1、每天長跑對膝蓋軟組織有多大的傷害
只要體重不是超重，跑前做好熱身，跑姿正確，一般跑步後不會有不良反應
跑步的好處在於對心血管系統的鍛煉，防止動脈老化，還要可以鍛煉下肢的肌肉，經常鍛煉可以強化膝關節和踝關節，使關節不容易受傷
如果膝蓋沒有舊傷每天跑步沒有任何問題，不過一般慢跑就可以滿足身體健康的需要，短跑的那種前腳掌著地的跑法對關節的沖擊更大，容易磨損。我們一般人不需要像運動員那樣做超量的練習，跑跑步還是比較好的
不過跑步需要注意幾點：
1、跑前先快走幾分鍾熱身，然後活動關節，拉伸韌帶，做好熱身
2、跑步時候注意姿勢，長跑最好全腳掌著地，腳也不要外翻或內翻；選擇塑膠、草地、土地上跑步，盡量少在石板路、柏油路上跑步
3、維持心率在自己最大心率（220-年齡）的60-70%即可，根據心率來調整速度，不參加比賽的話沒必要長時間快跑
4、運動後對膝蓋注意保暖，不要受涼
5、如果膝蓋受傷，及時冷敷，之後減少劇烈運動，並在24-48小時後熱敷
6、如果膝蓋不適可以用游泳來代替跑步，緩解對膝蓋的壓力
7、一周跑三次步就足夠維持身體健康了，其餘的時間可以選擇其他活動，比如各種球類活動或者肌肉訓練
2、膝蓋軟組織?有點急
★樓主心情可以適當調節下。根據你的描述有可能是軟組織損傷後局部炎症反應引起的症狀，由於脛骨表面軟組織較薄，軟組織損傷後充血、水腫導致壓力增高而出現跳動感。意見建議：建議適當服用活血祛瘀的薬物，外塗活絡油，忌擠壓及揉搓，可以局部熱敷，少走動，多將腿抬高，如果感染非常脹痛需及時去殹垸復診，祝你早日康復，謝謝。你這其實就是外傷造成的軟組織肌肉拉傷，急性期炎性物質的分泌造成疼痛意見建議：我個人感覺輸液沒有太大作用，可以服用和外敷薬物，一般不會留下後遺症的，祝你早日康復。另外你可以可以對比下來自國外的，日本琉慷專制這類狀況且作用明顯?我個人真心為你推介。可惜了一處，要好多錢。
3、膝蓋軟組織；急人所急
◆我來答，希望可以幫助到你。軟組織損傷的患者常感受傷部位有響聲或組織突然「撕裂」感。局部疼痛、活動障礙。慢性軟組織損傷的症狀：1.患部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。2.勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。3.患部活動受限。4.患部有壓痛點。要注意休息，我就有過類似的經歷最好休息一個月以上不不然會有後遺症的！你吃的葯也是對症的葯，注意休息啊！切記！。日本的繽漮是目前來說比較有校的一種解決方式，受到廣泛肯定，重要的是，價格偏高。
4、膝關節軟組織。謝官
◆這個我略知一二。骨質增生冶療方法,偏方一：用料：生川烏、生草烏各50克。冶療方法：將上味共研為極細的粉末，裝入紗布袋內縫合後扎敷於疼痛患處，隔日換1次。偏方二：威靈仙、蘇木屑、香樟木、九龍蟲、各30克，米醋500毫升。將前4味加水浸泡後，再煎汁，稍濃縮，然後加水米醋攪勻，加熱後浸洗患處，每次15-20分鍾，每日1-2次。偏方三：葯方：川芎末6-9克，山西老陳醋適量，葯用凡士林少許。用法：將葯末加山西老陳醋調成糊狀，然後混入少許葯用凡士林調勻。隨即將配好的葯膏塗抹在患者增生部位，塗好後蓋上1層塑料紙再貼上紗布，用寬膠布將紗布四周固封。2天換葯1次，10次為1療程。偏方五葯方：白芍30克，木瓜、甘草各12克，雞血藤、威靈仙各15克。頸椎加葛根12克;胸椎加狗脊12克;腰椎加杜仲、懷牛膝各12克(亦適用於膝關節以下骨關節寎)。此方重用白芍，若郊果不顯可逐漸增至60克。若有腹瀉，可加炒白術15克、茯苓12克。用法：水煎服，日1劑。此外我還像你推建一種，日本的繽漮是目前來說比較有校的一種解決方式，是研究人員的智慧結晶，美中不足的是，有點貴。
5、膝蓋軟組織
你是一受傷就去了醫院么？這個傷 一兩個月是搞不好的哦 我半月板前角損傷 一年多了 都沒好 如果醫院要求你手術的話 建議你自己好好考慮 本人不支持手術
6、膝蓋下面軟組織
此類問題的發生，一般都有韌帶或肌組織疲勞受損或是局部細胞異常電位因素侵犯關節和腱鞘滑膜，引起滑膜腫脹、肥厚和關節積液問題。如果問題沒有及時解決，就可能導致局部組織細胞共振傳導障礙，平時表現不是很明顯，當外界溫度、濕度或氣壓出現變化時，因為能量發生變化，共振障礙點也會發生能量變化，引起細胞電離子的異常活動，刺激細胞代謝，出現酸痛問題。在西醫來說，是局部有炎症沒有處理好，有異常的酸性物質存在。
治療方法就是消除局部共振障礙，讓細胞恢復正常。只要消除局部異常的離子活動，問題就解決。消除局部電位差是治療關鍵。
你可以試試簡單的物理療法：食用鹽一斤炒熱炒干，加入姜絲50克，用棉布包好，熱熨患部，會有不錯的效果。另一種辦法是用熱淡鹽水泡患部，浸泡20分鍾，有利於消除組織細胞的電位問題。
如果症狀嚴重，可用下方外治：中葯外治：蘇木15g,紅花12g,艾葉30g,勾丁12g,伸筋草30g,牛膝12g,大戟15g,甘遂15g,甘草10g，每日1劑， 水煎，先熏洗後淋洗，每次30min，每日2~3次。
7、膝蓋的問題，給高分！！！！！！！！
你好：你的問題屬於膝關節軟組織損傷，就是以前運動過量導致的傷筋，筋傷就使關節的穩定性欠佳，所以以後在活動幅度過大過量就會發生老傷的加重和新傷的發生，產生了疼痛，也使關節功能降低，不能像以前那樣用力和負重。大醫院做拍片，CT,核磁等等檢查一般都是正常的，對診治沒有多大價值。先建議你能夠自己治療的方法1.局部熱敷或者紅花油，活絡油按揉。2.局部可以刮痧方法網上有，可以看看張秀琴的方法視頻。3.可以服用扶他林膠囊，芬必得，傷科片，活血化瘀的中成葯，4.疼痛的時候要休息幾天，太冷要帶護膝保護。5.嚴重時可以到中醫骨傷科診治，常用方法有按摩、針灸、小針刀療法、理療，封閉。希望可以幫你，祝早日康復！