軟組織挫傷第二天熱敷還是冷敷

1、扭傷之後該冷敷還是熱敷？

扭傷之後應該立即冷敷，冷敷時間一般為受傷後的2-3天時間，之後再進行熱敷。而我們生活中還有不少的人認為扭傷之後需要先熱敷，覺得這樣可以有效的促進血液循壞，有利於患處的更快恢復。其實這種做法是不對的。

扭傷後需要立即冷敷而不是熱敷。扭傷之後雖然我們從表面上看不到扭傷處在出血，但是實際上扭傷部位皮下毛細血管是被損傷出血的，這個時候最好是冰敷傷處， 讓毛細血管收縮，從而起到抑制局部血液循環的作用，使出血部位出血盡快停止，減少組織的腫脹。同時冰敷的同時可以使皮膚降低到一定溫度下，這可以降低痛覺神經的傳導速度，還能起到減少疼痛的作用。

而如果剛扭傷後就熱敷的話，會導致扭傷部位出血的毛細血管血液循環加快，那麼皮下出血就會更多，就會出現更嚴重的腫脹疼痛情況發生。這不僅不利於傷處的恢復還有可能加重扭傷處的腫脹。

扭傷之後應該立即冷敷，之後再熱敷，具體的注意事項如下：1、在扭傷後的2~3天內，都應進行冷敷，當然最好進行冰敷。扭傷之後首先用冰袋冰敷，這里所謂的冰袋並不是指純冰塊，而是用冰剛剛融化出的水進行冰敷，那樣就不會因為溫度太低凍壞皮膚。每次冰敷大約15分鍾左右，每天三次左右，這個可根據扭傷情況而定，如果情況比較嚴重的可以每隔2小時時間冰敷一次。2、熱敷的時候溫度應該控制在50度左右，最好不要超過60度，否則很有可能會將皮膚燙傷。這樣會加快扭傷部位的血液循環和活血化瘀， 促進扭傷部位的快速恢復。

綜上所述，扭傷後應該採取正確的措施處理受損部位。不過，嚴重的扭傷最好還是先去醫院讓醫生檢查後再進行相應的護理，這樣會更安全可靠。

2、扭傷應該熱敷還是冷敷？

如果扭傷了腳，你會怎麼辦，是冷敷還是熱敷？許多人會先用冰，以減少傷
處的腫脹，然後很快又改用熱敷或用熱水來促進傷口的癒合。這種做法其實是錯
誤的。現代醫學認為，在沒有特殊情況的前提下，受傷（挫傷、扭傷、碰傷、韌
帶撕裂傷、肌肉和軟組織傷等）以後，在48小時之內應當用冰袋冷敷而不是熱敷。
當然，也有一些特殊情況不適於冰敷，比如：傷口起了水皰或破潰（即開放性傷
口），以及對低溫特別敏感的人或心血管系統有病的人。
冷敷可以減少通往傷處的血流，使受傷部位內出血和腫脹情況得到控制，促
進恢復。為什麼不能馬上熱敷呢？因為，熱敷會使受傷局部溫度升高，血流增加，
腫痛加劇；如傷處有小血管破裂，會增加出血量，使以後血腫吸收困難，延緩恢
復過程。
那麼，如何進行冷敷呢？一般在受傷後頭兩天，每1~2小時使用冰袋10~20分
鍾，冰袋與皮膚之間要用毛巾、綳帶之類的東西隔開。如果受傷的是手或腳，也
可以直接泡在冰水裡，但每次不要超過15分鍾。冷敷的時候應該控制溫度，當心
造成凍傷。在肘關節或膝關節部位尤其要注意防凍傷，因為這些部位的神經比較
接近皮膚。
除了冷敷，受傷初期還要做到三點：首先要讓傷處休息不要活動；第二要將
傷處適當地包紮起來，這樣可以減少腫脹；第三要把受傷的部位適當抬高，應比
心臟部位稍高些，以減少局部血流。
當傷處的腫脹得到控制，並開始消退，此時加溫熱敷就有好處了，提高溫度
可以促進血液循環，對於促進傷口癒合和康復有多方面的好處。熱敷可以減少疼
痛，使肌肉鬆弛，並且也可減少關節僵硬的程度；熱敷可以擴張局部血管，促進
血腫吸收。加溫熱敷也有兩種方法，一種是干法加溫，就是把熱水袋或裝有熱水
的瓶子放在傷處；用熱水袋或瓶子時，跟用冰袋一樣，也要用毛巾等物與皮膚隔
開，一次不要超過20~30分鍾，以防燙傷。另一種是濕法加溫，就是敷熱毛巾或
把傷處泡在溫水裡，濕法透熱效果好。

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3、肌肉軟組織損傷，為什麼24小時冷敷，24小時之後熱敷？有什麼科學依據？

冷敷是因為你剛剛受傷，肌肉軟組織發炎，紅腫，可能造成淤血，所以需要涼水更換著冷敷，一方面是為了消除疼痛和灼燒感，最重要的是目的是防止淤血，發炎。

之後的熱敷就是為了盡快恢復恢復軟組織細胞活力，目的是讓你更快的痊癒，一般來說冷敷就夠了。

4、扭傷後用的是冷敷還是熱敷？

傷筋動骨100天,可見傷筋和骨折一樣是很需要很長時間來完全癒合的,不要以為傷筋了就沒什麼,我以前打籃球扭到了腳踝,腫了起來,由於沒有及時治療和治療方法不當,使得我用了整整半年的時間才基本恢復,但根據我的經驗是,如果你傷到筋骨了,那麼就盡量在生活中少活動這處關節,讓其癒合,如果經常反復性扭到,會使其變成習慣性扭傷,特別是陰雨天氣容易復發,有疼痛感,但總的來說,這不是什麼大問題,不必過於憂慮,你才16歲,身體機能尚有很強的恢復空間,如果以後注意關節的保護,基本2、3年時間可以恢復到和原來一樣的狀態，即使又不小心扭到，也不會造成和第一次扭到一樣大的傷害。
最後我告訴你治療方法：1、扭傷的幾個小時內或者扭傷後最好立即敷以冰塊之類的東西，如果沒有牙膏也可以，阻止其腫大。
2、一天或者幾天之後待腫痛處淤血凝住，可貼葯膏進行化淤，或者配合每天用熱水敷，如果是腳踝的話，可以用熱水泡，讓其消腫。
葯膏的話我用過西藏一個什麼膏葯，名字我忘了，是黃色的封套，價錢稍貴，但效果很好，只需貼幾次，等其退腫後就停用，每天用熱水泡。
這樣基本2個月可以做正常運動了，但不要太劇烈。最後祝你早日康復！！！