1、醫生確診是軟組織挫傷，能喝酸奶或者牛奶嗎
?
2、打完籃球後可以喝牛奶嗎？好處是什麼 ？
我們先回答打完球我們需要些什麼?
1. 水分,毋庸置疑.
2. 鹽分,保持身體的電解質平衡
3. 適當碳水化合物, 迅速提供能量,肌肉唯一能使用的能量來源是醣類.
4. 優質蛋白質,修復在運動中受損的肌肉纖維和軟組織
5. 天然維生素b族和輔酶q10,在運動中釋放能量的火花塞.有效運動肌肉能量.
6. 天然維生素c\e等,保護機體在運動的強烈氧化過程中產生的自由基對身體損傷(主要損傷集中在關節等軟組織上).
7. 礦物質,以鈣\鎂需求量最大.運動是很好的搬運工和建築師,把鈣質運送到骨骼當中,預防減緩未來的骨質流失.
從幾個方面來看,牛奶中優質蛋白質,和充足的鈣都是我們所需要的.所以運動後適當的牛奶是可取的.建議一次不超過250ml.因為過度的利用動物蛋白在體內作為能量代謝後的酸性副產物,會妨礙體能的恢復和機體乳酸的代謝.容易出現酸痛.所以運動後最好的補充方式是吃新鮮的水果蔬菜,補充適量的淡鹽水,喝少許牛奶或豆漿.選擇優質的運動配方飲料進行臨時快速恢復.經濟條件許可的也可以選擇高品質營養補充劑來做最優化搭配.
題外話:steveleung朋友說的關於牛奶的論述前半部是對的,後半部應該有受過類似林光常博士的關於牛奶論述的影響.我建議聽一半,信一半.按照中國營養學會公布的關於每日乳製品的攝取量來吃,是不會有什麼問題的.林的論斷里有非常多需要推敲的地方.更多地方是以美國人的飲食方法來推測全世界人的飲食,這個出發點本身就不太正確.所以建議大家更多更廣的去學習,取精華,去糟粕.以自身身體條件為基礎,調理自己的身體.林也有非常正確的地方,特別是他關於"我們自己才是自己身體最好的醫生"的論斷.希望大家都能成為有知識,有判斷力的自我保健醫生.謝謝.
3、打完籃球後能喝牛奶么？
打完球需要些什麼:
1. 水分,毋庸置疑.
2. 鹽分,保持身體的電解質平衡版
3. 適當碳水化合權物, 迅速提供能量,肌肉唯一能使用的能量來源是醣類.
4. 優質蛋白質,修復在運動中受損的肌肉纖維和軟組織
5. 天然維生素b族和輔酶q10,在運動中釋放能量的火花塞.有效運動肌肉能量.
6. 天然維生素c\e等,保護機體在運動的強烈氧化過程中產生的自由基對身體損傷(主要損傷集中在關節等軟組織上).
7. 礦物質,以鈣\鎂需求量最大.運動是很好的搬運工和建築師,把鈣質運送到骨骼當中,預防減緩未來的骨質流失.
從幾個方面來看,牛奶中優質蛋白質,和充足的鈣都是所需要的.所以運動後適當的牛奶是可取的.建議一次不超過250ml.因為過度的利用動物蛋白在體內作為能量代謝後的酸性副產物,會妨礙體能的恢復和機體乳酸的代謝.容易出現酸痛.
所以運動後最好的補充方式是吃新鮮的水果蔬菜,補充適量的淡鹽水,喝少許牛奶或豆漿.選擇優質的運動配方飲料進行臨時快速恢復.經濟條件許可的也可以選擇高品質營養補充劑來做最優化搭配.
4、第一天運動之後全身肌肉酸痛 腰彎一下就疼 第二天繼續運動 肌肉更酸痛 請問還要繼續練嗎還是休息幾天？
如果是肌肉拉傷的話你根本不可能像平時一樣出力而且那一塊拉傷肌肉會有明顯腫脹。建議有一段時間沒有怎麼鍛煉要做好熱身運動，而且不要一開始就做太過激烈的運動，最好就從強度低一點開始，然後訓練量再逐漸增加，讓身體有個適應過程。否則，你身體的肌肉會局部有因無氧呼吸產生的乳酸積聚導致酸痛。可以運動完後沖個熱水澡，並且對肌肉按摩推拿，防止乳酸積聚。如果接下來幾天還是比較酸痛，建議不要停止運動，但如果酸痛感比較強烈就不要進行再大強度訓練，適當進行不太激烈的有氧運動，如跑跑步，可以緩解酸痛。
5、腳腕痛啊！ 高分！
向老師寫張請假條 一個月不上體育課
調理好就行啦
6、骨折多長時間開始癒合
幾個階段
1. 絕對制動，不可活動。讓骨折處生長骨痂，骨痂生長後，骨折處基本穩定，普通發力不會導致骨骼斷裂。使用石膏，夾板固定，此過程一般3-4周，此時不可負重，但需要保持關節活動，防止粘連，肌肉萎縮。
2. 骨痂穩固。骨痂進一步生長，增加密度，骨骼也變得更加硬朗，一般骨折後6-8周。此過程後骨痂穩固，可承擔一定重量，可以進行鍛煉，也可以進行站立練習。此過程中需要進行康復鍛煉，鍛煉肌肉力量。
3. 功能恢復。可以站立、行走，恢復普通的肢體功能。一般到骨折後三個月左右，傷筋動骨100天說得就是這個階段。這個階段開始行走練習了。
4. 持續恢復。一般到半年左右，普通的骨折半年基本恢復了。隨著康復，能跑能跳了
建議你三個月左右去上班比較穩妥，一切活動安全第一。平常多注意休息，多喝牛奶、鮮魚蝦等蛋白質豐富的食物。