屁股軟組織水腫睡姿

1、我老公摔了一跤屁股上一個月以後才發現有水腫怎麼辦

摔跤只會青腫，應該不會有水腫現象，最好去拍一張X光，看看有沒有傷到坐骨神經。

2、睡覺時脊柱最喜歡哪樣的睡姿？哪樣的睡姿對身體好？

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睡覺最佳的姿勢是哪種？

我們通常說的睡姿有三種，分別是：仰卧、側睡（左側卧、右側卧和蜷縮式睡）、趴著睡。

1、仰睡

身體和床的接觸面積最大，人體最放鬆，身體和大腦血液循環比較好。

但老人、小下巴、舌體胖大、軟齶低、小舌頭粗大（即水腫或充血的懸雍垂）和肥胖的人，不建議仰睡，因為肌肉放鬆、舌肌鬆弛後墜，會導致上氣道狹窄，加重打鼾或者引起打鼾。

2、側睡

可以防止咽部軟組織和舌體後墜，減輕頸部和胸部脂肪組織對氣道造成的壓力。

左側卧會使左側的手臂酸累，還會壓著心臟，對血液循環稍有影響，有心臟疾病的人建議不要這樣睡覺。

右側卧也會使手臂酸累，但相對左側會好很多，因為沒有壓著心臟，心臟、肺和胃腸的功能就不會受影響，肌肉能放鬆、肺部通氣呼吸自然，因此是最佳睡姿。

3、趴著睡

身體和床的接觸面積最大，呼吸會更加通暢，促進血液循環，但要配特殊的床，比如按摩床，這樣可以讓舌體受重力作用，往下墜，減少舌根阻塞氣道。

看完這些，您是不是清楚哪個睡姿更適合自己了呢？

所以建議排除特殊疾病外，最佳睡姿為右側睡，其次是仰睡，最後是左側睡。因為右側睡可以減輕咽部軟組織和舌體後墜，避免阻塞氣道，防止頸部脂肪對上氣道造成壓力，在睡眠過程中使呼吸盡量暢通。

但大家不要因為覺得右側睡好，就立刻強制自己改變，反而會影響睡眠質量，可以根據自身情況選一個自己舒適的睡姿，或者慢慢改變睡姿。

看到這里可能有人會問，有頸椎病的人應該選哪種姿勢睡覺呢？別急，下面就說。

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特殊人群應該如何選擇睡姿？

頸椎病人群

建議在疼痛期間或康復期，以仰睡為主，同時選擇不軟、不硬的床墊並配合結構分區枕，用以托住頸部，緩解疼痛和幫助修復。

脊柱側彎人群

要根據具體情況來分析，如果側彎不嚴重，也沒有疼痛，可以選擇側睡，同時配一個合適的床墊和枕頭，盡量保持身體重心平衡。

如果側彎嚴重並伴有疼痛，應及時就醫，結合臨床醫師建議來保持一個舒適的睡姿。

失眠人群

這類人群睡眠質量相對差，建議找一個自身舒適的睡姿，等睡眠改善了，再建議右側睡。

打呼嚕人群

建議側睡，右側睡更好，避免仰睡，防止舌肌鬆弛後墜，導致上氣道更狹窄，加重打呼嚕。

腰椎病人群

在患病且伴有疼痛期間，建議選用腰椎墊，盡量仰睡使脊柱維持在一個相對正常生理曲線；如果是在康復期，無痛，可以右側睡。

在生活中，也有不少人並不清楚自己的脊柱有什麼問題？那麼如何自我判斷呢？

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如何判斷自己的脊柱有沒有問題？

一般來說，脊柱問題主要是指頸椎和腰椎的問題。

頸椎患病

頸椎部位疼痛，胳膊麻木，肢體乏力，脖子活動受限制，但排除偶爾乾重體力活等突發性的情況。

如果同時具備以上這些症狀，而且是長期慢慢形成的，基本來說可以判斷為頸椎病，請進一步到醫院進行檢查確診。

腰椎患病

腰腿痛、下肢放射痛、下肢麻木、冷感及間歇性跛行、脊柱慢慢感覺到側彎，睡眠時總是腰部感覺不適。

如果同時具備超過三種症狀，而且是長期慢慢形成的，基本可以判斷為腰椎病，需要到醫院進一步檢查確認。

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睡覺時有哪些需要注意？

睡前盡量選擇右側睡，睡著之後就無所謂哪個睡姿了，只要自己第二天起來沒有腰酸背痛就行，當然也可以藉助結構枕或床墊來輔助保持好的睡姿。

一般枕頭高度大概是本人肩膀寬度的一半，枕到脖子下面；床墊可以選一個軟硬適度的。

總之，建議沒有疾病的人選擇右側睡，特殊人群根據自身情況調適不同睡姿，也可以藉助枕頭、床墊來保證好的睡姿。

3、坐姿或平時的睡姿等會不會造成臀部過大?

不會的，正常的坐姿和睡覺姿勢不會造成臀部體積的增大，當臀部受壓過度，例如跪坐式（如日本），可造成臀部血液循環障礙，造成局部缺氧和組織反應性改變增生，進而造成臀部較大

4、怎樣睡姿能讓屁股變小

並不能，屁股是最性感的部位之一，不論男女。有個圓潤挺拔的屁股可是能加分很多的哦！！有句話你應該聽過。。

5、什麼樣的坐姿睡姿能讓屁股瘦下來

久卧或者久坐都不會瘦屁股，而且要知道，有些人屁股寬展也許不是變大，而是那裡的肌肉變鬆弛了。如果注意採取以下措施，會使臀部肌肉發硬避免鬆弛，從而也達到瘦身的效果：
1，常坐硬木凳子而不是沙發軟椅，
2，如果是用電腦或者坐在桌子前，最好保持挺胸撅臀的方式，即對腰部有利，也讓臀部堅挺，
3，吃飯的時候盡量不要坐軟椅子，飯後立即起身幹些家務或者走動，這樣不會讓脂肪固積在臀部和腹部，
4，經常做向後踢腿的動作，訓練臀部肌肉。
5，睡覺的時候可以左右交替側卧，同時睡前用拳頭捶打環跳穴，就是蜷腿後一側屁股的中央部位，也可以做按摩，總之，給那裡的肌肉一些刺激令其堅韌。

6、據說可能是神經有水腫 屁股疼

還是上大醫院看看吧 總是耽擱下去的話 等發現病情嚴重了 就晚了 ！~

7、怎樣的睡姿可以防止眼泡水腫

平時盡量避免食用過鹹的食物。晚上臨睡前2小時不要再吃東西和喝水了。枕頭放高一點~~~盡量平睡，這樣可以避免。如果第二天出現眼皮浮腫的現象，可以用冰過的勺子（不銹鋼或鐵）來敷一下，效果很好的！

您可以試試，經驗之談~~嘎嘎~

8、浮腫，屁股，腰也疼是怎麼回事

這應該是髂靜脈壓迫綜合征。
髂靜脈壓迫綜合征是髂靜脈受壓和腔內異常粘連結構所引起的下肢和盆腔靜脈迴流障礙性疾病。
根據其血流動力學變化的輕重，將臨床表現分為3 期。
初期：下肢腫脹和乏力為最常見的早期症狀，患肢僅有輕度的水腫，長期站立和久坐時出現；
中期：隨著靜脈迴流障礙加重和靜脈壓持續升高，就會導致深靜脈瓣膜關閉不全，表現為下肢靜
脈曲張，下肢水腫，色素沉著，精索靜脈曲張等。
晚期：出現重症深靜脈瓣膜關閉不全的症狀，諸如小腿潰瘍等，或髂股靜脈繼發血栓形成。
建議你去做一個患側的髂動靜脈血管B超。

9、睡覺姿勢不正確會導致哪些症狀？

要減少身體上的壓力，維持脊椎自然「S」字形是非常重要的。姿勢不正確，會造成背部肌肉操勞過度，結果產生背痛或背部僵硬的問題。
他說，談到正確姿勢時，很多人都知道在日常生活或工作上，要「善待」背部，以免讓它負荷過重，但是有另外一點，卻是許多人都忽略在睡覺時，也應該保持良好的睡姿。
根據新加坡背痛護理協會的調查顯示，每5名國人當中，就有一人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛的問題。
中央醫院矯形外科高級顧問及脊柱外科醫師，背痛護理協會會長陳祥明醫生說，雖然從調查中，不能獲知到底有多少人是因為睡姿不良而導致背痛或頸痛，但是他認為正確的睡姿，肯定有助於減少背痛問題。
他指出，數字顯示，女性較男性更易受這些病痛困擾，尤其是中年以上的家庭主婦。調查發現同時有背痛和頸痛的人當中，有33%是家庭主婦。
陳祥明醫生說：「人的背部在伸直時，感覺最舒服，所以不論是坐著、站著，甚至是躺著時，都應該把姿勢調整到最舒服的程度，不要老是曲著腰。坐下來時，膝蓋與椅墊應呈90度直角，背部挺直；睡覺時，也要尋找有支撐脊椎功能的床褥及枕頭。」 林佩碧

最佳睡姿減少皺紋
睡覺的體位不僅關繫到睡眠的質量，而且與美容有關。專家指出，真正能減少皺紋的並不是什麽化妝品，而是科學的「睡相 」——仰卧。
仰卧使面部肌肉處於最佳鬆弛狀態，血液循環不受任何干擾，面部皮膚由此而得到充分的氧氣與養分供給。美國醫生尤金強調從嬰兒期起就應堅持仰卧。嬰兒處於形體容貌未定型的階段，可塑性極大，仰卧有助於五官端正，臉龐倩麗。對於中老年人尚有防病意義。
據國內外專家對2000例腦梗塞病人的調查，側卧等姿勢是促成腦血栓形成的重要原因，而仰卧則有預防作用。因此，除患病或女性懷孕外，健康人宜多用仰卧方式睡覺。

為什麼要「卧如弓」呢?
「卧如弓」是經常掛在人們嘴邊的口頭禪，說的是睡眠時側卧的姿勢。為什麼睡覺時要「卧如弓」呢?其中確有一定的科學道理。不妨我們來分析一下：
睡眠的姿勢有仰卧、俯卧、側卧等多種。仰卧位是最為常見的睡卧姿勢，古人稱這種睡眠姿勢為「屍卧」，即死人的卧姿，這種稱謂雖說不雅，但四肢可以自由伸展，體內的各個器官也較為舒適，不過仰卧位時不利於全身充分的放鬆，尤其是腹腔內壓力較高時容易使人產生憋的慌的感覺。俯卧時可阻礙胸廓擴張，影響呼吸，並且可使心臟受壓，是一種不利於健康的睡眠姿勢，不宜採取。側卧時，雙腿微屈，全身易於放鬆，有利於解除疲勞，尤其是採取右側卧位時，既不致於對心臟產生壓迫，同時也有利於胃內食物向腸內輸送，是最佳的睡眠姿勢。古代養生學家也是主張睡眠時以側卧為宜。如《千金要方·道林養性》中指出：「屈膝側卧，益人氣力，勝正偃卧。按孔子不屍卧，故曰睡不厭卧，覺不厭舒」。說的是屈膝側卧勝過正面仰卧，由於孔子不主張「屍卧」(即正面仰卧)，所以他說睡卧時不怕彎身曲腿，醒過來時不怕舒展肢體。
正是由於睡卧時將軀體側彎成「弓」形睡的更安穩，更有利於健康，所以有「卧如弓」之謂。

為什麼不能伏案睡覺呢?
午休時間，許多人習慣於伏在辦公桌上打個盹。這種休息方式是不利於健康的。
首先，人在睡熟之後，由於全身基礎代謝減慢，體溫調節功能亦隨之下降，導致機體抵抗力降低，特別是在氣溫較低的冬春季，即使背部蓋有衣物，醒來後，往往也會發現鼻塞、頭暈等症狀。同時，當頭部枕在手臂上時，手臂的血液循環受阻，神經傳導也受影響，極易出現手臂麻木、酸疼等症狀。
其次，伏在桌上睡覺還會殃及大腦。這是因為此時頭部的位置過高，入睡時流經腦部的血液減少，容易引起腦缺血。經常採用這種方式睡眠，勢必會因大腦的氧和其他營養物質減少而造成對大腦功能的影響。
所以，應盡量少伏案睡覺，以利健康。

成年人怎樣選擇睡眠姿勢?
睡眠姿勢不外乎俯卧、仰卧、側卧這幾種。由於各人的習慣不同，有人喜歡側卧，有人喜歡仰卧等。有統計資料表明，在各種睡眠姿勢中，側卧佔35%，仰卧佔60%，餘5%為俯卧。從睡眠衛生的要求來說，以雙腿變屈朝右側卧的睡姿勢最合適。這樣，使全身肌肉鬆弛，有利於肌肉組織休息、消除疲勞，不會使心臟受壓，還可以幫助胃中食物朝十二指腸方向推進。
從生理學觀點看，右側卧是比較科學的。右側卧時，右肺空氣吸入量佔全肺的59%，右肺循環血量佔全肺的68%(由於重力作用，下肺的肺血流量肯定多)。而左側卧時，左肺的上述兩項指標相應為38%和57%。空氣吸入量所佔百分比與血流量所佔百分比相比，右側卧時較為接近(相差9%)，左側卧時相差較大(相差19%)，而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的，由此看右側卧優於左側卧。另外心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，左側卧時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，正常人側卧時以右側為合理。但側卧要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。
患有雙側肺結核病的人，不宜側卧，以仰卧為宜，如一側肺部有病變，側卧時要朝患側睡，以利病情恢復。
大多數人喜歡仰卧，睡姿象一個大字形，這種姿勢對血液循環有利，同樣符合睡眠衛生。但要注意，仰卧時不要將手放在胸部，否則容易夢魘。
俯卧的人較少，一般不提倡這種睡姿，因為俯卧時壓迫胸部，影響呼吸，使心肺工作量增加，不利於健康。
總之，側卧、仰卧都比較好，尤其是以右側卧位則更好。在我國有多尊卧佛，佛祖是右側卧姿勢，可見古人已做出了明確的選擇。

睡眠姿勢與性格有關嗎?
睡眠姿勢與性格的關系，這個問題在文學作品裡多有體現，從醫學科學領域較少有人涉及，雖有人議論過，但是否確有關聯，至今無法定論。
仰面朝天，四肢伸展的睡姿有人稱之為「霸王」姿態，這種人多心寬體胖，性格開朗，有主見，甚至有些專橫，古代的帝王、將軍、武夫多為這種人，如大家所熟悉的歷史人物西楚霸王項羽、張飛、魯智深等。
側卧，自然而舒展，有人稱之為「文相」姿態，這種人多富於理智、心細、辦事有條理、遇事有辦法、性格平和，古代名相、文人多屬此類，如三國時蜀相諸葛亮、水泊梁山的智多星吳用、大詩人陶淵明等。
俯卧，亦即趴著睡覺，有人稱之為「挫敗」姿態，這種人多遇事不遂，屢遭挫敗，在影視上看，遇到挫敗的人才愁腸欲斷地俯在床上。
半側半卧，蜷曲而卧，有人稱之為「幕僚」姿態，這種人謹小慎微，怯懦無主見、依附性強、不願過多出頭露面。
睡姿與體形、性格可能有某些關系，但並非絕對，諸位大可不必耿耿於懷、對號入座，權當作是件趣事聽聽罷了。

腰背痛病人宜採取什麼睡姿?
人的睡姿通常有三種，即側卧、仰卧和俯卧。雖然從人的生理健康角度而言，以側卧睡眠最為理想，但從現實生活中大部分是仰卧入眠(約佔60%)，另外約5%的人為俯卧入睡。其實，對一個健康的人來說，不必過分計較自己的睡眠姿勢，因為一夜的睡眠過程中，人是不可能保持一個睡姿到天明的，絕大多數的人還是在變換著姿勢睡覺，這樣更有利於解乏和恢復體力。但是，對於患有某種疾病或有特殊情況的人而言，講究一下睡眠姿勢就很有必要。例如，患有打鼾症的人，不宜仰卧入眠。因仰卧時舌根往往後墜，加重打鼾，極容易引起呼吸暫停。再如，孕婦在妊娠20周以後，子宮增大，仰卧時沉重的子宮可壓迫脊椎前的腹主動脈，使腹主動脈分支——子宮動脈中的血流減慢，致使胎兒缺血缺氧。因妊娠子宮發生生理性的右旋轉，所以孕婦的最佳睡姿為左側卧位。那麼，患有腰背痛的病人，最佳的睡姿是什麼呢 ?
人體的正常脊椎構造具有生理彎曲，頸椎、腰椎部位應往前彎曲，而胸椎的部分則是向後突起。因此，如果長骨刺，有椎間盤突出或產生退行性關節炎時，骨骼、肌肉結構改變，加上可能壓迫神經，很容易產生腰背痛。對於經常腰背痛的人，建議採用側卧睡，這樣可以使肌肉完全鬆弛，避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經，引起或加重腰背痛。如果習慣仰睡時，可將膝蓋彎曲或在膝蓋下放置枕頭，以減緩肌肉的拉力。如果患有強直性脊椎炎，為防止脊椎側彎，則應以平躺為宜。
另外，腰背痛的患者，對床鋪的要求也十分嚴格，太柔軟的床鋪易引起脊椎變形，加重腰背痛。最好是在木板床上鋪上一個合適厚的軟墊(被褥)，能使脊柱基本上保持正常的生理狀態，這樣才有利腰背痛病人的睡眠。