.基圍蝦挑去蝦線，剪去蝦須、蝦腳，清e68a847a6431333363353737洗干凈;
2.黃瓜洗凈切片，姜、蔥切片;
3.炒鍋燒熱，放少許油，燒熱後放入蔥、薑片爆香;
4.放入基圍蝦，小火煸炒至蝦變紅色;
5.倒入啤酒，小火煮十分鍾左右;
6.待湯汁漸干時，放入黃瓜片，加少許鹽提味，翻炒均勻即可。
菜品特色
鮮嫩的蝦肉沾染了些許啤酒的麥芽兒香之後，香氣和質感都飛躍了一個檔次，香氣撲鼻，爽口異常，吃起來不由得大呼過癮。
防治痔瘡：蓮藕骨頭湯
功效：防治痔瘡、養胃、消食、防治貧血、養血。
主料：豬大骨頭500克、藕2節。
調料：食鹽適量、姜5片、八角4個、桂皮1塊、料酒適量、胡椒粉適量。
做法
1.骨頭用清水浸泡出血水，浸泡約1個小時左右，中途可換幾次清水;
2.蓮藕削皮，切滾刀塊，有的藕孔里有污泥，用清水沖洗干凈，用撒少許鹽，抓勻，腌30分鍾
3.鍋熱後倒少許油，放入姜、八角、桂皮炸出香味後放入骨頭翻炒，再加少許鹽翻炒;
4.炒至肉變色，肉質發緊時，倒入砂鍋中，加入清水至鍋的六、七分滿，開中火燒開;
5.水煮開翻滾後，沿鍋邊撈出血沫;
6.倒入蓮藕，用勺翻動下，把蓮藕和肉都翻勻，中火煮開湯後，轉小火煨2小時左右，至藕粉即可，調入少許鹽，胡椒粉。翻滾著的湯，清香的蓮藕加上肉香味，從砂鍋蓋上的小氣孔飄出來。
菜品特色
1、一鍋湯，經過2小時的煨制，一個湯的經典是如此親切;
2、湖北人怎麼煨藕湯?煨湯的新鮮肉骨並不焯水，而是喜歡泡出血水，煮湯打沫，泡出血水的肉骨，要先用油炒過再煮湯，鹽也是分兩次放，炒肉骨放一次，為了讓肉質出水收緊，且入味，最後是湯煨好後，根據口味再調一次;
3、這些方法和廣東煲湯的方法不一樣，各地都有其特有的烹飪方法，可能正是這些特有的才形式了它特有的味道吧。
補血健腦：皮蛋瘦肉粥
功效：補血、健腦、強身健體、促發育。
主料：大米適量、松花蛋2個、豬肉150克。
調料：色拉油適量、食鹽適量、姜5克、料酒適量、澱粉少許、白糖2克。
做法
1.准備一鍋慢火煲好的白粥，切片的瘦肉用鹽，油，酒，生粉和糖加姜絲腌30分鍾，皮蛋一個切成小粒;
2.用小鍋(或瓦煲)按個人的份量裝上白粥，小火加熱到粥起小氣泡，先加入切粒的皮蛋煮幾分鍾，這樣的話皮蛋的清香會溶在粥里，香氣更甚。煮的時候要邊煮邊攪動，以免粘鍋;
3.然後再放瘦肉片，在粥里攪開，看見肉色變淺就可以關火，用余溫悶幾分鍾就行。
菜品特色
皮蛋瘦肉粥，是粥中最經典的搭配之一，有時候，經典不一定是最好的，但經典一定是最令人難忘的。
結語：其實想要做好小雪節氣的養生並不困難，只要我們平時多加註意自身的保暖，其次在飲食上我們也稍作調整，那麼氣溫下降的再低也不會讓我們招架不住，希望大家看了文章都能做好自己的飲食調養。