軟組織損傷用補鈣嗎

1、成年人需要補鈣嗎?

鈣是人體內豐富的礦物質，參與人體整個生命過程，是人體生命之本。從骨骼形成、肌肉收縮、心臟跳動、神經以及大腦的思維活動、直至人體的生長發育、消除疲勞、健腦益智和延緩衰老等都需要鈣離子的參與，可以說生命的一切運動都離不開鈣。每天攝入足夠的鈣量，才能維持人體正常的新陳代謝，增強人體對生活環境的適應力。

成年人為什麼也要補鈣：

很多人覺得自己年輕，不需要擔心骨骼及骨質疏鬆等問題。對於這個誤區，其實人體骨密度在 20-30歲左右達到峰值，30歲之後骨質開始逐漸流失。

1、如果成年人在年輕時不注意補鈣，經常挑食、節食及營養不均衡、缺乏運動，骨質基礎就相對較差，就更容易發生骨質疏鬆。

2、上班族長期坐辦公室，不曬太陽，也容易導致鈣流失。

缺鈣會出現哪些問題：

1、關節疼痛：大多數人由於工作忙平時很少運動，身體的體質免疫力也下降，鈣的吸收也相對的減弱，時間一長就導致身體缺鈣，缺鈣引起關節疼痛。

2、骨質疏鬆：缺鈣導致骨質疏鬆是常見的症狀之一。尤其是隨著年齡的增加，人體的消化吸收水平下降，激素水平出現變化。骨骼中的鈣會慢慢地流失，導致骨骼變得松軟、脆弱，骨質疏鬆相關的疾病也會接踵而至。

3、容易抽筋：缺鈣的話身體容易出現抽筋，是因為低血鈣時因神經肌肉的興奮性增高，引起肌肉痙攣，手足抽搐。同時低血鈣或大量鈣離子進入細胞，嚴重干擾了神經細胞的正常功能，使其興奮性增高，容易在微弱刺激下發生放電，從而出現抽搐。

4、易骨折：食物中鈣、鎂、磷是增加骨質硬度和強度的重要物質。缺鈣及有關物質是影響骨骼系統最重要的因素，缺鈣容易造成骨折，甚至發生無痛或自發性骨折，常見的是髖部的股骨頸骨折。脊椎骨的骨折也常見，多為無痛性，結果造成不能直立，而且脊柱越來越向前彎曲。

補鈣的方法有哪些：

一、多吃含鈣豐富的食物：

1、含鈣量高、吸收性也好的食物是乳類。 鈣的來源以奶及奶製品為好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好來源。

2、 蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮等含鈣也極高。

3、 植物性食物如大豆類製品、硬果類食物（花生仁、核桃仁等）。

4、 海產品如蝦皮、蝦米、海帶、紫菜，帶刺骨製成的魚松、肉鬆。

5、 蔬菜中的金針菜、蘿卜、香菇、木耳等鈣含量都比較高。

二、補鈣制劑：

成人鈣攝入量是每天800毫克。飲食能提供一部分鈣，但對於嚴重缺鈣者，則需要額外補鈣。可以服用鈣立達天門冬氨酸鈣，分子小，易吸收，含鈣高，不需要維D可直接被人體吸收。

2、腳軟組織損傷用啥葯好的快

病情分析：
這種情況還是去正規醫院拍片檢查，如果排除了骨折的可能，那麼就屬於肌肉軟組織損傷，是需要慢慢恢復的。
指導意見：
在最初的一周疼痛會很明顯，在經過一周的葯物的活血化瘀和中葯硬膏貼敷治療後會明顯好轉的，但要注意不可讓你患側負重，適當補鈣，要多休息。

3、韌帶拉傷應該吃什麼？

1、蛋白質：豆腐、豆腐腦、原味濃豆漿、雞蛋等蛋白質多一點的食物，豆漿是最便宜、最有效、最好吸收的蛋白質來源；少量肉類
2、維生素大量：多吃各種水果，尤其是維C含量多的酸甜味水果
3、鈣質：魚肉豆蛋奶均含鈣質，個人認為最好的鈣質來自於 蝦皮 經濟實惠含量高，易吸收，另外，多補充些鎂元素，因為沒有鎂元素的參加和引導，補充鈣質過多時，容易結石和骨質增生，芹菜、油菜等容易放著放著就會由綠變黃的的蔬菜中含量比較多。最好是[養生.骨活力]外用啦，比較快的。

4、膝蓋軟組織損傷需要補鈣嗎

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5、腳崴了能吃鈣片嗎

液體鈣，普通的鈣片也行！沒有必要吃多好的。但是可以吃些含鈣高的食物。

6、跑步膝蓋疼有必要吃鈣片嗎

你好：跑步後膝蓋疼痛，可能是運動過於劇烈引起的導致局部軟組織損傷，比如肌腱韌帶損傷引起的疼痛。
注意最近不要做劇烈運動，注意休息，可以局部貼覆跌打損傷膏葯看看能不能恢復。如果長期疼痛可以做個膝關節部位的片子看一下。擔心缺鈣可以查一下微量元素。

7、關於補鈣

鈣是人體內含量最多的元素，約有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。其中99%形成骨骼，1%存在於血液軟組織里。人體是否缺鈣與兩方面原因有關。一是峰值骨量，即在35歲左右時，人體骨量達到人生中最高骨量時的鈣含量，主要由遺傳因素、補鈣因素和鍛煉因素決定；二是鈣流失情況，由鈣的補充、流失量及生活習慣所決定，如嗜煙酒、咖啡、茶、可樂、鹽攝入量過高，少吃肉或吃太多肉都可導致鈣的流失。針對國人補鈣的實際情況，中國消費者協會警示消費者要科學補鈣，方能永葆健康。

一、不隨廣告走。增加自己的保健知識，正確認識補鈣。鈣品生產企業常以明星為前驅，吸引消費者。對此應根據自身需要做出選擇，而不要被各類響亮的補鈣商品名稱所惑，切記此類商業用語純屬炒作，在營養學領域多數並不存在。

二、不要聽信某些鈣品的誇大宣傳。如一些廣告稱的「沉積好、吸收快」，使人誤認為人體對鈣的吸收是簡單的過程，實際上鈣進入人體首先要進入血液，再形成含鈣細胞，之後再通過復雜的變化過程穿透骨頭最外面的硬層，固定到裡面的骨質中。另有廣告宣稱自己的產品「顆粒比一般產品小若干倍」，實際上顆料大小隻是物理變化，並不能從本質上改善人體對鈣的吸收率；目前人體對補鈣產品中鈣的吸收率僅在30%左右，事實上並不存在所謂的「95%」的吸收率。

三、盡量通過改善飲食結構，達到從天然食品中獲取足量鈣的目的。在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克；每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。

四、檢測鈣的含量，應去正規醫院。商店葯店裡擺放的「單光子骨密度測試儀」，只能測手臂的尺骨和橈骨，而鈣的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺鈣，因此這種測試不準確。而且這類儀器是放射源，其輻射會對身體產生影響。

五、鈣產品並非越貴越好，應根據自身需要選用。目前市場上流通的鈣產品，其品質沒有太大區別。而且不同鈣品適宜人群也不同，碳酸鈣含凈鈣量高，吸收率高，是傳統補鈣制劑，但它並不適合胃酸缺乏者；磷酸鈣含磷高，但不適合慢性腎功能不全者。

六、補鈣不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素鈣超過200毫克時，就會降低吸收率。

七、老年人缺鈣是引起骨質疏鬆症的重要原因，應從改善飲食結構和服用鈣品兩方面加強鈣的攝入量。

在攝入含鈣食品時，老年人應考慮自身的身體狀況，飲食合理適中，促進身體吸收；在服用補鈣產品時需注意，老年人腸道對鈣的吸收能力較弱，單純服用鈣制劑無法從發病機制上有效防治骨質疏鬆症，必須服用一定劑量的維生素，才能防止鈣質流失，提高腸道吸收鈣的能力，促進骨代謝和骨形成。但特別需要引起重視的是，單純補鈣並不能全面防治骨質疏鬆症，內分泌失調、維生素D活力下降、運動量減少、鹽攝入量過高等因素都可能導致老年人患骨質疏鬆症。

八、兒童補鈣應以食補為主，在服用鈣品時應特別小心。兒童腸胃功能較弱，不要選擇鹼性強的鈣品，如碳酸鈣、活性鈣等；不應在服用鈣品時同時飲用汽水、碳酸飲料等，以免降低吸收率。另外，兒童過量服用鈣品，會抑制對鋅元素的吸收，因此對缺鋅兒童進行補鈣時應以食補為主。

九、服用添加維生素D的鈣品時，謹防積蘊中毒。許多消費者認為，補鈣只能選擇與維生素D合一產品，這是一種誤解，由於人體個體差異普遍存在，並不是所有的人同時既缺鈣又缺維生素D，部分人長期服用維生素D反而會抑制體內自身維生素D的形成，或是引發維生素D大量攝入而積蘊中毒現象，中毒症狀為高鈣血症引起的肝腎功能損傷和軟組織鈣化，表現為食慾減退、反應遲鈍、心律不齊、呼吸困難、惡心嘔吐、煩渴多尿、便秘等。

十、一些疾病患者，應在醫生指導下補鈣。研究發現，心臟病患者補鈣不當，會因鈣沉積而引發人身意外，因此高血壓、冠心病等心血管疾病患者應在專科醫生指導下，合理攝取鈣或服用鈣制劑來達到降血壓的目的，不能盲目補鈣，避免發生意外。此外，正在服用甲狀腺激素、四環素、皮質類固醇等激素類葯物的患者，補鈣時要先向醫生咨詢清楚，因為補鈣劑與這類葯物可能會相互作用，對人體產生不利影響
參考資料：http://health.sohu.com/2004/07/09/50/article220925086.shtml

8、是不是扭傷要多吃鈣片才能恢復

你好，不用吃鈣片，肌肉拉傷和軟組織挫傷： 一旦出現疼痛反應,應立即停止運動,意見建議：建議可在痛點上敷冰塊或冷毛巾,並用彈力綳帶等對損傷處進行加壓包紮,以使小血管收縮,減少局部充血,水腫,切忌搓揉按摩及熱敷.冷敷處理24至48小時後,可應用活血化淤,消腫止痛等治療.肌肉拉傷主要是由於運動過於劇烈造成的，是需要靜養減少運動量意見建議：然後服用強筋松鬆弛受損的肌肉在服用消炎痛起到活血化瘀的作用是可以恢復好的，不要活動是非常重要的對疼痛的部位冷敷是比較好。