陳式太極拳養生功

1、王二平陳式太極拳養生24式的內容介紹

講解示範：王二平
中國國家武術隊太極拳教練 世界zd太極拳冠軍 中國當代十大武星
《陳式太極拳 養生24式》是在陳式太極拳競賽套路和新、老架一、二路中，取其精華，結合太極功法，組合而成的結構嚴謹、布局合理內、動作簡單又不失傳統風格的養生氣功。練拳時注重意氣運動，以心行氣，疏通經絡，使身體進行整體性的自我調整，從而達到修身養性，強身健體的功效。適合各種年齡層次、不同體質狀況的人鍛煉。
本片特別邀請了國家武術隊太極拳教練、太極王子王二平教學示範，分段講解提示，背面慢鏡演示，讓你多方位學習容。

2、陳氏太極拳養生24式文字介紹

是不是王二平的那個？第一式 預備式 　第二百式 金剛搗碓 　第三式 攬扎衣
第四式 六封四閉 　第五式 單鞭 第六式 白鶴亮翅 第七度式 斜行 第八式 摟膝坳步 第九式知 掩手肱拳道 第十式 擺腳跌岔 第十一式 金雞獨立 第十二式 海底翻花
第十三式 翻花舞袖 第十四式 二起腳 第十五式 玉女穿梭 第十六式 順巒肘 第十七式 裹邊炮 第十八式 護心拳回 第十九式 穿心肘 第二十式 懶扎衣 第二十一式 雲手 第二十二式 當頭炮 第二十三式 金剛答搗碓 第二十四式 收式

3、是練陳氏太極好還是練楊氏太極好？

陳氏太極拳，原為陳家溝拳術，集長拳、炮拳及紅拳之術，是目前各 家太極拳的始祖。陳式太極拳有陳式老架、新架之分。老架由清初河南省焦作市溫縣陳家溝陳王廷所創。陳式太極拳老架共有七個套路，流傳最廣的有：第一路和第二路（炮捶）。陳氏太極拳有大、小架之分，亦有新、老架之別。其它套路還包括器械和對練等等。陳氏太極拳的演練風格與特點是：纏繞折疊，松活彈抖，快慢相間，剛柔相濟，連綿不斷，一氣呵成。如濤濤江河奔騰不息，氣勢恢弘，又似游龍戲水怡然自得。其核心就在於「自纏」。身纏、手纏、足纏、臂纏、腿纏，周身纏。故有陳氏太極拳乃「纏」法也之說。該拳術為國家非常重視非物質文化遺產，2006年5月20日，該遺產經國務院批准列入第一批國家級非物質文化遺產名錄。

楊氏太極拳，太極拳的一個流派，是由河北邯鄲永年人楊露禪即其子楊班侯、楊健侯，其孫楊少侯、楊澄甫等人在陳氏老架太極拳的基礎上發展創編的。楊氏太極拳拳架舒展簡潔，結構嚴謹，身法中正，動作和順，輕靈沉著兼而有之；練法上由松入柔，剛柔相濟，形成獨特的風格。由於楊氏太極拳姿勢開展，平正朴實，練法簡易，因此他深受廣大群眾熱愛，開展得最為廣泛。楊式太極拳對手眼身法步有嚴格的要求，練拳和推手，手眼身法步按 要求做到正確才能收到良好的效果。

個人覺得陳氏的好

4、鹽城市區 哪有學習實戰陳氏太極拳的武館啊！！回答滿意後追加10分！！

呵呵，人家說的陳正雷大師沒錯，我給你做個補充，鹽城新開了個陳式太極拳館，館主陳唐雷，陳正雷大師堂弟，自幼隨兄學習太極拳，很正宗。

5、能發下陳氏太極拳陳正雷教學篇[太極拳][教程]-陳式太極拳養生功的種子或下載鏈接么？

陳氏太極拳陳正百雷教學篇度[太極拳][教程知]-陳式太極拳養生功種子下道載地址：

6、陳式太極養生功練習時要舌抵上齶嗎

要的！但別太過在意。
和其他太極拳、復內功一樣有需要注意的，一般氣功、內功也都多有這要求。其實，不需要太刻意去抵，放鬆舌頭其自然會輕觸上齶制，這樣就可以了，練習時候也不需要刻意去想，專心打就可以。（除非你平時習慣愛半張著嘴巴，那就需要注意了，呵呵）zd

7、45歲，養生健身為目的，學哪種太極拳最好

陳氏或是楊氏都可以

8、陳式太極拳學習的步驟？

如何學好太極拳：掌握正確的學拳步驟:

正確的學習方法可以使我們少走彎路，扎實進步。在這里把學習太極拳的步驟歸為四步。

1、聽

聽，要全神貫注地聽老師講課，而不是邊聽邊練。老師在一邊講，學員在另一邊練，這是很多學員最容易出現的弊病。這樣一不留神可能會把老師講的要點忽略掉，所以聽課時不要急著去做動作。

2、看

看，就是要專心致志地看老師演示的每一個動作細節。學員不要隨著老師一同做動作，避免師生一同轉身。因為一同轉身時，學員看不到老師動作的變化。應該注意看老師動作的細節過程和最後定式。

3、悟

悟，即深刻領悟老師所講每一個動作的要領及注意事項，以及老師示範過程中身、眼、手、法、步的協調配合，做到了銘記拳理，懂得了攻防含義，學拳進步就快。有很多武術名家講過「我們對太極拳領悟到了什麼程度就能打到什麼程度」。對於初學太極拳的人而言，不可忽略這一點。

4、練

聽懂了，看會了，領悟了，記住了，然後再反復練習，邊練習邊增加記憶。每學一式必須將該式練熟後再進行下一個式子的練習。在練習的過程中，要把握好老師講的要點和注意事項，把基本要領貫穿到每一個動作上。要練好拳，必須肯下功夫，多練習。太極拳既不是高不可攀，又不是輕而易舉就能學好的。

9、據說太極拳是內家拳，要練內氣。我也不想達到什麼境界，我只想鍛煉一下身體而已。我該學那些套路好

練太極抄鍛煉身體是一個很好的選擇。太極拳有很多門派的。如果純粹為了鍛煉身體的話，我覺得同時可以練一練陳正雷大師的「陳氏太極養生功」（百包括基本的周身關節放鬆，纏絲勁練習，采氣法及太極混元樁，陳式太極拳精要度18式等）。至於套路，可以練一練以楊式太極拳為基本拳路的「24式太極拳」知和「48式太極拳」（國家體委50年代編創的道）。這些套路比較柔和一點，不像陳式太極拳那樣發勁。

10、求太極拳鍛煉的基本要求的全本，如《太極拳養生》。越詳細越好。回答好的還有加分！

百度文庫有《陳式太極拳養生功》，不行嗎？陳正雷大師的