養生肚臍

1、人體的幾大養生部位你知道有哪些？

搓額方法：左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。

搓鼻方法：用雙手食指搓鼻樑的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通，並可起到防治感冒和鼻炎的作用。

搓手方法：雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

搓耳方法：用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，並可以增強聽力。

搓腹方法：先左手後右手，先順時針後逆時針地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便秘。

搓腰方法：左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。

搓胸方法：先左手後右手在兩肋中間「胸腺」穴位輪流各搓50下，經常搓胸能起到安撫心臟的作用。

搓足方法：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的「第二心臟」，可以促進血液的循環，激化和增強內分泌系統機能，加強人體的免疫和抗病的能力，並可增加足部的抗寒性。

頭部，養生關鍵詞：勤曬、梳頭、多動。

頭部是人體第一保健特區，中醫認為，頭為「精明之府」，人體五臟六腑的精氣匯於此，有50多個穴位與全身器官關系密切。現代醫學也指出，大腦是人體的「司令部」，統領人的一切活動。因此，需要特別保護。專家建議多按摩頭部，可以用手代替梳子梳頭，按照從頭頂到後腦勺，再從頭頂到耳朵兩側的順序，來回各推三四十次，使頭部產生熱麻感。

曬太陽也是頭部保健的好方法，尤其在寒冷的冬天，吃完午飯，讓陽光灑在頭頂的百會穴。曬15分鍾，能夠通暢百脈、養腦補陽。大腦還對氧氣情有獨鍾，跑步、快走等有氧運動有助於改善大腦血液循環，保證充足的血氧供應，打打乒乓球、羽毛球可以提高大腦反應能力、延緩衰老。

耳朵，養生關鍵詞：捏、搓、彈、揪。

耳朵是我們聆聽世界的窗口，對身體保健也有重要作用。在中醫理論中，耳朵是全身經絡的匯集之處，聯系著全身的每一個器官，其中與腎臟關系最為密切。有專家指出，腎是先天之本、生命之源，搓彈雙耳是最廉價的強腎方法。

兩手分別輕捏左右耳耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回，每天做兩三次，每次1分鍾。長期堅持，能起到抗衰養顏的作用，對頭痛、耳鳴等疾病也有幫助。

前胸，養生關鍵詞：拍打、擴胸、深呼吸。

前胸主宰著人體免疫系統最重要的器官――胸腺，是心臟和肺最強有力的保護傘。前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但寬中理氣，還能改善肺部功能、提高抵抗力。

可以採取虛掌輕叩輕拍的方法來保健，將五指並攏、掌心中空，對准胸部正中間的胸骨，以適當力度拍擊。每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分鍾。也可以用手掌上下摩擦頸部到心窩的部位。另外，還要多做擴胸運動和深呼吸。

腋窩，養生關鍵詞：按揉、輕彈。

腋窩是人們平時容易忽略的保健部位，腋窩處不僅有動靜脈血管，還有大量的淋巴組織，刺激此處的神經、血管和淋巴結，能促進血液循環，使大腦、心臟以及肺部都受益匪淺。中醫認為腋窩處有一個重要穴位，名為極泉，按摩此穴位有寬胸寧神、強心的功效。

有專家建議，平時可以多按揉腋窩，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、後逆時針按摩左側腋窩15次，然後換左手按摩右側腋窩，每次持續3至5分鍾即可。還可以抬高一側手臂，把另一隻手的拇指放在肩關節處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節奏，並左右交替進行。

後背，養生關鍵詞：防寒、蹭門框、熱浴。

中醫理論認為，後背正中的脊椎是人體督脈所經之地，脊椎兩旁的足太陽膀胱經絡與五臟六腑聯系甚為密切，經常按摩脊椎，可促進經絡的疏通，滋養全身器官。在中醫看來，後背的保健首先要防寒，背部一旦受寒，就會損傷人體的陽氣，導致呼吸道疾病，引起舊病復發、加重等現象，尤其是老人、孩子，寒冷的季節最好穿一件棉背心。

中老年人沒事可以多用後背蹭蹭門框，達到按摩背部穴位的作用。將背部正中的脊椎骨對准門框的棱，向其輕輕擠壓，並上下輕度蹭動，每分鍾大約做20下。洗澡時，還可以將淋浴頭對著後背沖洗。對於上班族而言，後背健康的天敵就是久坐，坐40分鍾一定要起來活動一下。長時間的錯誤坐姿也是背疼誘因，可以在辦公桌前放一面鏡子，隨時提醒自己。

肚臍，養生關鍵詞：揉腹、熱敷。

在中醫專家眼裡，肚臍是重要穴位「神闕」，周圍還有中脘、關元、氣海等穴，是人體保健的「要塞」，輕輕揉按，對調整人體氣血、改善臟腑功能都有好處。中醫一直提倡「腹宜常揉」的保健法，講究的就是在醒後、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅持，可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。

可以飯後進行腹部按摩，將手心放在肚臍上，採用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周，幫助消化。對小腹適當熱敷也能達到保健效果。熱敷時，可用略高於體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數分鍾後取下，每天堅持敷1~2次。另外，肚臍也是最怕著涼的地方，平時要注意保暖，多穿高腰的褲子。

膝蓋，養生關鍵詞：扭轉、摩擦膝蓋。

俗話說：「人老腿先老」，腿部衰老最先體現在膝關節上。膝關節是人體各種活動中負荷最大的關節之一，走、坐、卧、跑、跳等活動都離不了它，因此受傷幾率也大。中老年人可以每天早晚將兩手搓熱，分別放在兩膝關節處，用手按揉，左右各30次，以膝部感覺微熱為佳。還可以兩腿並攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉動膝部。經常按摩膝蓋使其氣血流暢、防病治病。

另外，生活上需要注意一些細節，比如上下樓梯時，讓腳尖先著地，可以加大緩沖距離，對膝關節起到保護作用。女性不要長時間穿高跟鞋，研究發現，這是女性膝蓋疼痛、關節受損的主要原因。不當的運動方式也會傷害膝關節，老年人和肥胖人士可選擇散步、慢跑、游泳等對膝關節損傷較小的運動。

腳部，養生關鍵詞：泡、曬、動、晃。

腳是人體「第二心臟」，有多個穴位和成千上萬個末梢神經，與人體各個臟器的健康密切相關，其重要程度不言而喻。充分開發這個「特區」的保健潛能，對預防某些疾病有一定益處。張湖德認為，隔兩三天用熱水泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的保健方法，起到溫經通絡、促進血液循環的作用。

如果在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中葯，如當歸、紅花、三七等，效果會更好。另外，專家們還推薦了幾種簡單有效的方法。曬腳強體：將兩腳心朝向太陽曬20~30分鍾；動趾健胃：胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，可常動動腳趾、用腳趾夾東西；晃腳解乏：仰卧，兩腳抬起懸空，然後搖晃兩腳，最後像蹬自行車那樣有節奏地轉動。

2、什麼東西抹肚臍眼排毒

忌亂吃葯！忌亂用葯！忌亂吃保健品。「要對症下葯』』

排毒不需吃葯，不用花錢。養生應盡量以食療為主最好。

要認zd清排毒概念：中醫認為身體內多餘的東西稱為毒。西醫沒有"毒"的名詞。

疏通腸道、尿道、血管、氣管、汗腺等，使各路排毒管道通暢，以便於進行「體內大掃除」。

就是排毒。

1、「宿便是百病之源」應多吃高纖維食物：粗糧，蔬菜和水果，能促進腸道蠕動，增加糞便體積和軟化糞便。常內吃全麥片、玉米片、或紅薯、香蕉等、蜜糖、芋頭、馬鈴薯南容瓜等。具有良好的通便功效。可把腸道垃圾、毒素清除。

2、定期1個月禁食1個中午餐，只喝開水，晚餐吃蔬菜和水果，全麥片、玉米片、或紅薯促使體內毒素排出。

3、多飲水促進腎臟排毒

3、肚臍清理的太干凈容易腹部受涼，關於養生你還知道哪些冷知識？

當我們在清理肚臍的時候，一定要注意好度，不能太過於干凈，否則也會對自己的身體造成一些沒有必要的危害。因此，大家一定要多掌握一些有關於養生的一些知識，這樣才能讓自己的身體更加的健康。

一、腰酸背痛

當我們喝水的量不能保證自己的供水量充足的話，就很容易導致自己的腰酸背痛，因為有很大一部分原因都是因為缺水而導致的這種情況的發生。

水

二、感冒不宜大量喝水

當我們感冒去醫院的時候，醫生說得最多的一句話就是多喝水，但是事實上，其實並不是這樣，因為如果這樣的話，會導致體內流失鈉，引致體內機能紊亂，從而減慢感冒的康復速度，所以大家一定要控制好自己的喝水量，拒絕盲目的喝水。

多喝水

三、睡眠之後，不要補覺

對於很多失眠的人來說，當發現自己失眠之後，其實在第二天的時候，大部分時間都是在補覺，但是在效果上，並不是會有太明顯，同時也沒有在的益處，所以我是不建議大覺補覺的，反而是應該繼續日常的上班，這樣晚上的時候，自己自然會睡的很沉穩，睡眠質量也會更好，並且保證能夠得到充分的休息。

休息

以上這幾點，都是我個人的一些小建議，希望能夠對你們大家有所幫助。同時，也希望大家在養生的時候，最好是帶動自己的家人一起養生，讓自己整個家庭都擁有一個健康的身體。

4、肚臍是人身體當中重要的穴位，怎樣按摩肚臍達到養生效果？

1、揉壓肚臍。

按摩臍帶百可促進胃腸蠕動，幫助消化吸收，大便腹瀉可調，便秘可通。方法：仰卧，雙腿拱起，右掌壓在臍帶上，左掌壓在右手背上，順時針按摩36次。然後，換左掌，壓在臍帶上，右掌放在左掌背面。逆時針輕輕按摩36次。

每晚空腹睡覺度前，搓雙手熱，手掌左、右、上疊放在肚知臍上，做少量逆時針搓揉，每搓20-30圈，也能起到溫神祛穴的作用。

經常道堅持揉壓肚臍，可健腦補腎、助消化、安神降氣、利便利尿，增強肝腎代謝，使體內氣血旺盛，促進和調節五臟六腑的功能，提高機體的功能。身體對疾病的抵抗力。

2、氣聚肚臍。

站立、坐下、躺下，全身放鬆，雙手和手掌重疊在肚臍上，採用腹式呼吸法，吸氣時腹部慢慢隆起，有意進入肚臍，聚集在這里；呼氣時腹部下沉，有意將高能物質擴散到全身。

一次呼吸，一次吸入，24次鍛煉。長期持之以恆的練習，能溫陽補虛，還陽中，散食導滯，對陰陽虛證、虛弱、氣短和衰老有效。

睡覺時要多注專意臍帶的溫暖，以免引起屬腹瀉或感冒。尤其是對年輕女性，尤其是經期女性來說，血管是充血的。盆腔血管收縮最容易引起冷暴露於臍衣，導致月經血流不暢，從而引起痛經、經期延長、月經不調等。

5、肚臍怎麼養生

導語：老中醫養生揭秘:肚臍乃養生要穴 竟能治百病(圖)。肚臍，位於腹部正中央凹陷處，是新生兒臍帶脫落後，所遺留下來的一個生命根蒂組織，屬於中醫經絡系統中任脈的一個重要穴位——神闕穴。神闕穴是全身361個穴位中唯一看得見、摸得著的穴位。對神闕穴名含義的解釋，主要有兩種：一種是指神之所舍其中，即生命力所在處;另一種是指神氣通行出入的門戶，為胎兒從母體獲取營養的通道，並維持胎兒的生命活動。
人體先天的稟賦與這個穴位關系密切，古人有「臍為五臟六腑之本」、「元氣歸臟之根」的說法。肚臍皮薄凹陷，無皮下脂肪組織，皮膚直接與筋膜、腹膜相連，很容易受寒邪侵襲，但同時也便於溫養，故神闕穴歷來是養生要穴。
溫養肚臍，可鼓舞一身之陽氣。神闕穴鄰近胃、肝膽、胰、腸等器官，通過對神闕的溫養，還可以治療腹痛、腹瀉、急慢性胃痛、胃下垂、頑固性呃逆、功能性消化不良、結腸炎、脫肛等病症。

老中醫養生揭秘:肚臍乃養生要穴 竟能治百病(圖)
溫養肚臍 可鼓一身之陽氣
神闕穴鄰近胃、肝膽、胰、腸等器官，通過對神闕的溫養，還可以治療腹痛、腹瀉、急慢性胃痛、胃下垂、頑固性呃逆、功能性消化不良、結腸炎、脫肛等病症。往下可以溫腎，上潤養五臟，《傷寒論》上說人類大多慢性疾病往往是濕氣寒氣邪氣入侵，未能排除體外而導致陽氣不足，五臟不調，所以百病易生。

6、肚子是吸收人體垃圾的地方，怎麼從肚臍看出人體有什麼毛病？

國外一些醫生根據臨床經驗發現，從肚臍眼的形狀，可以看出一個人是否健康 

1、向上形肚臍：肚臍眼向上延長，幾乎成為一個頂端向上的三角形。具有這種肚臍的人，不論男女，多半他們的胃、膽囊和胰臟的情況不佳。 　

2、向下形肚臍：形狀與向上形相反。這種肚臍表明患有胃下垂、便秘等疾病。亦要注意慢性腸胃病及婦科疾病。 

3、偏右形肚臍：易患肝炎、十二指腸潰瘍等疾病。

4、偏左形肚臍：腸胃不佳，宜注意便秘、大腸粘膜等疾病。

5、淺小形肚臍：肚臍眼又淺又小，具有這樣肚臍者，不論男女，身體都較為虛弱，他們的體內激素分泌不正常，經常會感到渾身乏力。氣功出偏差者和有精神障礙者的肚臍，常見這樣的形狀。

6、海蛇形肚臍：因靜脈擴張使肚臍的周圍如海蛇纏繞一般，這種肚臍是肝硬化等肝臟疾病常見的徵兆。

7、凸出形肚臍：當腹內有大量積液或卵巢囊腫時，肚臍可向外突出。

8、凹陷形肚臍：當腹內發生炎症變化時，如粘連性結核性腹膜炎，肚臍可向內凹陷。 另外，腹壁靜脈曲張，腹壁膨隆，腹壁皮膚緊張而發亮，臍周圍靜脈突起、曲張。此種症狀特徵主要見於肝硬化。

肚臍是連接胎兒與母親的臍帶的痕跡，作為人體胚胎期器官的一部分，肚臍是比腹部其他地方皮膚與腹腔內聯系要更緊密的。所以洗的方法不當，會對腹腔內的內臟（主要是小腸）造成刺激，引起消化系統的不適，也就是肚子疼。

所以，肚臍眼裡的泥不是不能洗，而是應該保持清潔。但洗肚臍的方法比較講究，不能像搓澡挖鼻涕那樣用力，而是應該用棉簽一類較軟的東西沾上浴液，「點到為止」的清洗。 小貼士： 如果肚子疼、暈車等，在肚臍上塗上點白花油就好了。 　

如果肚子疼、暈車等，在肚臍上塗上點白花油就好了。

7、肚臍有哪些特徵說明身體健康？

肚臍在我們沒出生之前，是用來幫助吸收營養的通道。當我們出生之後，肚臍就好像成了無用的疤痕。但其實在中醫看來，肚臍是我們身體中，距離五臟六腑最近的部位。

它也是我們人體重要的穴位，叫做神闕穴。我們日常可以通過觀察肚臍的變化，來判斷身體是否健康、或者是否出現某種疾病。今天就來和大家聊聊肚臍與健康的關系。

肚臍是人體大穴

從本質上來說肚臍是胎兒出生後，臍帶脫落後留下的疤痕。在中醫學里，肚臍是個能夠防病治病的地方，是唯一人們能看得到、摸得到的穴位——神闕。神闕穴在中醫眼中，是一個養生大穴。

因為在古人認為肚臍是連通五臟的穴位，並認為：「臍為五臟六腑之本，元氣歸藏之根」。養護肚臍，按揉肚臍可以起到預防疾病，延年益壽的功效。同時，肚臍發生的不同變化，也是五臟六腑健康或者疾病的反映。

肚臍辨疾病

小小的肚臍可以辨疾病？可能很多人對此都會比較好奇，或者是不太相信。在中醫認為，肚臍是連通五臟六腑的穴位，因此，五臟六腑出現問題，都會在肚臍處反映出來。尤其的腸胃疾病，從肚臍就可以明顯看出，下面我們來看看，不同形狀的肚臍，都反映了身體的怎樣狀況。

1. 圓形（最健康的肚臍形狀）：女性肚臍若為正圓形，表示身體健康，卵巢功能良好；男性則表示精力充沛、血壓正常，五臟六腑都很健康。

2. 向下形：應注意預防罹患胃下垂、便秘、慢性腸胃疾病及婦科疾病。

3. 向上形：肚臍眼向上延長，幾乎成為一個頂端向上的三角形。具有這種肚臍的人，應多留意胃、膽囊胰臟的健康狀況。

4. 海蛇形（形狀為一條縫,看不到肚臍眼的）：為肝硬化等肝臟疾病的徵兆，要小心注意。

5. 滿月形：看起來結實豐盈，下腹有彈性，對於女性來說是卵巢功能良好的表徵。

6. 肚臍偏左：應預防腸胃功能不佳、便秘或大腸黏膜病變等症狀。

7. 肚臍偏右：應注意肝炎、十二指腸潰瘍等疾病。

8. 肚臍凸出：當腹部有大量積水或卵巢囊腫時，肚臍就會向外突出。

9. 肚臍凹陷：肥胖或腹部發炎時，如粘連性結核性腹膜炎，肚臍會向內凹陷。

10. 肚臍淺小：表示身體較為虛弱，體內激素分泌不正常，渾身無力，精神狀況不佳。

提醒大家肚臍不能扣

肚臍是一個凹進去的洞，非常容易藏污納垢，而我們日常清洗又不容易洗到，時間長了，裡面就會有一塊塊的臟塊。很多人看著難受，就會自己用手給摳干凈。

其實這是非常危險的動作。因為，我們的肚臍是我們的內臟與外界距離最近的位置，如果用力摳，就會牽連到內臟，如果摳爛了，就可能導致感染，發炎，甚至影響腸胃。

因此肚臍這個穴位大家最好不要隨意碰，如果實在想要清洗，可以先試著用潮濕的棉簽輕輕地擦，動作一定要輕，只把邊緣容易擦到的地方擦一下就好。

所以大家沒事千萬不要扣肚臍呀。

8、保養肚臍的小方法有哪些？

1對肚臍部位進行按摩.首先要躺在床上，兩個腿彎起來，左手掌心放在肚臍部位，右手掌放在左手背上，以順時針和逆時針的方向各按摩36圈，此方法具有溫養神闕穴的功效，能促進胃腸道蠕動，幫助食物消化和吸收，可調節大便干結和大便溏稀問題。另外經常按摩肚臍部位能夠健腦補腎、促進大小便排除，同時加強了肝臟和腎臟的代謝和排毒功能，讓氣血運行變得更加旺盛，提高了睡眠質量，為五臟六腑提供充足的氧氣和血液，同時提高了抵抗病毒和細菌的能力  。

2、把氣集聚在肚臍部位端坐在凳子上，全身保持放鬆狀態，雙手掌重疊放在肚子部位，選擇腹式呼吸，使用鼻子呼吸的時候，肚子要鼓起來，把所有的意念全部集中在肚臍部位，嘴巴呼氣的時候讓腹部凹陷，長時間堅持下去具有溫陽補腎以及消食導滯的功效，輔助治療神經衰弱、沒有任何力氣、體質虛弱和陰陽兩虛的症狀。

3、做好肚臍部位保護。肚臍部位最害怕著涼，在肚臍下沒有任何的肌肉和脂肪組織，但是血管很豐富，敏感度很高，具有很強的滲透性和很快的吸收力，因為屏障功能非常的差，所以很虛弱，容易受到寒氣入侵，易沾染風寒，睡眠的時候要做好肚臍部位的保暖，防止發生感冒和腹瀉。尤其是女性處於月經期間時，血管處於充血狀態，一旦受涼會讓盆腔血管收縮，影響了月經血液流通，從而讓月經期延長、月經不調和痛經。另外不能穿露臍裝，以免受到冷熱刺激，紊亂胃腸道功能，容易受到細菌入侵，從而引起腹痛和腹瀉。

9、洗澡的時候可以洗肚臍么？應不應該洗？

肚臍可以洗，既要做好臍部的防寒保暖，還要保持局部衛生清潔。清潔肚臍上的「污垢」時不能用力摳，用暖水輕輕擦百拭，讓「污垢」軟化脫落即可。

另外不要隨意裝扮肚臍。肚臍位置特殊，即使是中醫施針，也從不敢越「雷池」半步，《證治准繩》記載「按度臍為神闕穴，禁針之所」，所以切勿在肚臍上打環、鑲鑽、紋臍，也不宜在臍上貼各種圖飾，以免引起臍部皮膚過敏或有毒有問害的顏料通過臍部皮膚滲入。

(9)養生肚臍擴展資料

注意事項：

1、肚臍是養生要穴，也是最怕著涼的地方。肚臍和腹部其他部位不同，臍下無肌肉和脂肪組織，作為腹壁的最後閉合處，皮膚較薄，屏障功能較差，易受涼或染風寒。

2、有的女孩趕時髦穿低腰褲、答露臍裝，有可能因受涼引起胃腸功能紊亂，導致嘔吐、腹專痛、腹瀉等。特別是月經期女性，盆腔處於充血狀態，肚臍受涼會導致經血不暢，久而久之引起痛經、月經不調等問題。

3、有的人覺得肚臍臟，喜歡摳它，這樣做也有健康隱患，因為肚臍的肌膚非常嬌嫩，經常摳有可能引發感染，因此應避免。

參考屬資料來源：人民網-肚臍，要重護的虛弱之地