肺養生

1、肺的日常保健該怎麼做？

要選擇好的環境生活和工作環境的空氣清新與否與肺臟的養生保健關系最為密切。因為，肺臟的主要功能是進行體內外氣體交換，吸清呼濁，所以，外界環境空氣質量的好壞對肺臟有著直接的影響。日常生活和工作環境應盡量選擇自然條件良好的地方，最好是居住在有湖泊、有樹木、有綠地、陽光充足、水源清潔、空氣新鮮的地方。清新的空氣是肺養生保健的必要條件，也是保證人體健康的重要條件之一，所以減少空氣污染，多種植花草樹木，綠化環境，以保持空氣的清潔，是保證肺臟健康的措施之一。

在城市居住的中年人，在自己身體健康條件尚可的情況下，應該多到郊區野外去活動，因為野外有溪流，有樹林，負氧離子含量高，既有益於肺的養生保健，也有益於身心健康。吸煙是肺的大敵，於已於人都不利，應盡快戒掉。

要順應四季養生肺是清虛之體，性喜清潤，不耐寒熱，不容異物。肺通過口鼻與外界相通，自然界的寒熱燥濕之邪氣，易侵犯肺臟。順時養生保健就是要根據四季寒暑的情況，適當地增減衣服和被褥，使機體適應季節和氣候的變化，保證肺臟不被寒熱燥濕等外邪侵害。

要調解異常情緒中醫認為：「肺在志為憂」，指情志的異常變化對肺臟的功能將產生影響，特別是悲哀憂傷易損傷肺臟，引起肺臟功能的下降或產生疾病。所以日常要時刻調節自己的異常情緒，節制感情，順應自然，還可以採用中醫提出的「憂傷以喜勝之，以怒解之」的方法，用喜的情緒來戰勝憂傷情緒，或者用怒的情緒來緩解，當然用高興愉快的情緒戰勝憂傷較好。

2、養肺吃什麼葯好

現在都選擇食療了，是葯三分毒，不要總吃葯，我比較贊同食安論壇網上的食療介紹，上面說肺主氣，司呼吸，開竅於鼻。中華醫學認為，秋令與肺氣相應，秋天燥邪與寒邪最易傷肺;呼吸系統的慢性疾病也多在秋末天氣較冷時復發，所以秋季保健以養肺為主。
固護肌表：肺主一身肌表，風寒之邪最易犯肺，誘發或加重外感、咳嗽、哮喘等呼吸系統疾病，或成為其他系統疾病之禍根。故注意天氣變化，及時增減衣服，適當進補，增強機體抵抗力，預防風寒等外邪傷肺，避免感胃，是肺臟養生之首要。
滋燥潤肺：秋令保健養肺為先肺喜潤而惡燥，燥邪傷肺。秋天氣候乾燥，空氣濕度小，尤其是中秋過後，風大，人們常有皮膚乾燥、口乾鼻燥、咽癢咳嗽、大便秘結等症。
防憂傷肺：驚思驚恐等七情皆可影響氣機而致病，其中以憂傷肺最甚。特別到了深秋時節，面對草枯葉落花零的景象，在外遊子與老人最易傷感，使抗病能力下降，致哮瑞等宿疾復發或加重。因此，秋天應特別注意保持內心平靜，以保養肺氣。
補脾益肺：中醫非常重視培補脾胃(土)以使肺氣(金)充沛。故平時虛衰之人，宜進食人參、黃芪、山葯、大棗、蓮子、百合、甘草等葯食以補脾益肺(即中醫所謂「培土生金」)，增強抗病能力，利於肺系疾病之防治。
通便宜肺：中醫認為肺與大腸相表裡，若大腸傳導功能正常則肺氣宣降;若大腸功能失常，大便秘結，則肺氣壅閉，氣逆不降，致咳嗽、氣喘、胸中憋悶等症加重，故防止便秘，保持肺氣宣通十分重要。
秋季潤肺食療
蓮子百合羹： 可補益脾胃、潤肺，寧心安神。
雪梨銀耳湯：此湯滋陰清肺、消痰降火。
芝麻木耳湯： 芝麻具有良好的潤燥作用，尤適用於大便乾燥者。
蛋奶鯽魚湯
特別提醒：用來做湯的梨不要選擇皮薄、汁多的，而要選酸甜味道的，例如秋梨，因為秋梨在成熟時較酸還有點淡淡的甜。這種秋梨以前多在冬季水果比較稀少時吃，經過幾個月的儲存後果實變軟、酸味降低、口感變好，但顏色較差，就像變爛了一樣，因此在北京、天津等地也稱爛酸梨。

3、早上怎麼清肺

1、運動

生命在於運動，養成良好的運動習慣不僅是強身健體的重要方法，同時也是清肺的有效途徑。

在運動的過程中能很好的促進全身氣血的通暢運行，同時也是增強身體新陳代謝的有效途徑，使得肺部的新陳代謝速度也隨之增強，因此便能使得肺部中的毒素更好的排出體外，從而起到不錯的潤肺及清肺的作用。

但是，運動也需適度，根據自身的體質進行，千萬不要超負荷運動，否則不僅起不到清肺保健的目的，同時還易對人們的健康產生不良的損害。

2、咳嗽

早晨起床之後沒事咳嗽幾聲也是不錯的清肺方法，實則咳嗽就是人體自我排毒的一個方法，在咳嗽的過程中能使得肺部中堆積的一些毒素能快速的排出，進而起到一定的清肺效果。

但是，在咳嗽的時候，動作不宜過大，此外咳嗽的頻率也不要太多，以免對氣管道產生不良的損傷。

因此，希望大家在早晨起床之後，不妨試著咳嗽幾下。另外，除了咳嗽之外，進行一個深呼吸也是不錯的清肺方法。在深呼吸的過程中能很好的增強胸腔的容量，從而能最大限度使得肺部中的濁氣排出，以此達到極好的清肺養生的目的。

3、多喝水

現在已經進入乾燥的秋季中，空氣中的濕度小，且風干氣燥，人體更容易受到燥邪之氣的影響，這也是造成秋燥的主要因素，所以說秋季也是人體最易缺水的主要季節，因此在這乾燥的秋季，人們更是需要通過多喝水的方法來起到清肺防病的作用。

另外，早晨人體的血液濃度相對黏稠，對於本身就患有心腦血管疾病的人，早晨更是疾病高發的重要時期，所以說為了防止疾病的產生，在早晨喝點水，能對血液產生極好的稀釋作用，這也是防止腦血栓突發的重要方法。

4、食療清肺

飲食和肺部健康之間有著十分密切的聯系，所以說在早晨吃一段豐富的營養早餐，便佐之具有清肺作用的食物，便是極佳的選擇。

從中醫的角度來說，經常吃很多的肉類很容易影響肺部的健康，尤其是一些肥肉，還很容易生痰，進而使得本身通暢的氣管道處於一個堵塞的狀態，進而影響整個肺部的健康。

而早餐作為一日三餐最關鍵的一餐，是為人體進行能量和養分補充的有利保證，所以說要想更好的通過食療清肺，最起碼保證自己擁有一個全麥的果蔬營養餐，其中多選擇一些低脂、低膽固醇的食物，多吃瓜果蔬菜，另外早上喝點蜂蜜水也是清肺養生的佳選。

蜂蜜是一種具有祛痰潤肺、止咳等養生作用的食物，其中在早晨喝點蜂蜜水更能使得其養生功效最大化。

因為人體經過一整夜的睡眠之後，身體中的大部分水分都會隨著呼吸等作用而出現蒸發，而此時喝點蜂蜜水既能為人體進行水分的補充，同時也是為身體進行能量和營養供給的重要來源。

此外，對於患有便秘的人來說，早晨喝點蜂蜜水更是極佳的潤腸利便的選擇，對於美容護膚也是極好的，只有腸道中的毒素清除，便能更好的保障人體各項機能的有序進行。

(3)肺養生擴展資料：

人在感冒或是有氣管疾病時會咳嗽不停，這是疾病時的症狀。研究發現，在平時身體很正常的情況下，主動咳嗽幾聲，這樣有助於幫助肺部排毒。

早上如何清肺最有效

專家認為，肺是最易積存毒素的器官之一，因為人每天的呼吸將大約1000升的空氣送人肺中，空氣中漂浮的許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺部。

現在空氣污染越來越嚴重，肺吸進的毒素越來越多，雖然肺臟也能通過呼氣排出部分入侵者和體內代謝的廢氣，但是，畢竟是有限的，所以我們要積極地援助肺進行排毒，沒事時主動咳嗽幾聲，這樣有利於清除肺部垃圾。

此外，凌晨3：00～5：00是肺的排毒時間，平時咳嗽的人，此時就會加重，但是，不應立即服用止咳葯，以免抑制肺部廢積物的迅速排出。我們還應該養成這樣的習慣，早晨起床後，中午、晚上睡覺前，找一個空氣清新的地方，做做深呼吸。在吸氣時要緩緩地抬起雙臂，然後突然咳嗽，同時迅速將雙臂垂下，使氣流從口鼻噴出。

在這個過程中人會呼吸到更多的氧氣，能促進細胞和身體的新陳代謝。這套動作做完後，正常呼吸幾次，隨後再重復5～6次，堅持這樣做，有利於排出肺部的毒素。

清肺運動

1、有氧運動

最好選擇快走，不受場地限制，不需要特殊器械，隨時隨地都可進行。每小時走5-6公里，每分鍾大概走120-140步。保持中等強度，即運動時心率約為170減去年齡，比如40歲人的心率約為130，60歲約為110。

2、力量訓練

俯卧撐，可鍛煉手臂、胸部、肩部肌肉。下蹲運動，鍛煉大腿和小腿肌肉。減去多餘脂肪可幫助降低血糖和甘油三酯，減少患動脈硬化的風險。

3、拉伸訓練

舒緩的拉伸運動有助於減少緊張，讓血壓更加平穩。坐在地板上，左腿向左邊平伸，右手自頭上伸過，夠左腳腳尖。保持30秒，換另一邊。躺在地板上，臀部盡量向天花板提升，肩胛骨著地，保持1分鍾。

4、關於肺癌養生的一些措施

1．要精神飽滿、情緒樂觀，生活安排得豐富多彩。如果精神上高度緊張，情抄感上過於脆弱，情緒易於波動等都會引起食寢不安、身體抗癌能力下降，導致病情惡化。

2．要生活有規律，既不要卧床大睡，也不要過度勞累。規律的生活可使機體處於正百常的工作狀態，這樣腫瘤的復發、轉移也就無機可乘。

3．要注意調節飲食。癌症病人在康復期要設法增進食慾，飯菜要清口，葷素搭配，粗精搭配，既不能單調乏味，又不可以過於油膩，以易消化吸收為宜。進食時要環境輕松、心情愉快、不偏食、不過多忌食，更不要暴飲暴度食。

4.少吃刺激性食物及生痰傷肺之物如辣椒、生蔥蒜、肥肉等物；多吃富含維生素a及c的食物及清肺潤肺食物如胡蘿卜、葡萄、百 合、慈菇、炒杏仁、白果、核桃仁、蘆筍、羅漢果、枇把、 梨等。

5．要積極治療其它並發症，由於癌症病人一般體質較弱，往往伴有並發疾病，如並發上呼吸道感染、肺炎、腸炎、糖尿病、心腦血管等疾病，在康復期知要進行積極治療。

6．要進行適當的體育鍛煉。病人可根據自身體質情況，選擇散步、慢跑、打太極拳、習劍、游泳等活動項目，運動量以不感到疲道勞為度。作氣功鍛煉特別是增強呼吸功能的氣功，以使提高肺部功能。

5、人體的肺臟有哪些日常保健方法？

要選擇好的環境生活和工作環境的空氣清新與否與肺臟的養生保健關系最為密切。因為，肺臟的主要功能是進行體內外氣體交換，吸清呼濁，所以，外界環境空氣質量的好壞對肺臟有著直接的影響。日常生活和工作環境應盡量選擇自然條件良好的地方，最好是居住在有湖泊、有樹木、有綠地、陽光充足、水源清潔、空氣新鮮的地方。清新的空氣是肺養生保健的必要條件，也是保證人體健康的重要條件之一，所以減少空氣污染，多種植花草樹木，綠化環境，以保持空氣的清潔，是保證肺臟健康的措施之一。

在城市居住的中年人，在自己身體健康條件尚可的情況下，應該多到郊區野外去活動，因為野外有溪流，有樹林，負氧離子含量高，既有益於肺的養生保健，也有益於身心健康。吸煙是肺的大敵，於已於人都不利，應盡快戒掉。

要順應四季養生肺是清虛之體，性喜清潤，不耐寒熱，不容異物。肺通過口鼻與外界相通，自然界的寒熱燥濕之邪氣，易侵犯肺臟。順時養生保健就是要根據四季寒暑的情況，適當地增減衣服和被褥，使機體適應季節和氣候的變化，保證肺臟不被寒熱燥濕等外邪侵害。

要調解異常情緒中醫認為：「肺在志為憂」，指情志的異常變化對肺臟的功能將產生影響，特別是悲哀憂傷易損傷肺臟，引起肺臟功能的下降或產生疾病。所以日常要時刻調節自己的異常情緒，節制感情，順應自然，還可以採用中醫提出的「憂傷以喜勝之，以怒解之」的方法，用喜的情緒來戰勝憂傷情緒，或者用怒的情緒來緩解，當然用高興愉快的情緒戰勝憂傷較好。

6、日常生活中肺的保健方法？

要選擇好的環境生活和工作環境的空氣清新與否與肺臟的養生保健關系最為密切。因為，肺臟的主要功能是進行體內外氣體交換，吸清呼濁，所以，外界環境空氣質量的好壞對肺臟有著直接的影響。日常生活和工作環境應盡量選擇自然條件良好的地方，最好是居住在有湖泊、有樹木、有綠地、陽光充足、水源清潔、空氣新鮮的地方。

清新的空氣是肺養生保健的必要條件，也是保證人體健康的重要條件之一，所以減少空氣污染，多種植花草樹木，綠化環境，以保持空氣的清潔，是保證肺臟健康的措施之一。

在城市居住的中年人，在自己身體健康條件尚可的情況下，應該多到郊區野外去活動，因為野外有溪流，有樹林，負氧離子含量高，既有益於肺的養生保健，也有益於身心健康。吸煙是肺的大敵，於已於人都不利，應盡快戒掉。

要順應四季養生肺是清虛之體，性喜清潤，不耐寒熱，不容異物。肺通過口鼻與外界相通，自然界的寒熱燥濕之邪氣，易侵犯肺臟。順時養生保健就是要根據四季寒暑的情況，適當地增減衣服和被褥，使機體適應季節和氣候的變化，保證肺臟不被寒熱燥濕等外邪侵害。

要調解異常情緒中醫認為：「肺在志為憂」，指情志的異常變化對肺臟的功能將產生影響，特別是悲哀憂傷易損傷肺臟，引起肺臟功能的下降或產生疾病。所以日常要時刻調節自己的異常情緒，節制感情，順應自然，還可以採用中醫提出的「憂傷以喜勝之，以怒解之」的方法，用喜的情緒來戰勝憂傷情緒，或者用怒的情緒來緩解，當然用高興愉快的情緒戰勝憂傷較好。

7、常年工地工作,如何保養肺

簡單幾招健肺養生

(2008-01-15 09:26:15) 來源：煙台晚報
中醫根據季節變化對人體影響的規律，總結出了冬季易損肺氣的理論，提醒人們在冬季注意適應天氣的變化，注重保護肺氣，避免發生感冒、咳嗽等疾病。下面介紹幾種簡便易行的補養肺氣的方法。

搓鼻法 將兩手拇指外側相互磨擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次，然後按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝內，橫平鼻翼外緣中點）15～20次。每天摩鼻1～2遍，可增強鼻的耐寒能力，亦可治傷風、鼻塞不通。

呼吸法 晚餐後兩小時，找一處室外空氣清新之地，先走10分鍾，然後站定，兩腳分開，與肩同寬，兩手掌相疊，掌心向上，放於臍下3厘米處,兩眼平視前方，全身放鬆，吸氣，收腹，再緩緩呼氣，放鬆，再吸氣、呼氣，如此反復，持續半小時即可。

捶背端坐法 腰背自然直立，雙目微閉，放鬆，兩手握拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3～5遍。捶背時要閉氣不息。同時，叩齒3～10次，並緩緩吞咽津液數次。捶背時要從下向上，再從上到下，沿背捶打，這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，預防感冒。同時，有健肺養肺之功效。

摩頸法 上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續做2～3遍。注意按摩時拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。

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簡單幾招健肺養生
中醫養生——健肺的食療方法
文章來源：中醫保健網 作者： 發布時間： 2009-04-28 瀏覽次數：303 白色養肺食物
平日容易感冒，或是肺與支氣管常不舒服、易咳嗽的人，要多吃一些白色的食物，如白蘿卜、白菜、椰菜花、洋菰、白木耳、甘蔗；中葯材有杏仁、山葯、茯苓、白芝麻、百合、白芍等等，但有過敏性體質者則選前述之溫性、補元氣的白色食物。
一、百合
用於潤肺止咳、寧心安神。常用來治療慢性咳嗽、乾咳、燥熱咳嗽，或痰中帶血等症狀。
二、銀耳（雪耳）具生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便秘等症。要注意的是，感冒初期口乾者，或風寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌食銀耳。
三、梨子
有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。秋燥出現口渴、便秘、乾咳等症狀，或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀，可多食梨。
梨子性質偏寒，所以體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與葯材清燉就可；若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨。
四、豬肺
豬肺以形補形《本草綱目》載：豬肺療肺虛咳嗽，又治肺虛咳血。中醫以形補形的理論，與近代醫學的「臟器學說」相類似。用豬肺配羅漢果、菜乾、南北杏及無花果煲湯，有潤肺止咳化痰的功效。
絲瓜杏仁肉排湯
清暑除痰治支氣管炎、胸脅肋痛、肺癰膿痰及腮腺炎。
材料：絲瓜三條、肉排骨半斤、生薑三片、南北杏四錢。
製法：絲瓜去瓤洗凈切件，肉排切件，與生薑、杏仁同煲，水三至四碗，一至兩小時湯成。
百合蜜棗湯
滋陰潤肺，止咳化痰，風散寒感冒咳嗽，兼治肺燥熱咳者。
材料：豬肺一個、南北杏共五錢、百合三錢、蜜棗六枚。製法：洗凈豬肺，擠除泡沫數次，以沸水燙過再過冷河，再撈出擠水切片，以文火炒乾後放進瓦煲，加入清水，煮滾後再撈去泡沫，加上各葯材，文火煲三小時，加調味即成。
西洋菜杏仁瘦肉湯
清潤下火，健肺去痰，呼吸道系統有疾患者均可飲用此湯，全家老幼適合飲用。
材料：西洋菜半斤、瘦肉半斤、南北杏三錢、羅漢果半個、蜜棗六枚。製法：洗凈西洋菜，瘦肉整塊，各葯物洗凈，水四碗，同煲三小時，湯成，撈起瘦肉加醬油作佐膳。雪耳紅蘿卜湯
清潤滋陰，化痰止咳。
材料：紅蘿卜一斤，瘦肉半斤，雪耳二兩。
製法：紅蘿卜去皮切件，雪耳先行浸發，瘦肉洗凈，水四碗，同煲二小時已足夠。雪梨瘦肉湯
治咳頻而痰稠、肺燥久咳、肺熱咳血痰、日間多咳、喘咳胸痛。
材料：雪梨兩個、瘦肉四兩、冰糖三錢或蜜糖一匙。麻黃一錢半（此需慎用，全家同用去之）、南北杏各三錢、蜜棗兩枚。
製法：用鴨嘴梨較潤，不用去皮，只去心核，切四塊；加各葯物和瘦肉，水三碗，煲二小時後，加入冰糖或蜜糖，再煲五分鍾，即可飲用。

8、肺臟養生的二冬茶要怎樣製作？

肺臟養生的二知冬茶：麥門冬、天門冬各5克，洗凈切碎，用開水浸泡10分鍾，加入蜂蜜適量。有滋陰降火、潤肺止咳的作用，適用於肺熱道燥咳痰粘、陰虛勞咳症。

秋梨粥：秋梨50克，粳米50克。將秋梨去核切碎與粳米同煮成粥內，加冰糖適量。有生津止渴、潤肺化痰的作用，適用於咽干口渴、乾咳少容痰等秋季乾燥傷肺證。

9、秋季潤肺養生，要做什麼？

進入秋季，天氣轉涼並變得乾燥，不少體質較差的朋友出現咳嗽、痰多、氣喘、胸痛等症狀。這是因為人體呼吸道黏膜受秋天乾燥空氣的刺激，抵抗力減弱，容易出現肺臟病變，所以秋天養生防病的關鍵是養肺。

一、白色食物養肺：

秋季養肺的最好辦法是多吃玉竹、白梨、白蘿卜、蓮藕、百合、白木耳等白色食物。根據從中醫五行五色歸經理論，五行中的木、火、土、金、水，分別與五臟中的肝、心、脾、肺、腎和五色中的青、赤、黃、白、黑相對應。

白色，屬金，有清凈、收殺的特性，通於肺，具有養陰健肺的功效。肺主宣發、肅降，肺主皮毛，常食白色食物可以調節腠理肌膚，可以調節水液的腧布、運行、排泄。肺主氣，肺朝百脈，常食白色食物可以補一身之氣，調節呼吸，推動血液的運行，有強身健體的作用。

秋季適宜多吃「三白」：

1、玉竹：

剛從地里採挖的新鮮玉竹，上尖下圓，表皮有明顯分層，最外層粗糙，剝開後能見到一層淡黃色泛著白光的光滑表皮，看起來更像是新鮮的嫩筍。有養陰潤燥、生津止渴的功效，而且玉竹中所含維生素A，對改善乾裂、粗糙的皮膚狀況有不錯的作用。

2、百合：

秋季滋補良品百合，性甘，微苦，有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適合女性食用。百合食用方法很多，與西芹一起炒，味道清淡。

秋季食百合的最佳方式是煮粥，可與糯米製成百合粥，加入一點冰糖熬制，不僅清甜可口，還能安神，有助於睡眠；還可以用百合、蓮子和紅棗共煮成羹，也有補益安神的功效。

把白梨切成小塊，和白色的百合一起熬湯，每天喝一點，能夠在一定程度上緩解咳喘的程度。需要注意的是，痰濕過重體質的人（肥胖、困重、有白色的膿痰），不宜喝這道湯，這種體質的人不虧陰，滋陰潤肺的百合白梨湯往往會加重病情。

3、西洋參：

有補肺降火、養胃生津之功。日常生活中西洋參的食法多種多樣，無論是煲湯還是泡水，可謂葯食相宜。

10、肺部養生的問題

銀耳，蜂蜜