1、膝關節軟組織受損可以鍛煉嗎
可以做一些修復性練習，不要高強度鍛煉
第一：膝蓋損傷的自我診斷
平躺於床上，雙腿要伸直，用手的虎口對准膝蓋上沿，拤住，保證膝蓋不能前後移動，然後大腿用力，如果感覺到明顯疼痛就是膝蓋內軟組織損傷；如果疼痛劇烈，就是軟組織老化了。
第二：膝蓋受傷時該不該運動？
在膝關節已經受傷的情況下，首先要注意靜養保護。醫生允許的話可以進行簡易的恢復性運動，促進膝關節的血液循環，但不適宜強烈活動，避免不合理的運動導致二次損傷。同時運動不夠也容易造成膝關節的僵硬，但運動仍以關節不感到疼痛為度。
第三：膝傷恢復性訓練的具體操作方法
1、抬腿練習
雙腿伸直平躺於床上，腿部保證平直的情況下，用力抬高，反復一百次。注意！不能雙腿同時，要分開進行。 當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產生一定的空間。腿部伸直用力上抬，實質是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補充營養，長時間如此可加強軟組織的耐磨性能。
2、跪膝法
在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由於新鮮血液的供養，而驅寒氣，消積液，化腫痛。每天跪上20分鍾會有很好的效果。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。
3、靠牆靜蹲
不同於站樁，站樁更著重腰腹力量，靠牆靜蹲因為可以靠牆，腰腹不需要用力，更著重在腿部肌肉的鍛煉上，可以說靠牆蹲是站樁的分解動作，著重腿部練習。注意事項：膝蓋不超過腳尖，這很關鍵，因為膝蓋如果超過腳尖，半月板就會受力，反而適得其反。
2、膝蓋軟組織損傷怎麼辦；躁怯
▲你好，我來幫下你吧。軟組織挫傷是指人體運動系統皮膚以下骨骼之外的肌肉、韌帶、筋膜、肌腱、滑膜、脂肪、關節囊等組織以及周圍神經、血管的不同情況的損傷。這些組織受到外來內在的不同致傷因素的作用，造成組織破壞和組織生理功能紊亂產生損傷。在肌肉損傷沒有恢復之前先不要運動，多注意休息與飲食，可以多一些放鬆型的鍛煉。日本繽漮由於其遼效甚佳，曾一度脫銷，遼校確實很強，提醒你一點，價格頗高。
3、膝關節勞損,能完全治癒嗎?請知道的朋友說具體點!
怎麼知道是膝關節勞損的呢，做了些檢查呢？
如果勞損，是軟組織勞損還是骨性勞損？
如果只是單純的軟組織勞損的話，休息一段時間後症狀會逐漸消失。因為的確不知道你都做過什麼檢查。如果實質性的損傷的話，長期的高強度鍛煉，一個是會引起膝關節的半月板損傷，再一個是可能會導致關節軟骨的損傷。而這些都是只能通過膝關節的核磁共振來檢查。如果是半月板損傷，那麼做一個膝關節鏡的手術，在很短時間內就能恢復了。而如果是關節軟骨有了損傷，那沒有特別好的辦法。因為人的軟骨是不可再生的，如果一旦發生了軟骨損傷，那隻能減少運動量，同時加強膝關節的保養，無論是什麼廣告說是治療軟骨損傷有特效，那都是騙人的。
如果你當初的檢查只是做了個X線片，就被醫生診斷為膝關節勞損，那我可以認真負責的告訴你，診斷是絕對錯誤的。因為X線片只能看實質性的骨性結構，對於韌帶、肌腱、半月板以及軟骨組織是根本看不到的。要根據X線片就診斷你的膝關節勞損，除非片子上有明顯的骨刺形成、骨質破壞等表現。但我想，根據你的年齡，你的膝關節還不至於會出現如此嚴重的退行性改變吧。
而如果你沒做過檢查就說是膝關節勞損，那診斷就更不能成立了。
因此，建議還是到醫院做個核磁共振檢查來確認一下吧，雖然這個檢查的費用可能高點，但卻也是最能說明問題的一個診斷。有些檢查雖說便宜，但是解決不了問題，做了都是百花錢。
當然，以上只是我的一些粗淺建議，至於如何採納，還是由你定奪。
4、42歲 膝關節軟組織損傷 急淚
★表太擔心這種問題。根據您的描述，小腿軟組織損傷，損傷至少24小時內要冷敷，以後可以熱敷，使用外用來處理。建議減少活動，以休息為主，可以用扶他林軟膏擦塗疼痛處及外用膏薬，中薬燙洗以活血消腫舒筋止痛的即可，每次燙洗時間不少於半小時。一自般來說軟組織損傷的話首先就是損傷部位還有鄰近部位會出現疼痛，腫脹的表現啊，另外就是也有可能會造成損傷部位不能正常的活動啊。建議，如果說你出現上面說的症狀的話就要考慮是不是軟組織損傷了。希望對您有所幫助。還有個更好的方法就是，日本疏鋖漮對於這方面的症狀很顯著，是科研人員的結晶。可惜了一處，很費鈔票。
5、膝關節慢性損傷
你好，你的情況需要先找到病變部位，是軟組織損傷還是傷到骨骼。先去醫院拍X光片看一下，若X片看不出應作CT進一步檢查，看一下半月板有沒有問題。排除這些後，就是局部韌帶損傷，然後找個正規推拿醫師給你推拿復位，以達到韌帶的正常生理位置。可惜不能親自給你診治，希望剛才所說的對你有幫助。若你在青島就好了。