1、誰有一些養身口訣，修煉功法口訣也可以?!!
養生十六宜
1．發宜多梳 用木梳每日梳頭3—5遍，每遍60次左右。可以疏通頭部經絡，防止脫發和頭發早白。
2．面宜多擦 用雙手輕擦或拍打面部，每次1—2分鍾，每日2—3次。因經絡系統中足三陽經都起於頭面部，擦面可疏通經絡，並有面部美容作用。
3．目宜常運 即眼球轉動，速度要均勻，每個轉動方向可作2—4個節拍，限睛疲勞適當休息。運目可加速眼睛局部血液循環，防止視力衰退，明目清神。
4．耳宜常彈 用兩掌心掩耳，用食指放在中指上，向下彈響十次，然後突然張口。彈耳可預防耳聾，增強記憶。
5．舌宜抵齶 舌輕抵上齶又稱搭鵲橋，意在使任督兩脈相通，從而達到陰陽平衡的目的。
6．齒宜常叩 叩齒即上、下排牙輕輕咬合，每次輕叩牙齒36次，先叩大牙，再叩門齒。可達到固齒清熱療牙疾之效。
7．津宜數咽 光鼓腮干漱口，待唾液充滿後分三次咽下。能起到滋陰益氣的作用。
8．濁氣常呵 體內濁氣要慢慢呼出。有清理濁氣、補益臟腑的作用。
9．背宜常暖 背主一身之陽氣，是督脈所在處，常暖可使陽氣運行並暢達全身經脈，起防病治病作用，可採用按摩、曬太陽等方法。
10．胸宜常護 胸為心、肺所在，需特別保護，以防外邪侵襲。
11．腹宜常摩 腹為胃腸等臟器所在，常作腹部按摩有利消化。
12．穀道宜常撮 穀道指肛門，平時有意識撮提肛門，可防治痔瘡、肛裂等疾病。
13．肢體宜常搖 四肢經常活動，平僅鍛煉四肢肌肉、筋骨，也能通過四肢運動促進內臟氣血運動，增強體質。
14．足心宜常擦 以右手心(勞宮穴)擦左足心(湧泉穴)，可以交通心腎，使水火相濟，心腎相交，能防治失眠、多夢。
15．皮膚宜常干沐浴 用手掌、於毛巾沐浴周身皮膚，即全身按摩，能疏通經絡，活躍氣血，抗衰老防疾病。
16．大小便宜閉口勿言 古代養生家主張大小便時要精神專注，即不宜開口呼吸，同時輕輕咬住牙齒，可保住氣血，有利於濁氣糟粕的排泄
2、保養全身健康的養生口訣!
大腦為精明之府日梳五百把百病除
腳底為第二心臟常搓湧泉益健康
日咽唾液三百口保你活到九十九
日撮穀道一百遍治病療疾又延年
叩齒三百六七老八度十牙不落朝暮
隨手揉腹一百遍通和氣血裨神元
人之腎氣通於耳扯版拉搓揉健身體
消疲健美伸懶腰血運暢通最為高
靜坐延權年壽調身調息加調神安心
3、一些關於健康的小口訣
100條健康口訣
001 想變得健康嗎?跑步吧!想變得聰明嗎?跑步吧!想變得美麗嗎?跑步吧！
002 有幾個地方是不能摳的：指甲／趾甲／疤痕／鼻孔／耳朵／朋友的女朋友別人 的老公。
003 汽車定期入廠檢修，工資定期人賬供樓，身體定期人院檢查。
004 收樓前可以無理由退房，晚上12點後需要無理由睡覺。
005 要跟家人吃晚飯。
006 經常打開windows，既可以看到明月裝飾你的窗子，又可以保持室內空氣新鮮。
007 注意寵兒／寵物的健康問題，謹防「寵」壞了！
008 從猿到人一百萬年的進化是步行出來的，請不要隨意放棄任何進化的權利。
009 把好「入口」物品質量關，不要隨意光顧街頭小販。
010 笑一笑，十年少，人生真奇妙。
011 謹記在公眾場合隨地吐一口痰的「價值」：廣州50元，上海200元，香港1500港元，新加坡1000新元(限第一口，第二口是2000新元)。
012 控制噴嚏的角度和距離。一個噴嚏噴出的飛沫最多達1萬個以卜，最遠可噴至9米外。
013 記得每天清除果皮、廢紙、灰塵。臟衣，剩飯，歡迎來到新好男人時代。
014 需要面對的是減壓、減薪、減少應酬，無需面對的是減肥。
015 有人忠告你，吸煙危害健康。
016 請人吃飯，不如請人流汗。
017 新買的衣服要洗廠穿，剛裝修的房子要等著住。
018 注意天氣預報，防雨濕身，小心感冒。
019 不當快餐店的常客，多喝涼茶少喝可樂，多吃水果少吃油膩的食物。
020 對待誘惑要四體不勤，對待飲食要五穀不分，對待原則要六親不認。
021 別吃偉哥。
022 沒病不要濫吃抗生素、維生素，有空多在媒體上吸納時尚元素，生活可以更加豐富。
023 珍惜每次奇妙的相遇，兩人交談的最佳距離為1．3米，最佳角度為30度。
024 世間最近的距離不是天和地，愛人和你，而是人與電視——常常沒有保持在2到4米。
025 看丁電視要洗臉，觸了網路也要洗臉。
026 喝水的杯子要帶蓋，酷熱天出門要戴帽，做愛盡量要戴套。
027 在外唱歌(卡拉OK)，要自備「咪(麥克風)套」。
028 每日按時堅持一份「第凡內早餐」，一份「天下沒有免費的午餐」，一份「最後的晚餐」。
029 刷牙在睡前飯後，換牙刷在兩個月前。
030 家庭醫生必修課：掌握基本的醫學衛生常識，設置家庭急用葯箱。
031 飯菜別吃快，進食別說話，碎屑別飛出。
032 吃飽了別撐著幹活。
033 讓上帝笑得直不起腰的最佳辦法：勤動腦。
034 飲水美容美體法：每天自覺飲水4~5次，每次1-2杯，總容量1000cc。效果：皮膚不會分泌失調，體型不會水桶腰。
035 不要讓頭發染上游離子、負離子、正離子、陽離子和水離子，不要用頭發做陶瓷燙、瓦片燙、鐵板燙。
036 細菌容易愛上陌生人，請用自己的個人物品。
037 工作公私要分明，衣服內外要分洗。
038 五六個人擠一輛的土?你以為坐火車呀!
039 比起你的輕描淡寫，我更愛你的素麵朝天。
040 服務需要人性化，工作需要人性化，與「人」建立關系是最終目的。
041，日記可以夜裡記，可以周末記，也可以旬記、月記、季記乃至年記，但不可不記 。
042 Less Is More!化繁為筒，去掉不必要的精神和物質負擔，你會發現，優質人生就是這么簡單。
043 早晨走路上班，晚上動手做飯，睡前不忘澆花，讓你的生活「慢」起來，
044 房子不一定要大，夠用就行；裝修不一定要奢華，舒適最要緊。
045 有空想一下「如果電腦死機怎麼辦」? 「如果硬碟崩饋怎麼辦」? 「如果電子資料中毒怎麼辦」?
046 洗衣服、洗地板、洗碗．洗澡、洗腦，親自動手才有手感。
047 相信一見鍾情。
048 有空常回家看看，沒空也要定時給親人打電話。
049 夜夜笙歌，天天像節日一樣狂歡?你先問一問自己有沒有這么好的身體。
050 參加公益活動比參加瘋狂舞會好，當義工比當賭徒好。
051 生命無Take Two(生命沒有第二次)!乘車系好安全帶，過馬路請走斑馬線。
052 No Peace No Boom，沒有和平就沒有繁榮；No Hedth No Pleasure，沒有健康就沒有快樂。
053 伏案別揉跟，電腦面前要偷閑——閉眼兩分鍾。
054 找時間游一次泳，找時間吃頓正餐，對自己而言，時間就是生命。留給自己足夠的私人生活的時間和空間，提高單位時間價值。
055 閱讀，是增加內涵的一種方式；閱讀，是積累精神財富的一種方式；閱讀，是休閑生活的最好方式。
056 每年歲末給自己訂一個計劃，然後只完成其中的1/2。比如每年戒一到兩次煙，比如每年減三到四次肥．比如每年的戀愛總是有分又有合……凡事留一線，日後好相見。
057 旅行去！到一個從未去過的地方，走一段從未踏足的路，記錄一段悲喜無常的故事，讀一卷栩栩如生的游記。
058 沒必要時請關掉手機，沒需要時不要依賴電話，人與人面對面交流更好，即便無言也能最低限度減少輻射。
059 崇尚自然美，拒絕隆胸、纖體、整容，少動骨頭少穿孔.
060 去一次公共圖書館，買一張音樂碟，看一場電影，組織一次聚會，結交—個新朋友。流動的生活狀態可以有效消費。
061 專心致志地學習一門手藝，如修理電器、製作木器、演奏樂器，學會不輕易放棄。
062 不要做工作狂／偏執狂／色情狂。
063 聖誕快樂，生日快樂，新婚快樂，天天快樂，傳染快樂，也能自得其樂。
064 舞台上要盡情表演，賽場上要全力競賽，生命中要忘我投入。
065 注意清理內存，保持機器運行速度，明天還有明天的事。
066 永遠不要嘲笑有夢想的人。
067 好男兒志在四方，好男兒敢下廚房。
068 心情好的時候對朋友們說，心情不好的時候對洋娃娃說，如果實在太差，那麼就對心理醫生說。
069 善待野生動物，眼看「口」勿動。
070 降低病毒傳播幾率，排隊請自覺站在1米線外。
071 給「抗非」前線的父母寫一封信，給兒時的朋友寫—封信，給每日休戚與共的愛人寫一封信，不要放棄手寫書信的好習慣。
072 孔融讓梨，我們讓座。給前輩讓座，給女士讓座，給客人讓座，給內心的自私情緒讓座。
073 45000雙一次性木筷；l立方米大樹，4000張賀卡二一棵大樹，1噸白紙：6棵大樹。珍惜綠色大自然，拒絕白色污染。
074 水費又漲了吧，電費又漲了吧，污水處理費又漲了吧，垃圾處理費又漲了吧，知道節約資源和錢包厚度的比例關系了吧。
075 認真對待衛生檢查、安全檢查、質量檢查；積極參加消防演習、防空演習，救生演習。
076 提倡健康情感，除非你已練就金剛不壞之」心」——能負荷過分刺激。
077 男女搭配，干恬不累。張賢亮說，男人的一半是女人。
078 養生之道在於少生慾望和煩惱，養眼之道在於多看美女與帥哥。
079 處處留個神，防患於未然。
080 什麼樣的菜做什麼樣的飯，超出能力范圍的事情不應牽強。佛說：凡事太盡，緣分勢必早盡。
081 感到氣憤時，先數到十再開口，假如怒火中燒，那就數到—百；感到睡意時，先數一百隻綿羊，假如久久不能人睡，那就數到—千。
082 網路年代資訊傳播瞬間萬里，謠言也能變成真理。你我要做哥白尼，敢於懷疑，敢於信自己。
083 面對重大的社會變故，節儉修養是免疫疫苗，奢華習慣是致命病毒。
084 遠離毒品／賭博／縱欲／拜金，栽培綠色無害人生。
085 不合時宜的思想：過把癮就死/人不為己天誅地火／以不變應萬變……
086 機器不是萬能的，過分依賴機器更是萬萬不能的。
087 —日之計在於晨，一念之差在於人。買車買樓養只狗，敬請小心謹慎。
088 小心做人，不要隨便懷孕。
089 使用馬桶要沖水，用完馬桶要立蓋。
090 公共綠地不要亂踩，酒店 磽霸「 不要亂挨。
091 蔬菜要浸洗幾遍，生肉要蒸透煮熟，生魚海鮮要約束，身體健康才是福。
092 放電是一種情趣，充電則是自我進取。
093 拿不起放不下是下等人，拿得起放不下是—般人，拿得起放得下則是了不起的人。
094 多留意社會多關心他人，不要挖空心思只講錢。
095 自食其力與自食苦果的區別在於：前者是牛市，後者是熊市。
096 學會聆聽老人言，學習那些經過歲月考驗的道理和哲學。
097 做好自己的事情。
098 花未來錢，發白日夢，買無用物，憂無謂事，都是人生的「負資產」。
099 不要不情願地工作，不要不尊重公共利益，不要不加以適當的考慮，不要喪失自己的思想，也不要成為喋喋不休的人。
100 占羅馬哲學家馬可·奧勒留說，不要把生命浪費在思考別人上；鍾南山院士說，先做好本職工作。
4、老年人的養生口訣
冠心病，吃銀杏。吃鮮橙，防來卒中。
吃西柚，防血稠。吃洋蔥，腦路通。
吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。
吃鮮姜，血脂康。木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。
烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。
氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源自。
要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。
燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細。
蘿卜湯，治胃脹。紅薯蒸，大便通。
洋蔥好，防流腦。枇杷果，治咳嗽。
銀耳燴，能清肺。椰子果，清肝火。
吃苦知瓜，胃火下。柿子霜，治舌瘡。
吃芝麻，養頭發。要安神，吃棗仁。
吃芒果，嘔吐止。吃胡椒，祛風濕。
吃山葯，益補脾。吃百合，益補肺。
要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補腎。道
吃葡萄，補肝腎。吃鮮桃，益五臟。
5、冬天保健口訣
養生好方法
在我國很多地方，都流傳著「冬吃蘿卜夏吃薑，不勞醫生開葯方」這樣的諺語。蘿卜具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。鄭板橋有一幅養生保健聯也提到過蘿卜與茶：「青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶」，蘿卜的養生、保健、葯用效應與茶有著相融之處。
養生家提出，冬季養生宜多食熱粥。如我國民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃「臘八粥」的習慣，常吃此類粥有增加熱量和營養功能。此外，還可常食有養心除煩作用的小麥粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。
進補需對路
冬令進補時，為使腸胃有個適應過程，最好先做引補，就是打基礎的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，用以調整脾胃功能。
如果經常感到四肢無力、精神疲乏、講話聲音低微、動則出虛汗，這大多屬於氣虛。可選服人參、黨參、太子參、五味子、黃芪、白術或者黨參膏、參花膏等益氣葯物；食品有黃豆、山葯、大棗、栗子、胡蘿卜、牛肉、兔肉等。面色枯黃、口唇蒼白、頭暈眼花、心跳乏力、失眠、耳鳴心悸的人，大都屬於血虛。可選服阿膠、桂圓肉、當歸、熟地、白芍、十全大補丸和滋補膏等養血葯，食品有酸棗、龍眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。
天冷也通風
冬天天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上應開小氣窗通風。人體細胞白天分泌高濃度的環磷酸腺苷，可以增強細胞功能；晚上則分泌高濃度的環磷酸鳥苷，具有減弱、抑制細胞功能的作用。深夜時人體抵抗力下降，對虛弱、患病的人要加強監護，觀察呼吸、脈搏是否正常，以利及時採取措施救治。
冬季養生八大法則
一宜出汗
少冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬「去寒就溫」，預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二宜健腳板
健腳即健身。必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三宜防犯病
冬季氣候誘使慢性病復發或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病症狀加劇。因此，冬季應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救葯品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。
四宜水量足
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。一般每日補水仍不應少於2000—3000毫升。
五宜調精神
冬天確實易使人身心處於低落狀態。冬天改變情緒的最佳方法就是活動，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季煩悶，保養精神的良葯。
六宜空氣好
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，或在室內放一台負離子發生器，以清潔空氣，健腦提神。
七宜粥調養
冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
八宜入睡早
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張「早卧遲起」。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
(冬季健康養生口訣-轉載自互聯網)
6、求幾段冬季養生順口溜?!!
7、秋季養生口訣
黃帝內經："陽氣盡則卧，陰氣盡則寤"說明睡百眠與醒寤是陰陽交替的結果。陰氣盛則入眠，陽氣旺度則醒來，子時是晚23時至1時，此時陰氣最盛，陽氣衰弱；午知時是中午11時至道13時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱。子時和午時都版是陰陽交替之時，也是人體經氣" 合陰"與"合陽"的時候，睡好子午覺，權有利於人體養陰、養陽。
8、求一些養生中醫診斷保健上的經驗口訣，民間說法俗話諺語或順口溜。