1、肝臟養生最好的方法是什麼？
要控制情緒肝的疏泄失常可導致情志失常，而出現急躁易怒，心煩失眠，或抑鬱寡歡，情緒低沉等症狀；大怒傷肝，可導致肝的疏泄失常，而出現心煩易怒，面紅目赤，甚則吐血，不省人事等症狀。調節心態，化解心中的不良情緒，保持一個好心情是有益於肝養生保健的最好方法百。
要順應季節春季既是肝養生保健的最好季節，也是肝病易於發生的季節，所以在春季更應注意肝的養生保健。春季時，要順應自然界的變化，使自己的身心都充分地放鬆，拋棄一切煩惱和雜念，全身心地投入到大自然中去，對度養肝護肝防止肝病有很好的效果。
要選擇好的環境生活和工作環境的寬敞舒適與否與肝臟養生保健關系最為密切。環境的好壞可直接影響到肝的健康。空氣清新、環境優雅故然是養肝的最佳條件，但在城市居住的人則多不具備這內樣良好的條件，多居住在人口密集、交通擁擠、污染嚴重的地方。
所以，在城市中居住的人，可以多到居住地附近的公園去活動，那裡有花有草有水有樹，視野開闊，環境優美，空氣新鮮，對肝有益。有便利條件的中年人，也可以多到有山有水有湖泊有樹林的郊區去旅遊，在居室內或陽台容上種植一些美麗的觀賞植物，也對改善環境、清潔空氣有好處，有利於身心
健康和肝臟的養生保健。
2、肝的日常保養方法有哪些？
1、少食加工食品：罐裝、瓶裝的飲料、食品以及常見的零食中往往加入防腐劑，對肝臟或多或少都有毒性。長期食用必然會給肝臟造成負擔而加重病情。
2、慎用葯物補品：是葯三分毒，肝臟是人體的解毒器官，吃復進去的葯物要在肝臟中進行解毒，如今市面上的葯制物有上百種，或多或少都會對肝腎造成損害，因此，肝病患者一定要在醫生的正確指導下，合理用葯。
3、嚴禁喝酒：喝酒會給肝臟增加負擔，長期飲酒或大量飲酒會對肝臟造成損害，使肝細胞發生變性和壞死。肝病患者本身肝已有病變，再飲酒等於是雪上加霜，會使病情加速向肝硬化、甚至肝癌方向演變。
4、性生活要節制：如果房知事過後出現疲乏、腰困、頭暈等症狀，應及時停止性生活。肝病患者在病情穩定期可以適當的性生活，但病情不穩定時一定要禁房事積極治療。
5、保持愉快心情：抑鬱會導致肝氣郁結，容易引起肝區疼道痛，甚至影響內分泌和抵抗力，使病情加重。肝病患者務必保持心胸開闊，情緒飽滿，樂觀向上，這樣才能減輕病痛，促進機體免疫機制的增強，最終戰勝疾病。
3、肝臟保健的重要性是什麼？
人到中年，面臨工作生活雙重壓力，身體也到了多事之秋｡不少人查不出什麼大毛病，卻常會出現如下現象:經常感覺疲憊不堪，一覺醒來還是有一種難言的疲憊;腸胃不適，肚子脹脹的，吃多了以後還有點隱隱作痛;喝不動酒，面對山珍海味提不起;一旦勞累或氣候變化，肝區就隱隱作痛｡這時候你應當考慮肝臟是不是出了問題｡
肝臟是人體重要的消化､代謝和解毒器官｡它不僅要將每天吃進去的食物轉化成營養，還要將大量有毒物質分解掉｡肝的工作性質決定了它永遠都得在充滿有毒物質的環境中工作｡按照中醫理論，肝臟容易受情緒的影響而出現問題｡所以肝臟非常容易受傷｡人到中年，系統功能下降，免疫力降低，肝臟也容易出毛病｡但事業當頭，疲勞過度，應酬頻繁，吃喝無度，大腹便便，肝臟負擔之重可想而知｡
目前我國病毒性肝炎基本得到控制，但脂肪肝､酒精肝､葯肝等疾病發病率逐年上升｡適齡人群中有10%､白領人群中高達30%的人患有不同程度的肝臟疾病｡
①脂肪肝:當肝內脂肪含量超過肝臟濕重的10%，或肝細胞的半數以上有脂肪變性時，即稱為脂肪肝｡
危害:能量代謝紊亂，機體免疫功能下降｡中度脂肪肝患者出現食慾減退､消化不良､惡心､腹脹､腹瀉等消化道病症｡如果脂肪長期在肝內蓄積，肝臟血液供應､氧氣供應及代謝受到持續影響，就會造成肝細胞大量腫脹､炎症侵潤及變形壞死｡一旦肝臟有纖維增生及假小葉，就成為肝硬化｡
②酒精肝:酒精所致的肝病｡在臨床上通常表現為脂肪肝，可進而發展成酒精性肝炎､酒精性肝纖維化和酒精性肝硬化｡
危害:輕度酒精肝無明顯病狀，但嚴重的酒精肝可能導致死亡｡
③葯肝:是葯物性肝病，指葯物及其代謝物引起的肝臟損害｡沒有病史的健康者和肝病患者，使用某種葯物後發生程度不同的肝臟損害，均可稱為葯肝｡
危害:目前，至少有600多種葯物可引起葯肝，症狀與各種肝病相同，如肝細胞壞死､膽汁淤積､慢性肝炎､肝硬化等｡
4、肝臟該怎麼保健？
飲食保健
肝的疏泄功能是促進脾胃運化功能的一個極其重要的環節，肝臟本身必需的蛋白質和糖類等，要從飲食中獲得。因此，宜食些易消化的高蛋白食物，如魚類、蛋類、乳類、動物肝臟、豆製品等，還應適當吃些糖。肝臟對維生素K、A、C的需求量較大，故適當多食些富含維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果之類，同時，還宜適當食用含纖維的食物，高纖維食物有助於保持大便通暢，有利於膽汁的分泌和排泄，這是保護肝臟疏泄功能的一項重要措施。肝臟需要豐富的營養，但不宜給予太多的脂肪，否則，有引起「脂肪肝」的可能性。
切忌嗜酒
過量飲酒可以引起食慾減退，造成蛋白質及B族維生素缺乏，發生酒精中毒，還可以導致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因此日常生活中切忌過量飲酒，以免損傷肝臟。
戒怒防郁
人的情志調暢與肝的疏泄功能密切相關。反復持久或過激的情志，都會直接影響肝的疏泄功能。肝喜調達，在志為怒。抑鬱、暴怒最易傷肝，導致肝氣郁結或肝火旺盛的病理變化。因此，要重視培養控制過激情緒和疏導不良情緒的能力，保持情緒暢達平和。
預防傳染性肝炎
預防肝炎是保護肝臟的一項積極、主動措施。其有效的方法是搞好清潔衛生，把好飲食衛生關，同時配合葯物防治。在目前肝炎很普遍的情況下，可服用預防葯物，如茵陳、板藍根各20克，金錢草15克，甘草10克，焦三仙各10克，大棗5枚，水煎服，一日一劑，服用一周，對預防甲肝有良效。
另外，避免長期大量服用損害肝臟的葯物，如氯丙嗪、磺胺、雷米封、魯米那類巴比妥制劑等，如因治療需要，則應配合一些保肝葯物及其他綜合性保肝措施，以免損傷肝臟功能。
健肝鍛煉
保健肝臟的運動鍛煉的原則是動作舒展、流暢、緩慢，符合肝氣生發、暢達的特點，可選擇太極拳、八段錦、易筋經、氣功、導功等。此外，亦可配合簡易的養肝保健鍛煉法，其法取右側卧，略抬高臀部的體位，緩慢做腹式呼吸動作，連續作20～30分鍾，每日作2～3次，有利於肝臟休息，還可防治肝臟下垂。
5、請問肝臟的養生之道？
肝臟有了毒素表現在：1.指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫認為「肝主筋」，指甲是「筋」的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號；2.乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有「毒」存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯；3.情緒容易抑鬱。肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒；4.偏頭痛,臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的「一畝三分地」，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。排毒方法：1.吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好；2.枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把；3.按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鍾，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓；4.眼淚排毒法。相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。對於那些「樂天派」，周末的午後看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。肝臟最佳排毒時間
01：00～02：00 排毒期，此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 肝的排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，久而久之肯定會受損，所以你一定要注意要保證夜間充足的睡眠。
=====祝你健康！
6、對於肝的養生，我們要注意什麼呢？
少油膩，綠色的食物養肝。11點-1點是排毒時間，必須熟睡！
7、養生肝臟保養注意什麼
養肝護肝二二字法則 多飲水 初春寒冷乾燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。 少飲酒 初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝！ 飲食平衡 食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或飢飽不勻。 心情舒暢 由於肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。 適量運動 在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。 服飾寬松 寬松衣帶，披散頭發，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。 食補原則：養肝助陽防寒 ■補肝防寒菜 茄汁青魚片：青魚補肝明目，養胃健脾。 適用於久病體虛、神經衰弱、慢性肝炎、慢性腎炎。 素燜扁豆：扁豆被譽為春季首選健脾和胃的素補佳品，尤其適用於老人、孕婦、乳母，以及高血壓、冠心病、腦血管病患者服食。 ■養肝抗寒湯 韭菜豬肝湯：韭菜性溫辛香，春天吃最能助益陽氣，以其配豬肝可補養肝血。適用於肝病、夜盲症、便秘等病患。 ■益肝祛寒粥 黑米粥：黑米性平味甘，含 一5種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養胃滋腎，為春季進補佳糧。此粥適用於肝腎虛損，婦女產後體虛。 紅棗粥：紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。此粥適用於脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良等。 ■護肝驅寒茶 蜜糖紅茶：紅茶葉 5克，放保溫杯內，以沸水沖泡，加蓋燜片刻；調適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲 一次，能溫中養胃。此茶適用於春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳。 蔥白生薑茶：大蔥 一根，砸扁切碎放鍋內，加開水 一碗，取旺火燒沸，加紅茶葉 一大撮，調入生薑汁 一匙，沖濃茶趁熱飲。隨即蓋被就寢，可增熱禦寒，防治早春風寒感冒。 養胃食譜 ■木瓜鯇魚尾湯 用料：番木瓜一個，鯇魚尾一00克。 製法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生薑片少許，放適量水，共煮一小時左右。 功用：滋養、消食。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。 食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助於食物的消化吸收，對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利於對食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶還能夠促進和調節胰液的分泌，對胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。 以下介紹幾種對肝臟有益的食品。 豆腐 內含蛋白質、脂肪及維生素B一、B二等多種營養成分，有益氣和中、清熱解毒、生津潤燥功效，若與泥鰍合用能健脾益氣、降黃除濕。 食醋 有養肝、健胃、殺菌、散瘀及解毒作用。燒菜時加一些，可促進鈣、鐵、磷等成分的溶解，易被機體吸收。胃潰瘍及胃酸多者不宜食用。田螺有清熱利水、除濕解毒功效，對於中國慢性肝炎、肝硬化、黃疸、風濕痹痛等有一定的療效。脾胃虛寒者忌用。 豬肉 有補中益氣、滋陰養肝的作用。濕熱痰滯內蘊者慎用。 蜂蜜 具有養肝和保護肝臟的功能。蜂蜜中不但含有肝細胞易於吸收的葡萄糖，而且還能促進組織的新陳代謝，增加肝糖的儲存，因而可提高機體的抗感染能力。注意痰濕內蘊、中滿痞脹及腸滑泄瀉者忌服。 蜂乳 有滋補、強壯、益肝及健脾作用，能加強人體抵抗力及促進蛋白質合成、促進新陳代謝、調節血壓、提高造血機能等功能。 酸奶 酸奶中的乳酸桿菌能抑制和殺死腸道里的腐敗菌，減少由其它毒素引起的中毒現象。肝炎病人如果食入過量蛋白，會使衰弱的肝臟負擔加重，而且蛋白質在腸道內經細菌分解後會產生氨及其它有毒物質，可誘發肝昏迷。飲用酸奶，使腸道呈現酸性環境，可減少氨的吸收以及腸道細菌對蛋白質的分解作用。 豬膽 有清熱、潤燥、解毒、除濕、瀉肝膽之火、通大便等功效。膽鹽可刺激膽汁的分泌，增加腸蠕動，促進脂肪的消化及吸收。 以上食品對肝臟雖有好處，但不可一味食用，適量而用，才能達到治療目的。 怎樣寶貝你的「肝臟」？ 由於人體新陳代謝在春天開始轉為旺盛，肝臟機能是否良好將關系著此季的身體狀況，所以養生專家認為「春宜養肝」，否則易引起中風、高血壓、肝病、頭暈、頭痛、倦怠、食慾不佳、情緒焦躁、精神異常等疾病，日常生活中要注意。 一. 保持樂觀，切忌生氣、中國躁、焦慮，以免傷肝。 二. 睡眠充足，有利護肝。 三. 避免過度疲勞，以免增加肝臟的負荷。 四. 過度飲酒傷肝，盡量避免。 5. 避免濫用葯物。 陸. 農葯、化學氣體、化學葯劑等容易累積在肝臟中，影響健康，使用時避免直接接觸，最好戴口罩、手套。 漆. 注意飲食衛生，少吃生食、隔夜或不新鮮的食物。 吧. 適當補充對肝臟有益的食物，如韭菜、蔥、胡蘿卜、豆類、薏仁、棗、芝麻、桑椹、牡蠣、鱸魚、蜆、鯖魚、瘦豬肉、豬肝、牛肝、蜂乳等。 9. 避免不必要的打針、輸血或針刺（紋眉、針灸），容易因器具污染而傳染肝病。 一0. 定期做肝功能檢查；肝功能異常的人定期以超音波檢查來檢查肝臟 荔枝：據《本草綱目》記載，荔枝有強肝健胰的效能，對增強精力、血液有卓越的效果。可是，食之過多會出鼻血，或引起牙痛，容易上火。由此可以想見，荔枝是一種很強的滋養食物。當女性因腹部受冷發生疼痛時，可用荔枝的肉乾二0克，用水一碗煎5分鍾取湯服用，效果很快，服後即能奏效。此為證明除有滋養強壯作用之外，並有消除體內的病毒，及鎮靜精神的作用。 豬血：據《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，可用於中風、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。我國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內的污物。 烏梅：如果肝臟衰弱，即使是少量的酒也會發生宿醉，另一方面，喝了大量的酒，而使肝臟處理不了時，也會發生宿醉。因此，預防宿醉，應首先強化肝臟，加強肝臟的解毒作用。防止宿醉的方法，亦在於強化肝臟，早晨起來覺得痛苦時，宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝，此為速效性的方法。又用洋參煎服，亦有效果。烏梅可在中葯店買到。 被列為可治肝臟病的食物，在我國蜆子湯，而在外國則為檸檬。菊花茶也有效果。從中葯店購買金銀花和甘草，煎湯後加入黑砂糖(烏糖)飲服亦可。此外，當歸、生地、黃芩、山梔、淡竹葉、羚羊酒、丹皮等亦有解毒作用，枸杞也對肝臟有益
8、五臟養生：肝要怎麼養
1)首先要早睡覺，最晚是23點
中醫的子午流注中講:肝膽在23點--3點最興盛。意思就是說，在這個時候，肝膽經處於最興奮的狀態，肝膽應該發揮其作用--對血液進行解毒。而中醫有一句話:「人卧則血歸肝。」當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝，肝來完成解毒的任務。可是如果23點--3點，人們還在忙於工作和學習，就會使其它臟腑也處於相對興奮狀態，不能夠使各個臟腑的血液及時的進入肝解毒。所以，第二天打出的血液就是沒有完全解毒的，不新鮮的血液，--很臟。因此，很多熬夜的人，第二天就會臉色晦暗，沒有光澤，而且還會泛出青色(肝主青色)，尤其是鼻子和眼周(因為那是肝膽經循行的部位)，有的人還會有頭痛的現象。因此，養肝血首要的就是早睡覺，可謂:睡眠乃第一大補。
2)適當的休息
平時累了就要休息，我們的身體很敏感，「累」是身體對你發出的求救信號。「人卧則血歸肝。」所以養肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鍾稍稍休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下;隨時調節、抓空檔休息，讓肝能發揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。
3)清淡、青色的飲食
天然原味的綠色青菜有利於肝臟，中醫講:「肝主青色，青色如肝經。」青色的食物可以起到養肝的作用，而辛辣、刺激，大魚大肉，油炸的食物，會增加肝的負擔，人乾的活多了，就會被累到，肝也是一樣，也會出問題。
同時，清淡的食物也可以減少腸胃負擔，增加食物中有效成分的利用率。
4) 保持良好的心情
中醫講:「肝主情志。」肝異常會影響人的情緒;反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養肝血的一個主要方面。有情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心裡，很容易憋出病來。據相關數據報道，癌症和一些腫瘤的患者中，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2-4倍。所以，老百姓常說:「萬病氣上來。」