養生高血壓

1、高血壓如何養生

高血壓除了少吃鹽外，還要注意不要生氣

生氣是一種心理表達的情緒，也是日常生活中常見的現象zd。人們會因為某個原因，或者是某件事，觸碰到自己底線之後，從而生專氣，但民間一直說氣大傷身。對於高血壓患者來說也是如此，要特別注意這種心理情緒。屬尤其是當高血壓患者非常憤怒的時候，在此時你的血壓水平會上升很多。

2、高血壓的健康養生方法有什麼？

黃瓜藤復湯治高血壓小偏方：

［配 方］干黃瓜藤1把。

［制用法］洗凈加水煎成濃湯，每日2次，每次1杯。

［功 效］清熱，利尿。治高血壓。

豬膽汁綠豆粉治高血壓偏方：

［配 方］豬苦膽汁200克，綠豆粉100克。

［制用法］將綠豆粉拌入膽汁內，曬制干，研成細末。每服知10克，每日2次。

［功 效］清熱，平肝。治高血壓。

　　鮮葫蘆汁治高血壓偏方：

［配 方］鮮葫蘆、蜂蜜各適量。

［制用法］將鮮道葫蘆搗爛絞取其汁水，以蜂蜜調勻。每次服用半杯至一杯，每日2次。

［功 效］除煩降壓。治高血壓引起的煩熱口渴症。

3、中醫養生可以調理高血壓嗎？

當然可以啊，陳氏手砭就是中醫原理來調理血壓的。

4、高血壓的養生方法有哪些

高血壓養生

不宜多吃的3種食物

鹽鹽是生活中必不可少的調味品，適量食用鹽可以維持細胞內外的滲透壓，參與人體內的酸鹼平衡，氯離子還參與胃酸的形成。但是，對於高血壓病人來說，鹽要適量。因為其中的鈉離子會使血管的阻力增加，導致血壓升高。而在我們的日常飲食中除了鹽之外，其他食物中也含有大量的鈉離子，所以高血壓病人不宜多吃鹽，一天控制在2-5克之內。鈉離子會是血管的助力增加，導致血壓升高

高膽固醇食物 現代三高疾病很少單獨發生，多是相伴而來，而高膽固醇的食物除了不適合高血脂人群食用，同樣不適合高血壓病人。高膽固醇的食物一方面會誘發高血脂，另一方面膽固醇會引起血管壁的增厚，讓血管彈性降低，更容易加重高血壓，同時還就可能出現動脈粥樣化以及血管破裂。所以，高膽固醇食物不管是健康人群還是高血壓患者都不宜食用。生活中含膽固醇比較高的食物有豬腦、豬肝等。

辛辣食物  辛辣食物具有一定的刺激作用，容易導致胃腸道高度充血，加速蠕動，對高血壓病人而言容易引起急性的心肌梗。另外，辛辣食物會刺激大腦產生令人興奮的內啡肽，容易使血壓升高。而辛辣食物在中醫看來性熱，具有一定行氣活血的作用，高血壓病人容易伴有發熱現象，食用辛辣食物會加重潮熱等現象。

2.不能做的3個動作

屏氣  高血壓病人屏氣會導致胸腹的壓力增高，引起周身血管的收縮，血液流動阻力增大，血壓升高。

動作過快  高血壓病人的心臟儲備血液功能比較差，大腦血管對血液流量的調節功能也在減退，一旦動作過快，則容易導致腦供血不足，出現直立性暈倒的現象。

大幅度動作  這里的大幅度動作，一般指的是彎腰低頭等動作。高血壓患者都有不同程度的動脈粥樣化，大腦血管的彈性差，當出現大幅度的彎腰、低頭等動作時，血壓會大量的流入腦部，容易使血管的壓力增大，血管壁緊張，出現頭暈、頭痛甚至是腦出血的現象。

3.不能有的3個習慣

吸煙 吸煙也會導致高血壓，吸煙後人體的心率會增加5-20次不等，血壓也會增高。煙草中的尼古丁會促使腎上腺素大量的釋放兒茶酚胺，小動脈收縮導致血壓升高。

飲酒 酒對人的作用是兩面性的，高濃度的酒精則會導致動脈硬化，加重高血壓。而且酒精屬於辛辣物質，也會刺激胃腸道。

熬夜 高血壓之所以會越來越年輕化，和工作壓力、睡眠不足以及精神高度緊張有著密切的關系。

長期處於失眠和高壓狀態下，大腦的皮質興奮抑制過程容易失衡，引起小動脈的痙攣，增加外周阻力，從而出現高血壓。而對於高血壓患者，長期處於以上的環境中，血壓更容易升高，危及生命安全。

5、高血壓養生健康保健活動都有哪些

對於高血壓患者來說，「養」其實比「治」更為重要。許多臨床經驗證實，善「養」者，不但血壓控製得好，而且中風等危險事件的發生率也會明顯降低。因此，高血壓患者應牢記以下為您介紹的「8時養生法」。

氣溫驟降時

高血壓患者以老年人居多，他們對環境溫度變化的適應性較差。當遇到寒冷刺激時，體內腎上腺分泌增強，腎上腺素增多會使血管收縮而引起血壓明顯升高。臨床上發現，每當寒流過境或天氣降溫之時，便是腦出血的多發之日。

養生要點：氣溫驟降，要做好防寒保暖。

貪煙嗜酒時

吸煙與飲酒是導致高血壓患者發生中風的重要原因。這是因為煙酒可直接刺激人體的中樞神經，使心率加快、血壓升高，這對患有高血壓、動脈粥樣硬化的人來說是極為不利的。

養生要點：戒煙限酒。

極度興奮時

醫學研究表明，人在憤怒、悲傷、恐懼或大喜時，可使血壓驟然升高、心率加快，從而誘發心腦血管疾病。因此，高血壓患者不僅要避免生氣、著急，還要在看場面驚險、情節緊張的打鬥片、警匪片、恐怖片時避免過於激動，以防樂極生悲。

養生要點：心態平和，避免激動。

清晨6～9時

清晨6～9時，人們剛從夢鄉醒來，體內元氣尚未完全恢復，體溫也較低，血流緩慢，如果突然起身或劇烈運動，會引起血壓不穩或腦供血不足而出現眩暈。另外，這段時間體內水分缺乏，血液濃縮，如果不及時補充水分，長期下去可形成血栓，從而導致缺血性腦中風的發生。

養生要點：晨起後適當喝些溫開水、牛奶，不要做劇烈運動。

餐後1小時

醫學觀察發現，不當的飲食習慣，如暴飲暴食，會使血壓產生明顯波動，幅度可達20～30毫米汞柱，易導致心絞痛、心肌梗塞等疾病的發生。因此，高血壓患者忌暴飲暴食，飯後不宜立即進行活動。

養生要點：吃七八分飽，別貪多，別求快。

屏氣排便時

下蹲排便時，由於腹壓加大，可使血壓升高，特別是在便秘時，屏氣用力排便，會促進全身肌肉、血管收縮，致使較多的血液充盈顱內血管，從而導致腦出血的發生。

養生要點：平時多喝白開水，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。若遇便秘，切忌用力排便，可藉助開塞露。

洗浴時

洗澡時，高血壓患者極易發生心腦血管意外，這主要是由於在熱水或冷水刺激下，血管功能發生波動所致。

養生要點：洗浴時水溫不能過高，時間不宜過長。

性生活時

性生活過程中心跳加快，易使血壓驟升。

養生要點：感覺不適，立即停止。

6、高血壓患者如何養生

臨床研究發現，疾病的誘發或是加重與病人的飲食有直接關系。為了自身的健康生活，高血百壓腎病的防治工作是必不可少的。在飲食方面，應以清淡為宜度，少吃鹹食；吃鹽過多，會使血管硬化和血壓升高。世界衛生組織規定：每問人每日攝鹽量在６克以下。對於高血壓患者，單純限鹽即可能使血壓恢復正常；對中、重度高血壓患者，限鹽不僅可提高降壓葯物的療效，還答可使降壓葯物的劑量減少，從而大大減少降壓葯物的副作用和葯品費用。少吃甜食，甜食含版糖量高，可在體權內轉化成脂肪，容易促進動脈硬化。動物內臟含膽固醇量高，可加速動脈硬化，應少吃。

7、高血壓患者怎麼養生

1.控制體重百 ­
2.減少用鹽 ­
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關系極為密切 ­
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為度3:1 ­
5.補充鈣質 ­
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高 ­
7.進行有氧運動 ­
8.考慮吃素 ­
9.經常量血壓 ­
10.保持心情愉快 ­
11.少說話版 ­
12.也注意配偶的血壓，研權究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響 ­
13.與寵物玩耍可降低血壓 ­

8、高血壓養生常識，飲食方面的。。

我奶奶也是高血壓，我看我奶奶用食醋泡生花生吃，天天晚上睡覺前吃一勺子，說是可以降血壓，但她也吃降壓葯的，現在血壓很正常，葯也不是天天吃了，吃降壓葯不能買好的，吃好的葯之後再吃普通的葯就壓不住了。