養生八段錦視頻

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7、八段錦有哪些養生機理？

八段錦的養生機理：八段錦是由八種不同動作組成的健身術，故名「八段」。因為這種健身功可以強身益壽，祛病除疾，其效知果甚佳，有如展示給人們一幅絢麗多彩的錦緞，故稱為「錦」。

八段錦是我國民間廣泛流傳的一種健身術，據有關文獻記載已有八百多年歷史。八段錦屬於古代導引法道的一種，是形體活動與呼吸運動相結合的健身法。活動肢體可以舒展筋骨，疏通經絡：與呼吸相合，則可行氣活血、周流營衛、斡旋氣機，經常練習八段錦可起到保健、防病治病的作用。八段錦對人體的養生康復作用，從口訣中即可看出。

例如「兩手托天理三焦」，即說明雙手托天的動作，對調理三焦功專能是有益的。兩手托天，全身伸展，又伴隨深呼吸，一則有助於三焦氣機運化，二則對內臟亦有按摩、調節作用，起到通經脈調氣血、養臟腑的效果。同時，對腰背、骨骼也有良好作用。其他諸如「調理脾胃單舉手」、「搖頭擺尾去心火」等等，均是通過宣暢氣血屬、展舒筋骸而達到養生的目的。八段錦的每一段都有鍛煉的重點，而綜合起來，則是對五官、頭頸、軀干、四肢、腰、腹等全身各部位進行了鍛煉，對相應的內臟以及氣血、經絡起到了保健、調理作用，是機體全面調養的健身功法。

8、八段錦自愈療法：流傳八百年的中國養生功法的目錄

推薦序1：養生不用花大錢/陳潮宗
推薦序2：在生活中實踐健康之道 /黃碧松
推薦序3：每天10分鍾管理健康/鄭歲宗
作者序：最佳的養生運動/王剴鏘
第一章 認識八段錦
八段錦對祛病益身的奇效
第二章 八段錦的作用
從臟腑經絡看八段錦的功能
從現代醫學看八段錦的健身作用
以組合功法療愈疾病
第三章 開始學習八段錦
暖身運動
預備式：直立捧丹田、馬步捧丹田
第一式：雙手托天理三焦
第二式：左右開弓似射鵰
第三式：調理脾胃需單舉
第四式：五勞七傷往後瞧
第五式：搖頭擺尾去心火
第六式：背後七顛百病消
第七式：攢拳怒目增氣力
第八式：雙手攀足固腎腰
椅式八段錦
陳立夫長命百歲的秘訣——內八段錦
第四章 穴道按摩操
第一式：敲百會
第二式：按風池
第三式：敲肩井
第四式：敲曲池
第五式：按合谷
第六式：拍關元
第七式：敲腎俞
第八式：敲風市
第九式：敲足三里
第十式：敲三陰交
第十一式：按湧泉
第五章 認識八段錦
八段錦對祛病益身的奇效
第六章 八段錦的作用
從臟腑經絡看八段錦的功能
從現代醫學看八段錦的健身作用
以組合功法療愈疾病
第七章 開始學習八段錦
暖身運動
預備式：直立捧丹田、馬步捧丹田
第一式：雙手托天理三焦
第二式：左右開弓似射鵰
第三式：調理脾胃需單舉
第四式：五勞七傷往後瞧
第五式：搖頭擺尾去心火
第六式：背後七顛百病消
第七式：攢拳怒目增氣力
第八式：雙手攀足固腎腰
椅式八段錦
陳立夫長命百歲的秘訣——內八段錦
第八章 穴道按摩操
第一式：敲百會
第二式：按風池
第三式：敲肩井
第四式：敲曲池
第五式：按合谷
第六式：拍關元
第七式：敲腎俞
第八式：敲風市
第九式：敲足三里
第十式：敲三陰交
第十一式：按湧泉

9、八段錦的養生機理是什麼？

八段錦屬於古代導引法的一種，是形體活動與呼吸運動相結合的健身法。活動肢體可以舒展筋骨，疏通經絡：與呼吸相合，則可行氣活血、周流營衛、斡旋氣機，經常練習八段錦可起到保健、防病知治病的作用。八段錦對人體的養生康復作用，從口訣中即可看出。例如「兩手托天道理三焦」，即說明雙手托天的動作，對調理三焦功能是有益的。兩手托天，全身伸展，又伴隨深呼吸，一則有助於三焦氣機運化，二則對內臟亦有按摩。調節作用，起到通經脈調氣血、養臟腑的效果。同時，對腰背、骨骼也有良好作用。其它諸如「回調理脾胃單舉手」、「搖頭擺尾去心火」等等，均是通過宣暢氣血。展舒筋骸而達到養生的目的。八段鋪的每一段都有鍛煉的重點，而綜合起來，則是對五宮。頭頸、軀干、四肢、腰、腹等全身各部位進行了鍛煉，對答相應的內臟以及氣血、經絡起到了保健、調理作用，是機體全面調養的健身功半。