跑步關節軟組織挫傷

1、請教，請教跑步導致髖關節軟組織損傷該咋樣治？

?

2、輕微的軟組織挫傷能進行跑步等運動嗎？？

可以，但不宜劇烈

3、原地跑步造成腳軟組織損傷，求有關治療

你的情況屬於軟組織損傷引起的症狀，一般會引起局部疼痛腫脹和活動受限等症狀的。一般一個月過後就差不多了，完全好需要2個月。

需要積極葯物治療的，可以用雲南白葯噴霧劑或奇正貼等跌打損傷葯物外用，可以止痛消腫。再就是24小時後可以熱敷促進水腫吸收，沒事的時候患肢抬高，幫助血液迴流，減輕水腫。要減少患側腳踝活動。如果不能緩解疼痛要及早到骨科檢查為好。

要減少受傷側腳踝運動，避免慢性損傷及再度扭傷，使傷情進一步加重。而且你不斷活動的話，加重組織滲液，只會加重水腫，使痊癒後受傷關節增粗、變弱，無法恢復到傷前狀態。

最後象這樣的慢性損傷的恢復，需要的就是時間。要有點耐心，不會幾天內痊癒。所以不要著急去嘗試用力。欲速則不達。

4、跑步多，膝蓋感覺很疼用不上勁，是軟組織挫傷嗎？如果是，應該怎麼辦？平時運動應該怎麼注意？

體重多少，以前做過劇烈運動嗎或有沒有打籃球史

5、跑步腳軟組織損傷多久恢復

你的情況屬於軟組織損傷引起的症狀，一般會引起局部疼痛腫脹和活動受限等症狀的，你的情況需要積極葯物治療的

一般一個月過後就差不多了，完全好需要三個月的樣子。

6、我因每天跑步1500米，10天後，膝蓋軟組織挫傷，已經疼1周了（仍每天1500米），請問怎麼治？

急性閉合性軟組織損傷是而由於某一刻的受力或非生理性運用而導致的局部軟組織損傷，皮膚及粘膜保持完整，，傷處與外界沒有相通。
處理原則：
早期：傷後24—48小時內，局部組織缺血，急性無菌性反應劇烈，大量組織滲出水腫為主要病理改變。處理原則主要是制動、止血、防腫、鎮痛和緩解炎症反應。損傷後即刻採用制動、冷敷、加壓包紮和抬高患肢等一系列處理。嚴禁嚴傷處按摩和熱療。
中期：損傷24—48後，出血停止，急性炎症消退，局部淤血，肉芽組織正在形成，組織正在修復。此期可持續1—2周。處理原則是改善局部血液循環，促進組織的新陳代謝。可採用熱療、按摩、葯物及傳統中醫葯方法等多種方法交替進行，同時安排小運動量的功能康復練習。
後期：損傷基本恢復，腫脹、壓痛等局部徵象已經基本消失，但局部肉芽組織攣縮形成的瘢痕組織的強度和彈性均低於正常組織水平，組織粘連仍然存在，再生的新組織也仍未達到正常組織的物理特性水平。處理原則是增強肌肉力量，恢復關節活動度，松解粘連。通常以功能鍛煉為主，治療可採用理療、按摩及其他中醫葯方法。

外用葯酒，主要用於運動系統的損傷治療。使用時，先將葯酒塗擦患處，然後在患處及其周圍反復按、揉、撫摩，並配合捏壓、彈撥、捋順、旋轉等輔助手法，以提高療效。

塗擦時以溫擦為宜，這樣有利於葯酒滲透到皮下組織，發揮葯物活血化瘀、消炎止痛功效。按摩時間每次約15—20分鍾，每日1次或隔日1次，一般每5次為一療程。

外用葯酒時應注意：

1.外用葯酒多數為活血化瘀、行血止痛類葯物，因而切忌內服，以免引起中毒反應；

2.按摩手法宜先輕後重，臨近結束時再逐漸減輕；

3.軟組織損傷在2天內出現局部出血、紅腫，如果在患處用力按摩，會使症狀加重，故不宜使用；

4.用葯酒按摩握拿組織時，注意不要直接按擦骨凸部，以免損傷骨面的軟組織和骨膜組織而加重病情；5.葯酒按摩方法不宜用於新鮮的骨折、關節脫位、表皮破損，對心、肝、肺、腎有嚴重疾患者也應禁止用該法治療；

6.對有骨腫瘤、骨結核、軟組織化膿性感染等，只可在疼痛較重處作表面塗抹，不要推拉重壓，以免病灶擴散。

7、跑步時膝蓋受傷的情況下，怎麼恢復呢？

現在大多數年輕人的生活習慣都不好，運動對於他們來講其實是一件並不是那麼快樂的事情，其實在我們的身邊可以看到很多人都是不愛運動的，只要是沒有一些特殊的原因他們基本都會躺在床上刷手機就可以刷一天。而對於運動其實對於我們機體來講是非常重要的，因為當我們運動了之後，能夠增強機體的抵抗力，能夠抵抗一些疾病的侵擾。然而也會有非常多的人因為在運動了之後會給自己的身體造成一定的傷害，跑步是我們日常生活當中很多人都喜歡做的一個運動，但是跑步也會給我們的身體帶來傷害。

1.首先肯定是要暫停運動。

每一種疾病的發生都是有一定原因的，而對於這種有促進因素的運動，那麼我們是一定要暫停下來的，畢竟你的膝關節損傷就是因為運動太過或者是你自己的運動方式不太對，從而導致你的膝關節受到的損害，而對於因為跑步而導致的膝關節受傷，那麼第1個要素就是要停止跑步，畢竟這就是原因的根本，那麼當你停止跑步了之後如果在幾天之內沒有緩解的話，一定要去醫院進行檢查，因為要知道你是膝關節內哪一個部分受到了傷害，只有知道了這個原因了之後，才會知道接下來的治療步驟是怎麼樣的。

2.要對症治療。

如果僅僅只是軟組織挫傷的話，那麼休息幾天以及可以用一些活血化瘀的葯物過了幾天之後就會有好轉，那麼當好轉的時候，還是要選擇適當的運動以及選擇正確的方式去運動。如果是韌帶受傷或者半月板損傷了之後，那麼一定要在醫院進行相應的治療，半月板損傷了之後可能需要打石膏或者用支架能夠更加快速的促進半月板的恢復，如果是一些特殊的韌帶損傷了之後，那麼這個已經是手術的適應症，可以進行手術。當然在進行手術了之後，我們也要減少自己劇烈的運動，畢竟因為這種劇烈的運動有可能會再次導致你疾病的發生，這並不是說你就可以完全不運動了，再適當的強度下進行運動，也能夠促進我們關節的恢復。

運動有利於我們的健康，但是在運動的時候一定要選擇合適的方式以及適當的強度，因為如果這兩者沒有選擇好的話，也很容易導致我們的機體出現一定的問題。