護肝養生

1、保肝護肝是人到中年後的養生目肝火旺變現在哪些方面？

不當飲食也會引起肝火旺盛，常發脾氣也很傷肝，大量喝酒也對肝不好。

2、養生保健：5大要訣讓你冬季護肝養肝

冬季的到來，氣溫不斷下降，寒冷的天氣侵襲著我們的身體，這個冬季又到了我們養生保健的關鍵時節。許多肝病患者都很關心在冬季應該如何養肝護肝？肝臟是身體重要的代謝器官，養肝護肝，冬季主要應加強飲食的調養，比如要合理膳食，飲食要清淡，不喝酒等等。另外冬季要加強身心的鍛煉，增強機體的抵抗力，保護肝臟。冬季飲食注意要點如下：

1、合理膳食

肝病患者在飲食上要調整好飲食結構，食物應多食用些有益於養肝護肝的食物，做到飲食多樣化、均衡化，切忌暴飲暴食，要全面地補充機體的營養所需，這樣可謂是養肝護肝的基礎。其對提升免疫力、肝細胞的修復、養肝護肝等方面都是卓有成效的。

2、清淡飲食

肝病患者在冬季飲食上應避免過於油膩、辛辣、刺激性的食物，避免各種濕熱之氣的積蓄，造成肝氣不疏；這樣也可以避免胃腸道的刺激造成消化道等不適症狀。因此在飲食上注意調理對養肝護肝是很有利的。

3、少飲酒

入冬後，寒氣較盛，侵襲著我們的身體，少量飲酒有利於取暖、活血、通經、化淤和肝臟陽氣之升發。但過量飲酒則會起到相反的效果，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝，因而喝酒不能貪杯過量。

4、保持心情舒暢

保持心情愉悅舒暢，有利於養肝護肝。由於肝喜疏惡郁，生氣發怒容易導致肝臟氣血淤滯不暢而造成疾病。生活中難免會遇到煩心事，遇到此情景，首先我們要學會制怒，盡力做到心平氣和。要樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。

5、適量運動

適當進行適合時節的戶外活動，如打球、踏青、散步、打太極拳等，這些運動既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養肝，達到養肝護肝保健的目的。

除了上述講到的日常生活調養外，也可採用中醫養生法來護肝養肝。

健腿舒筋護肝法

肝主筋，因而舒筋活胳是保護肝臟的重要方法：1、乾洗腿：兩手緊抱一側的大腿根，稍用力向下磨擦到足踝，然後再往回磨擦到大腿根。此方法可預防肌肉萎縮、水腫和下肢的靜脈曲張等。2、揉腿肚：以兩手掌夾緊一側的小腿肚(即腓腸肌)，旋轉揉動，此方法可加強肌力，預防肌肉萎縮和腿肚抽筋。

3、如何養肝護肝

4、春天養生為什麼以養肝為主

中醫認為，春季是養肝的大好時節，「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。」春季養生以養肝為先，傳統中醫認為春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，趁勢養肝可避免暑期的陰虛。

養肝並不意味著一定要多吃動物肝臟類的食物，與之相反，古人認為，春天要少吃甚至不吃動物肝臟。這是因為食用動物肝臟過多的話，會造成人的肝火越來越旺，而且，進食動物肝臟並不能直接作用於人體肝臟。

尤其是對於那些肝病患者來說，如果寄希望於吃動物肝臟來治病，不僅不能收到想要的效果，甚至會引起反作用。譬如說，脂肪肝是由於脂肪代謝異常引起的肝病，病毒性肝炎則是由病毒引起的臟器性損傷，這些疾病依靠多吃肝臟不可能治好，反而可能會加重病情。

春季補肝要注意適可而止，如果過於補肝又恐肝火過旺，如果肝氣升發太過或是肝氣郁結，都易損傷肝臟。在春季飲食方面，此時肝氣最旺，而肝氣旺會影響脾，容易出現脾胃虛弱病症。如多吃酸味食物，就會使肝功能偏亢，所以春季飲食適宜選擇辛、甘、溫之品，忌酸澀食品。

同時，春季飲食應該清淡可口，少吃油膩、生冷及刺激性食物；肝炎病人忌吃蛋黃，因為蛋黃中含有大量的脂肪和膽固醇，這些都需要在肝臟內進行代謝，這樣加重了肝臟負擔，不利肝臟功能恢復。

春季養肝，除了飲食以外還需要顧及數個方面，首先中醫講「肝主情志」，故而春季養肝要注意調養情志；其次要養肝血，保證足夠的睡眠，不要熬夜晚睡；再來需要記得慎勞心，多休息，會休息，有節奏地工作和生活，避免過勞，知足常樂，用平和的心態為人處世。

5、養生護肝

1：飲食護肝
飲食護肝有兩大要點：一是優選食物供足養分，滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛生，防止細菌、病毒入侵肝臟。
建議你將以下細節貫穿於每天的食譜中：
奶、蛋、魚、瘦肉、豆製品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優質蛋白。適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。酵母富含B族維生素，不可冷落。山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常飲這類茶水有益護肝。枸杞滋補肝腎、養肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。多喝白開水。白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開水可增加循環血量，增進肝細胞活力，有利於代謝廢物的排除而收到護肝之效。
2：睡眠護肝
睡眠時人體處於卧位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處於休息狀態，肝臟的負擔最輕，故高品質的睡眠護肝功效顯著。反之，睡眠質量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。醫學專家已經注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合症的睡眠障礙可引起肝臟損害。
不難明白，要提升睡眠質量，首要一條是要積極治療睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停綜合症等。其次，晚間不要從事太過耗損腦力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，經常熬夜與晚睡難辭其咎。中醫學認為，一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要，一是午時(上午11點到下午1點)，一是子時(晚上11點到凌晨1點)，這4個小時也是骨髓造血的時間，流經肝臟的血液最多，有利於肝功能修復。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點床，保證11點左右睡熟，為肝功能的修復作好鋪墊。
3：運動護肝
積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。
從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好，如慢跑、快速步行(每分鍾大約110~120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續20~30分鍾，以運動後疲勞感於10~20分鍾內消失為宜。
另外，護肝保健操也有裨益，做法是——
第一步，揉大敦穴。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
第二步，按太沖穴。盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
第三步，揉三陰交穴。盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨後緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
第四步，推搓兩肋法。雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。
4：情緒護肝
調節情志，化解心中的不良情緒，使自己始終擁有一份好心情，有益於肝的養生保健。如果情緒波動，則可使體內荷爾蒙分泌失去平衡，導致血液循環障礙，影響肝的血液供應，使肝細胞因缺血而死亡，這就是中醫所說的「憂傷脾，怒傷肝」。中醫認為，在七情之中，最不利於肝的就是怒，怒可導致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯，時間一長易惹肝病上身。
情緒護肝的核心是要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鍾，盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順暢而長保健康。
5：主動休息
中年男人每天主動找時間休息，是對肝的最大鍾愛。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生，從而減輕肝臟的負擔。萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作，這叫被動休息，此時體內的代謝廢物——乳酸、二氧化碳等已積累較多，對肝臟已經造成了傷害。而主動休息，即在疲勞感出現之前就休息，體內積存的廢物尚少，稍事休息即能完全清除，對肝的保護效果最佳。
勿做工作狂，不可過勞，特別是肝臟已患病者。前兩年英年早逝的著名畫家陳逸飛就是一個前車之鑒，值得中年男性高度警覺。
肝臟有不少「天敵」，首推肝炎病毒。換言之，肝炎病毒乃是肝臟健康的首要敵人，它們常將罹患者拖入肝炎——肝硬化——肝癌的死亡之路。目前科學家已發現甲、乙、丙、丁、戊、庚等6種型號肝炎病毒，其中尤以乙、丙、庚等型號最為凶險。最有效的手段是接種疫苗，如甲型、乙型肝炎疫苗。以甲型肝炎為例，疫苗應用近十年，受益者接近1億人，致使該型肝炎的感染率以每年平均22%的速度下降，估計20年後可消滅此病。

6、養生保健如何養肝護肝

少喝酒 不抽煙 少熬夜 多運動
胡蘿卜 含有大百量可以與汞相結合的果膠，可有效度降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。這能有效減輕肝臟的負擔。
大蒜 其特殊成分可以降低體內鉛的濃度。大蒜是公認的防癌問抗癌食品。
葡萄答 可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增強造血功能。
無花果 含有機酸和多種酶，可保肝解毒、清熱潤腸、助消化。
若每天進食以上食品專，能改善消化系統狀況，增強人體抵抗導致疾病屬、老化的自由基的能力。

7、我的工作是司機，想起到清熱解毒，明目，護肝養生的作用，那應該都用什麼泡水能長期喝的，謝謝

菊花清熱解毒，枸杞明目護肝補腎。中醫上也常有枸杞配菊花茶的養生茶。
菊花的話，蕾菊比較好。個人比較推薦杭白菊。
喜歡就採用吧。\(^o^)/~

8、養生要先養肝，做好哪幾點會讓你每天精神滿滿？

養生不是一朝一夕就可以的，想要養肝就要從日常生活里的細節去注意。首先從生活習慣上：

1、按時睡覺

現代人夜生活很精彩通常休息的時候都已經是凌晨了，但是肝臟排毒的最佳時間是在晚上十一點到凌晨一點，需要在熟睡中進行，錯過這個時間點體內的毒素只能堆積在體內無法排出。

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2、按時運動

現代人出門都是以車代步，運動量越來越少，建議每天做30分鍾的有氧運動，比如慢跑，每天定時運動可以增加肺部呼吸，肺肝相連，而且運動可以讓人神采奕奕。

在飲食上要注意：

1、黃芪泡水

黃芪具有補氣、潤腸通便、利尿、祛濕、滋補的功效，氣足則有精氣神。在臨床應用中十分廣泛。每天喝點黃芪泡水可以緩解身體疲勞，幫助我們護肝延緩衰老。

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2、多吃谷類食物

想要養肝必選谷類食物，比如：小米、黑米、高粱、紅棗、桂圓、核桃還有魚等等，這類食物有一定的保肝作用。

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3、飲食清淡

想要減輕肝臟負擔就要保持飲食清淡、容易消化的原則，比如酸奶，酸奶的主要成分是蛋白質，有利於修復肝臟受損，還能起到預防的作用。

4、不要喝白酒

「小酒怡情，大酒傷身，」不建議長期喝白酒，容易造成脂肪肝等疾病。如果要喝酒的話可以適當的喝點紅酒，紅酒可以促進血液循環，而且可以幫助入眠，只有休息好了才次日才會精神抖擻。