養生太極24

1、養生太極掌第二套動作名稱

養生太極掌第二套動作名稱：

1、真人釆氣2、迎風撣塵3、托梁換柱4、月移花影5、鷂子穿林6、野馬分鬃7、金雞獨立8、仙人摘

茄9、金龍戲水10、螳螂撲食11、神龍探海12、龍盤玉珠13、烏龍翻江14、虎卧鳳巢15、童子抱琴

16、側身鎖源17、喜鵲登枝18、十字探花19、白虎坐洞20、走馬觀花21、神龍探海22、龍盤玉珠

23、烏龍翻江24、虎卧鳳巢25、童子抱琴26、側身鎖源27、喜鵲登枝28、閉門推月29、游魚擺尾

30、推山填海31、連珠飛腳32、順風擺蓮33、黃鷹掐嗉34、神龜服氣35、氣行勞宮36、龍盤海底

37、嫦娥舒袖38、勞宮釆氣39、氣息歸元。

(1)養生太極24擴展資料：

打養生太極掌的好處：

1、益於中醫疾病。對關節炎、骨質疏鬆、類風濕性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。

2、改善神經系統。神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。太極掌通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

3、加強大腦的調節能力。練習太極掌要求心靜，注意力集中，並且講究用意，這對大腦活動有良好的訓練作用。練習太極掌，動作需要完整一氣，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下協調毫不紊亂，前後連貫，綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，加強了大腦的調節能力。

4、促進血液循環，增大肺活量。練習太極掌時，隨著機體的運動，加強了血液及淋巴的循環，減少了體內的淤血現象。練習時要求氣沉丹田，由於呼吸的加深，從而促進了冠脈循環，加強了心肌的營養。

2、太極二十四式口訣？ / ?

簡化太極拳 (太極拳24式)
(1) 起勢: 1.並腳直立. 2.開步站立. 3.兩臂前舉. 4.屈膝下按.
(2A) 左野馬分鬃: 1.抱球收腳. 2.轉體邁步. 3.弓步分手. (2B) 右野馬分鬃: 1.抱球收腳. 2.抱球跟腳. 3.轉體邁步. 4.弓步分手. (2C) 左野馬分鬃: 1.後坐翹腳. 2.抱球跟腳. 3.轉體邁步. 4.弓步分手.
(3) 白鶴亮翅: 1.跟步抱球. 2.後坐轉體. 3.虛步分手.
(4A) 左摟膝抝步: 1.轉體落手. 2.轉體收腳. 3.邁步屈肘. 4.弓步推摟. (4B) 右摟膝抝步: 1. 後坐翹腳. 2. 轉體跟腳. 3.邁步屈肘. 4.弓步推摟. (4C)左摟膝抝步: 1. 轉體跟腳. 2.邁步屈肘. 3.弓步推摟.
(5) 手揮琵琶: 1.跟步鬆手. 2.後坐挑掌. 3.虛步合臂.
(6A) 左倒卷肱: 1.轉體撤手. 2.提膝屈肘. 3.退步錯手. 4.虛步推掌. (6B) 右倒卷肱: 1.轉體撤手. 2.提膝屈肘. 3.退步錯手. 4.虛步推掌. (6C) 左倒卷肱: 1.轉體撤手. 2.提膝屈肘. 3.退步錯手. 4.虛步推掌. (6D) 右倒卷肱: 1.轉體撤手. 2.提膝屈肘. 3.退步錯手. 4.虛步推掌.
(7) 左攬雀尾: 1.轉體撤手. 2.抱球收腳. 3.邁步分手. 4.弓腿掤臂. 5.轉體伸臂. 6.轉體後捋. 7.轉體搭手. 8.弓腿前擠. 9.後坐收掌. 10.弓步按掌.
(8) 右攬雀尾: 1.轉體扣腳. 2.抱球收腳. 3.邁步分手. 4.弓腿掤臂. 5.轉體伸臂. 6.轉體後捋. 7.轉體搭手. 8.弓腿前擠. 9.後坐收掌. 10.弓步按掌.
(9) 單鞭: 1.轉體扣腳. 2.勾手收腳. 3.轉體邁步. 4.弓步推掌.
(10A) 雲手一: 1.轉體扣腳. 2.轉體撐掌. 3.轉體雲手. 4.撐掌收步. (10B) 雲手二: 1.轉體雲手. 2.撐掌出步. 3.轉體雲手. 4.撐掌收步. (10C) 雲手三: 1.轉體雲手. 2.撐掌出步. 3.轉體雲手. 4.撐掌收步.
(11) 單鞭: 1.轉體勾手. 2.轉體邁步. 3.弓步推掌.
(12) 高探馬: 1.後坐翻掌. 2.虛步推掌.
(13) 右蹬腳: 1.穿掌提腳. 2.邁步分手. 3.弓步抱手. 4.跟步合抱. 5.提膝分手. 6.蹬腳撐臂.
(14) 雙峰貫耳: 1.收腿落手. 2.邁步分手. 3.弓步貫拳.
(15) 轉身左蹬腳: 1.轉體扣腳. 2.收腳合抱. 3.提膝分手. 4.蹬腳撐臂.
(16) 左下勢獨立: 1.收腿勾手. 2.蹲身仆步. 3.轉體穿掌. 4.弓腿起身. 5.提膝挑掌.
(17) 右下勢獨立: 1.落腳勾手. 2.蹲身仆步. 3.轉體穿掌. 4.弓腿起身. 5.提膝挑掌.
(18A) 左穿梭: 1.落腳坐盤. 2.抱球跟腳. 3.邁步滾球. 4.弓步推架. (18B) 右穿梭: 1.後坐翹腳. 2.抱球跟腳. 3.邁步滾球. 4.弓步推架.
(19) 海底針: 1.跟步鬆手. 2.後坐提手. 3.虛步插掌.
(20) 閃通背: 1.提手收腳. 2.邁步分手. 3.弓步推撐.
(21) 轉身搬攔捶: 1.轉體扣腳. 2.坐身握拳. 3.踩腳搬拳. 4.轉體旋臂. 5.上步攔掌. 6.弓步打拳.
(22) 如封似閉: 1.穿掌翻手. 2.後坐收掌. 3.弓步按掌.
(23) 十字手: 1.轉體扣腳. 2.弓腿分手. 3.坐腿扣腳. 4.收腳合抱.
(24) 收勢: 1.翻掌前撐. 2.分手下落. 3.收腳還原.

3、陳氏24式養生太極拳口令音樂MP3格式

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4、太極拳以楊氏24式和陳氏老架為代表，刨除實戰，哪種太極拳養生效果更好？

這兩種各有各的好處。如果現在是去公園裡面散步或者是跑步的時候，我們除了看到很多人在晚上跳廣場舞以外，你還能看到很多人打太極拳。但是一般打太極拳的年齡層比較高，而且是老爺爺也比較多。他們一般會選擇在清晨的時候選擇打太極拳這個運動。

那麼其中太極拳了是分了兩種種類的，一種是楊氏的24招，還有一種是陳氏老架，那麼其實這兩種太極拳都有很多人在打，就你的感覺來說哪種太極拳的養生效果會好一點點？其實在我看來兩個的養生效果都是挺好的，因為我覺得玩太極的這個作用，主要就是為了養生。所以不管是哪種它的功效都是有的，只要是你堅持每天去練。這個是關鍵，如果去一天然後休息很多天的話，那麼你練哪種都沒有什麼效果的。

其中楊氏太極拳感覺是從陳氏的太極拳里演變出來的，他們兩種太極拳其實從根本上來說是一樣的。如果有些人非得把他們倆分開的話，可能就是會覺得一個是比較具有攻擊性，另一個是比較注重養生的。

但是其實整體上來說，太極拳的攻擊性是不強的。因為我們大家都知道玩太極的人，一般都是為了修身養性，增強自己的抵抗力什麼的。所以很多時候不是非得要爭出一個誰是更好的結果，其實只要你們堅持去做的話都是可以的。無論哪個太極拳都是有相對應的優點的，光是要比較是比較不出來的。

5、二十四式太極有沒有養生的功效

有的。

太極拳的流派很多，各有特點，架式也有新、老之分。當前，比較簡便易學的，就是「簡化太極拳」，俗稱「太極二十四式」。

極拳是一種意識、呼吸、動作密切結合的運動，「以意領氣以氣運身」，用意念指揮身體的活動，用呼吸協調動作，融武術、氣功、導引於一體，是「內外合一」的內功拳。

重意念，使神氣內斂，練太極拳要精神專注，排除雜念，將神收斂於內，而不被他事分神。神內斂則「內無思想之患」而精神得養、身心歡快；精神寧靜、樂觀，則百脈通暢，機體自然健旺。《素問·上古天真論》雲：「恬淡虛無，真氣從之。精神內守，病安從來。」

調氣機，以養周身。太極拳以呼吸協同動作，氣沉丹田，以激發內氣營運於身。肺主氣司呼吸；腎主納氣，為元氣之根。張景岳雲：「上氣海在膻中，下氣海在丹田，而肺腎兩臟所以為陰陽生息之根本」（見《類經·營衛三焦》）。肺、腎協同，則呼吸細、勻、長、緩。這種腹式呼吸不僅可增強和改善肺的通氣功能，而且可益腎而固護元氣。丹田氣充，則鼓盪內氣周流全身，臟腑、皮肉皆得其養。

動形體，以行氣血。太極拳以意領氣，以氣運身，內氣發於丹田，通過旋腰轉脊的動作帶動全身，即所謂「以腰為軸」、「一動無有不動」。氣經任、督、帶、沖諸經脈上行於肩、臂、肘、腕、下行於胯、膝、踝，以至於手足四末，周流全身之後，氣復歸於丹田，故周身肌肉、筋骨，關節、四肢百骸均得到鍛煉。具有活動筋骨，疏通脈絡，行氣活血的功效。

由於太極拳將意、氣、形結合成一體，使人身的精神、氣血、臟腑、筋骨均得到濡養和鍛煉。達到「陰平陽秘」的平衡狀態，所以能起到有病治病，無病健身的作用，保證人體健康長壽。恰如《素問·上古天真論》所說：「提**天地、把握陰陽，呼吸精氣，獨立神守。肌肉若一，故能壽敝天地」。太極拳之所以能夠養生，道理也正在於此。

6、陳氏24式太極拳和楊氏24式太極拳的優點和養生？

楊氏24式太極拳即簡化太極拳，其優點是容易普及，適合體弱和老年人練習，也具有初步的養抄生作用。陳氏24式太極拳有王二平的陳氏24式養生太極拳和馮志強的陳氏混元24式太極拳。王二平的陳氏24式養生太極拳是在陳氏太極拳的基礎上簡化襲的養生太極拳，其中陳氏太極拳有些架勢還是比較難練的知，適合一般人練習，有較好的養生作用。馮志強的陳氏混元道24式太極拳是在太極拳混元內功的基礎上練習太極拳，太極拳混元內功須下功夫才能掌握，但確有很好的養生作用。

7、24式太極拳（養生太極拳）分解教學rmvb

表示你可快去優酷網上看，多的很，什麼陳氏了之類的。而且在淘寶上也有賣的，很便宜。

8、簡化24式太極拳套路，可以養生嗎

不能養生，太極拳就是雜耍，沒有任何神奇的作用，不能養生，不能健身，不能實戰，一無是處。