1、秋季如何養生最佳方法
您好，秋季，指中國農歷7、8、9 月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。秋季，氣溫逐漸降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏於乾燥，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風帶來秋季宜人的景色。許多因素往往在不經意間影響著您的健康，且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季亦應特別重視養生保健。順應秋季的自然特性來養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。
1、健康飲食：養生品秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可採用晨起食粥7a686964616f31333335333737法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。2、調理脾胃：立秋之後應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。3、預防秋乏：俗語說的好「春困秋乏」。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，但要注意循序漸進;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。4、預防秋燥：秋天雨水較少，天氣乾爽，人體容易虛火上延出現「秋燥」，中醫認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現諸如津虧液少的「乾燥症」，比如皮膚乾燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調理，適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。5、預防感冒：秋季感冒增多，預防感冒，首先要根據氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意；其次室內的空調溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發期，遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。希望可以幫到您，祝您健康。
2、秋季怎麼養生。
多喝水，多喝蓮藕排骨湯，保證睡眠時間，加強鍛煉
3、秋季如何養生?
秋季養生該補還是該養？辨清體質是關鍵
自從立秋後，秋老虎就發起了飆，溫度一路攀高，以至於很多人大呼周末好不容易睡個懶覺，被這樣的桑拿天熱醒，簡直無法忍受。一天洗澡3、4次，天天躲在空調房，度假泡湯，約會取消，這個秋天還要熱多久啊！睡不好，吃不下，秋季養生讓人進退兩難，是需要補充營養品還是靜以養生，看看養生大師們是怎麼說的吧！
貼秋膘OUT了，補養要因人而異
一到秋季，習俗常有「貼秋膘」的說法。認為夏季之後，人們應該多吃肉類，增加營養、儲備脂肪，以備過冬禦寒。養生大師說：「貼秋膘這個傳統適用於過去以谷類為主的單一、匱乏的食物條件，現在生活中食物種類多，人們攝入的脂肪、蛋白質含量並不低，沒有『貼秋膘』的必要了。而且，對於心腦血管患者來說，更不宜『貼秋膘』，以免導致疾病發作。」
那入秋以後是需要進補還是需要靜養呢？養生大師說：「中醫認為補養要因人而異，各個人的身體狀況不同，氣血多少有偏差，補養則不同。經過漫長而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進食較少，立秋後開始食慾增加，補充夏季的消耗，中醫有句俗話：春夏養陽，秋冬養陰。一般來說秋後養陰。『補』是補充身體的不足，『養』是調養的意思，秋季有些人可以補，有些人可以養。」
陰虛要補，氣血不足要養
哪類人需要補，哪些人需要養呢？養生大師說：「按照秋季補陰的原則，補陰針對陰虛的人群，中醫所謂陰虛就是津液虧損、血虛的病人，如乾燥綜合征、貧血、更年期綜合征之類人；針對身體氣血陰陽無不足之人，就是身體比較健康的人群。另外：一些陽虛病人，在醫生的指導下，選葯治療，該補陽就補陽，不拘季節，但要考慮節氣和時辰。」
秋季「補」宜清補，平補，以滋陰為主。進補的前提要有個好的消化功能，因此建議健脾胃，補不易過猛，以清補、平補為主，常見的養陰葯有：枸杞、玄參、玉竹、麥冬；健脾胃的葯有：白術、茯苓等。
秋季「養」中醫講究「天人相應」，秋季養生，凡飲食起居、運動鍛煉、精神情志，皆以「養」和「收」為原則：起居宜「早睡早起」，飲食需「少辛多酸」，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和乾燥的膨化食品等辛味之物，適當多食酸味水果和蔬菜以助養肝。鍛煉宜輕松平緩，精神需安神養氣。
女性健脾，老人要扶「正氣」
對於天生就氣血不足的女性而言應如何在秋季調養呢？身體虛弱的老人秋季又應該怎樣調理呢？養生大師說：「秋天，如某些女性有毛發脫落增多、汗水分泌減少、口苦咽干、皮膚乾燥和皺紋增多等現象，這時應該多吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳、乳製品等滋潤食物；身體虛弱的女性在秋季可選用平補之品，如大棗山葯粥、麥芽糊、糯米八寶粥等，脾胃虛弱、消化不良者，可以食用具有健補脾胃作用的蓮子、山葯、扁豆、紅棗等補品。」
「到了老年時逐漸變得氣虛，抵禦外邪能力下降。中醫強調『正氣』，所謂『正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛』。飲食上雪梨有生津潤肺，防秋燥的作用，對呼吸系統較弱的老人是最適合了，雪梨粥是老人最好的食療。另外老人適時增減衣物，加強鍛煉可以適應氣溫的變化，增強抗病能力。選擇一些適合自己的戶外活動，如慢跑、散步、做操、打球、爬山、郊遊、跳交誼舞、打太極拳和練氣功等。秋天運動應柔和、不可太劇烈，因『秋須守其內』，不可進行激烈運動以致大汗淋漓，否則汗液流失太多易傷津液。」
4、秋季如何養生？
5、秋季怎麼養生
秋季養生要重視精神調養。陰虛的人，肝火易旺，動輒發脾氣，這就是人們常說的「摟不住火」。肝火偏旺，久則內耗陰津。來到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預防秋燥的另一環就是要重視精神的調養，並以平和的心態對待一切事物，以順應秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。
秋季，外界氣源候驟然變涼，而人體內的熱量還在原來的位置。人的體內溫度會調節到和外部相應的狀態外涼內熱，百內熱不易散發，就出現不平衡。這時就會出現一系列症狀，如臉上痘痘增加、喉嚨腫痛、牙齦發炎、晨起乾咳等。大家先不要忙著吃消炎葯等，可吃清開靈等去火清熱解毒葯，預防為主，即秋季可繼續吃綠豆湯、金銀露、龜苓膏等去火解熱食品。
俗話說「春困秋度乏」，入秋後疲乏的狀態可能影響辦公一族工作效率。專家建議，曬曬太陽有助於驅離「秋乏」，提高工作效率。充足的陽光能抑制褪黑知激素的分泌，但入秋後，光照時間減少，尤其陰雨連綿時，松果體分泌褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制，人的情緒因而低沉。此時，適量增加陽光的照射能有效道抑制褪黑激素的分泌，改善人憂郁的心情。
6、秋季怎麼養生?
通常立秋以後，天氣漸涼，氣候就變得日趨乾燥。此時人們往往會在不同程度上感到口、鼻、皮膚等部位有乾燥感。有的人還會出現口乾舌燥、小便短少、大便干結、鼻塞、咳嗽等一系列症狀，不少人的鼻腔黏膜對冷空氣的刺激不適應，常發生傷風、感冒、流鼻涕等，這些都稱為「秋燥」症。而中醫學認為，燥為秋季的主氣，很容易傷其津液。 秋季到來，氣候由熱轉涼，空氣中水分減少，人體會產生由於乾燥引起的一系列生理變化，常稱為「秋燥」。秋燥主要表現為口渴咽干、聲啞乾咳、皮膚乾燥等。
祖國醫學歷來倡導以飲食調養來抵禦「燥氣」，有「燥則潤之」的養生理論。實踐證明，秋天多喝些滋陰潤燥的湯水是十分有益的!
■白茅根雪梨豬肺湯
[用料]鮮白茅根200克，雪梨2個，豬肺1副，陳皮5克。
[製法]豬肺洗凈切塊，放入開水中煮5分鍾，撈起沖洗干凈；雪梨切塊，去心和核；白茅根切短。陳皮用水浸軟，與豬肺、雪梨、白茅根一齊煲，用文火煲2小時即可。
[功用]清熱潤肺、化痰止咳、涼血、助消化。用於秋季身體燥熱、流鼻血、咳嗽，或乾咳無痰，或痰中帶血、痰稠黃濃、喉痛、聲音嘶啞、唇舌乾燥、便秘。又適宜肝炎、肝硬化、氣管炎及肺炎患者飲用。
■雪梨南杏瘦肉湯
[用料]鮮雪梨一隻，南杏仁、瘦豬肉各適量。
[製法]雪梨去皮，與南杏仁、瘦豬肉同煲2小時即可飲用。
[功用]本湯功能潤肺、生津、清熱、化痰、止咳潤燥。
■川貝蘋果飲
[用料]上好蘋果一隻，川貝末約10克，蜂蜜適量。
[製法]蘋果平切蓋，挖空心，放入川貝末10克，蜂蜜適量，將蓋蓋好，用牙簽固定，隔水燉2小時，湯渣同吃。
[功用]潤肺、除痰、止咳，用於咳嗽痰多，咽干口渴。
■菜乾鴨腎蜜棗湯
[用料]臘鴨腎4個，豬瘦肉100克，白菜乾250克，蜜棗5個。
[製法]白菜乾用清水浸軟，切段；臘鴨腎用溫水浸軟，切件；豬瘦肉洗凈。把全部用料放入鍋內，加水適量，武火煮沸後，文火煲2—3小時，調味食用。
[功用]清燥潤肺，止咳生津，用於乾咳無痰、咽喉乾燥、口渴欲飲。
■太子參百合瘦肉湯
[用料]太子參100克，百合50克，羅漢果半個，豬瘦肉150克。
[製法]豬瘦肉原塊洗凈，太子參、百合、羅漢果洗凈，放入鍋內，加清水適量，武火煮滾後，放入瘦肉，改文火煲1—2小時，調味食用。
[功用]清潤肺燥，益肺生津。適合氣虛肺燥、咳喘氣短、口乾渴飲、燥熱傷肺而咳嗽咽干者飲用。
7、在秋季應該怎麼養生？
秋季，氣候由熱轉涼，陽斂陰生，萬木日漸蕭條，故養生者必須注意保養內守之陰氣。
精神調養
秋應於肺，悲憂易傷肺。秋天氣候漸燥，氣溫漸降，草木凋零，人心中易引百起垂暮、凄涼之感，產生憂郁或煩躁等情緒。因此，秋季養生首先要保持內心寧靜，收斂神氣，忘卻一切憂愁，培養樂觀情緒。
起居調養
早卧度早起，適當增加衣服，以防秋涼。
飲食調養
以滋陰潤肺為主，預防秋燥，適當多食芝麻、糯米、核桃、蜂蜜、乳品、甘蔗、楷杷、菠蘿等柔潤食物。同時，秋季適當多食一點酸味水果，以收斂補肺；少食蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品及冰棒、冰淇淋、烈酒等刺激性強的飲食。
運動調養
秋高氣爽，正是開展運動鍛煉的好時期。要加強體育鍛煉，堅持晨煉回，如散步、慢跑、打太極拳等，但應避免因過度劇烈運動造成大汁淋漓，津氣耗散。
防病保健
秋天也是腸炎、痢疾、瘧疾等病的多發季節，要搞好環境衛生，消滅蚊蠅；注意飲食衛生，不吃腐敗變質食物；做好預防接種，服預防葯；堅持用涼水洗臉、答熱水泡足，促進血液循環，增強免疫功能；適當多服些維生素和滋陰益氣、宣肺化痰的中葯，以緩解秋燥對人體的影響。
8、秋天有哪些養生的方法？
9、秋季怎樣養生？
多吃水果，多喝開水，祝你身體永遠健康，謝謝！