青年養生

1、青少年為什麼養生呢？

青少年也要養生，不管是青少年還是中年或者是老年人都得養生。養生有助於身體健康，更加長壽！

2、青少年需要養生嗎？

需要。養生zd不是說到了老了之後才開始的。應該說越早開始注意養生，效果越好。如果用數字來說明，人一生下來是1，死的時候是0，那麼中間時候是人正常消耗的速度專。那麼，年輕時候是0.8，中年就成0.6，老了就成0.3，那麼，越早開始注意養生，人變老的速度會慢一些，本來的速度可能是從0.8到0.3是四十年，那麼從年輕時候開始多保養，可能是五十年。養生，更多的應該是多順應天氣，順屬應氣候，保養相應的臟腑器官，多注意飲食。多注意休息。

3、當代「惡臭」年輕人該怎麼養生？

無人與我共黃昏，無人問我粥可溫。當代惡臭年輕人，已經比狗可憐，有一部分還被社會稱為「空巢青年。」

但是，惡臭青年更需要養生，活出健康的自己。

我們的生活環境太糟糕了，天天面臨電腦、手機輻射，沉迷於游戲無法自拔，享受著垃圾食物的「腐蝕」，高強度的工作內容，不養生，難道現在就要進ICU嗎？

況且，通過養生，惡臭青年會一不小心來個華麗的轉身，稱為眾人心中的男神或者女神。

話又說回來，既然養生對惡臭青年如此重要，我們應該從哪方面著手呢？

首先，心理要健康。佛系青年雖然有些墮落，但掌握好度，則會減少自身帶給自己的壓力，輕輕鬆鬆做回自己。

第二，身體要倍棒。許多惡臭青年愛健身，愛健走，做完這些活動，喜歡曬朋友圈表揚一下自己，這些都是可取的。但是敷著最貴的面膜，熬著最晚的夜，這樣做不對。早睡早起身體好，睡得太晚就會錯過深睡眠期，即使後期再補覺，也是不能挽回的。

當然，我們也不能食用過於油膩、味道過於刺激的食品，會導致臉部爆痘，頭發也會掉光。飲食清淡，少食多餐，是我們追求的目標。

第三，要多參加社交活動。做宅男宅女固然沒錯，但只會增加我們的惡臭體味。多出去走走，遇見有趣的人，將會使我們心態愈發陽光。

青年興則國家興。每個惡臭青年都要注重養生，成為一名有用人才。

4、年輕人養生哪些特點？

近期，由丁香園與《健康報》社聯合舉辦的2019國民健康發展大會在北京召開，會上雙方簽署戰略合作協議並發布了《2019 國民健康洞察報告》。圍繞公眾對於健康的態度和行為進行了調研，收集到了基於 5 萬餘人真實反饋的數據。

《報告》從國民的健康現狀、健康素養、健康生活訴求、醫療服務訴求、健康消費訴求五個角度出發，分析探討群眾多層次、多樣化、個性化的健康需求，下面和鹿豹座平台來了解一下國民的健康狀況特點。

96% 的公眾對自己的健康表示出了擔憂

《報告》顯示，對公眾健康影響最大的疾病排名前十位分別是：頸痛、腰痛、聽力損失（年齡相關和其他原因所導致的）、重度抑鬱症、偏頭痛、糖尿病、缺血性卒中、其他肌肉骨骼疾病、精神分裂症和骨關節炎。

在生活態度方面，當把身體健康與財富、工作進行比較時，93% 的公眾認為身體健康是最重要的事，「幸福家庭」和「心理健康」分列二三位。公眾對於健康的重視程度，遠遠超過「擁有財富」和「滿意的工作」。

96% 的公眾對自己的健康表示出了擔憂，其中排名前三位的困擾分別是：皮膚狀態不好（皮炎濕疹或皮膚衰老）、焦慮抑鬱、睡眠不好。女性在皮膚狀態方面受到比男性更多的困擾；而男性在性生活與血壓血糖血脂等問題上的困擾遠高於女性。

值得注意的是，雖然常認為男性更易受脫發的影響。但數據顯示：女性在脫發上所產生的困擾比男性更加嚴重。

男性更關注鍛煉，女性更關注營養飲食

在知識獲取上，「男性最關注的健康知識」排名前三的分別是：身體鍛煉 / 運動健身、飲食營養知識、家庭用葯安全 /用葯常識；「女性最關注的健康知識」排名前三的分別是：飲食營養知識、身體鍛煉 / 運動健身、家庭用葯安全 / 用葯常識。

近年來隨著社交媒體的興起，公眾對於健康知識的獲取越來越多樣化。其中，微信公眾號成為一個重要的信息平台。公眾日常「被動獲取健康信息渠道」前五位是：微信公眾號文章、微信/朋友圈分享、微博、健康類 App /網站、電視節目。

其中，公眾對於微信公眾號、健康類 App /網站的信任度較高；值得一提的是，報紙/雜志雖然不再是主要的信息獲取方式，但在公眾心中有較高的信任度。

提到減肥，關注身材的公眾佔比不低，有 46% 的人在近一年內有過減肥經歷。而減肥不再是女性專屬，42% 的男性也有過減肥經歷，越來越多的男性開始加入到保持身材的隊伍中。

從年齡分布來看，80 後和 90 後的青年人經常參加體育鍛煉的比例較低，僅為 25% 左右；同時，調查呈現出隨年齡增大，經常參加體育鍛煉的人數百分比逐步上升的趨勢，70 前人群可高達到 73%。

三甲醫院依舊是首選

68% 的公眾在生病時會首選公立三甲醫院；雖然社會辦醫、多點執業、醫生集團近年來逐步興起，但是選擇這些途徑就診的人數並不多，主要集中在月收入 50000 元以上的超高收入人群。

線上問診作為一種新的服務模式，近年來逐漸被人們所認知。53% 的人使用過線上就診服務，其中 80 後人群使用比例最高。體檢是公眾管理健康最基本的方式，但只有 41% 的人會定期體檢。其中 78% 的人每年體檢一次，8% 的人一年會有多次體檢。

80 後更有購買保險的意願

在公眾人群中，有 27% 的人購買了健康險，其中 80 後的購買比例最高，達到 36%；而 70 後的購買比例也達到 30%；70 前的購買比例最低，僅 18%。

大部分公眾年保險花費在 5000 元左右。在 80、90 後公眾里，願意支出高額保險經費的人群佔比更高。尤其是 80 後，年保險花費在一萬元以上的公眾佔比達到 23%；在 70 後和 90 後中，該佔比分別是 17% 和 19%；而在 70 前人群中，該佔比為 8%。

來源：知道日報

5、哪些青年人的養生方法

現在越來越多年輕人不知道愛惜身體，不懂得如何養生了，父母說還不聽勸，到最後受苦的自然是自己。雖然說舊觀點有些的確不太可取，但是還是有很多需要知道的養生常識。養生即讓身體保持健康，不生病，雖然可能你現在沒得病，但是疾病有些是日積月累的，不一定老了以後不會發起，所以小編在這個經驗里要告訴大家一些最基礎簡單的養生知識，來告訴年輕人應該如何養生。

方法/步驟

按時睡覺，不要熬夜：最好在晚上11點以前睡覺，不熬夜看電腦電視，不吃零食當沙發土豆。23點以後是肝臟排毒時間，如果不按時睡覺則會皮膚粗糙起痘痘。當然肝臟排毒不好帶來的不僅僅是皮膚上的問題，更多的是身體內部出現的問題，所以嘍小編給大家的建議是23點以前睡覺，早晨7點起來，當然冬天可以適當起來晚點；

不要吃過冷食物：尤其是女生大姨媽期間切記不用吃生冷食物，否則帶來的身體上的傷害不是能夠想像的。可以使經期推遲，也會讓血液流出更多。生冷及寒性食物都是要say no的；

不要吃垃圾食品：膨化食品、油炸食品還有那些果凍、餅干什麼的，如果你想健康就不要再吃了哦！垃圾食品不僅會讓你身體變胖，也會讓心臟病高血壓過早的找上門。對了哦，泡麵也是一大垃圾食品殺手捏！遠離垃圾食品，保護我們身體健康；

拒絕不良夜宵：有時候加班很晚，夜宵是肯定得吃的，但是夜宵的選擇你知道嗎？你還在選擇和同事一起定外賣或去街邊小攤吃烤串或者買一些零食泡麵吃嗎？那你就大錯特錯了，夜宵選擇這些會加速你的衰老，而且吃了以後並不能讓你起到吃夜宵放鬆身心的作用，so如果要吃夜宵就趕緊拋棄這些吧！好的夜宵比如一杯牛奶、一杯芝麻糊或者自己做的一塊比薩都足以讓你精神百倍，記住飲品切忌選擇帶咖啡因的哦！

睡前泡腳：泡腳可以避免失眠，而且泡腳可以讓你身體血液循環暢通，泡腳到微微出汗是最好的。泡腳的好處以及泡腳應該注意什麼請參看親親賀小魚吧此條經驗：http://jingyan.baidu.com/article/f71d603766ae6a1ab641d112.html?qq-pf-to=pcqq.c2c

要吃早餐：早餐不吃對人體傷害大大的哦！會感冒，而且容易得膽結石，對胃也不好。而且往往不吃早餐的都是晚上吃的過多或者早晨起床過晚的，那麼晚上就不要暴飲暴食，這樣早晨就可以吃早餐避免到了上午肚子餓餓的中午又狼吞虎咽好多吃完又要坐著一下午工作，這樣循環下去對身體可沒有好處哦！就算早晨不餓也要吃點東西，哪怕喝杯牛奶咖啡也可以；

周末不要賴床：平時工作累要早起，一到周末就累的不願意起來。其實晚起也是可以的，平時6點就要起來的，晚到8點9點也是ok的，但是不要賴床太晚了嘛！都大中午了甚至到下午才起床就有點不太好了哦！把生物鍾打亂了等到周一還怎麼上班呢？就算起的來一天也會好難受，此為周一綜合症，將延續到周三都是有可能的；

葷素搭配：素食很好，海鮮等葷食也很好，營養都不錯，但是一定要營養均衡哦！都是好東西，但是都要適量吃，適可而止的吃肉沒有問題，但是頓頓吃肉幾乎木有蔬菜可就不好了哦！

6、青年人如何養生？

一，日常生活養生的秘訣

1，陰虛體質者：這種人的體質特點為形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。

養生方法：首先注意精神調養，養成冷靜、沉著的習慣。飲食上多吃清淡食物。

2，陽虛體質者：這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。

養生方法：注意多曬太陽，加強體育鍛煉。可多食羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。那些面色晦滯、口唇色暗，肌膚乾燥、眼眶黑暗者，飲食上應注意常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經常煮食一些山楂粥和花生粥。

二，夏日養生的秘訣

都市生活節奏慢慢加快，吃是養生當中的重中之重。「葯補不如食補」，究竟應該怎樣美顏養生？如何才能保養得更好呢？
養生關鍵："喝"出清涼"吃"出健康
夏日養生，瓜果蔬菜不能少，最佳的美食非水果莫屬，身為名模的韋傑為我們道出了夏日美顏術，清秀挺拔的她自然也有一些瘦身的心得與我們分享。
（韋傑：我比較喜歡一些木瓜什麼，我基本上每天早晨都是喝牛奶吃西瓜，夏天這樣比較舒服一點，有時候會喝一些紅豆砂綠豆沙，這樣比較養顏。）
看來綠豆紅豆仍是時下mm們青睞的食品，喜歡美食的你如果用心將眼前不同顏色的食物適當加以搭配，就是夏日裡一個不錯的美食養顏佳餚。

三，延年益壽養生秘訣

在我國傳說的壽星中，彭祖活了八百歲，是位最長壽的老人。是否真活了八百歲？實難考證，也難令人置信。不過，根據《國語》和《史記》的記載，彭祖是確有其人的，而且以長壽著稱。延年益壽養生法大致有如下四個方面。

1，鍛煉身體。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸氣數十遍；然後起身、熊徑鳥伸、運氣發功等，他是氣功的最早創始人，這套健身法，被後人寫成《彭祖引導法》。

2，思想修養，他從不計較名利得失，不追求物質享受，情緒恬靜而達觀。殷王贈其萬金，他用來接濟貧困，自己無所留。不受「慎喜毀譽」所累，經常保持良好的精神狀態。

3，生活習慣，他堅持順乎自然，不傷害身體，冬天注意保暖，夏季時常納涼，順應四時節氣，使身體舒適安康，重視勞逸結合，用腦切忌過度，衣著求適不求華髦，男女生活飲食合理調節，，並說：「凡此之類，譬猶之水，用之過當反為害也。」

4，夫妻生活諧而有節，他認為：情慾不可禁、男女相需猶如天地相合，一陰一陽謂之道，偏陰偏陽謂之疾。禁慾違反自然規律和人性有損健康；和諧的夫妻生活能增加精神活力，當然不可縱欲，過之亦影響健康。他還指出：當大寒大熱、大風、大雨、日蝕、月蝕、地震、雷電之時為天地交感、陰陽錯亂，人們不宜同房。飯飽、喜怒恐懼、酒醉時亦不宜同房，否則，不僅傷其身，尤其損其子。懂得了這些道理，就能「避眾傷之事」，夫妻雙方均能身心健康，延年益壽。

四，美容養生的秘訣

第一種食品：雪耳燉木瓜
原料：雪耳25克，木瓜1個，北杏15克，南杏20克，冰糖適量。
方法：
1．先將雪耳用清水浸透發開，再用清水漂洗干凈，備用。
2．木瓜削去皮、去籽，用清水洗干凈，切成小塊，備用。
3．南、北杏去皮，用清水洗干凈，連同上面材料一起放入燉盅內，加入適量冰糖，放入適量滾開水，蓋上燉盅蓋，放入鍋內，隔水燉至材料入味，即可食用。
功效：養陰潤肺、滋潤養顏。

第二種食品、木瓜鮮奶
原料：木瓜360克，鮮牛奶兩杯，白砂糖適量，碎冰塊適量。
方法：
1．選取新鮮熟透木瓜，去皮、去核，切成大塊狀，備用。
2．將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰一齊放入果汁機中，打碎成濃汁，即可飲用。
功效：潤膚養顏。
注意：脾胃虛寒者禁用。

第三種食品：龍蓮雞蛋湯
原料：龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋2隻，生薑2片，南棗4枚，鹽少許。
方法：
1．先將雞蛋隔水蒸熟，去殼，用清水沖洗干凈，備用。
2．龍眼肉、蓮子肉、生薑、南棗分別用清水洗干凈。蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣；生薑去皮，切兩片；南棗去核，備用。
3．瓦煲內放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後放入以上材料，改用中火煲兩小時左右，加入鹽少許，即可食用。
功效：寧心安神，養血潤膚。

第四種食品：百合紅棗銀杏羹
原料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生薑兩片，鹽少許。
方法：
1．將新鮮牛肉用滾水洗干凈之後，切薄片，備用。
2．白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈，備用。
3．百合、紅棗和生薑分別用清水洗干凈。紅棗去核；生薑去皮，切兩片，備用。
4．瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生薑片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。
功效：補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣，止喘，澀精。

五，四季養生的秘訣

四季如何養生

在我國最古老的醫學經典著作——《內經》中，對一年四季春、夏、秋、冬的變化過程中如何養生就已有記述，如「春三月， 夜卧早起，廣步於庭。 夏三月，夜卧早起，與雞俱興 冬三月， 早卧晚起，必待日光」。這就提示給人們，身體要健康，益壽延年，需要追隨大自然的規律，隨著季節的變化而安排日常起居。

春季：祖國醫學認為，從立春至立夏前一天為春三月，春天三個月是生發的季節，天氣由寒轉暖，東風解冷，春陽上升，自然界各種生物萌生發育，棄故從新。

人們應早些睡覺，早一點起床，在庭院散散步，適當鍛煉，以發布「生」氣，注意運動應暖和，以適應春氣。並要讓身心感到舒暢、活潑，以使身體與春氣相適應。生活中應注意心情愉快，切忌惱怒，內存生而勿殺、予以勿奪、賞而勿罰的意念，從而使肝氣保持正常的生發、調暢。如果違犯了這一自然規律，就會損傷肝氣，夏季易患寒性疾病，從而導致人體難以適應夏季藩秀的「長」氣。
祖國醫學認為，養生的效果，不僅限於季節，還應為下一季節打下良好基礎。換句話說，就是在這個季節里不能很好地養生，就會引起下一個季節的不健康狀態，有不少疾病就容易產生。如春季能注意「生發之氣」，本季節即不患病或少患病，而到夏季也就不得寒性病。若不注意調養「生發之氣」，不僅近在當時，並且能遺患於後。《內經》指出：「逆春氣則少陽不生肝氣不變。」肝屬木而主風，屬於自然界的東方，旺於春季。所以春季養生不好，不注意調養，易傷肝，肝傷則不能生心火，到了夏季火就不足，火不足而寒水便來侮之，於是都容易發寒性疾病。
春回大地，萬物復甦，陽春三月，氣候漸暖，這是春的主要象徵。然而春季又是氣候多變的季節，尤其是初春，氣候變化更大，常有寒流侵襲，氣溫急降。在日常生活中，人們常講「春捂秋凍」，所謂「春捂」的意思，就是指春天不要過早地脫下棉衣，應晚脫一點，而且要一件件地減。這從春天的天氣、氣候特點與人體對外界環境的適應能力來說，是有其科學道理的。
由於春季氣候變化多，忽冷忽熱，風沙大，春雨少，再加肝木旺於春，惱怒等情志易刺激傷肝，一些冠心病人的病情易惡化。另外，由於由冬入春，人們的抗病能力、氣候適應能力較弱，流行性傳染病又較多，稍不注意就會感染疾病。特別是年老體弱和少年兒童應注意，春季易患感冒，若治療不當，防護不周，常會導致肝炎。另外，麻疹猩紅熱、腮腺炎、流行性腦脊髓膜炎等傳染病都易傳染。
祖國醫學還認為，春天肝氣旺、脾氣衰，應少吃酸，多吃甜的食物，因酸味屬肝，甘味屬脾，故需注意調養。
在春季里，除注意以上幾方面的調理外，還要針對春天的特點，加強體育鍛煉，注意勞逸適度，增進營養，以增強體質的抗病能力。
夏季：祖國醫學認為，夏天對人來說屬心火旺，肺氣衰的季節，應晚睡早起。苦味屬心，辛味屬肺，所以夏天應吃些辣味食物。雖然天氣炎熱，但不要貪涼，睡覺時腹部應蓋上被子，以免受涼腹瀉。雨季應避免濕氣的侵襲，及時更換衣服。平時應經常按摩足底湧泉穴，不要光腳，以免濕氣從腳底部侵入。
秋季：祖國醫學認為，從立秋到立冬為秋三月，天地陽氣日衰，陰寒日生，景物蕭條，養生亦應隨之。
秋天應早睡早起，這對健康十分有益。要少吃辣、多吃酸的食物。氣溫降低時應及時添加衣服，以免著涼。中醫認為，當秋季陽氣內斂，陰氣轉盛中，人應與秋氣相和平，保持體內陰精，不讓意志過分外馳，防止房勞傷腎。秋季萬物凋謝，老人憂思過多，產生垂暮之感，表現為情緒不穩、煩躁不安、難以入眠等症狀。金代醫學家李東垣說：「凡怒悲生恐懼，皆損元氣。」《醫學類編》說：「若日逐攘擾煩，神不守舍，則易於衰老。」故應保持情緒穩定，心如秋月，少憂勿思使志安寧。現代醫學研究表明，當精神系統受到刺激，會導致機體正常平衡紊亂，易患疾病。心情開朗，使精神處於常樂之境，才能有助於健康。
冬季：冬季要早睡，起床不妨稍遲。冬天為腎氣旺、心氣衰的季節。鹹味屬腎，應少吃。應盡量避免吃灸烤油膩難以消化的食物。腹部及足部應注意保暖。室內溫度不宜過高，否則出門時易著涼。
實踐說明，祖國醫學中寶貴的四季養生法是有科學道理的，如能掌握好，對人們的健康長壽必定大有益處。。

7、青少年需要養生嗎？

青少年當然需要注意養生。
年少不養生，老大養醫生
養生：規律作息，合理膳食，積極運動，遠離不良嗜好。

8、青年人如何正確養生？

9、青年養生，喝點什麼茶比較好

1、靜心，現在年輕人已經習慣在「快節奏」下生活，也習慣了碳酸飲料對於自身的「快感」享受。喝茶是一個慢過程、需要用心細品茶葉所給您帶來的滋味。
2、放鬆，作為一個年輕茶人，zd偶爾聞到一股「茶香」，無論何種茶，都感覺自己置身在了自然之中，有一種自然而然的感覺，舒適，心儀。
3、茶的功效：茶葉中含有氨基酸、維生素等各種要素，有利於清潔口腔異味、利尿、美容養顏、助消化等。
4、中國的茶葉種類繁版多，不要追隨大流要選擇適合自己口味的一款茶，只有選擇到自己喜歡的茶才是最好的，價格高的茶並不一定適合自己，價格低的也未必不權適合自己。比如口味清淡的可以選擇綠茶、紅茶，口味稍重的可以選擇岩茶或者普洱等。

10、養生適合青年還是養身適合？

養生適合每一個年齡段。