養生說

1、【出自】：《莊子·養生說》：「始臣之解牛之時，所見無非牛者；三年之後，未嘗見全牛也。」意思

當初我剛開始宰牛的時候，（對於牛體的結構還不了解）看見的只是整頭的牛。三年之後，（見到的是牛的內部肌理筋骨）再也看不見整頭的牛了。

2、養生說簡單簡單，說難也難，你知道哪些簡單的養生小動作？

養生是一種慢文化，在如今娛樂至上的時代里可以說是很稀奇了，經常有人會半夜熬夜追劇，超出身體負壓的情況下熬夜，天天肯德基漢堡王大魚大肉伺候，為了工作夜夜不休，他們的身體在哭訴，可是卻無人傾聽。

當有人發現別人在喝粥時，就會驚訝。當人步入一定年齡時，就會不自覺地開始養生，比如敷面膜、早睡。養生其實很簡單，它存在於我們生活的點點滴滴里，可能止於一個腳尖，可能止於一次合目，止於一次冥想。

我們可以遠眺，對著外面看看，不一直盯著手機屏幕，而是把頭抬起來，多跟朋友交流。對於女孩子，梳頭發也是一個養生的小動作，連續梳頭發30~50次，可以加快血液流通，改善腦細胞血氧供應。當脖子酸了，我們可以做頸部運動，左右轉頭，前敵後仰，左右擺頭，做八個八拍，可以讓我們血液循環。另外，我們要減少開車時間，我們可以用走路來代替，飯後多動動，不再長肉。當我們盯著一個東西時間長了，眼睛酸了，我們可以揉揉鼻子兩翼，或者揉揉太陽穴。

我們還可以通過閉眼睛養心，踮腳尖護心，搖頭轉腦提精神，揉揉膝蓋降血脂。另外，俗話說：笑口常開，好彩自然來。所以對於記性不好的老年人，我們要經常逗他們笑，因為大笑可以提高大腦內的啡肽水平，降低壓力水平，讓人放鬆。除此以外，我們還可以聽聽一些歌曲來養生，比如beyond的海闊天空，因為有些歌詞可以激勵困境中的人，放鬆壓力大的人。

老子認為「順應自然，恬淡寡慾，咽津養生。」可見自己的津液對我們也很有益，適於養生。

3、養生說的成吉思汗什麼意思?

丘處機(1148--1227)農歷七月初九日孛兒只斤·鐵木真(1162-1227) 七月十二日 丘先死 早3天

4、養生說的收和養是什麼意思

就像秋天的果實屬於收獲期，養就是肥料，該補了

5、養生說排便勿言啥意思

這個就是說大小便的時候，不要說話，這個是古文嘛，當時的漢知字字道所以每一個字都有很多意思，後來就給分出來了，就是大小便時不要說話，不要張嘴，需要咬皮牙關，直到內大小便排盡，這個過程可以讓你的牙很容堅固，身體越好，不失腎氣的一個現像。

6、養生說的吃飯到七分飽是什麼感覺

專家經過大量研究證實，每餐吃七分飽完全可以保證營養成分的攝入，如果每天每餐都能夠堅持吃七分飽的話，不僅能保持頭腦清醒，還能起到控制體重減肥的效果。有些人於是便提出疑問：我們也想每餐吃七分飽，但不知道吃到什麼樣的量才算是七分飽。 專家解釋說，七分飽只是一個形象的說法，也就是提醒大家吃飯不要吃得太飽，只要你覺得不吃也不會餓著就可以了。如果吃到八九分飽，胃裡就會脹滿，多吃一口就成負擔了。如果吃到十分飽時，再多吃一口就覺得痛苦了。 專家提示，如何吃到七分飽，這就需要有一個不斷感覺和調整的過程。如果你吃飯的時間特別有規律，第一餐吃七分飽，第二餐到來之前又不覺得餓就可以了。如果你第一餐覺得吃七分飽，沒等到第二餐就餓了，下一餐就可以適當增加點飯量。 專家提示，吃飯時一定要專心，這樣才能感受到飽的感覺，如果吃飯時邊吃邊聊，或者一邊看電視一邊吃飯，是根本體會不到飽感的，而且還會不知不覺地增加飯量。 吃飯的時候最好細嚼慢咽，只有這樣才能感受到自己對食物的變化及飽感程度的區別，才能更好地掌握七分飽的量。 每餐都可以吃些粗糧，主食盡量以粥為主，這樣可以讓胃提前有飽腹感，更好地控制食量，比如各種粥，湯面等，這些食物都很容易有七分飽的感受。此外，經常吃粗糧對健康有好處，但一定要多咀嚼幾口，這樣就會讓你放慢吃飯的速度，更利於感受飽感。

7、平衡養生說

生命在於平衡，平衡才能健康長壽，保證飲食合理、營養平衡，適度運動。這就是平衡養生。

8、平衡養生說全集

女性：睡眠足氣血充盈 睡眠對女人來說，其作用不亞於任何養生養顏佳品，某些失眠女患者走進診室，不用開口就知道是睡眠障礙問題，因為她們不同程度伴有面色憔悴、目光呆滯、氣血缺失。夜間睡眠是女性身體得以補養陰血「充電」的最好機會，中醫提倡「靜養陰」，女性要靠睡覺來維持靜的狀態。「另外女性養生還講究『以血為用』，只要睡眠質量高，則會氣血充盈，體現於面部容光煥發，所以『睡美人』的說法非常有科學道理。」 西醫也認為睡眠對於女性尤為重要，因為女性受內分泌影響很大，一生中內分泌水平會出現多次大幅波動，如月經來潮時、懷孕期間、哺乳階段、絕經之後。如果內分泌發生紊亂，女性就會出現身體的種種不適，臉色也會不好。睡眠是調整內分泌的最佳手段。「睡眠質量高、時間夠，則意味著規律的休息得以保證，長此以往，內分泌水平會趨向恆定和規律，當然對女人養生養顏有很大好處。」她說。此外，女性在經期因為失血過多，可適當地增加睡眠時間以抵抗疲勞。 男性：「子午覺」調陰陽 雖不像女人般依賴睡眠養顏，但男人的睡眠其實也有講究。「睡眠有利陰陽調和、休養生息，可以養腎，這對男人而言非常重要。工作繁忙的男性可依從《黃帝內經》的提倡，睡「子午覺」。「所謂子午，就是下午1時～3時的時間段中，睡半個小時到一個小時，剛好可以『養陽』;晚上9時～11時入睡，此時開始『養陰』，這個時段入睡效果最好。」 從西醫角度，曾晶也表示，睡眠對於都市中奔波不休、體力勞力都大量消耗的男性來說極為重要。如果睡眠的時間不足或質量不高，則會對大腦產生不良影響。大腦疲勞如果長期難以恢 ●飲食篇 男性：保陽氣為主 男性進補以保陽氣為主，因為男性承擔較大的社會壓力，奔波疲勞容易失陽氣。建議具體針對個體體質，選擇合適的「補陽氣」食療。 男性飲食的一大重點應放在「養腎精」上。因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源於腎臟，腎為生命活動提供原動力，因此應多吃補腎生精的食物。據介紹，枸杞、淮山葯、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有補腎功效。 男性和女性的一大區別在於，男性體內肌肉比例較大，而女性則是脂肪成分較多。從營養學角度，男性應關注優質蛋白質的足量攝入，因為肌肉需要蛋白質提供能量。同時蛋白質也能幫助生精，提高生育能力。男性還應保證日常鋅、硒等微量元素的補充。 男性生活中有害健康的危險因素遠高於女性，如抽煙、酗酒等，所以「抗氧化」應該成為男性食療的另一大重點。男性可以適當吃抗氧化營養品。同時，一些天然的抗氧化食物，效果並不輸於營養補充劑。像葡萄、西紅柿、芥末和花椰菜，以及山楂、大蒜、維生素C、維生素E等都含有天然抗氧化物質。 女性：補血補鐵很重要 對於女性來說，雖然吃的重要性也許排在睡之後，但吃得好對養生養顏也大有裨益。 補血是眾所周知的，但有一點要注意，就是月經期間不要補，月經過後補效果最好。補血養陰的食材葯材有很多，如黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等都是滋補佳品。 補鐵和維生素對於女人也非常重要，經血會導致鐵的丟失;而女性戶外活動時間總體沒有男性多，可能導致陽光合成的維生素不足。女性可多吃富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品，如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻以及各種新鮮蔬菜和水果等。

9、養生說的養陽是什麼意思

陰陽百是相對而言的。中醫認為人應當順其自然，法於天地，春生，夏長，秋收，冬藏，春夏屬陽，秋冬屬陰。「春夏養陽，秋冬養陰」說的是四季養生的道理，是說春夏應當順應其陽的特點，隨其生長，不要過分遏制；秋冬時節則順應其陰的特點，隨其收藏，固護正氣。故有春度夏時節積極做些運動，對於秋冬季易發的寒性疾病則在春夏時節藉助自然界陽氣正盛的力量來積極治療，則會取得專事半功倍的效果；秋冬季節則不宜太過躁動，注意進補，固護正氣，以備來年生發成長。有春夏的生發才有秋冬的收藏屬，有秋冬的收藏才有春夏的生發，整個過程是相互的，即相生相剋又互根互用。