補軟組織的鈣片

1、成年人吃什麼鈣片好

牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。
海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
友情提醒：容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。
豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
友情提醒：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。
蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。

2、是不是扭傷要多吃鈣片才能恢復

你好，不用吃鈣片，肌肉拉傷和軟組織挫傷： 一旦出現疼痛反應,應立即停止運動,意見建議：建議可在痛點上敷冰塊或冷毛巾,並用彈力綳帶等對損傷處進行加壓包紮,以使小血管收縮,減少局部充血,水腫,切忌搓揉按摩及熱敷.冷敷處理24至48小時後,可應用活血化淤,消腫止痛等治療.肌肉拉傷主要是由於運動過於劇烈造成的，是需要靜養減少運動量意見建議：然後服用強筋松鬆弛受損的肌肉在服用消炎痛起到活血化瘀的作用是可以恢復好的，不要活動是非常重要的對疼痛的部位冷敷是比較好。

3、老年人補充鈣片選擇哪種較好？

請參考一下幾點： （１）產品的含鈣量。鈣制劑和鈣保健品都標明有鈣含量。一般來說，鈣制劑和鈣保健品標注鈣含量有兩種方式：一種是含鈣化合物量，另一種是含鈣的量，我們應該知道這些產品所標明的鈣含量究竟是應用的哪種方式。鈣化合物中的含鈣量是以百分比表示的，通常葡萄糖酸鈣葯物說明書中標示的每片０．５克，系指鈣鹽量，實際上葡萄糖酸鈣的含鈣量為９％，即每片葡萄糖酸鈣僅含鈣４５毫克。同樣，乳酸鈣的含鈣量１２％，每片乳酸鈣實際只含鈣６０毫克。在營養學上習慣用鈣的毫克來表示含鈣量，補鈣量也是按鈣的含量進行計算，而不是鈣鹽的含量計算的，這在使用鈣制劑和鈣保健品時應該搞清楚。 （２）產品的溶解度。鈣是以離子狀態被吸收的，鈣制劑和鈣保健品的溶解度高是其吸收利用的前提。溶解度大的鈣劑有氯化鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等，溶解度較差的鈣劑有乳酸鈣、磷酸氫鈣、未經處理的活性鈣等。一般情況下，溶解度大的鈣劑容易被吸收。不過，應該指出的是，人體鈣吸收與純化學反應不同。人體內影響鈣吸收的因素較多，有些補鈣產品雖然體外溶解度較高，但是在體內的吸收率卻不一定高，因此溶解度只能作為一個參考指標，而不能單純以溶解度指標來判定吸收率。 （３）人體的吸收率。人體鈣吸收以溶解度為前提，但是鈣的溶解度並不能代表鈣吸收率。鈣被吸收是一個復雜的生理現象，與人的機體狀態密切相關。鈣含量高的補鈣產品，人體對其吸收不一定就高。通常，機體缺鈣（鈣飢餓）時鈣的吸收率高，不缺鈣時鈣的吸收率就差；年齡小的鈣吸收較多，年齡大鈣的吸收就少；胃腸功能正常時鈣吸收好，胃腸功能不正常時鈣吸收差。總之，有多種因素影響人體鈣吸收，目前應用的多種鈣保健品在常規條件下鈣的吸收率為１５％～４５％。 （４）價格。因為補鈣是一種長期行為，所以在選擇鈣制劑和鈣保健品時，價格是一個既重要又實際的問題。價格高的補鈣產品鈣含量並不一定比價格低的高，補鈣效果也不一定好。選擇補鈣產品應該注意其性能價格比，根據個人經濟條件權衡利弊加以考慮。某些產品每克有效含量價格高達２０元，如果選用的話每月用於補鈣的支出可能高達６００元以上。這顯然超出了我國大多數消費者的承受能力。 （５）安全性。口服的鈣制劑和鈣保健品一般都比較安全，但是鈣劑的使用通常需要一個較長的過程，因此除了在選擇補鈣產品時一定要選用符合國家或國際衛生標準的產品外，還應該了解其副作用的大小。因為有些產品雖然含鈣量高，但是副作用較多，如個別產品鹼性大，容易刺激胃，有胃病的人就不適合應用，即使是健康人也不宜空腹服用；有的產品含有鈉、鉀、糖類、膽固醇和防腐劑，有糖尿病、腎病、高血壓的病人就不適宜應用。另一方面，補鈣是一種長期行為，使用副作用較多的產品是不容易長期堅持的。 目前常用的鈣制劑使用的鈣源主要有碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、醋酸鈣和葡萄糖酸鈣等，其中使用最多的是碳酸鈣，其含鈣量及溶解度均較高，副作用少，價格低廉。其它鈣源，如乳酸鈣會給人體引入使機體疲勞的乳酸；檸檬酸鈣能促進人體對金屬鋁離子的吸收而不利於身體健康；醋酸鈣容易引起高鈣血症及部分軟組織鈣化；葡萄糖酸鈣則含鈣量偏低，因而已經較少應用。

4、補鈣服什麼鈣片

市面上的補鈣產品很多，選擇時要選擇含有維生素D的產品，因為人體吸收鈣劑需要維生素D的活化能夠吸收。

5、補哪種鈣好

鈣是人體內一種非常重要的「宏量元素」。（人體是由各種元素組成的。醫學上習慣把含量相對較多的元素稱為「宏量元素」，如鈉、鉀、鈣、鎂、鐵等等；而把含量相對較少的元素稱為「微量元素」，如鋅、硒、碘等等。宏量元素和微量元素都是維持人體正常生理活動所必需，因此又被統稱為「必需元素」。）我們身體的許多生理功能，如肌肉收縮，心臟搏動等等，都必須有鈣離子的參與。而結合性的「鈣鹽」，則是人體骨骼的主要組成成份。

鈣必須以離子形式溶解於血液中，才能發揮其生物學效應。生理學上把單位容積血液中鈣離子的含量，稱為「血鈣」。正常人血鈣濃度總是恆定於9—11mg/100ml。通過胃腸道從食物中吸收的鈣離子，是血鈣的主要來源；而鈣的去路則通過腎臟排泄。

血鈣的調節依賴體內的兩種激素：「降鈣素」和「甲狀旁腺素」。當身體血鈣升高時，「高血鈣」會作為一種刺激因子，直接作用於「甲狀腺C細胞」，促使其分泌「降鈣素」。降鈣素一方面可以促進游離鈣離子與「磷酸根」結合形成「鈣鹽」，沉積於骨骼而貯存；另一方面也會減少胃腸道對鈣的吸收。當血鈣濃度超過11mg/100ml時，胃腸道對鈣的吸收就會完全停止。反過來，當血鈣水平下降時，「低血鈣」又會作為另一種刺激因子，直接作用於「甲狀旁腺」，促使其分泌「甲狀旁腺素」。甲狀旁腺素的作用與降鈣素相反。一方面它會增加胃腸道對鈣的吸收；另一方面，它還會促進骨骼中的鈣鹽溶解，使原來結合貯存的鈣重新以離子形式被吸收入血，從而升高血鈣。

一般情況下，從日常飲食補給的鈣已經能夠滿足身體需要，所以不必再額外補充。從上述的血鈣調節機制可知，當身體內的血鈣水平達到正常高限以後，無論你吃什麼品牌的鈣，也不管你吃多大劑量，胃腸道都是不會吸收的。那些花很多錢買來的鈣片，最後實際都從大便裡面排出去，被白白浪費掉了。

這是我們說的「一般情況」。有一般就會有「特殊」。在人體的一些特殊生理時期，比如嬰幼兒期、青春期、妊娠期等，由於身體對鈣的需求量相對增加，這時候適當預防性的補充鈣劑，可顯著降低某些因鈣源不足而導致的疾病，如「佝僂病」、「妊娠相關性手足抽搐」等的發生率。但這種預防性用葯不能全憑廣告或產品說明書。最穩妥的做法，是到專業醫療保健機構聽從醫生建議。

還有一個廣告上提得比較多的問題，就是老年人的「腰酸背痛腿抽筋」。老年人出現這些現象的原因，是人體衰老以後，各種生理機能減退的綜合作用，並不能全部歸咎於「缺鈣」。生、長、壯、老、已，這是任何生命形式的必然規律。人老當服老！所謂青春永駐，永遠「腰好背好腿腳好」，那是我們人類的理想，但卻不符合科學。

老年人與血鈣代謝異常相關的常見疾病是「骨質疏鬆症」，但引起老年性骨質疏鬆的根本原因，其實不是血鈣低，而是鈣鹽沉積障礙。所以單純補鈣並不是治療此病的特效手段。

歸根結底，缺不缺鈣只有醫學說了才算；需不需要補鈣只有醫生說了才算。任何商業性質的廣告宣傳，那都只是一種炒作的噱頭。們的目的，是想讓所有人掏出口袋裡的錢。

6、鈣片哪個牌子好

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7、補鈣，應該吃哪種鈣片？

鈣是人體內含量最多的元素，約有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。其中99%形成骨骼，1%存在於血液軟組織里。人體是否缺鈣與兩方面原因有關。一是峰值骨量，即在35歲左右時，人體骨量達到人生中最高骨量時的鈣含量，主要由遺傳因素、補鈣因素和鍛煉因素決定；二是鈣流失情況，由鈣的補充、流失量及生活習慣所決定，如嗜煙酒、咖啡、茶、可樂、鹽攝入量過高，少吃肉或吃太多肉都可導致鈣的流失。針對國人補鈣的實際情況，中國消費者協會警示消費者要科學補鈣，方能永葆健康。 一、不隨廣告走。增加自己的保健知識，正確認識補鈣。鈣品生產企業常以明星為前驅，吸引消費者。對此應根據自身需要做出選擇，而不要被各類響亮的補鈣商品名稱所惑，切記此類商業用語純屬炒作，在營養學領域多數並不存在。 二、不要聽信某些鈣品的誇大宣傳。如一些廣告稱的「沉積好、吸收快」，使人誤認為人體對鈣的吸收是簡單的過程，實際上鈣進入人體首先要進入血液，再形成含鈣細胞，之後再通過復雜的變化過程穿透骨頭最外面的硬層，固定到裡面的骨質中。另有廣告宣稱自己的產品「顆粒比一般產品小若干倍」，實際上顆料大小隻是物理變化，並不能從本質上改善人體對鈣的吸收率；目前人體對補鈣產品中鈣的吸收率僅在30%左右，事實上並不存在所謂的「95%」的吸收率。 三、盡量通過改善飲食結構，達到從天然食品中獲取足量鈣的目的。在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克；每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。 四、檢測鈣的含量，應去正規醫院。商店葯店裡擺放的「單光子骨密度測試儀」，只能測手臂的尺骨和橈骨，而鈣的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺鈣，因此這種測試不準確。而且這類儀器是放射源，其輻射會對身體產生影響。 五、鈣產品並非越貴越好，應根據自身需要選用。目前市場上流通的鈣產品，其品質沒有太大區別。而且不同鈣品適宜人群也不同，碳酸鈣含凈鈣量高，吸收率高，是傳統補鈣制劑，但它並不適合胃酸缺乏者；磷酸鈣含磷高，但不適合慢性腎功能不全者。 六、補鈣不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素鈣超過200毫克時，就會降低吸收率。 七、老年人缺鈣是引起骨質疏鬆症的重要原因，應從改善飲食結構和服用鈣品兩方面加強鈣的攝入量。 在攝入含鈣食品時，老年人應考慮自身的身體狀況，飲食合理適中，促進身體吸收；在服用補鈣產品時需注意，老年人腸道對鈣的吸收能力較弱，單純服用鈣制劑無法從發病機制上有效防治骨質疏鬆症，必須服用一定劑量的維生素，才能防止鈣質流失，提高腸道吸收鈣的能力，促進骨代謝和骨形成。但特別需要引起重視的是，單純補鈣並不能全面防治骨質疏鬆症，內分泌失調、維生素D活力下降、運動量減少、鹽攝入量過高等因素都可能導致老年人患骨質疏鬆症。 八、兒童補鈣應以食補為主，在服用鈣品時應特別小心。兒童腸胃功能較弱，不要選擇鹼性強的鈣品，如碳酸鈣、活性鈣等；不應在服用鈣品時同時飲用汽水、碳酸飲料等，以免降低吸收率。另外，兒童過量服用鈣品，會抑制對鋅元素的吸收，因此對缺鋅兒童進行補鈣時應以食補為主。 九、服用添加維生素D的鈣品時，謹防積蘊中毒。許多消費者認為，補鈣只能選擇與維生素D合一產品，這是一種誤解，由於人體個體差異普遍存在，並不是所有的人同時既缺鈣又缺維生素D，部分人長期服用維生素D反而會抑制體內自身維生素D的形成，或是引發維生素D大量攝入而積蘊中毒現象，中毒症狀為高鈣血症引起的肝腎功能損傷和軟組織鈣化，表現為食慾減退、反應遲鈍、心律不齊、呼吸困難、惡心嘔吐、煩渴多尿、便秘等。 十、一些疾病患者，應在醫生指導下補鈣。研究發現，心臟病患者補鈣不當，會因鈣沉積而引發人身意外，因此高血壓、冠心病等心血管疾病患者應在專科醫生指導下，合理攝取鈣或服用鈣制劑來達到降血壓的目的，不能盲目補鈣，避免發生意外。此外，正在服用甲狀腺激素、四環素、皮質類固醇等激素類葯物的患者，補鈣時要先向醫生咨詢清楚，因為補鈣劑與這類葯物可能會相互作用，對人體產生不利影響

8、補什麼鈣片好,請各位幫忙看哈!

男的身高發育在24周歲以前，就是說你還有長高的可能，對自己要有信心。建議你就吃普通鈣片加維生素AD，AD促進鈣的吸收。其實很多價格不菲的補鈣產品就是普通鈣片和維生素ad的復方制劑，根本就是華而不實。你還可以多吃含鈣高的食物，比如：奶類、海產品。多曬太陽有助鈣的吸收。另外想長高還要多做運動，要多做利於身體伸展的運動，比如：引體向上、打籃球等。

9、鈣片是什麼做的?

糊精 、蔗糖、胭脂紅、香蘭素、鮮奶精 硬脂酸鎂。

鈣是人體內最普遍的元素之一，被稱為「生命中的鋼筋混凝土」，人體中鈣的含量占總體重的1.5--2%，其中骨骼和牙齒約佔99%。體液和軟組織佔1%。對於人體代謝、細胞功能、神經系統運作、 蛋白激素合成等起到至關重要的作用。

鈣的必要攝取量鈣原本就存在於人體中60兆個細胞之中，是提供身體所有機能的重要營養素。也就是說，鈣質一旦不足，身體就無法正常運作，進而引起各種問題。由於鈣質是即使只有一些不足都會危急到生命安全的重要營養素，所以鈣質一旦不足，便會從骨胳中吸取。

人體每天自汗水及尿液中排出體內鈣質，這些被消耗的鈣質也必須從每日攝取的營養中去補充，以達到身體鈣質的平衡，但由於鈣屬於不容易被吸收的營養素，所以是缺一不可的重要營養素。

(9)補軟組織的鈣片擴展資料

缺鈣的表現

1、99%的鈣分布在骨骼和牙齒中。

20歲之前是骨骼的生長階段，長個子的時候。人有兩個生長高峰期：1歲以前（兒童缺鈣將導致發育遲緩，發育不良。諸如出牙晚、學步晚、雞胸）和12—14歲（身材矮小、生長痛）。

20歲以後骨質依然在增加。

35—40歲，骨密度達到峰值。

40歲以後骨鈣逐漸流失（對老年人將加快骨鈣的流失，導致身材變短，骨質疏鬆和骨質增生）。

2、1%的鈣分布在血液、細胞間液及軟組織中。保持血鈣的濃度對維持人體正常的生命活動有著至關重要的作用。人體有一套機制來維持血鈣的濃度。

血鈣的來源有兩個：通過消化道吸收的鈣以及骨骼中的鈣(骨骼是人體鈣的大倉庫，當攝入鈣不足時，則動用倉庫應急）這一切通過甲狀旁腺分泌升血鈣素和降血鈣素來加以調節。