1、太極養生具體是怎麼養生的
們不斷與侵害肌體的疾患斗爭著，經常在抗病中生活著，從而積累了大量的養生知識和祛病方法，我國的太極拳就是其中的一種。
在我國較早的一部醫書《黃帝內經》中就記載有：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神具，盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常獷醉以入房，以欲揭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。」講的全是預防疾病，保持健康，正威則鄧不侵，體壯則疾病不生的道理。太極拳運動便是這些道理的切實體現。
太極拳雖屬於中華武術的范疇，也可說成是中國醫孕的組成部分之一。通過練習太極拳可以達到祛病、健導、養生、延年的目的。
武術分為內家拳及外家拳兩大類。外家拳以練筋、水支為主，而以太極拳為代表的內家拳則以養氣、通絡叮三，也可以說以放鬆、調整周身氣血為主，屬於氣功中之行功。所以為了養病，調整氣血的運行，恢復體內的正常循環，以練太極拳最為適宜。
人，由於自然規律，由少而壯而中，逐漸衰老，這是客觀規律。在衰老之年通過武術鍛煉，延緩人體生理老化過程，使衰老的各類細胞，逐漸強健起來。當然，這不是件容易的事，必須適當、合理地鍛煉，同時還要注意飲食、勞逸結合、心情愉快等各個方面。單純的一個方面的努力是不容易奏效的。
練太極拳，不是一般的學習拳式，必須懂得很多基本功，必須要做到「放鬆」, 「氣道通暢」。肺主一身之氣，肺氣調則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可叫氣道結滯，所以說：練拳不可以閉氣、使力，總以放鬆、沉氣為主。在練拳時要求配合呼吸、配合開合等，全是這些理論。
有人一練就想成為武術權威，這是不可能的。一般的練功，必須冬練三九，夏練三伏，意思是說，練武功必須持久，逐步提高，與讀書寫字的道理一樣。
氣功養生的機理
氣功之所以有養生益壽的作用，首先是因為通過練氣功，可以疏通人體經絡，流通氣血，特別是使人體的元氣旺盛，所以無病可以強身，有病可以治病；其次，是因為運用氣功各種功法的鍛煉，可以使「精、氣、神」三者融為一體，增強機體的生命活力，生命自然會延長，推遲衰老，健康長壽。
中國著名氣功師劉貴珍，在其所著的《氣功療法實踐》一書中，較詳細地闡明了氣功養生的道理，現引用幾點如下：
1． 培補元氣，扶正法邪
在氣功學理論中，貫穿著「以氣為本」的論點，在方法鍛煉上，也強調培補元氣以固本的指導觀點。那麼，氣功是通過何種機理而實現培補元氣這一作用的呢？《素問·上古天真論》指出：「恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來。」這就是氣功培補元氣機理的精闢闡述與概括。祖國醫學把精、氣、神視為人體的內因，它概括地反映了人體的機能狀態，氣功就是外練「筋、骨、皮」、內練「精、氣、神」的動靜結合的自我鍛煉養生法。「精」包括先天腎精和後天水谷之精兩部分，二者通過肺心脾諸臟，敷布周身，以保證人體的生長、發育、生殖等生理活動的實現。氣功對精有著明顯的影響和作用，只要練功得法，並持之以恆，對先天精與後天精都有加強充實作用。男性患者的遺精、早泄、精冷、精稀及女性患者的帶下、崩漏、經少、病理性閉經等現象，都屬於精的病理范圍，這些病理現象，通過練功都可得到程度不同的效果，此即是氣功對陰精發揮作用的佐證。消化功能紊亂、營養障礙的患者，通過氣功心腎相交之法，腎陽因秘，脾陽得腎而健運，胃陰也得腎水上濟而滋潤，從而，胃腑和降善於納腐，脾運有度、精微充脈，臨床表現為食慾大振、食量增加。消化腺分泌旺盛、合成代謝加強、營養狀態得到改善等等，這都是氣功對水谷之精發揮作用的佐證。以上是氣功對後天精的作用表現。氣功對先天之精也同樣具有充益作用。先天之精藏於腎，氣功意守丹田命門之法，就是充實精水之術。先天精依賴於後天精的索養，通過吸抵撮閉鍛煉，兼備寡慾持滿陶冶，則陰精自然充實而固澀，腎中之精得陰精濡養，則愈加壯益，元精益固、元氣自充，這就是「練精化氣」的必然趨勢。顯然，氣功益精固水的作用，就是氣功培補元氣 的機轉。練功元氣充益後，即可更好地激發與推動臟腑進行正常有效的生理活動，這對維持機體健康具有重要意義。此外，又能進一步發揮練氣化神的作用。神，包括了先天之神和後天識神兩種。元神生化於先天之元氣，識神生化於後天之精氣。元神、識神都來源於物質，又皆反作用於物質。《素問·移精變氣論》談到：「得神者昌，失神者亡」，指出了神在生命活動中的重要性，這是氣功培補元氣的又一重要意義。
2． 調節陰陽
通過實驗研究和臨床觀察，也證實氣功對陰陽平衡的調節性影響是廣泛存在的。祖國醫學認為，形、精可以轉為功能，此乃陽源於陰的正常生理現象，但當機體功能亢進時，則可使形、精耗傷。氣功鍛煉入靜後，則交感神經興奮強度減弱，氣體代謝降低，高反應狀態得以糾正，亢強的功能得以調整，這些都是氣功抑陽扶陰作用的具體表現。氣功的補陽作用也是極其廣泛的根據「腎虛」的理論分型，觀察到腎陽虛者，練功後出現的四肢由厥冷變暖，尿酮類固醇恢復到正常水平，血漿三磷酸腺苷。環腺苷酸含量增加，以及白細胞吞噬能力增強等變化，都是氣功補陽作用的體現。氣功調整陰陽動態平衡的作用，是通過「抑亢扶弱」的雙調制效應而實現的，此作用並在不同層次水平上表現出來，這就是氣功治病、保健的機轉所在。
3． 通經活絡，調和氣血
氣功治病、保健的作用，是通過「通經活絡」來實現，臨床上觀察到，經絡不通、氣血不調的患者，其肢體兩側經絡測定值不等或差數懸殊；練功後，凡氣血弱者，通過練功，都可得到不同程度的加強。練功過程中，還觀察到經絡感測明顯和內氣循環任、督和其他絡脈運行等現象，這都是氣功通經活絡作用的具體表現。
以上是中國著名氣功師劉貴珍對於氣功益壽保健機理的詳細闡述。說明了氣功是一種極好的強身健體方法，每一個欲想身體健康、「盡終其天年」的人都應該努力學習，刻苦練功，真正繼承和發揚祖國醫葯學的這一寶貴遺產。
2、太極拳養生機理是什麼？
太極拳是一種意識、呼吸、動作密切結合的運動。「以意領氣以氣運身」，用意念指揮身體的活動，用呼吸協調動作，融武術、氣功、導引於一體，是「內外合一」的內功拳。
(1)重意念，使神氣內斂：練太極拳要精神專注，排除雜念，將神氣收斂於內，而不被他事分神。神內斂則「內無思想之患」，而精神得養、身心歡快；精神寧靜、樂觀，則百脈通暢，機體自然健旺。
(2)調氣機，以養周身：太極拳以呼抄吸協同動作，氣沉丹田，以激發內氣營運於身。肺主氣，司呼吸；腎主納氣，為元氣之根。肺、腎協同，則呼吸細、勻、長、緩。這種腹式呼吸不僅增強和改善肺的通氣功能，而且可益腎而固護元氣。丹田氣充，則鼓盪內氣周流全身，臟腑、皮肉皆得其養。
(3)動形體，以行氣血：太極拳以意領氣，以氣運身，內氣發於丹田，通過旋腰轉脊的動作帶動全身，即所謂「以腰為軸」、「一動無有不動」。氣經任、督、帶、沖諸經脈上行於肩、臂、肘、腕，下行於胯、膝、踝以至於手足四末，周流全身之後，氣復歸於丹田，故周身肌肉、筋骨、關節、四肢百骸均得到鍛煉。具有活動筋骨、疏通脈絡、行氣活血的功效。
太極拳
3、養生太極跟哪學？
中遠頤和英瑞健身俱樂部
地址：沈陽市於洪區崇山東路21-16號（長客總站南走200米）
網址：www.yrty.cn
補充：
哪個公園里都有都教太極拳的輔導站。有許多小區里也有教拳的。不難找。
不過，樓主若想學「能學到東西的」太極拳，就不那麼容易了。
太極拳由三大部分組成：拳術、古典哲學與經絡學、導引術與吐納術。
現在練太極拳的人主要走兩條路，一是表演、健身，大部分人都是走的這條路；二是養生、技擊。前者只需要學拳術即可，後者還要深入學習另外二部分內容。
依樓主的年齡、文化層次，建議不要走第一條路，因為它只是一種太極操，不能達到「拳」的要求。那種伴著音樂、成隊的人一起舞翩躚的太極拳，只能用來活動腿腳健身，於養生一點用都沒有。因為那樣的太極拳只學外在的動作，不學內在的東西。 若想靠太極拳強身健體，就一定不能練成花拳綉腿。
太極拳目前主要有陳、楊、吳、武、孫五大流派。無論哪種流派，基本拳理都是一樣的，只是外在表現有所不同。所以，練哪家的都可以。關鍵是要練傳統太極拳，不能練簡化太極拳、競賽套路等，因為它們是為普及太極拳而創編的，無論吸取了何種流派的動作，都是只保留了外在的形式，內在的「魂」已無處可尋。
建議樓主在住地附近找一位老師，這樣可以免去路上奔波之苦。如果你不怕辛苦，那就在北京找一個有正宗傳承的老師學。我的師兄師姐中就有路上來去花二、三個小時來學拳的。要是口袋中銀子不充足，就去找那種只為傳拳而不收費的老師。
4、練習太極拳真的能達到養生的效果嗎
可以的知
太極拳養生學蘊含著豐富的哲學思想，它和道教文化相結合，融入了道教中的精華——靜字，同時它又是一項武術運動，太極是一部充滿陰陽矛盾而又對立統一的辯證學說。其神玄絕妙不能一日而成。需道要日積月累的修煉和領悟才能達到太極拳養回生效果。
太極拳養生是動靜、虛實、開合、吞吐、剛柔、攻守、奇正、上下、內外、左右、進退等陰陽交替答運動。人體各系統生理機能內部或機能之間，通過這種陰陽的交替，進行二元或多元交替運動鍛煉，克服對偶失衡狀態。
5、太極拳養生有什麼好處？
6、從養生的角度講，練哪種太極拳最好
和式太極拳是傳統拳術，屬於太極拳流派之一。始創於清末河南溫縣趙堡鎮太極拳名家和兆元，因地域亦被稱為趙堡太極拳。和式太極拳除具有一般太極拳的要點外，在理zd論、技術技法、強身養生方面都有其獨特之處。和式太極拳以《周易》理論為基礎，像其形取其義用其理，移動周身處處走圓，無不是圈，行成周身無處受力，自然圓活。和兆元出生於中醫世家，自幼習文學醫。1825年，師從本鎮拳師陳清平習武。後在北京供職，官授武信郎。在理學大家李棠階影響下，對太極拳版進行了重大改革。尤使太極拳理論有了長足發展。以理學、儒家、道家並結合醫學理論來指導規范拳架，使理論與實踐完美結合。創編了一套體用一致，技理相合的代理架，即和式太極拳。
相比較陳家權溝幾家的太極拳而言，和式太極拳運勁走圓，刪繁就簡，純粹自然，在集技擊，導引，散手於一身的同時，更加具備養生的作用。
7、養生太極拳是怎樣的？
養生太極拳是一種身心兼修的練拳健身運動。練拳時注復重意氣運動，以心行氣，疏通經絡，平衡陰陽氣血，以提高陰陽自和能力，也就是西醫所說的抗病康復能制力和免疫力。
練養生太極拳有療疾健身、修身養性、健美益智，開悟智慧、激發潛百能、技擊防衛，達到維持健康、提升氣質、提高生活質度量的目的。
養生太極拳內外兼修。內練意氣勁力，運太極陰陽；外練拳勢招式，顯氣勢神態。通俗說法：形體力量和精神氣問質同時鍛煉。
養生太極拳練身、心、意三家，合精、氣、神答三元的太極修煉功法。符合中西醫學科學原理，具有神奇的療疾健身、修性養生功效。
8、練什麼太極拳養生最好
太極拳養生學蘊含著豐富的哲學思想，它和道教文化相結合，融入了道教中的精華——靜字，同時它又是一項武術運動，太極是一部充滿陰陽矛盾而又對立統一的辯證學說。其神玄絕妙不能一日而成。需要日積月累的修煉和領悟才能達到太極拳養生效果。
太極拳養生是動靜、虛實、開合、吞吐、剛柔、攻守、奇正、上下、內外、左右、進退等陰陽交替運動。人體各系統生理機能內部或機能之間，通過這種陰陽的交替，進行二元或多元交替運動鍛煉，克服對偶失衡狀態。
太極拳學靜勢動態的平衡，動中的秩序與和諧，自然與人的相對應而一致。只有平衡才有包容性，才能改變人的心靈、性情、氣質和風貌，才能提高人的修養和理性。對太極拳有一個全方位的了解，才能練好太極拳。
根據前輩拳論和自己多年的實踐體會，總結了三練三不練的練功法則，即練理不練力，練本不練標， 練身不練招。
一、練理不練力
「理」就是太極拳的道理、原理。太極拳練的是大道，即太極陰陽轉換中陽極 生陰、陰極生陽的原理。太極拳剛中寓柔，柔中寓剛，剛柔相濟；虛極生實， 實極生虛，虛實轉換。通過精神集中、以意導氣、以氣運身、意到氣到形隨的 練習，做到一動全動，周身相隨，內外相合。練功時循規蹈距，順其自然，不 能急於求成。練力指的是練習氣力，這種練習雖然將局部力量練得很大，但這 種力量是拙力、僵力，缺少靈性，為太極拳家所不取。
二、練本不練標
「本」是指本源、根本，即腎中元氣和下盤功夫。腎藏元陰元陽，為先天根本、 發氣之源。腎氣充足，則五臟得養，肝、心、脾、肺、腎各行其職，故能精力 充沛、力量充足、反應靈敏、身體協調。內氣充盈為本源之一。其二是指在周 身放鬆的基礎上，氣納丹田，沉入湧泉，達到上盤靈，中盤活，下盤穩固，落 地生根。「標」是指以練習身體各個部位的力量和硬度為主要目的的局部練習 方法。太極拳是內功拳，內外兼修，以練內培元為主，「培根潤源」，「培其 根則枝葉自茂，潤其源則流脈自長」。
三、練身不練招
練身就是練整體功力，招則是每一動作的攻防含義。初練太極拳的人，往往最 愛了解每招每勢的用法。如果單從招勢上去解釋和理解太極拳用法及內涵，不 可能得到太極拳之精髓。練太極拳必須經過熟練套路、動作正確、去僵求柔的 過程，使周身相隨，內外相合，內氣充實飽滿，把功夫練上身。太極拳主要是 訓練自身整體功力，在臨敵應用時則根據客觀形勢，舍己從人，隨機應變，並 不拘泥於一招一勢。內氣充實了，全身尤如充滿氣的球體，有感皆應，挨著何 處何處能擊。如拳論所說：「到成時，敵人怎來怎應，不待思想，自然有法。」
總之，太極拳行功走架要求松靜、柔和、緩慢，能耐下心來，心平氣和地練拳，產生急躁情緒，結果會適得其反。太極拳是一個長期的身心修煉過程，在行功走架上怡養浩然之氣，達到身心雙修，自然水到渠成。此做才能真正達到修養身性的養生作用。
9、為什麼說太極拳能健身養生？
養生太百極拳是一種身心兼修的練拳健身運動。練拳時注重意氣運動，以心行氣，疏通經絡，平衡陰陽氣血，以提高陰度陽自和能力——即西醫所說的抗病康復能力。於培偉道號：玄航道人在學習中醫中也得到了陰知陽五行的作用，在養生太極拳以陳式大架太極拳為基礎。陳式太極拳一路練習周身的松緊，注意關節活動、變道著轉勢。演練時立身中正，輕靈灑脫，拳勢舒展大方，動作柔順，架版勢可高可低，適合各種年齡層次、不同體質狀況的人鍛煉。養生太極拳對人身體起到的健康權作用極大。
10、太極養生館
電話54257546 地址 上海市零陵路800號，富豪東亞酒店隔壁
太極是哲學，是文化，只有將太極的陰陽思想和理念融入到拳里，才能稱得上是真正的太極拳。並不是會打一套套路，就能說懂了真正的太極拳。
太極養生館 Itaiching Health Club
太極養生館是一家以研究推廣太極文化，普及太極拳運動，傳播太極核心理念，創立太極養生新觀念為目的的太極拳會員俱樂部，也是經上海陳式太極拳陳小旺拳術研究會唯一授權的專業太極拳研習場所。
什麼是太極拳？
美國《時代》雜志將之稱為「全球一億五千萬人練習的『完美的運動』」。長期習練太極拳，有助於舒緩情緒壓力，平衡內分泌，調血養顏，健體瘦身，這種神奇的功效不斷被現代醫學所證實。太極拳舒柔的整體運動方式，具有按摩五腑六臟，平衡腠理氣血，疏通奇經八絡的養生功效。而其包含虛實變化，剛柔互濟，節節貫穿等特徵，符合經絡、吐納和骨骼最佳受力點的獨特運動反射模式通過推手練習變成身體的本能反應之後，又具備極強的技擊防身效果。區別於其他健身方式，太極拳的習練過程極具趣味性，一旦入門，能成為您一輩子的嗜好。
「每天十分鍾，遠離亞健康」
針對現代都市人群的身體狀況和習練條件，黃忠達先生從傳統陳式太極拳中，汲取其精華部分，編創了不同長度，不同難度的套路組合，而且通過獨到的「檢驗」模式以及標准化的教學，讓學員能准確地掌握動作要領，清楚地知道每個動作的位置，角度，運動軌跡和陰陽虛實關系。這套漸進式的太極拳習練方案是對傳統太極拳教學方式和理念的一次創新。具有簡單易學，隨時可練，築基扎實，功效顯著等特點。現代都市白領人群普遍存在的頸椎病、神經衰弱等慢性病有明顯的改善效果。
歡迎您來我們養生館體驗我們的課程，我們將根據您的身體素質和養生需要，為您制定具有針對性的個性化習練方案。您在太極養生館修習太極拳的愉悅過程中，一定能體驗到「易太極」所帶給你的妙不可言的獨特感受。
學聰明拳+聰明學拳
太極拳的核心理念是樸素辯證的陰陽哲學，通過品味太極的哲學理念，開啟智慧，享受生活，並達到更高的人生境界，應成為所有太極拳習練者的最高理想。
為使您盡快掌握要領，達到效果，我們推出了新穎獨特的教學模式，具有以下特徵：
套路簡單化，降低學拳門檻：以小套路打基礎，循序漸進，適合大多數人群
動作標准化，保證學拳效果：詳細的位置、角度、運動軌跡和陰陽虛實關系
學拳口訣化，優化學拳過程：教練口訣指導下正確習練，形成良好動作記憶
練拳場館化，改善學拳環境：營造良好氛圍，提供優質服務，方便大家交流