髂脛束軟組織

1、髂脛束拉伸的三個動作是什麼？

髂脛束拉伸的三個動作：

1、自我按壓左側大腿外側，找到緊綳較硬的肌肉區域或肌肉壓痛點。雙手撐住床面，右腳彎曲協助支撐。

2、採用站姿或坐在椅子邊緣，將左側腿向後彎曲，左手抓左腳腳踝。當左側大腿往後伸時，用左手將小腿稍微往外轉，直至左大腿外側感到緊綳或輕微酸痛為止。

3、採用站姿，雙腳交叉，右腳在前左腳在後。軀干往前彎腰，接著向右側彎與向右旋轉，直至左大腿外側感到緊綳或輕微酸痛為止。

(1)髂脛束軟組織擴展資料：

髂脛束作為由緻密而堅韌的結締組織構成 。髂脛束由外層較薄的環行纖維和內層呈自上而下垂直狀的較厚縱行纖維構成 。環行纖維呈前上至後下方向排列 。髂脛束內層縱行纖維在髕骨上緣至闊筋膜張肌之間的部分，有細小的纖維自下而上依次與深部肌肉的肌纖維相交織，故在截取髂脛束並與其深部肌肉相分離時，應以自下而上的方向剝離之；

致其深部肌纖維撕裂、破損 ，引發出血及使髂脛束內面不光滑 。位於髕骨上緣以下之髂脛束纖維，分別呈鴉爪之束帶狀 ，抵止於髕骨表面、髕韌帶 、脛骨外側結節，再由脛骨外側結節向前抵於脛骨粗隆，向下後方抵於腓骨頭 ，還有部分深層纖維止於股骨外側髁處膝關節囊 ，各束止點均與骨膜附著緊密 。

2、如何鍛煉髂脛束

骼脛束起於髂骨，止於脛骨，位置表淺，與大腿和臀部許多肌肉相關聯，部分與小腿的筋膜相連。它的主要作用是完成軀幹部和下肢的力量傳遞，同時可以和大腿擴筋膜緊張，起到輔助支撐的作用。長距離的膝蓋屈伸動作，骼脛束與脛骨相連的部位特別容易因為摩擦引起勞損性損傷。此時會出現大腿外側一些或者膝蓋外側的尖銳疼痛。只要是腿部的動作練習都可以練到它，但它在動作過程中並不起主導作用，所以你沒有太大感覺。沒事不要亂搞，物極必反。

3、髂脛束病變吃啥

髂脛束攣縮---依據脊柱相關疾病學說，排除器質性病變，很明顯可能是腰椎周圍軟組織的(肌腱韌帶)積累性勞損、粘連增生(攣縮)，肌張力(彈性) 改變，引發腰椎力的平衡失調，導致腰椎關節微小移位---側彎，牽壓腰叢神經，出現髂脛束攣縮。必要時腰椎測試驗證。而軟組織的(肌腱韌帶)積累性勞損、粘連增生(攣縮)，醫療儀器不顯影。
意見建議：建議檢查腰椎，治療腰椎病。合理治療，對症下葯。一般來說可以治癒。祝你康復

4、髂脛束是什麼?

髂脛束起自髂嵴前份的外側緣,其上分為兩層,包裹闊筋膜張肌,並與之緊密結合不宜分離.下部的縱行纖維明顯增厚呈扁帶狀,後緣於臀大肌肌腱相延續.髂脛束下端附著於脛骨外側髁、腓骨頭和膝關節囊。

5、髂脛束包括哪三塊肌肉？

髂脛束上肌肉不止三塊。

髂脛束包括的肌肉如下圖：

髂脛束：包繞大腿的深筋復膜——闊筋膜的外側增厚部分。起自髂嵴前份的外側緣,其上分為兩層,包裹闊筋膜張肌,並與之緊密結合不宜分離.下部的縱行纖制維明顯增厚呈扁帶狀,後緣於臀大肌肌腱相延續.髂脛束下端附著於脛骨外側髁、腓骨頭和膝關節囊。臨床上常用髂脛束作為體壁缺損、薄弱部或膝關節交叉韌帶損傷等修補zd重建的材料。