1、因跑步造成足底筋膜炎怎麼治療
冰敷
現筋膜斷裂損傷時用冰敷來緩解疼痛，控制炎症，冰敷使局部血管收縮、血循減少，因而降低組織新陳代謝率，抑制炎性反應，這對運動傷害若能在第一時間使用，事半功倍。若錯過這時機，炎性反應已進行或如火如荼，要不要冰敷，須視臨床症狀決定。
注意冰敷應分次做，間隔至少三分鍾或更久，重要的是每次不超過十五至二十分鍾，冰太久會使局部血管過度收縮造成凍傷。可以10分鍾冰敷，10分鍾休息，然後反復進行。
葯物治療
在西醫外用上有雙氯酚酸二乙胺乳膠劑、紅花油、扶他林軟膏等，可以消腫鎮痛，中醫在治療足底筋膜炎上也已有悠久歷史了，可用一些消炎、鎮痛、活血化淤、通經走絡、開竅透骨、祛風散寒的中葯治療，外用上的中草葯膏葯效果顯著，而且對皮膚刺激少，不宜過敏，能深入病灶，舒筋活絡，使足跟受損組織再生，恢復足跟應有彈性。貼外敷於足跟肌表刺激神經末梢，擴張血管，促進局部血液循環，改善周圍組織營養，達到消腫，消炎和鎮痛之目的。安全、經濟、快速解除足跟病痛。
器械治療
（1）帶有足弓支撐的鞋墊
帶有足弓支撐的鞋墊可均勻分散患者足底壓力，此種鞋墊可在下肢負重時有效降低足底筋膜所受的拉力，進而減少反復牽拉對足底筋膜的傷害。《衛生部疼痛學分冊》也作出注釋：足墊是治療足底筋膜炎的有效方法。
（2）肌內效貼貼扎防護
近年來，在運動醫學界逐漸流行肌內效貼（亦稱「肌內貼」）的運動防護，它誕生於日本，目前在歐美等專業運動員中廣為流行，包括2011年澳網女單亞軍李娜，也是其受益者。
肌內貼貼扎技術應用於足底筋膜炎，可增加皮膚與足底肌肉、筋膜間的間隙，促進淋巴及血液循環，減少引致疼痛的刺激物質。其貼布張力可以減輕肌肉緊張及疲勞、起到一定的支撐作用。在足底筋膜炎的康復過程中可以使用肌內效貼進行貼扎防護，促進癒合。
恢復體適能訓練
至少在疼痛消失後一周才開始，可以先慢慢適應，逐漸增加足底受力的運動。一般以行走訓練作為訓練的開始，當您可以以稍快的步速行走至少30分鍾，而沒有任何疼痛時，逐漸增加行走距離和速度。這是一個漸進的過程。如果在訓練的過程中，有明顯疼痛等不適出現，可以回退一步，減慢訓練量。
訓練時，使用肌內效貼或支持帶技術進行防護是很有必要的，特別是沒有佩戴專門的矯形鞋墊時。練習時，選擇適合的跑鞋也十分重要。
訓練方法：每次訓練前，先牽拉伸展一下足底，然後適當行走5分鍾左右；訓練完後，冰敷10分鍾，再牽拉一下約30秒左右。逐漸增加運動量，知道可以很自如的跑步，並回復正常運動。可參考以下的訓練計劃：
第一天 步行3分鍾 慢跑1分鍾 重復4次
第二天 休息
第三天 步行3分鍾 慢跑2分鍾 重復4次
第四天 休息
第五天 步行2分鍾 慢跑3分鍾 重復4次
第六天 休息
第七天 步行2分鍾 慢跑4分鍾 重復4次
2、什麼是肌能貼扎技術
肌內效貼扎技術是一種將肌內效膠布貼於體表以達到增進或保護肌肉骨骼系統、促進運動功能的非侵入性治療技術。常用於各類運動損傷的處理，並廣泛延伸到神經康復、美容等領域。
簡介
肌內效貼最早由日本的加瀨建造博士創用，命名來自於英語"kinesiology"的前綴，譯成中文為"肌內效"，這一商品名與其主要是通過肌肉等軟組織起效的產品特點十分吻合，故國內專業人士多稱為肌內效貼、肌能貼等。經過多年發展，肌內效貼的貼布材質、貼扎技術得到不斷改進，在歐美、中國台灣及中國香港等地區的運動醫學界得到了廣泛應用。2008年北京奧運會和2012年倫敦奧運會上，以及近年來的許多大型國際賽事上，許多國家的運動員都在比賽時都應用了這種貼布
3、肌內效貼扎技術的貼扎操作要點
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