起床養生

1、養生幾點起床

夏天和秋天晚睡早起(11點前睡，6點後起床)，因為天氣比較暖，白天時間長。春冬早睡晚起(最好是太陽升起後才起），天氣冷，太早起床不好。中午吃完飯後半躺著休息十分鍾左右對身體好。

2、起床是養生「黃金期」,什麼習慣慢慢養成,身體會改變不小？

睡了一晚之後，人體各部分器官都在慢慢恢復，而在起床之後這幾個生活方式一定要養成，這樣才能改變身體。

很多年輕的朋友在一起床的時候就格外興奮，有的時候頭腦還沒反應過來，身體就直直的坐起來了。其實當我們醒來的時候，身體各部分功能還沒有運轉起來，血液沒能及時到達腦部，就會出現頭暈現象。有許多老年朋友特別喜歡在晨起之後做運動，對於這部分老年朋友來說，的確他們非常注重養生知識。

但盲目運動對於身體沒有任何好處，而且一些劇烈運動會使人在剛起床的時候處於興奮狀態，所以在早晨也是心梗疾病多發的階段。如果是一些喜歡早起鍛煉的朋友，那麼一定要在吃好早飯之後，過半小時進行適量的運動，千萬不可過度。還有一些人特別愛干凈，在早上剛剛起床的時候就馬上將被子疊好，然後才去刷牙洗臉吃飯。

這樣做看似干凈，實際上給身體留下了很大的隱患，我們睡了一晚的被子裡面會有很多細菌，比如說汗液以及蟎蟲。一旦我們起床之後將被子馬上疊起來的話，那麼蟎蟲以及細菌全都被疊在了一起，它們沒辦法散發。到了晚上的時候又重新進入我們人體，對身體會產生不利影響，其實在早起後，大家可以吃完早飯之後再疊被子。

另外很多朋友因為工作關系，早晨很少會吃早飯，其實這也是非常不健康的。

3、早晨起床做什麼可以養生

喝水。經過一晚上的睡眠，我們的身體減少了不少的水分，血知液濃度增加。所以，要喝水補充水分，同時也能清除體內的代謝產物，從而有效地減少心腦疾病道。
排便。早晨喝水，也有利於腸胃的潤滑，有利於排便。一晚上的睡眠，體內積累了不專少代謝廢屬物，養成早晨排便的好習慣，讓我們的身體更加健康，也更好地開啟新的一天。

4、養生之道 起床後如何做最養生

1．搓搓臉
早晨睜開惺忪的睡眼後，人們習慣用手指背揉揉眼皮，這對清醒頭腦有一定的作用，但這還不夠，揉眼後不妨雙手搓搓臉。最好先用雙手中指揉揉迎香穴。然後再上行搓到額頭，繼之向兩側分開，沿兩頰下行搓到額尖會合處。如此反復搓臉20次，有促進面部血液循環、增強面部肌膚抗風抗寒的能力、醒腦和預防感冒之功效。天長日久，還有減少面部皺紋、永葆青春容顏之益。

2．轉轉眼

運轉眼珠，宜平心靜氣、不急不躁地進行。先左右，後上下，各運轉10次。有提高視神經靈活性、增益視力和減少眼疾之功。

3．叩叩齒

輕閉嘴唇，上、下牙齒互相叩擊36次，間宜旋舌，以舌尖舔動上顎數次，能促進口腔、牙床、牙齦的血液循環，增加唾液分泌。從而收到清除污垢、提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能等。

4．挺挺腹

平卧，伸直雙腿，作腹式深呼吸。深吸氣時，腹部向上挺起，呼氣時松下。反復挺起10次以上。可增強腹肌彈性和力量，預防腹壁肌肉鬆弛、脂肪積聚腹內，並有提高胃腸消化吸收功能之益。

5．提提肛

聚精會神地提肛門10次以上。可增強肛門括約肌的力量，改善肛周血液循環，預防脫肛、痔瘡等症。

6．梳梳頭

坐在床上，以雙手十指代梳，從前額梳到枕部，從兩側穎頹肌梳到頭頂，反復指梳數十次。可改善頭發發根的血液營養供應，減少脫發、白發，促進頭發烏亮。並能醒腦爽神、降低血壓。

7．彈彈腦

坐在床上，兩手掌心分別捂住兩側耳朵，用食、中、無名指輕彈後腦殼。可聽到噗噗聲。每側彈擊20下，有除疲、止暈、增聽力、治耳鳴的作用。

8．貓貓身

趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，翹起屁股，像貓兒拱起脊樑樣用力拱拱腰，再放下高翹的屁股。如此反復15次。可鍛煉腰背、四肢的肌肉和關節，促進全身氣血流暢、關節疏利，且有防治腰酸背痛之益。

5、早上起床做哪些事可以養生？

6、一年四季養生起床時間

以太陽為標准！日出而作，日落而息！最標准！

7、黃帝內經養生作息時間表

8、早上起養生的黃金時期，起床後，哪些事情不應該做？

我們現在人，生活條件好了，吃穿不愁，所以越來越多的人開始注重養生，很多人早早的便開始「保溫杯里泡枸杞」了。有人注意養生，便會養成早睡早起的好習慣，不過，在早上起床後，有些事情是不應該做的，例如起床不要太猛、不要不吃早飯、不要過量運動。

起床時，不要過猛

我們現在很多人都喜歡睡懶覺，經常是將鬧鍾定在最後的時候，這樣也就導致我們害怕上班遲到，所以在鬧鍾響了之後，急匆匆的起床。其實，這樣的做法是不正確的，我們每個人剛睡醒的時候，血壓都會比平時稍高一點，如果我們起床過猛，很容易有暈眩的感覺，甚至會摔倒。正確的做法是，在醒來後，現在床上靜躺一會兒，然後在慢慢起床穿衣。

不要不吃早飯

早飯可以說是一天之中最重要的一餐，如果早上起床後不吃早飯，一上午都容易沒有精力去完成自己的學業或者是工作。有些人，應該長時間不吃早餐，可能還會有低血糖的現象。所以說，早餐我們一定要吃。

不要過量運動

很多人為了身體健康，在早晨會有晨練的習慣，這樣的習慣是非常好的，如果有這樣習慣的人，希望大家可以繼續保持。但是，我們在晨練的時候，一定要注意適度，千萬不要運動過猛，這樣可能會給自己的身體造成負擔，或者會出現低血糖現象。晨練時，一定要注意。

這幾點就是早晨大家應該注意的一些事情，希望每個人都有一個健康的好身體！

9、早上起來怎麼做能養生

起來先喝一杯溫水，可以促進血液循環、沖刷腸胃等，然後要看年齡與身體狀況做下運動。對於年齡比較大或者身體比較弱的人，早晨溫度比較低，可以做做比較舒緩的運動，如太極拳、散步等。copy而有心血管病的人最好不要運動。有低血糖的人，早晨空腹不要運動。當然大部分人早晨可以運動，但是最好的運動時間是下午，至少要等到太陽升起來之後再運動。你也可以適當選擇自己喜歡的運動，比如慢跑zd等等。

10、早上起床搞點哪些「小動作」，既能醒神還能養生？

早上起床我們一般都要過很長一段時間才能夠清醒，我們可以嘗試一下做一些事情來幫助自己快速清醒，並且還有養生的效用。

第一個，早上起床之後要認真地喝滿一整杯水。喝水清清口，可以幫助我們盡快從睡眠當中清醒過來。而且我們的身體經過一整夜長達7、8個小時的睡眠，沒有喝過一滴水，身體很容易就會脫水。所以，我們要在醒來之後盡快為身體攝入水分，讓身體進行水分的補充。而且，早起喝一杯水也有清理腸胃的作用，幫助身體喚醒腸胃和其他機體的感官。

這個時候我們再吃早餐也會感覺更有食慾一點，也有利於腸胃對早餐的消化。

第二個，早上起床之後排泄。我們在睡眠當中食物就在我們身體中消化，停留一夜之後，如果不及時排泄出去就會給我們的腸胃造成負擔。但是，不是每個人在第二天早上都會想要排泄，不過這個習慣可以慢慢培養，反正不管身體有沒有排泄的慾望都去廁所蹲一會，慢慢的就會養成這種習慣的。

第三個，就是深呼吸，第二天早上起床之後就打開門窗，多做幾個深呼吸，因為我們很多人睡覺的時候總是關門關窗的，這就會導致室內的空氣不新鮮，我們在夜晚呼吸的多是二氧化碳，身體裡面缺乏氧氣。所以，我們在起床之後打開門窗多做幾個深呼吸，可以幫助身體吸進氧氣，排出多餘的二氧化碳。