夏季健康養生

1、夏季如何養生？

2、夏季養生 ，有哪些方法

老年人在炎熱的夏季，人體陽氣旺盛，陰氣不足zd，是中風、腸道疾病、中暑的高發季節因此老年人夏季養生非常重要，現在就介紹下老年人夏季養生小常識，讓老年人健康地度過這個夏季。

夏季是「天地氣交，萬物華實」的季節，黃帝內經提出了「春夏養陽，秋冬養陰」觀點，夏季與五贓的心相應，氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，所以夏季要重視養心，內養陽為夏季養生的關鍵。

老年人夏季養生小常識之按摩保健

夏季在人體主心、脾，故心、脾氣自然旺於冬季，而熱、濕邪最宜傷及心脾兩贓，使心、小腸、脾、容胃的功能失職，故夏季的按摩養生應以心、小腸、脾、胃經上的穴位為主。可選用陰郄、豐隆、三陰交、梁丘、足三里、後溪，腎俞，命門，關元，百會，勞宮，合谷，天樞，上巨虛，膈俞、脾俞等穴進行按摩。

3、夏季健康養生，哪些壞習慣要改

夏季哪些習慣會造成腸胃不適？

1、夏天溫度高，細菌繁衍快，食物不容易保存，很容易受到污染，這是引起胃腸道疾病的重要因素。

2、夏季炎熱，大部分人食慾出現大大減退。有的人經常是飢一頓飽一頓的，特別是不吃早餐，胃酸沒有食物中和，就會刺激胃粘膜，導致胃部不適，久而久之就會引起胃炎。

3、人體機能下降，加上喝冷飲，就容易給腸胃疾病可乘之機。「脹氣是腸胃炎、便秘等疾病的共同症狀，很多胃腸道疾病都能引起脹氣。」如果出現脹氣，建議還是到醫院確定病因。而腹瀉通常是吃了不潔食物引起的，也可能是腸胃炎。便秘多是天氣炎熱，出汗多，飲水減少造成的。

4、進入夏季，持續的炎熱高溫會導致人體脾胃功能下降，胃黏液分泌也會隨之相對減少，這時如果再飲食失節，飢飽失宜，偏嗜生冷，損壞腸胃，以致抵抗力減弱，就很容易出現所謂的「苦夏」現象。苦夏實際上是胃病的前奏，胃腸功能已經受到損害，進一步就是胃病了。

5、喜好生冷食物，像冰鎮飲料、冰西瓜、冰啤酒等這些生冷食物進入胃腸道後，冷的刺激可使胃腸道血管驟然收縮，血流量頓減，引起胃腸道痙攣性收縮而發生腹痛。冷刺激更可導致消化系統功能失調，影響消化液的分泌，使免疫力下降，引起胃炎、腹痛、腹瀉等症狀。

夏季健康養生的秘訣：

1、飲食要均衡

早餐是人一天中最重要的一餐，尤其是腸胃不好的人。早餐不吃容易造成腸胃性潰瘍，所以早餐可多攝取一些五穀雜糧。晚餐綠色蔬菜不宜過量，尤其是更年期、新陳帶謝異常者，易刺激交感神經旺盛而導致失眠、內分泌失調。

2、吃飯要配合自己生物鍾

一日三餐本應有規律，但是現代人卻常常因為加班、開會等錯過飯點，甚至不吃。如果是長期加班族，就盡量每天在加班後的同一個飯點吃。若是偶爾加班，可在平時的飯點先吃些零食，暗示一下腸胃「我今天准時吃飯了」。

3、吃些水果提高食慾

當下正是楊梅、桃子、西瓜、哈密瓜等水果成熟的時節。在食慾不振的時候，吃點水果對提高食慾有很大幫助。

4、飯菜出鍋後2小時內吃完

現代人為了避暑會選擇躲在空調房裡點外賣。有時配送需要1~2個小時，從出鍋到食用3~4個小時。而高溫下，食物變質快，細菌繁殖也快。食用有細菌的食物後，輕則消化不良，重則會引起急性胃腸炎。

5、輔食青春雙歧桿菌

胃的功能主要是消化功能，活菌一號青春雙歧桿菌有促進胃蠕動的作用，和雙向調節胃消化液分泌的作用。青春雙歧桿菌可以在胃黏膜表面形成一道「菌膜屏障」，在胃黏膜中有了這層「菌膜屏障」，就好比傷口被包紮了一樣，通過減少食物葯物對胃黏膜的刺激，炎症面、萎縮面、潰瘍面、糜爛面才會更容易得到修復。同時，有了這層保護膜，有害菌就不會接觸到黏膜，有害菌無法在胃中定植，達到預防細菌性胃炎的效果。足量補充青春雙歧桿菌有助於改善腸胃功能紊亂，增強胃腸的消化和吸收功能，調節腸道菌群失調，抑制腸內腐敗，並在胃腸黏膜表面形成「菌膜屏障」，增強腸胃蠕動能力，加速胃部排空和腸道垃圾的排出。

4、夏季有哪些養生保健的知識

5、夏季養生特點有哪些揭秘

夏季是「天地氣交，萬物華實」的季節，黃帝內經提出了「春夏養陽，秋冬養陰」觀點百，夏季與五贓的心相應，氣候炎熱，汗液外泄，度易耗傷心氣，所以夏季要重視養心，養陽為夏季養生的關鍵。 夏季養生小常識之按摩知保健：夏季在人體主心、脾，故心、脾氣自然旺於冬季，而熱、濕邪最宜傷及心脾兩贓，使心、小腸、脾、胃的功能失職，故夏道季的按摩養生應以心、小腸、脾、胃經上的穴位為主。可選用陰郄、豐隆、三陰回交、梁丘、足三里、後溪，腎俞，命門，關元，百會，勞宮，合谷，天樞，上巨虛，膈俞、脾俞答等穴進行按摩。

6、夏季應該怎樣養生？

7、夏季健康養生應該注意什麼？

夏季養生是一種順應中醫葯所說的季節性的一種養生。因知為夏季是陽氣最盛的季節道，氣候比較炎熱。這時候是新陳代謝比較旺盛的時候，夏天的主要特點是燥熱會在這種情況下，清回燥解熱是夏季養生的。主要原因和關鍵原因，夏季的時候要答注意避免吃一些辛辣刺激性的食物。

8、夏季該如何養生保健？

夏季養生三個注意事項1.少吃肉食飲食清淡，注意衛生

夏季老年人的消化功能相對較差，所以飲食宜清淡，盡量多食容易消化且富有營養的新鮮食品，盡量避免或減少吃隔夜食品，飲食也要定時定量，有規律，不能過飽與過飢，餐間可吃些新鮮干凈的瓜果。夏季是胃腸病的高發季節，同樣也是瓜果上市較多的季節，要注意飲食衛生，防止食物中毒。

2.多補充水分及鹽分中老年人夏季養生一定要及時補充水分，每天至少要攝取兩千五百毫升的水分，才能保證排出體內多餘的廢棄物以及毒素。在食物鹽分的控制上可以比以往稍微咸一點點，以補充由於身版體出汗所流失的鹽分。

3.生活規律，起居有常

夏季晝長夜短，不能減少睡眠，要與平時睡眠時間差不多，可適當午休，養精蓄銳。晨起後適度鍛煉，有利於增加身體機能及耐受性，鍛煉以不累為原則。避免過早權晨練，早晨6點前空氣中的污染物還未完全擴散，加上在日出之前綠色植物附近積存了大量二氧化碳，此時晨練非常不利於健康，建議晨練最好在6點過後。特別是患有心臟病、高血壓等疾病的中老年人，極易在黎明前突發病症，所以為防止突發時無法及時搶救，切勿過早晨練。