1、女性養生小知識有哪些 冬季養生的小常識
冬季寒冷，而女性大部分體質都偏寒冷，所以要zd特別注意保暖和養生，建議多多泡腳，最好在裡面放些老薑或者艾葉，這些網上有做好現成的，直接放裡面就好
我以前冬天一直手腳冰冷，宮寒嚴重，現回在通過泡腳，還有每天喝一些補氣答血，暖宮驅寒的養生品，現在問題完全解決了
希望對你有幫助啊
2、女人養生保養有哪些知識
女人養生保養有：早晚各一杯白開水、 一杯醋、一袋鮮奶。
3、關於女性養生保健的小常識有哪些
女性日常養生之：吃
女性日常養生其實在吃這一塊是需要花費很多的時間和精力的，民以食為天這句話就已經證明了吃是多麼的重要。養生的女性在吃這方面首先要遵循的一個原則就是清淡，所以多吃五顏六色的蔬菜水果就變得十分的有必要了。一日三餐中的營養搭配也是要做到均衡的，「早餐要好、午餐要飽、晚餐要少」這樣的一個三餐原則也是必不可少的。
女性日常養生之：喝
水是我們人體最不可或缺的一種東西，喝水補水的效果可能是比一些補水的化妝品要更好。但是女性日常養生中要切記少喝涼水和可樂、奶茶等不健康的飲料，生活中可以自己製作一些紅糖薑茶飲用。也可以適當的泡一些綠茶和紅茶之類的促進腸道健康，有條件的也可以保證每天喝一點蜂蜜水。要做到每天早上刷牙前和刷牙後都飲用一杯大約250毫升的水，一天攝入六到八杯的水是必須要做到的。
女性日常養生之：動
女性日常養生一定是離不開運動的，生命在於運動這句話也已經詮釋了運動的重要性。女性日常養生最好是要保證每天有半個小時的運動量，室內的健美操、瑜伽、舞蹈等都是很好的運動方式。周末或者放假也可以投入大自然的懷抱做一些爬山、郊遊等運動。當然了跑步、打球、廣場舞等也是可以的。
女性日常養生之：補
女性朋友因為每一個月都要經歷一個特殊的生理周期，所以補血對於女性日常養生來說也是非常重要的。女性日常養生需要多食用一些如紅棗枸杞等具有補血益氣的食材，同時也可以自己熬煮一些具有補血功效的湯來喝。
4、女性知識有哪些
1. 歷史
女人最怕就是淺薄，而增加自己的知識厚度的，最重要的就是了解歷史。像世界史、中國史、美國史、德國史、英國史、中東史、日本史都應該了解——這還是比較淺的。歷史跟經濟金融商品公司結合如經濟史、貨幣史、金融史、公司史，管理史、產業史、某一商品（如珠寶、繪畫、傢具、茶、葡萄酒）歷史、某些行業歷史等等，有些有難度。要了解重要的歷史事件、時代進程、重要的人物。
2.地理
地理知識是增加常識的另一重要領域。如果說幾內亞，一個人不知道在哪個洲，或者是把喬治亞與美國的喬治亞相混淆，或者是分不清楚瑞典和瑞士，不知道伊斯坦布爾、基輔在哪，這個要發生的生活中的交談，是會讓人尷尬的。地理學至少要知道全球80%以上的國家，這80%以上的國家中的60%其首都你要了解，重要的海峽、高原、盆地、山脈、河流、三角州你要知道。中國的省及省會，各省的地級市要十分清楚，美國的各州要清楚，日本、德國的主要城市要知道。當然學有許多要學的，什麼金融中心、商業中心、重要港口、重要礦區、農業作物區、著名旅遊景點等等等等。
可以選幾個地點去那兒走一走，親身體驗一下會更好。但是因為時間問題，都去的話不現實，加上有些地方，尤其是非自然風景區，走馬觀花的去一趟收獲得還不比閱讀相關的資料來得多。閱讀相關資料是更加有效率的方式，此外，如果有機會，應該選擇一種深度體驗試的參與。比如去某國際知名城市，如果單純逛逛街，肯定比不上在那兒參與某個研究討論會來得深入。
3.不必碰的知識
生物、物理、政治等，高中的基礎知識已足夠，除非你特別有興趣，否則不必再深究。哲學領域，堅決不涉獵。每種哲學觀，都詳盡地解釋了這個世界的運作規律，容易讓閱讀者成為篤信這一哲學觀的信徒，一旦篤信，就變得思維僵硬固執起來。女人應該寬容、包容、平和、柔情似水，一旦性格中包含著固執的成分，就顯得俗氣且不可愛了。一般來說，讀過尼採的哲學的人，往往儲事皆求於尼采，讀過叔本華的人，儲事皆求於叔本華，讀過康德的，求於康德，讀這馬克思，求於馬克思，其實世界還是個開放的世界，哪可能一個有限生命的人用人類所定義的理性能把這個世界講清楚的？拉普拉斯決定論，發展到現在是概率論；以前說兩平行線不相交，愛因斯坦說兩平行線相交的世界才是真實。所以，那些讀了一兩本哲學書就覺得世界的運作方式都在掌中的人，也算是井底之蛙。當然，如果你想要讀哲學，那就多讀幾本，並且避免自己完全遵從某一派的看法。有人對哲學那一段表示反對，認為哲學才能塑造人的靈魂，其實這是錯的，塑造人的靈魂的是「歷史」等常識，一個有歷史等常識的人，所有的哲學理論都只是註解，而一個只懂哲學而不懂常識的人，與之交談才真正讓人覺得空洞無物，毫無靈魂感。
4.要了解的物：
重要的公司與組織；重要的有商品如茶、酒等；化妝品、包、裙、香水等等一系列女性用品，包括知名品牌等等；西裝、表、皮鞋、皮帶等等一系列男性用品；古董方面中畫、傢具、瓷器等，選一兩塊細分領域即可。
5.法律與醫學
要知道法律的基本知識，還有醫學養生的基本知識。
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6.經濟學、金融學（包括十分重要的會計學）、商學的理論知識，以及一定案例、事例的儲備。這些學問當中都涵蓋了一個實用的學問：統計學，所以也需要熟悉。
7.廚藝、家紡、收納的知識與實踐
說下廚藝，當今商品社會的今天，你要送給一個男士的禮物，都不是你自己做的，是你買來送給對方的，真正自己做的禮物，份量會比較重，你會發現只有有限的幾種，除了音樂之外，也就是自己做的佳餚與點心了。並且東方社會對飲食看得還比較重，即使你的眼光是放在國外，至少做得出好菜也算是東方女子的身份標簽。
8.音樂或其它中國傳統藝術其中一種或多種 琴棋書畫，至少一種。
9.心理學與情商
心理學很重要，這里不多談了。說到情商，情商嚴格說來不算是一種「知識」，但是情商的獲得是可以通過訓練習得的。情商的作用十分巨大，前面的知識結構提供給了你「女神」的基礎，而情商將決定你和你的另一半能走多長或者能有多緊密，女人應該盡量安撫男人，或者是盡量獲取安撫男人的能力，安撫別人是情商的一個重要的能力。當然，安撫別人，也需要知識的幫助，你首先要知道男人心中的不安在哪裡，所以就要了解他說的東西是什麼。有時男人在說自己事業上的問題，你能夠知道他在說什麼，乃至他沒有說出自己的難處，你根據他之前所說的，就知道他的難處在哪裡，關鍵問題在哪裡，然後幫他出謀劃策。當然，你的知識有限的話，那麼高情商就發揮作用了。你完全通過察言觀色，了解男人的情緒，然後對症下葯，如果對方低落，那麼你就cheer him up,如果對方很想人支持，但是又很有風險，你無法判斷風險在哪，又沒人幫你判斷，那麼你就選擇熱烈的支持他，如果對方有點得意忘形，你就點醒他。
總結到上面，我在想，這何只是一個優秀女子的知識結構啊，簡直就是女神的知識結構。當然，這里也只是寫著玩的，主要是對應那些豆瓣中一些「知心姐姐」們寫的，比較空泛的女性成長手冊而寫的，或許我在寫的是「一個優秀的人的知識結構」吧。
5、女性保養方面的常識
我覺得每個年齡都有每個年齡女性的美，年輕時候的美是張揚的青春的，充滿活力。可上了些年紀的女人則像是美酒或者清茶，有種沉實的美，更值得品味。世事都差不多明了，經歷得多了，自然會有種寵辱不驚的自信和氣場，比起年輕人要有味道得多，重要的是會變的更懂得愛自己愛生活，不做愛情和男人的附屬，會自己主宰自己，享受生活。我覺得這樣很好。
呃，再說說保養方面：多吃水果，作息規律，保持體重，保持便便通暢，不斷學習些東西充實自己~
排毒很重要啊
先說一下排毒最強的20種食物~
1. 地瓜 Sweet Potato
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2. 綠豆 Mung Beans
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
3. 燕麥 Oats（熬粥時候可以放）
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
4. 薏仁 Job's tears（來大姨媽時候不要吃，會肚子疼，因為是涼性的）
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
5. 小米 Millet
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
6. 糙米 Brown Rice
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7. 紅豆 Small Red Beans
可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
8. 胡蘿卜 Carrot
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9. 山葯 Yam（熬粥和拔絲都超級好吃）
山葯可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山葯和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10. 牛蒡 Lappa
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
11. 蘆筍 Asparagus（這個也是寒性的，大姨媽期間不要吃）
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又好。
12. 洋蔥 Onion
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。
13. 蓮藕 Lotus root
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
14. 白蘿卜 Radish
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
15. 山茼蒿
山茼蒿含豐富維持生活素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
17. 蘿卜葉 Radish's leaf
蘿卜葉含有豐富的維持生活素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝乾的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
18. 川七
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
19. 優格 Yo ghurt
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
20. 醋 Vinegar
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
生理期食物宜忌大全
盡量避免某些不需要的食材，減輕身體負擔。
自經期開始為第一天，
第1—6天宜：
蜂蜜、啤酒。乾薑、紅糖、小茴香、花生、核桃、紅豆、墨魚、鱔魚、泥鰍、鯽魚、甲魚、山楂、桑椹、芒果、荔枝、烏梅、桃子、烏雞、雞肉、鴿肉、羊肉、蚌肉、韭菜、藕、絲瓜、紅花、當歸、大棗、益母草。
忌：茶、咖啡、白酒、冷飲、汽水、牛奶、酸奶、奶油、胡椒、辣椒、醋、綠豆。
第7—13天宜：小米、芝麻、黃豆。
忌：酸、油、甜品。
第14—20天宜：豆漿、大米、茨實、木瓜、桔子、櫻桃。
忌：茶、咖啡、花椒、芥末。
第21—28天宜：黑豆、葵花子、菠蘿、梨子、龍眼、鵪鶉蛋、牛肉。
忌：香蕉、西瓜、花椒、肉桂、丁香、菱角、茭白、冬瓜、黑木耳、兔肉、獼猴桃、柿子。
日常多喝玫瑰花茶也有此類的功效，但效果不大，當作美容養顏也好。
花茶功效
薄荷：刺激食慾消除胃腸脹氣、助消化，適餐後飲用。可添加少量在中國茶或其他花草茶，增加清涼味。薄荷加洋甘菊可迅速止咳，舒解感冒及頭疼。
玫瑰：調節女性生理、養顏美容，促進新陳代謝，可與多種花茶及果茶搭配增加口感及療效。如玫瑰加果茶使口感更順口。
薰衣草：緩和頭疼及緊張情緒，舒解壓力，同時做為薰香及沐浴用。
洋甘菊：特別具有舒緩神經及安定消化系統功效，適合餐後及睡前飲用，亦可用來泡澡舒解壓力。通常與迷迭香、菩提、香蜂草混合使用。國外美容沙龍在美容前給予客人飲用，以放鬆心情。
紫羅蘭：強肝解宿醉，保護支氣管，預防傷風感冒。
茉莉花：天下第一香，單飲或添加其他茶葉或花茶均佳，有安撫焦燥情緒，治便秘之菌效。
菩提：幫助消化，緩解神經緊張及焦慮，降低血脂肪堆積，防止動脈硬化發生，適合餐後睡前飲用，可與洋甘菊、迷迭香、香蜂草混合使用。
金盞花：舒解經痛，刺激膽汁分泌，分解脂肪，外用時是良好的殺菌抗微劑。
檸檬馬鞭草：強肝解毒，鬆弛神經，舒解憂郁，改善情緒，與香蜂草搭配治憂鬱症。
迷迭香：消除胃腸脹氣，刺激神經系統運作，改善老年衰退的記憶，增加就學學生記憶。沐浴泡澡可解風濕痛。
檸檬草：鎮靜止痛效果、幫助消化，淺淡檸檬香氣適西式及泰式料理。（美國威斯辛斯大學研究顯示檸檬草含有某物質可降低體內脂肪轉化為膽固醇，故可降低膽固醇預防心脹疾病）
桂花：止咳化痰、養身潤肺，防止口乾舌燥，另可消除胃脹氣。搭配中國茶使用，增添風味。
芙蓉花：色彩亮麗的熱帶花朵，含有豐富的維他命C，以熱開水沖開後會呈現如經寶石般燦爛的顏色。性溫和、微酸，有利尿、治水腫的功用。對於月經不順、腹脹不適者有益。
1、清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。
醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包，都是早餐不錯的選擇。
2、來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐，應事先准備好一個粗麵粉麵包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時「加油」。
3、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發揮效果。
4、睡不好會發胖
下次午夜時，還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：「睡眠不足，很容易長胖的。」無形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7— 8小時的人重6—8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。
5、蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者
麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病。
6、不停地運動
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鍾的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鍾的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認為運動一秒都會奏效的。
7、飲食宜粗不宜細
一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科學家通過對被實驗對象胰島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結果是：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。
8、五分鍾完全放鬆
當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鍾吧!
9、餐前餐後多補充水分
飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。
10、精神食糧
誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗麵粉麵包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。
適當吃葵花子等零食有美容功效
零食是時尚MM手提包里的常客。不要指責她們嘴饞，其實適當吃零食對健康大有益處呢。
葵花子可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。花生能防皮膚病。花生中富含維生素B2，這正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。多吃些花生，有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
大棗預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。無花果促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質，可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。
奶糖含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。
芝麻糊有烏發、潤發、養血之功，可防治白發、脫發，令頭發烏亮秀美。
葡萄乾有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛生。
柑橘、橙子、蘋果富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚。
嗯 先到這里吧。希望對你有幫助。
祝願你越來越美麗，永遠快樂啊~~~ ^^
6、養生小知識
7、春天女性該怎樣養生，春季女性養生知識看一看吧
女人如何在春天維持生命？
春季是肝臟的主要季節，我們百要注意飲食保健。甜的食物可以幫助春陽，清淡的食物有助於楊度，如蔥、棗、花生都可以用，但不適合問吃熱狗、參茸補品的豆渣，適合吃少甜的酸和更多的食物，要控制住自己的脾氣。
脾胃是我們固有的天性，脾胃健康，我們的身體可以答延年益壽回。春季是肝臟進食酸性食物時，會導致肝火過旺，會損害脾胃，因此可以吃些富含微量元素和維答生素的食物，如大棗、龍眼、雞蛋和鮮果、堅果，用來抓尹洋、滋補肝脾。
8、女生日常養生知識大全 日常女性要如何做好養生工作
女人上班如何養生
護腰護頸要齊全
由於上班族的女性朋友經常需要久坐，因此很容易產生腰腿酸痛、頸椎不適等問題，那麼，在工作的過程當中也要重視對腰部、頸部、背部的保護，可以准備護腰和護頸的設備放在座椅上備用，以保護腰腿和頸背的健康。
空閑時間營養加餐
雖然一整天都在工作，但你會發現，如果一直久坐電腦前，時間長了會頭暈，精神不佳，而我們可以在上下午都可以抽出一點點的時間來給身體補充一下營養，給自己加加餐。可以選擇的食物有很多，上午，可以准備一到兩種水果或者酸奶，或者是葡萄乾、餅乾等一些小零食，都可以為你的一上午補充精神和體力;下午，可以選擇巧克力、水果、綠茶、紅茶、果汁等等，如此一來，飲食養生就在職場女性養生中起到了關鍵性的作用，女性朋友們可以嘗試起來哦!
小運動養生
說到運動養生，很多女性朋友一定會產生這樣的疑問：一整天都是在工作哪有時間做運動呢?其實，運動並不是要讓你出去跑幾圈才叫運動，學會利用空餘的時間來做些小運動，對於上班族的女性朋友的保健來講很重要。
小編給您的建議是：可以在座椅上伸伸懶腰、左右活動活動，可以利用上廁所的時間，手扶著牆壁做幾個簡單的俯卧撐，都是非常簡單的，而對於上班族女性朋友的養生都是非常重要.
三、日常女性如何養生
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。你可以每天早晨起床後，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子， 和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補血養目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
2、休息時做手指操
休息時做手指操，增強免疫力。中醫認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。
3、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，有助於將體內積聚下的廢物排出。
4、打場虛擬網球比賽
健康專家推薦上午運動。你不想出門嗎?沒事，在家也能運動，而且很有趣。你可以打開電視，利用動作感應系統操控游戲里的人物，打一場猶如身臨其境的網球比賽。感受真實，流汗度更真實。
9、女人養生保健知識有哪些
女性保健養生有哪些
女性保健常識
女性應合理膳食，注意休息。多進食高蛋白、低脂、低糖和維生素B族含量高的食品，避免過多忌口，也不要自暴自棄或持無所謂的態度而過多食用可引起別的疾病。注意休息，勞逸結合，睡眠充足。多參加有益身心健康的文體活動，但娛樂時間不宜過長，運動量不宜過大。
不可吃太多奶製品
2006年，《國際癌症雜志》刊登了瑞典一項最新研究。該研究認為：女性吃太多奶製品可能會誘發卵巢癌。研究人員發現女性罹患卵巢癌與全脂奶製品、低脂牛奶和乳糖高攝入量之間存在明顯聯系。他們認為，研究結果「在一定程度上」支持了過多攝入奶製品可誘發卵巢癌的觀點。
女性喝牛奶可能催生粉刺：
不少年輕的女孩都為自己臉上長出的青春痘發愁，一項新研究發現，長粉刺的幾率與每天喝牛奶的多少有關。研究人員稱，每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性
每天吃雞蛋使女性短命
在許多人的日常生活中，雞蛋是不可或缺的食品。但日本專家十多年的研究發現，對於不少女性來說，每天吃雞蛋卻有損健康，甚至可能帶來致命的隱患。由於蛋黃中膽固醇含量很高，對健康不利，每天吃一個以上雞蛋的女性可能比每周吃一兩個雞蛋的女性短命。擁有健康的身體，創造屬於自己的美麗天空。
女性晚育更長壽
英國科學家的最新研究發現，年紀比較大才生育子女的婦女，肌肉、骨骼或神經系統都將因此而獲益。這些女性不僅更年期延後到來，罹患老年痴呆症的幾率降低，而且較長壽。當然，也有不少醫師認為，高齡產婦生產事實上存有不少風險。
女性更容易頭痛
2006年2月，英國醫學家最新公布的一項研究成果顯示：女性比男性更容易患上頭痛病。在過去的9年裡，來自倫敦國王學院的一個研究小組對253例普通病例進行調查後發現，6.4%的病例為女性頭痛，而男性頭痛的病例為2.5%，這意味著女性患頭痛病的幾率約是男性的3倍。通常，頭痛的原因包括壓力、不正確的姿勢、耀眼的陽光以及乾酪和紅酒等飲食。
懷孕期間每天運動30分鍾：
多數女性懷孕後因為害怕動了胎氣，就不太愛活動。但歐美國家的最新研究顯示，懷孕期間每天適當地運動30分鍾可以幫助女性產後保持身材。另外，懷孕期間進行一定的鍛煉還可以幫助女性避免一些疾病。
保健應該從每天做起，每一分一秒，活著本不易，還有那麼多壓力和困擾一直煩惱著我們，現在我們應該調整好情緒，做好合理的保健養生發，開心快樂的過好每一
10、女人日常養生常識有哪些
1、保持快樂的心情，把快樂的心情當成一種能力去培養，或者是加強體育鍛煉，最好一周一次大出汗，時間達四十分鍾以上的運動，讓每個毛孔張開，然後記得一定要洗一個熱(溫)水澡，洗完澡後用冷水洗臉;堅持用冷水洗臉。
2、無論早起還是午睡後起來，首先喝一杯250毫升的白開水，要一口氣喝完，不要隔開時間的喝，仔細體會，你會有種渾身在貪婪吸收的感覺，相信愛情，相信有人在不遠處痴情等待，而你要做的就是整理身形，於內內外外拾掇好美麗的自己，面帶深深的笑意向前方走去，驕傲而執著!這是最好的、最昂貴的!
3、無論晚上睡前還是午睡前，記得把臉洗干凈，抹好保濕的眼霜和面霜，早晨起來會感覺臉上不幹燥，午睡起來可不用洗臉，直接在臉上再補一次保濕，就可以直接去上班，然後臉上會感覺細胞生動活躍，人也輕快。
4、可以有選擇的吃美食，比如少吃辣，少吃腥，少油膩、少甜品，但不要節食，加強運動就好，營養均衡才能有紅有白，不要老想身材玲瓏剔透，過得去就行，想學明星，還得想想自己生存的環境與資本。
5、年青時不要去想化妝那事，那是老太太和明星上鏡才需要做的事，我們大多數都是普通人群中的女子，符合大眾的健康美就行，膚色好了，看著不扎眼就是美，並且喜歡長發就要愛護它，別弄得像窩窩，用好一點的洗發水和護發素很重要，別買日化產品，超市商場基本是日化，專業的才是最好的。
6、用黃瓜、西瓜皮那是小姑娘和老太婆的專利，前者管用，後者反正不管用，三十歲左右的女人最好不要信這套，用專業的護理產品信得過些，皮膚的細胞間質、毛囊其實很小資，只認那些無添加的護理產品.
7、寧可熱死也別吹空調，實在要吹打開窗戶吹，那玩意對皮膚最壞，壞得無聲無息，要等夏天完了才知道自己的皮膚也完了，別不以為然，沒發現的是因為年青，撐得住，姐妹們記住哈。
END
注意事項
少吹空調，因為長期下來會使肌膚變的乾燥