肺的養生

1、養生之怎麼保養肺

蜜棗：性味甘、平。能夠益氣生津，潤肺。
蜂蜜：性味甘、平，入脾、肺、大腸經。功能補中，潤燥，解毒。常用於治療肺燥咳嗽。
白蘿卜：性味辛甘、涼，入肺、胃經。江浙滬有「冬天蘿卜賽人參」之說
柚子：性味甘、寒。含柚皮甙、枳屬甙、新橙皮甙、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類和揮發油等。功能下氣，快膈，化痰，止咳，益肺。
金橘：性味甘酸、平溫、無毒。入肺、胃經。甘甜潤肺，開胃健食，止渴生津。
蓮藕：入肺、心、脾經。熟蓮藕性味甘、溫、無毒。食用熟的蓮藕可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。
梨：味甘、微酸、性偏涼，主要歸肺、胃二經，具有潤肺清熱、消痰降火、清胃瀉熱、養陰生津、滋腎補虛及潤腸通便等作用。
荔枝：味甘，酸而溫，無毒，具有生津止渴、潤肺化痰、健脾和胃、疏肝理氣及滋補腎陰等作用。
甘蔗：味甘無毒，歸肺、胃、腎經，具有潤肺益胃、補腎生津作用。
核桃：味甘溫、質潤無毒，歸肺、胃、肝、腎等經，具有益肺平喘、養胃助納、潤腸通便、調肝和血、補腎健腦等功用
橘：味甘，酸而濕.無毒。橘實歸肺、胃、心、肝等經，橘葉、橘核、橘絡等也可葯用，其有潤肺止咳、開胃生津、健脾止瀉、行氣宣痹及疏肝解郁等作用。
石榴：味甘酸而平，石榴皮則澀溫，歸肺、大腸等經，具有清熱止渴、養胃生經、殺蟲止痢及利膽明目等功用
銀耳 :又名白木耳 ,提高人體免疫力 ,對支氣管炎、肺部感染有顯著的療效。
百合 : 有補肺潤肺的功用，鎮靜止咳 ,適用於支氣管炎、肺氣腫、肺結核咯血等病症的患者食用。

2、養生一定要很好的用潤肺，怎樣才能讓肺部更加健康呢？平時應該注意些什麼？

秋季到了，我們一定要做好潤肺養肺的工作，才能有效地應對秋燥的症狀。潤肺養肺的時候，我們要多吃一些梨，吃一些銀耳，吃一些木耳和大棗，盡量要少抽煙，要保持早睡早起，熬夜對肺部的傷害很大。  

1、多吃一些梨，可以達到潤肺的功效  

秋天，秋燥的症狀很嚴重，常見的一些呼吸系統的疾病，慢性鼻炎，慢性咽炎，支氣管哮喘等等。最好的潤肺水果就是梨，梨子有潤肺止咳的作用，能夠排毒養顏。想要潤肺，就多吃一些梨，可以生吃，也可以榨汁，更可以煮著吃，蒸著吃，無論是大人還是小孩，都會很喜歡梨子的味道。也可以喝一些秋梨膏，能夠有潤肺養肺的功效。  

2、多吃一些木耳、銀耳  

銀耳和木耳的功效非常好，木耳和銀耳都有滋陰養肺的作用。我們知道在發廊的理發師，他們常年吃的一種食物就是木耳，木耳就有排毒的作用。銀耳等同於小燕窩，它的作用非常神奇，僅次於燕窩，具有滋陰養肺，養顏美容的功效。平時多吃木耳和銀耳，對我們的身體健康絕對是大有益處。  

3、盡量少吸煙或者是不吸煙  

吸煙有害身體健康，最直接損害的就是肺部。一個吸煙的人比不吸煙的人要少活十幾年，最直接損壞的就是他的肺，他的肺部是最先衰老的部位。因此，為了我們的健康考慮，也要盡量少吸煙，或者是不吸煙。  

秋季正當時，正是養肺的好時節，養肺潤肺，我們要保持一個良好的生活作息，盡量不熬夜，熬夜是最傷肺的。科學的飲食習慣，還要多喝水才能達到養肺的目的。  

3、關於肺部的保養：

秋天給人的感覺是清肅乾爽，但容易出現肺部疾病，常見的有：感冒、咳嗽、哮喘等，若不小心醫治會讓症狀加重，中醫有一些秋季肺部的保健與養生方法，略述如下。

作息養生到了秋天，應該「早卧以避風寒，早起以領略秋爽」，使精神安定寧靜，才能不受秋天肅殺之氣的影響。心態方面要使「精神內守，不急不躁」，這樣在秋天肅殺的氣象中，仍可得到平和，肺呼吸正常，這是「秋天的養生大道」。

飲食養生古代醫書提到：形寒飲冷則傷肺。是說如果沒有適當保暖、避風寒，或者經常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機能而出現疾病。因此飲食養肺應多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、鮑魚、貝、海參、梨等，但要按個人體質、腸胃功能酌量選用。

運動養生「秋季補肺三招」：「第一招」，以兩手抱頭頂，婉轉迴旋俯仰10次。可疏通頸部及胸背部經脈，促進血液循環，增進肺的生理機能。「第二招」，以兩手相叉頭上，左右搖曳身子10遍。可去關節間風濕寒邪，治療肺臟諸疾。「第三招」，兩手拍腳脛（小腿前外側）10遍。可開胸膈，利肺氣，治療肺臟疾病。做此運動時若能配合叩齒，效果更好。具體方法是輕輕叩齒36次，不要出聲。

葯膳養生補肺葯膳「益胃湯」原料：沙參10克、麥門冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克，水煎分三次服，或當飲料服用。用於肺津損傷之乾咳，咽干口燥。注意事項：流行性感冒的咳嗽及脾胃虛弱容易拉肚子的人不要服用。

4、怎麼給肺排毒，養生

★如果肺臟有了毒素表現在

1.皮膚呈銹色，晦暗。中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

2.便秘。中醫認為，肺臟和大腸是一套系統，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積，就出現了便秘。

3.多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會干擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。

排毒方法：

1.蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成冷盤都可以。

2.百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

3.按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

4.排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

5.深呼吸。每次呼吸時，肺內都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。

肺臟最佳排毒時間

肺臟最強的時間是早7點～9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。

5、肺部該如何養生

這個是要從多方面去考慮的，一zd方面是吃，多吃點潤肺的食品，比如花生，雪梨之類的，一方面是呼吸的空氣質量，多逛逛公園植物園版之類的，在裡面多做些有氧運動和有氧呼吸。還有一方面是現在的什麼空氣凈化劑之類的少用，帶有刺激性氣味的東西少用，新裝修的房子少住，平常注意室內通風權之類的。。。平常多注意細節就好了

6、肺部養生的問題

銀耳，蜂蜜

7、日常生活中肺的保健方法？

要選擇好的環境生活和工作環境的空氣清新與否與肺臟的養生保健關系最為密切。因為，肺臟的主要功能是進行體內外氣體交換，吸清呼濁，所以，外界環境空氣質量的好壞對肺臟有著直接的影響。日常生活和工作環境應盡量選擇自然條件良好的地方，最好是居住在有湖泊、有樹木、有綠地、陽光充足、水源清潔、空氣新鮮的地方。

清新的空氣是肺養生保健的必要條件，也是保證人體健康的重要條件之一，所以減少空氣污染，多種植花草樹木，綠化環境，以保持空氣的清潔，是保證肺臟健康的措施之一。

在城市居住的中年人，在自己身體健康條件尚可的情況下，應該多到郊區野外去活動，因為野外有溪流，有樹林，負氧離子含量高，既有益於肺的養生保健，也有益於身心健康。吸煙是肺的大敵，於已於人都不利，應盡快戒掉。

要順應四季養生肺是清虛之體，性喜清潤，不耐寒熱，不容異物。肺通過口鼻與外界相通，自然界的寒熱燥濕之邪氣，易侵犯肺臟。順時養生保健就是要根據四季寒暑的情況，適當地增減衣服和被褥，使機體適應季節和氣候的變化，保證肺臟不被寒熱燥濕等外邪侵害。

要調解異常情緒中醫認為：「肺在志為憂」，指情志的異常變化對肺臟的功能將產生影響，特別是悲哀憂傷易損傷肺臟，引起肺臟功能的下降或產生疾病。所以日常要時刻調節自己的異常情緒，節制感情，順應自然，還可以採用中醫提出的「憂傷以喜勝之，以怒解之」的方法，用喜的情緒來戰勝憂傷情緒，或者用怒的情緒來緩解，當然用高興愉快的情緒戰勝憂傷較好。

8、肺的養生為什麼堅持鍛煉？

人盡量呼吸之後，肺里仍殘留一部分氣，這叫做殘氣量。殘氣量過多，是不健康的徵兆之一。人體如果不鍛煉或者有病開始退化了，則肺里不能使用的部分就會增加，即殘氣量增多，到最後且不說運動，就是在日常生活中這部分也用不上了，連上一層樓也要喘了。

由此可見，身體版如果退化了，單拿肺來說就有上述兩種功能障礙。當人體活動突然需要大量氧時，由於呼吸肌軟弱無力，就不能吸入足夠的氧，又由於肺內可以使用的容積減少了，也不可能吸進這么多的氧。人體退化到這種權程度，生活可就慘了。

耐力訓練能幫助克服這兩種功能障礙，能增強呼吸肌，提高其功能，使更多的肺空間得到利用，增加肺T量，減少殘氣量，可以吸入更多的空氣和氧，滿足身體的需要。

9、怎樣注意肺的保健?

肺部的保健需要注意以下幾點：
1、肺怕燥
肺在五行中屬金,與秋氣相通。秋天氣候乾燥,易耗傷津液,故秋季常見口鼻乾燥、乾咳無痰、皮膚乾裂等症。秋季養生應固護肺陰,少吃辛辣之品,以免加重秋燥對人體的危害。同時,應多食蜂蜜、銀耳、甘蔗、梨、百合、芝麻、藕、杏仁、豆漿等以潤肺養陰。
2、肺怕寒
肺位於胸腔,經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻犯肺,使肺氣不得發散,津液凝結,從而誘發感冒等呼吸道疾病。反復之下可致人體免疫力下降,或引發慢性鼻炎。
3、肺怕熱
中醫講「肺為嬌臟」,它既怕寒又怕熱。肺受熱後容易出現咳、喘(氣管炎、肺炎)等症狀,如果肺胃熱盛還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。
4、肺怕過度悲、憂
悲傷和憂愁雖不同,但皆為負面情緒。《黃帝內經》說:「悲則氣消」,「憂愁者,氣閉塞而不行」。說明過度悲哀或憂愁,最易損傷肺氣,或導致肺氣運行失常。《紅樓夢》中的林黛玉就是由於長期憂愁悲傷郁積,以致患肺疾而終。因此,保持積極樂觀的心態,對保護肺臟是極為重要的。
5、肺怕霧霾、煙氣刺激
中醫學認為,胸中為「上氣海」,丹田為「下氣海」,氣之所以能夠運行於全身,依賴肺氣的推動作用。肺氣還能貫注於心血管,幫助心臟推動血液運行。肺為「清虛之臟」,但霧霾、長期吸煙、二手煙不時傷害著它,導致肺泡內痰飲積滯,阻塞氣道,清氣不能吸入,濁氣不能排出,上下氣海不流通,血液不能正常循環。
6、肺怕大便不通
中醫認為,肺和大腸經絡相通,關系密切。具體來說,大便通暢有利於肺氣下行。比如小兒患肺炎時,如果大便不通,則熱毒不能下瀉排出,肺部的感染和咳喘會明顯加重。所以治療時都會兼顧通導大便,以使病情減輕,病程縮短。平時宜多進食些芝麻、杏仁等食品,不僅能潤腸通便,還具有養肺利肺之功。