養生抗衰老

1、如何抗衰老 13種養生抗衰老中葯

中葯那麼苦，你能堅持用多久？
20歲開始，人體膠原和玻尿酸就開始流失，若不好好保養抗衰，流失越來越多，且流失速度遠超自身合成速度，因此，衰老速度也會加百倍
此時可以通過口服玻尿酸和膠原達到補充的效果，度比起中葯，這個豈不是更簡便效果更顯著？
口服膠原可以選擇深海魚皮提取的純粉，像法瀾秀、法國羅賽洛的都是深海鮭魚皮（名貴的三文魚）提取的100%純粉，無任何添加劑，口服吸收，彌補體內流失虧損的膠原，令肌膚飽滿有彈性，可增強肌膚保濕力，減少色斑回細紋，是抗衰必不可少的保養品。
此外答他家口服玻尿酸獨特添加神經醯胺，不僅具有保濕補水功效，還能加強肌膚的抵禦能力，使肌膚遠離外界干擾，令皮膚潤滑不幹癟，也是抗衰老最佳保養品之一。

2、還在為自己日漸衰老郁悶嗎，這些養生抗衰老小竅門你了解嗎？

很多女人都擔心隨著年齡增長，自己會日漸衰老，會花很多錢和時間去阻擋。其實真正養生抗衰老的方法很簡單，就在我們身邊，我給大家整理了幾條小建議。

一：水果中的漿果，大家都知道吃了對身體有好處，但有什麼好處呢？其實漿果中含有抗氧化特性，可以抵抗衰老，漿果就是:草莓，蔓越莓，藍莓等。

二：戴墨鏡。你認為墨鏡就是一個時尚單品嗎？不，其實戴墨鏡會有效的減少眉毛之間的褶皺皺紋，還可以防止眼睛周圍形成皺紋。

三：運動。這個大家可能都會知道，定期的運動可以讓身體保持年輕化。跑步可以讓你的血液流動，肌膚看起來年輕，容光煥發。

四：喝紅酒。紅酒中含有抗氧化劑，在抗老方面有很大的好處，但不要貪杯哦。而且睡前喝一杯紅酒有助睡眠，減輕壓力，而壓力是導致衰老的重要因素。

五：吃豆類。豆類富含無數營養成分，有助於抗衰老。除了作為低脂肪蛋白質的重要來源外，豆類還含有豐富的抗氧化劑，維生素和礦物質。每天吃幾把豆子，你的身體會感謝你。

六：喝水。這可能是最簡單的一個了吧，喝水可以滋潤皮膚，撫平細紋，讓你容光煥發。每天最少喝八杯水。

七：休息。保持充足的睡眠時間，確保你的眼睛不會有黑眼圈。睡得好身體才有活力，精神充沛。在睡覺的時候，所有器官都會得到休息，防止老化。

祝願所有愛美的女性都會皮膚好好，皺紋少少。

3、怎樣養生抗衰老？怎麼樣可以抗衰老？

女性在生活中延緩衰老的方法：勞逸結合，不能因為工作的原因而佔用了自己睡眠休息的時間，每天至少需要保證八小時的睡眠時間。堅持做體育運動，運動是能夠改善人體的養分供給，同時還能夠促進荷爾蒙的分泌。遠離煙草，其實抽煙會導致人體的內分泌系統紊亂，而且激素水平分泌異常不僅會導致皮膚變得粗糙，而且特別容易形成皺紋，女性朋友們不要抽煙。多喝水，我們人體的組織液中含有非常多的水分，一旦人體缺水，皮膚就會變得非常乾燥，而且還會失去彈性，甚至會形成皺紋。

除此之外，現代醫學已經證實衰老的「元兇」就是自由基——在人體的新陳代謝過程中不斷產生的帶有不對稱電子的原子或分子。自由基侵害人體細胞產生致衰因子MDA，致衰因子MDA進一步侵害細胞生成脂褐素，脂褐素沉積在人體細胞，造成細胞損傷。脂褐質色素是細胞氧化後的產物，不只是皮膚上的老年斑，還會在人們看不到的臟器上留下痕跡並造成危害。比如出現在腦細胞上，便會引起智力和記憶力的減退；聚集在血管壁，則會發生血管纖維性病變，引起高、心、血、管等問題。機體免疫力下降；造成記憶力下降、頭腦混沌、睡眠質量下降；使皮膚粗糙、黯淡、無光澤，晶狀體細胞，；白發甚至脫發；脂肪堆積；動脈粥樣硬化等；心腦血管健康；影響肝臟的健康，使肝臟不能正常發揮功能；雌激素和雄激素的減少。

從基因著手直擊老化根源隨著身體質量的逐漸下降，漸漸會表現出體力不足、精力不支、社會適應能力降低等症狀！衰老還是很多疾病產生的根源！自古以來，不少人以為外貌、衰老與許多疾病都來自遺傳，是無可逃避的宿命。但全球營養補充品研究及開發副總裁白理曼博士卻帶來令人振奮的新發現：通過改變基因的表達，人類已經有機會改變衰老的進程。基因不會改變，如今突破性的發現，ENlivEN 21 （解碼二十一）讓抗衰老工程露出了一線曙光。

理曼博士說，運用 ENlivEN 21 （解碼二十一）科技的發現，（解碼二十一）科技可直擊人類老化根源，也就是基因——青春基因群組( YGCs )；（解碼二十一）科技能辨識和重設與衰老相關的基因，恢復健康平衡的狀態。理曼博士認為，堅實的科研背景才能創造出優異的商品，「當我們掌握先進的基因科技，面對衰老將不再束手無策，將這樣的科技運用在營養保健與肌膚保養上，不但能為人類帶來健康、青春活力的人生。

每個人都會經歷衰老，這是自然規律，但作為愛美的女性，怎能允許歲月就那麼輕易的給我們臉上留下痕跡，我們應該就在平時的生活中注重保養，美國科學家發現了人開始衰老的年齡26歲，不可逆過程開始於三十九歲，只有及時對受損細胞、衰老細胞，僵屍細胞補充養分進行有效治療，使細胞得到激活並康復，器官組織和生理功能才能完全恢復正常，人體才從真正意義上保持健康、保持年輕態

4、在養生方面應如何讓對抗衰老

◆遠離衰老妙法

如今，空氣污染、紫外線對人體的侵害日益嚴重，都市人的生活節奏快，飲食的結構也不合理，專家說我們這一代會比上一代更易衰老，所以抗衰老的課題便成為人們關心的話題。防微杜漸總比亡羊補牢來得容易，若能謹記並遵守以下幾條妙計，便能遠離衰老之門。

水

身體有70%是由水分組成的。身體的每個細胞都含有水分，若身體缺乏水分，肌膚會顯得衰老，而器官的運作也會不順暢。解決辦法：

每天最少喝8杯「開水」，注意決不能以其他飲品如奶、咖啡、汽水等代替，而睡前兩小時內不要喝水，以避免第二日雙眼浮腫。

紫外線

紫外線會令皮膚產生酵素，分解皮膚中的骨膠原，彈性蛋白，令皮膚出現皺紋；而陽光會促使黑色素活躍，導致黑斑、雀斑，從而使肌膚過早衰老。解決辦法：

每天都要塗上防曬用品，避免被強烈陽光照射，多補充維生素C，可抑制黑色素生長，也能抑制導致肌膚衰老的游離氧。

酒

喝過量的酒，會使容顏憔悴，更容易引發各種提前衰老的跡象。

解決辦法：

酒並非一定對身體有害，可以考慮選擇紅酒，因為葡萄在發酵的過程中，釋放出大量抗氧化物，只要每天喝酒不超過12盎司，對身體反而有益，當然也不要把紅酒當作每天必飲飲料。

情緒

皮膚是我們表達情緒的器官之一，不安和焦慮都有會影響皮膚的疫免疫能力。而皮膚狀態差，人看起來就會顯得憔悴、蒼老。此外，情緒不穩定亦會使身體的機能老化，導致疾病出現。

解決辦法：

保持心境開朗，凡事不要悲觀，面對不平的事應從多方面方面考慮，尋求和平的解決辦法，不要經易動氣，多笑一點對抗衰老很有幫助。

睡眠

睡眠最大的作用是讓身體充分休息，消除一日的疲勞。睡眠還可以提高人體對病菌的免疫能力。若長期睡眠不足，不單皮膚會呈現老態，身體也會變得虛弱，百病易生。

解決方法 ：

最好每日在行夜12時之家前便能入睡，每天最少睡8小時。注意要盡量以仰卧姿勢睡覺，因為其他睡姿如側卧、俯卧等會對面部的肌膚造成壓力，日積月累，便會形成「睡眼皺紋」。

壓力

生活節奏緊促，競爭激烈的都市，難免會讓人感受到無形的壓力，雖說適量的壓力可推動工作前進，但過度壓力會導致頭痛、心跳、便秘，甚至會導致體內的腎上腺分泌荷爾蒙產生大量自由基，不但會加速細胞老化，更會破壞抗體，令人容易患病。

解決方法：

當感到有壓力時，可利用有舒緩作用的香蕉，或聽一些輕快的音樂，做按摩、柔軟體操也可，和朋友傾訴心事也是緩解壓力的渠道。

吸煙

吸煙無論對自己或身邊的人都會造成傷害，香煙中的尼古丁會逐漸破壞呼吸系統，並引起其它慢性疾病，而且尼古丁還會使血官收縮，令皮膚不能吸收足夠氧氣，更生能力立即下降，容易出現皺紋，膚色也會變得枯黃。

解決辦法：

立即戒煙，並應盡量避免吸到二手煙的機會。
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5、什麼能有效的抗衰老？

1、多喝水
水真的是一種好東西，多喝水可以減少很多疾病爆發的概率，而且還能抗衰老哦。我們都知道女人是水做的，其實男人也是水做的呀，畢竟人體的70%都是液體，只有身體水分充足了，機體才能正常代謝來，才得以抵抗衰老。
2、保持良好源的作息
保持作息良好真的非常重要，特別是早睡。習慣性熬夜對身體是非常不好的，熬夜會使得身體無法正常代謝和排毒，久而久之就會加劇衰老。
3、使用抗衰老型護膚品
護膚品的功效有很多，不同的階段要使用不同的護膚品。如果想要抗衰老，那就要使用具有相關功能的護膚品，這樣才能有效抗衰老。
4、保持飲食清淡
清淡的飲食對身體有不少好處，保持飲食清淡同樣有抗衰老的作用。

6、如何抗衰老

1、飲用8杯水。每天保證飲用8杯水，能幫助消化系統蠕動平穩，沖刷走身體的廢物，使皮膚看起來更柔韌、充滿活力。

2、少吃白麵包。白麵包等精製主食熱量較高，抗氧化物質的含量低。因此，盡量用全麥主食來替代。此外，少吃紅肉，保證果蔬的攝入，能夠提供身體必需的抗氧化物質，消滅自由基，延緩衰老。

3、冥想5分鍾。壓力會影響身體激素的分泌、細胞修復和膠原蛋白的生成。可以通過轉移注意力來減少壓力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分鍾，可以增加體內含氧量、加快血液流動，讓你充滿能量。

4、水果做美容。嘗試用你喜歡的水果做面膜。比如可以用木瓜片來敷臉，它含有的木瓜蛋白酶，可以使乾燥的皮膚脫落及防止黑色素沉積。或者塗抹草莓汁，它含有β胡蘿卜素，有助於膠原蛋白的恢復。蘆薈是最好的防止肌膚衰老的護膚品。

5、外出選步行。步行能夠維持肌肉的韌性和強度，提高血液在體內的流動速度，使你感覺更加年輕。每天保持定量的步行，能讓你心血管活力增加，最終延長生命。

(6)養生抗衰老擴展資料

科學家發現，在遺傳基因程序中，人的壽命大約在一百二、三十歲左右。但在現實生活中能享有如此高壽的人寥寥無幾。兩者之間之所以會有這么大差距，即指由於環境、營養和疾病外在因素等原因起著「促老化」作用。

老化是一種不可逆的變化，它是高分子材料的通病。但是人們可以通過對高分子老化過程的研究，採取適當的防老化措施，提高材料的耐老化的性能，延緩老化的速率，以達到延長使用壽命的目的。

7、最有效的抗衰老方法

8、喝什麼茶葉養生、抗衰老

喝鐵觀音，它的茶多酚能：
①、抗氧化作用
茶多酚作為百一種天然抗氧化劑，作為清除活性氧自由基的有效措施。在醫葯上的用途也很廣。除了腫瘤度等疾病外對燒創傷、缺血灌注綜合症、白內障等疑難疾病也有滿意效果。
②、解毒作用
首先是對貴金屬的離子沉澱或還原，茶多酚與蛋白質相結合，可抑制細菌問和病毒的毒害，對多種防癌物有很強的抑製作用。還可作生物鹼中毒的解毒劑。
③、降脂作用
茶多酚能提高機體的抗氧化能力，降低血脂，緩答解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，防止血栓形成，緩解或延緩動脈粥樣硬化和高血壓，引起保護心、腦血管正常功回能。
④、抗衰老作用
茶與茶提取物均能提高動物體內超氧化物歧化酶的活力，延緩體答內脂褐素形成，增強細胞功能，達到延年益壽的作用。

9、養生並不等於抗老，怎樣才能既養生又抗衰老呢？有什麼好的辦法？

養生是讓自己擁有良好的生活習慣，飲食習慣等這些方面，從而讓身體更加的健康。但是對於抗上來來講，其實也是在身體健康的基礎上保持自己臟器的功能，從而使自己的循環更加的好，血液更加的健康，而且身體的體能更加的好，這樣的話其實也是在又養生，又保養了青春，又延緩了衰老。

生活中我們很難去抵抗衰老，我們所能做的只是延長青春。所以我們應該多做一些對於身體臟器有益的事情，使身體的血液更加的循環通暢，身體更加的健康。另外，也要讓自己的臟器都能夠恢復正常，減少亞健康的狀態，這樣身體就會越來越健康，而且也會常保青春。所以日常中，先是養生，其次的話，養生時間長了，自己其實就已經有延緩青春的作用而抵抗衰老。

想要養生一定要有一些有助於身體的好習慣。你又想多喝水能夠促進身體的循環，幫助肌膚和細胞補充水分。平時也要多進行運動方面的鍛煉，例如像慢跑和走路，它都能夠促進身體的循環。像我所講的喝水促進循環運動，促進循環，其實都是讓身體循環的時候血液的一些不被吸收的東西或壞的一些雜質會排出體外，那麼有用的就會被身體重復利用，發揮它最大的作用。

所以只有擁有這些好的習慣，才能夠讓身體更加的健康和長壽。而且好的習慣能夠使人延年益壽，延緩青春抵抗衰老。