1、軟組織粘連要怎樣鍛煉
打了一個月的石膏應該就沒什麼問題了 這么長時間不活動再一下地走當然不舒服 要多活動踝關節 比如說上下擺動腳踝 這樣有助於伸展韌帶 祝你早日康復！
2、踝關節粘連
我以前因為這個受大罪了，我是膝蓋粘連呀，但是是因為大腿的小腿和股骨都斷了，打了石膏，三個月取下來以後，腿基本就不能彎了。。因為當時怕疼，不敢鍛煉，醫生的建議是，別怕疼，在最佳時期鍛煉，結果我沒鍛煉好，最好又去做了關節松解手術。。再醫院有專門的儀器幫我鍛煉的，受的痛苦難以想像。。
建議你快點鍛煉呀，這個影響很大的，醫生以前對我說：「你這個鍛煉不好了，手術也基本難恢復」我那時在上大學，我和家裡人簡直崩潰了，最好我打破了醫生的話，可是受了多少罪，自己就記不清了。。
你這個還是輕微的，應該問題不大，但是也要重視哈！！快去咨詢醫生，一般鍛煉，功能恢復最佳時期是半年。。
親身經歷，希望對你有用~！~真轄區內宮幫助你的，不然我不會說這么多~！~
3、踝關節粘連怎麼鍛煉恢復
根據你的情況，最好是器材康復。沒有的話給你推薦兩種。
1，提踵練習（直腿提腳後跟）。最好是腳後跟懸空，每組10-20次，重復3-5組為一次練習
2，躺坐，腳趾勾住橡皮筋牽拉。強度由橡皮筋強度決定，這個可以小強多，多次聯系。比如看電視坐在沙發上。
其他專業器材，你要去健身房了。比如仰卧的蹲起練習。提踵練習。
4、腳踝軟組織粘連要怎樣恢復
你好
腳有錯位（錯位也就是醫學常說的脫臼），一般是不可能下地走路的，如果你扭傷時還能正常走這不是錯位，患處出現疼痛或者其他不適現象，如果拍片確認骨頭沒有問題，那麼出現疼痛都可以考慮到軟骨、韌帶有損傷，韌帶、軟骨都屬於軟組織，損傷後其再生能力弱，自身很難修復，在X光片下很難發現，它比骨折更難治。單靠靜養休息或是用一些活血化瘀葯物，損傷的軟組織都是很難恢復好的。至於說到軟組織粘連，這是西醫的一種說法，實際上韌帶受傷後，得不到修復而使關節得不到正常活動，韌帶修復後韌帶關節才得到正常活動，並不是什麼粘連。
軟組織損傷後，上石膏外固定，這都是西醫治療軟組織的常用手法，西醫認為固定後，由於損傷的組織因固定而得不到活動以後就會自已恢復，但是這樣修復受損傷軟組織沒有任何幫助作用，要想徹底修復軟組織損傷，唯有中國的中醫才有希望。建議你及早選用中醫治療，專業治療軟組織損傷的中醫才能為你配製到好的葯物，早期軟組織損傷1個月內及時用中葯治療一般在40天左右就可以基本康復，腫脹痛等不適現象自然就會隨之消除。如果超出一個月的損傷，治療比較麻煩一些，治療時間相對就要延長一些，建議你越早治療越好，時間耽誤越久，治療就比較麻煩。軟組織損傷飲食忌吃：公雞、鯉魚、酸筍、牛肉、姜等，西葯慎用，尤其是含激素葯物忌用。不宜過多活動患處關節，以免加重損傷。
胡氏骨科祝你早日康復！
5、腳踝韌帶粘連怎麼辦
要看你腳踝活動的范圍，如果活動范圍過小，兩年的時間過去了，你就必須手術剝離粘連的韌帶；如果腳踝活動范圍和正常腳相比能達到3/4，通過長時間的按摩和鍛煉也是可以解決的
6、踝關節處粘連應該怎樣鍛煉？
兄弟我告訴你個切實可行估計也是唯一的辦法,就是針刀治療,我不知道你們那裡有沒有,我是干這個的.鍛煉是不行的.記住松解粘連只有針刀.